Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Nov 15, 2020:
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Sunday Nov 15, 2020 #
3 PM
Running 49:00 7.28 km (6:44 / km) +119m 6:13 / km
ahr:162 max:193 shoes: Hoka One One ATR 5
Chariot Run mit Nadia zur Sternwarte-Breite
Saturday Nov 14, 2020 #
Note
Sauna
3 PM
Road Bike 1:38:00 45.2 km (27.7 kph) +329m
ahr:122 max:153
Ermatingen heim via Stein-Ramsen-Randegg-Dörflingen.
Friday Nov 13, 2020 #
12 PM
Running 48:00 7.18 km (6:41 / km) +187m 5:55 / km
ahr:159 max:178 shoes: Hoka One One ATR 5
Flurlinger Runde mit Nadia und dann noch eine kurze Runde zum/im Engiwald alleine angehängt, um die KOMs auf 3 Strava Segmente wieder zu holen, welche ich kürzlich verloren habe. 2x erfolgreich, 1x 1sec zu langsam. Der Inhaber der ersten zwei Segmente kommentierte meine alten Zeiten als von einem „Spaziergänger“, bitzli frech... .
Thursday Nov 12, 2020 #
12 PM
Running 39:17 [2] 7.58 km (5:11 / km) +63m 4:59 / km
ahr:161 max:185 shoes: Hoka One One ATR 5
Wollishofen Runde über Mittag mit Marisa
Wednesday Nov 11, 2020 #
6 PM
Running 1:04:00 13.53 km (4:44 / km) +88m 4:35 / km
ahr:157 max:173 shoes: Hoka One One Rincon 2
LCS; 20x 30“ mit 30“ TP im Herblingertal. Lief zusammen mit Dario von Beginn weg etwas verhaltener als die anderen aber hatten dennoch ca. einen 3:10er Schnitt während den Belastungen.
Tuesday Nov 10, 2020 #
8 PM
Running 25:20 [2] 4.45 km (5:41 / km) +69m 5:17 / km
ahr:152 max:168 shoes: Hoka One One ATR 5
Footing am Abend auf der Breite durch dicken Nebel um wieder etwas in Schwung zu kommen.
Monday Nov 9, 2020 #
Note
Nicht ganz fit heute