Training Log Archive: CambasIn the 28 days ending Feb 28, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||
Friday Feb 28, 2014 #
8 AM
Running 21:50 [1] 3.2 km (6:49 / km)
Rytinė mankštelė +114tšk
Thursday Feb 27, 2014 #
Note
(rest day)
Wednesday Feb 26, 2014 #
Running 23:00 [1] 3.2 km (7:11 / km)
Mankšta + 121tšk
1 PM
Running 52:30 [3] 8.5 km (6:11 / km)
Lunch time run
Pirštinė + 300 kelmelių (6') + tiesiąja atgal
Sunku po pertraukos laipioti. Norėjau 444 užlipt, bet buvau neįgalus. Bet kokiu atveju bėgti jau lengviau, nei prieš porą dienų.
Pirštinė + 300 kelmelių (6') + tiesiąja atgal
Sunku po pertraukos laipioti. Norėjau 444 užlipt, bet buvau neįgalus. Bet kokiu atveju bėgti jau lengviau, nei prieš porą dienų.
Tuesday Feb 25, 2014 #
8 AM
Running 18:00 [1] 2.0 km (9:00 / km)
(rest day)
Pusiau pėsčiom. Sunku
Monday Feb 24, 2014 #
8 AM
Running 21:45 [1] 3.2 km (6:48 / km)
weight:84kg
Rytinė mankštelė prie namų. Gražus, gaivus pavasariškas oras.
Nieko neskauda. Ačiū slidėms, tikėsimės kitiems metams sniego kompensacijos.
+110tšk
Nieko neskauda. Ačiū slidėms, tikėsimės kitiems metams sniego kompensacijos.
+110tšk
Sunday Feb 23, 2014 #
Note
(rest day)
Po varžybų parlėkėm namo.
Per visą Estiją, visą Latviją ir nemažą dalį Lietuvos, skendinčios rūke.
Ryte savijauta gera. Galima būtų dar paslidinėt, bet kur??
Sezonas baigtas, tai paislėsiu.
Per visą Estiją, visą Latviją ir nemažą dalį Lietuvos, skendinčios rūke.
Ryte savijauta gera. Galima būtų dar paslidinėt, bet kur??
Sezonas baigtas, tai paislėsiu.
2 PM
Running 44:00 [3] 7.6 km (5:47 / km)
Lunch time run
D-Ą-pusė pirštinės ir atgal tuo pačiu keliu
Kojos pradžioj gan lengvos, bet po keleto km pasijuto praėjusios savaitės krūvis. Reikia šią savaitę pailsėt
D-Ą-pusė pirštinės ir atgal tuo pačiu keliu
Kojos pradžioj gan lengvos, bet po keleto km pasijuto praėjusios savaitės krūvis. Reikia šią savaitę pailsėt
Saturday Feb 22, 2014 #
1 PM
Running 43:00 [2] 7.0 km (6:09 / km)
ahr:139
Vėl ten pat, bet +3C ir lietus nesuteikė vilčių, kad vakarykštis sniegas išliks apšilimo rate. 5km bėgimas apšilimui su Tadu ir Hobitu.
Atsistatymui po trasos: suomių Audi išstūmimas iš smėlio ir 2km su ta pačia kompanija + Malisioniu.
Atsistatymui po trasos: suomių Audi išstūmimas iš smėlio ir 2km su ta pačia kompanija + Malisioniu.
2 PM
Cross Skiing race 1:16:20 [4] 11.7 km (6:31 / km)
Ilga trasa su ženkliai sumažėjusiu sniego kiekiu, suprastėjusiu slydimu.
Šiandien jau stengiaus, bet padariau keletą prastų kelio pasirinkimų ir porą kartų suklydau į kurį KP važiuot. Manau, kad galėjau sutaupyt dėl neatidumo kokias 2-3min ir dėl kelių pasirinkimo dar 2-3min. Darsmulkių klaidų iki 2min. Bet lyderis pramynė per 60min - įspūdingai.
Likau 14 iš 18. Gal net kiek per aukštai. Vienodas rezultatas su Malisioniu!
Šiandien jau stengiaus, bet padariau keletą prastų kelio pasirinkimų ir porą kartų suklydau į kurį KP važiuot. Manau, kad galėjau sutaupyt dėl neatidumo kokias 2-3min ir dėl kelių pasirinkimo dar 2-3min. Darsmulkių klaidų iki 2min. Bet lyderis pramynė per 60min - įspūdingai.
