Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending May 2, 2021:
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Sunday May 2, 2021 #
11 AM
Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km) +130m 5:29 / km
ahr:137 max:159 shoes: VJ Integrator 2012
Orienteering race 1:19:30 7.87 km (10:06 / km) +734m 6:53 / km
ahr:127 max:156 shoes: VJ Integrator 2012
Galgener OL, Friherrenberg, HAL
Freute mich darauf, wieder einmal „richtig“ OL zu machen und so war mir auch das schlechte Wetter und das ruppige Gelände ziemlich egal. Fand die HAL Bahn vor zwei Jahren hier schon sehr fordernd, die diesjährige hat aber alles noch deutlich getoppt. Ich kam eigentlich ok durch, so 1.5‘ Fehler im Postenraum und 2-3‘ Fehler aufgrund Routenwahlen, zum Schluss war ich einfach muskulär am Anschlag nach den >700hm. Diese Hang Kraxeleien sind definitiv nicht meine bevorzugte OL Art aber es hat trotzdem Spass gemacht. 12./32
Freute mich darauf, wieder einmal „richtig“ OL zu machen und so war mir auch das schlechte Wetter und das ruppige Gelände ziemlich egal. Fand die HAL Bahn vor zwei Jahren hier schon sehr fordernd, die diesjährige hat aber alles noch deutlich getoppt. Ich kam eigentlich ok durch, so 1.5‘ Fehler im Postenraum und 2-3‘ Fehler aufgrund Routenwahlen, zum Schluss war ich einfach muskulär am Anschlag nach den >700hm. Diese Hang Kraxeleien sind definitiv nicht meine bevorzugte OL Art aber es hat trotzdem Spass gemacht. 12./32
Saturday May 1, 2021 #
11 AM
Running 49:20 [2] 7.99 km (6:11 / km) +97m 5:49 / km
ahr:150 max:175
Ab Eschi PP eine Runde im Eschi und heim, begleitet von Mats auf dem Velo :).
Friday Apr 30, 2021 #
12 PM
Running 42:00 6.14 km (6:50 / km) +78m 6:26 / km
ahr:150 max:167 shoes: Hoka One One Rincon 2
Flurlinger Runde mit Nadia über Mittag und dann noch alleine angehängt bis Feuerthaler Brücke.
Thursday Apr 29, 2021 #
11 AM
Road Bike 1:04:41 [2] 26.45 km (24.5 kph) +341m
ahr:116 max:140
Locker über Mittag nach Lohn und via Herblingertal heim.
Wednesday Apr 28, 2021 #
6 PM
Running 1:08:00 14.42 km (4:43 / km) +149m 4:29 / km
ahr:132 max:164 shoes: Hoka One One Tracer
LCS. 12x400m mit 90" P. Im Schlepptau von Martin aber immer 1-4" langsamer. Plannte so mit 81-82" splits aber lief dann besser als erwartet. Splits: 77, 77, 78, 75, 75, 76, 75, 75, 74, 75, 74, 70
Monday Apr 26, 2021 #
12 PM
Running 46:04 [2] 8.44 km (5:27 / km) +185m 4:55 / km
ahr:140 max:175 shoes: Hoka One One Rincon 2
Kreuz und quer auf der Breite und Eschi über Mittag, inkl. Mittagessen holen.
1 PM
Stretching & Mobilisation 15:00 [0]