Training Log Archive: nokenIn the 7 days ending Nov 30, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 30, 2008 #
Note
(injured)
Vaknade med svullet ryggslut/skinka. Gör ont när jag går och sitter. Vet inte hur lång tid det tar innan det går över men hoppas på bara några dagar. Kanske är jag tidsopptimist som vanligt men jag börja blir jävligt trött på skador. Särkilt när dom inte är självförvållade
Saturday Nov 29, 2008 #
Löpning 1:42:00 [4] 20.0 km (5:06 / km)
ahr:160 max:180
Stadsmästerskapen. Ett högt tempo sattes upp från start sen tog jag det lite lugnare i mitten. Sprang då med Johan E och Hasse B.
Släppte iväg LOK-maffian som bommade en del på kontroll 9. Dom kom ikapp sen mot slutet och efter ett taktiskt avägande hoppade jag över näst sista för att kunna vinna. Men övriga tog den så jag vann inte.
Släppte iväg LOK-maffian som bommade en del på kontroll 9. Dom kom ikapp sen mot slutet och efter ett taktiskt avägande hoppade jag över näst sista för att kunna vinna. Men övriga tog den så jag vann inte.
Friday Nov 28, 2008 #
Löpning 57:00 [3] 6.7 km (8:30 / km)
ahr:136 max:189
Uppvärmnig nerjogg kärnstyrka
Löpning 18:00 [5] 3.3 km (5:27 / km)
ahr:180 max:189
Holgerintervall idag 300*6*2 +1-2=11 omstart på 100s
Thursday Nov 27, 2008 #
Note
(rest day)
Vilodag
Wednesday Nov 26, 2008 #
Löpning long 2:03:42 [3] 25.0 km (4:57 / km)
ahr:154 max:170
nökenrundan 1.0+en vända neråt stan. Här gör vi allt för att få ihop 2 timmar
Tuesday Nov 25, 2008 #
Orientering 1:07:07 [3] 8.0 km (8:23 / km)
OL Bjäsätter. Teknik-OL med Dryml. Vi starttade samtidigt och såg varandra lite då och då. Riktigt kul träning vädret var strålande och även terrängen.
Monday Nov 24, 2008 #
Styrka 1:02:14 [4] 1.0 km (1:02:14 / km)
styrka campushallen