Likau 14 iš 18. Gal net kiek per aukštai. Vienodas rezultatas su Malisioniu!
Friday Feb 21, 2014 #
11 AM
Cross Skiing 56:00 [3] 11.0 km (5:05 / km)
Rakvere, Moedaku slidinėjimo centras.
Pasislidinėjimas rimtomis trasomis su praėjusių varžybų žemėlapiu. Norėjau ilgiau, bet šviežias sniegas 2.5cm ir žiaurūs kalnai atkratė nuo tokių norų.
Puiki vieta rimtai treniruotis.
Mõedaku spordibaas: http://www.moedakuspordibaas.planet.ee/
Pasislidinėjimas rimtomis trasomis su praėjusių varžybų žemėlapiu. Norėjau ilgiau, bet šviežias sniegas 2.5cm ir žiaurūs kalnai atkratė nuo tokių norų.
Puiki vieta rimtai treniruotis.
Mõedaku spordibaas: http://www.moedakuspordibaas.planet.ee/
7 PM
other stuff 1:00:00 [1]
Kalnų slidės ant didžiausio kalno Pabaltijyje (100m ASC) http://www.tuhamagi.ee/en
Sniegas vakarop išmaltas, tai nelabai gerai sekės valdyt slides, dribinėjau. Bet visai smagu.
Sniegas vakarop išmaltas, tai nelabai gerai sekės valdyt slides, dribinėjau. Bet visai smagu.
Thursday Feb 20, 2014 #
1 PM
Running 49:00 [2] 8.0 km (6:08 / km)
Vėl ten pat. Vėl tas pats apšilimo ratas neįkvėpė užsidėt slidžių.
Apšilimui 6km ir atsistatymui po trasos 2km
Apšilimui 6km ir atsistatymui po trasos 2km
2 PM
Cross Skiing race 38:16 [4] 5.7 km (6:43 / km)
ahr:171 max:184
Vėl vidutinė.
Trasa paprastesnė. Daugiau plačios vėžės, bet sėstelėjau į antrą KP apie 90sek ir prie 6KP sulaužiau lazdą. Toliau jau variantai rinkti pagal galimybes įveikti su viena lazda. Nieko gero.
Trasa paprastesnė. Daugiau plačios vėžės, bet sėstelėjau į antrą KP apie 90sek ir prie 6KP sulaužiau lazdą. Toliau jau variantai rinkti pagal galimybes įveikti su viena lazda. Nieko gero.
Wednesday Feb 19, 2014 #
1 PM
Running 35:35 [2] 6.0 km (5:56 / km)
ahr:143
Apšiliui sniego nelabai, nelabai. Skirtas modelis su 2KP ir dalinai be sniego. Slidžių net netraukiau. Palaksčiau asfaltais ir panašiai. Keistais jausmas.
2 PM
Cross Skiing race 38:13 [4] 5.3 km (7:13 / km)
ahr:178 max:187 weight:84.3kg
WMOC SkiO-2014. Estija. PannJarve. M40.
Vos spėjau į startą. Vėžių tinklas smagus ir klaidinantis. Bet galima beveik visur daryt pakirtimus - slysta neblogai, sniego nedaug. Viena riebi klaida apie 3'20"( pasisukau į kitą viršūnėlę ir nukirtau neteisingai. ilgokai užtruko atsirišt). Dar keletas dribimų, parodymų kur esame ir pan. Kainavo kokias 90-100sek.
Kaip pirmam žemėlapio pačiupinėjimui ir su tokiu pasiruošimu, visai neblogai.
Vos spėjau į startą. Vėžių tinklas smagus ir klaidinantis. Bet galima beveik visur daryt pakirtimus - slysta neblogai, sniego nedaug. Viena riebi klaida apie 3'20"( pasisukau į kitą viršūnėlę ir nukirtau neteisingai. ilgokai užtruko atsirišt). Dar keletas dribimų, parodymų kur esame ir pan. Kainavo kokias 90-100sek.
Kaip pirmam žemėlapio pačiupinėjimui ir su tokiu pasiruošimu, visai neblogai.
3 PM
Running 23:30 [1] 3.4 km (6:55 / km)
Atsistatymui palakstėm su Tadeliu, beveik čempionu M35
Tuesday Feb 18, 2014 #
Note
(rest day)
700km į Šiaurę. Ieškom sniego. Vaizdas neypač. Sniegelis pasirodė nuvažiavus 600-650km.
Monday Feb 17, 2014 #
Note
(rest day)
Savijauta normali - visai netikėta.
Rytinis nugaros skausmas sumažėjo 70-80%. Slidinėjimas yra jėga!
Rytinis nugaros skausmas sumažėjo 70-80%. Slidinėjimas yra jėga!
Sunday Feb 16, 2014 #
10 AM
Cross Skiing 1:33:00 [3] 21.1 km (4:24 / km)
Tie patys ir trumpinti ratukai.
Naktį truputį pasnigo, tai pradžioj ant šilto šviežio sniego labai neslydo. Gale jau gerai.
Šį kartą x3 ratukai su Emiliu, nuo starto jam leidžiant išeit į priekį. Sunkiai, bet pavyko laimėt 15:27 vs 15:44.
Vėliau su Tadu mažuosius ratukus ramiai su pamokomis į kalniuką. Patiko ir neprailgo.
Naktį truputį pasnigo, tai pradžioj ant šilto šviežio sniego labai neslydo. Gale jau gerai.
Šį kartą x3 ratukai su Emiliu, nuo starto jam leidžiant išeit į priekį. Sunkiai, bet pavyko laimėt 15:27 vs 15:44.
Vėliau su Tadu mažuosius ratukus ramiai su pamokomis į kalniuką. Patiko ir neprailgo.
Saturday Feb 15, 2014 #
1 PM
Cross Skiing 1:10:00 [3] 15.0 km (4:40 / km)
Anksti kėliaus po Valentino, skaudančia galva. Nuvežiau slides Deviui, sulaukiau autobuso ir važiavau į Ignalina visuomeniniu transportu.
Ignalina
Sukau 1.4km ratukus po ilgokos pertaukos. Sniego lyg ir pakanka, nors vietomis smėlio yra, tai nusprendžiau geriausių slidžių nenaudot. Sunku įkalnėse, oi sunku. Forma tragiškai nukritus.
Ignalina
Sukau 1.4km ratukus po ilgokos pertaukos. Sniego lyg ir pakanka, nors vietomis smėlio yra, tai nusprendžiau geriausių slidžių nenaudot. Sunku įkalnėse, oi sunku. Forma tragiškai nukritus.
7 PM
Cross Skiing 49:00 [3] 10.8 km (4:32 / km)
Naktinis pasivėžinimas tame pačiame rate. Pasirodo reikėjo ir lempas pasiimt. Bet tamsoj dar įdomiau.
Kai pavargau ir nusprendžiau baigti treniruotę Devis liepė Emiliui aplenkt mane viename rate. Ratas 4:40. Lipo ant slidžių ir lazdų visose įkalnėse, bet baigėm lygiosiom. Turbūt todėl, kad aš pirmas nuo starto nuirklavau.
Vakare pirtele su rimta chebra ir rimtais pokalbiais.
Kai pavargau ir nusprendžiau baigti treniruotę Devis liepė Emiliui aplenkt mane viename rate. Ratas 4:40. Lipo ant slidžių ir lazdų visose įkalnėse, bet baigėm lygiosiom. Turbūt todėl, kad aš pirmas nuo starto nuirklavau.
Vakare pirtele su rimta chebra ir rimtais pokalbiais.
Friday Feb 14, 2014 #
8 AM
Running 22:00 [1]
Manštelė su Caly +119tšk
p.s. grįžus į namus pulsas buvo pakilo iki 160-180. Kažkoks bajeris įdomus.
p.s. grįžus į namus pulsas buvo pakilo iki 160-180. Kažkoks bajeris įdomus.
Thursday Feb 13, 2014 #
Note
(rest day)
Visokie asmeniniai reikalai vietoj lunch-time.
Tiesą pasakius skauda kojas, kaip po rimtos stovyklos :)
Tiesą pasakius skauda kojas, kaip po rimtos stovyklos :)
Wednesday Feb 12, 2014 #
8 AM
Running 14:00 [1] 2.0 km (7:00 / km)
Rytinė mankštelė su Caly.
Kojų neskauda. Nugara nelabai kokia. bendra savijauta, kaip nebėgiojus 1.5 metų. +111tšk
Tačiau vistiek smagu, kad prisiverčiau
Kojų neskauda. Nugara nelabai kokia. bendra savijauta, kaip nebėgiojus 1.5 metų. +111tšk
Tačiau vistiek smagu, kad prisiverčiau
2 PM
Running 39:00 [3] 6.5 km (6:00 / km)
Lunch run
D-Ą-tiesioji-atgal
Pamėginau padaryt kelmelių, bet po 150 baigiau, nes truputį jaučias spaudimas trūkio vietoje, nesinori rizikuot. Dar kokį 1-1.5mk jautėsi, paskui praėjo.
Viską labai iš lėto ir ramiai, kad neprisižaist
Resume. Reikėtų dar porą dienų išlaukt ir galima bus judėt iš naujo.
D-Ą-tiesioji-atgal
Pamėginau padaryt kelmelių, bet po 150 baigiau, nes truputį jaučias spaudimas trūkio vietoje, nesinori rizikuot. Dar kokį 1-1.5mk jautėsi, paskui praėjo.
Viską labai iš lėto ir ramiai, kad neprisižaist
Resume. Reikėtų dar porą dienų išlaukt ir galima bus judėt iš naujo.
Tuesday Feb 11, 2014 #
Note
(rest day)
Savijauta lyg ir pusė velnio, bet skaudanti nugara jau savaitė (po pseudo-treniruoklių užsiėmimo namuose) nesuteikė motyvacijos pajudėt
Monday Feb 10, 2014 #
Note
(sick) (rest day)
Dar vis galva truputį sukasi, bet jau pusė velnio. Manau, kad ryt bus +-OK
Sunday Feb 9, 2014 #
Note
(sick) (rest day)
Lovos režimas. Kažkiek lengviau
Saturday Feb 8, 2014 #
Note
(sick) (rest day)
Lovos režimas. Temperatūros nėra, bet nepakeliu nei rankų, nei kojų, o galva, kaip pachmielna
Friday Feb 7, 2014 #
Note
(rest day)
Truputį laužo kaulus, sloga, čiaudulys, akių skausmas.
Reikia iki ryt ryto atsipaipalėt. Negi vėl antigripino teks traukt?
Reikia iki ryt ryto atsipaipalėt. Negi vėl antigripino teks traukt?
Thursday Feb 6, 2014 #
Note
(rest day)
Wednesday Feb 5, 2014 #
Note
(rest day)
7 PM
Body Strength 30:00 [1]
Namie visokios nesąmonės: atsipaudimai, gumos patampimai, bicepsas, nugara.
Tuesday Feb 4, 2014 #
Note
(rest day)
Monday Feb 3, 2014 #
Note
(rest day)
Jau visai neblogai koja vaikščiojant jautėsi, bet ėjau šunį pavedžiot ir toj pačioj vietoj, nuo tų pačių laiptų dar kartelį nulėkiau. Nors jau buvau druskos pripylęs, tačiau ne viskas nutirpo. Gerai, kad vaikčiojau su apsauga ant kojos, tai truktelėjimas labai nemalonus, bet be drastiškų pesekmių.
Loooser!
Loooser!
Sunday Feb 2, 2014 #
2 PM
Cross Skiing 31:00 [2] 6.4 km (4:51 / km)
Po ilgų dvejonių ir smaukymosi namie apsisprendžiau išbandyt KTU stadioną.
Surprise, surprise - almost no snow left!
Klasika ant rankyčių pasistumdžiau aplink stadioną. Bet sniegas nupūstas, mano darytos vėžės sutryptos nuprotėjusių bėgikų. Kadangi iš po žolės jau visai lįst žemės pradėjo, tai ilgai nesikankinau.
Resume. Jeigu niekur neužkliūti, tai galima ramiai sau stumtis ant rankyčių.Tačiau bet koks užstabdymaslabai nemalonus ir pavojungas.
Surprise, surprise - almost no snow left!
Klasika ant rankyčių pasistumdžiau aplink stadioną. Bet sniegas nupūstas, mano darytos vėžės sutryptos nuprotėjusių bėgikų. Kadangi iš po žolės jau visai lįst žemės pradėjo, tai ilgai nesikankinau.
Resume. Jeigu niekur neužkliūti, tai galima ramiai sau stumtis ant rankyčių.Tačiau bet koks užstabdymaslabai nemalonus ir pavojungas.
Saturday Feb 1, 2014 #
Note
(rest day)
Gaila, bet apie kažkokį judėjimą kolkas mintys nekyla.