Training Log Archive: CambasIn the 28 days ending Feb 28, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||
Tuesday Feb 28, 2017 #
7 AM
Running 8:30 [1] 1.2 km (7:05 / km)
Užgavėnių blynų kepimas sutrumpino mankštelę su Caly
7 PM
Running 46:00 [3] 7.06 km (6:31 / km)
Romainiuose Užgavėnių prasibėgimas.
5k keliukais ratukas + 1xDobilėlis per 13:40 (2:24; 2:43; 2:44)
Žiauriai sunku į kalniukus. Lygumoj kartais įsigazuoju ir iki 6:00/km
5k keliukais ratukas + 1xDobilėlis per 13:40 (2:24; 2:43; 2:44)
Žiauriai sunku į kalniukus. Lygumoj kartais įsigazuoju ir iki 6:00/km
Sunday Feb 26, 2017 #
Cross Skiing 1:17:00 [2] 11.45 km (6:43 / km)
Ažušilės ratas paturistaujant per 25', galima stačiom slidėm lipt aukštyn :)
Vėliau nuslįdau iki LŽSC, ten vienas ratukas, bet vistiek neslysta, džiaugsmo nėra, tai pasukau ir stačiom slidėm iki Ažušilės sporto centro į pirtį.
Vėliau nuslįdau iki LŽSC, ten vienas ratukas, bet vistiek neslysta, džiaugsmo nėra, tai pasukau ir stačiom slidėm iki Ažušilės sporto centro į pirtį.
11 AM
Cross Skiing 1:55:00 [3] 23.6 km (4:52 / km)
Ažušilės sportos centras
Iki LŽSC, ten vyko kažkokios moksleivių estafetės, tai stengiamės labai nesimaišyt ir sukom 1.5km ratukus. Visą laiką snygis, gale kiek pavargau, o iki Ažušilės vos grįžau, nes 10cm šviežio, sunkaus sniego slydimui nepadeda.
Iki LŽSC, ten vyko kažkokios moksleivių estafetės, tai stengiamės labai nesimaišyt ir sukom 1.5km ratukus. Visą laiką snygis, gale kiek pavargau, o iki Ažušilės vos grįžau, nes 10cm šviežio, sunkaus sniego slydimui nepadeda.
Saturday Feb 25, 2017 #
8 AM
Running 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km)
Ryte greitai su Caly prasijudėjom. Vėliau reikaliukai ir sniego paieškos, kurios baiges dem0tyvacija begimui.
Friday Feb 24, 2017 #
Note
weight:87.5kg (rest day)
ryte sunkiai vaikštau dėl k. pėdos skausmelių
Thursday Feb 23, 2017 #
8 AM
Running 23:00 [2] 3.4 km (6:46 / km)
Ta pati aštunkė, kaip vakar. Tik be kavos labai sunku. Kelio neskaudėjo, bet karė pėda kažkokius keistus signalus siunčia. Gal slidžių prašo...
6 PM
Running 1:14:00 [3] 11.3 km (6:33 / km)
VDU-Panemunė-VDU
Viskas nutirpę, ir pusę kelio nereikėjo lempos. Pavasariu dvelkia.
Panemunėj, prie forto, smogas, neįmanoma įkvėpt. Kuo jie ten kūrena? Pas juos lyg ir XIX amžius vis dar.
Kelio neskaudėjo, k.pėda pradžioj truputį jautės, vėliau apšilo.
Viskas nutirpę, ir pusę kelio nereikėjo lempos. Pavasariu dvelkia.
Panemunėj, prie forto, smogas, neįmanoma įkvėpt. Kuo jie ten kūrena? Pas juos lyg ir XIX amžius vis dar.
Kelio neskaudėjo, k.pėda pradžioj truputį jautės, vėliau apšilo.
Wednesday Feb 22, 2017 #
7 AM
Running 21:50 [2] 3.4 km (6:25 / km)
mankštelė prie namų. Dešinys kelis truputį jaučias.
Sunday Feb 19, 2017 #
9 AM
Cross Skiing 47:00 [2] 10.7 km (4:24 / km)
Atvarėm į Haanja startą ir pamatėm teisėjus kraunančius daiktus. Paaiškėjo, kad startas prasideda valanda vėliau. Tai apšilau kiek ilgiau, nei iš pradžių planavau.
11 AM
Cross Skiing race 2:20:00 [4] 39.0 km (3:35 / km)
Tartu maraton, open track, Haanja. Trasa paruošta tobulai. Kaifas pirmam rate, vėliau kiek pasimušė, bet iš esmės puikiai.
Visą laiką krituliai, pradžioj sniegas, vėliau kruša, vėliau lietutis
Buvau pamiršęs, kad čia vistik ilga distancija ir startavau kiek per rimtai. 11.35k/36min xx sec. Teisėjai pradžioj paminėdavao mano pavardę, tai reikėjo įtart, kad kažkas ne visai gerai. Pasirodo, kad pradžioj laikiausi 3-oj vietoj, paskui po truputį ruskeliai ir kitokie latviai valgė, valgė ir suvalgė. Dar estafetininkai lenkdami mušė kovinę dvasią. Greitis stabiliai krito, sukant kiekvieną 9km ratą vis daugiau kalnų atsirasdavo :)
13 vieta iš 82
Visą laiką krituliai, pradžioj sniegas, vėliau kruša, vėliau lietutis
Buvau pamiršęs, kad čia vistik ilga distancija ir startavau kiek per rimtai. 11.35k/36min xx sec. Teisėjai pradžioj paminėdavao mano pavardę, tai reikėjo įtart, kad kažkas ne visai gerai. Pasirodo, kad pradžioj laikiausi 3-oj vietoj, paskui po truputį ruskeliai ir kitokie latviai valgė, valgė ir suvalgė. Dar estafetininkai lenkdami mušė kovinę dvasią. Greitis stabiliai krito, sukant kiekvieną 9km ratą vis daugiau kalnų atsirasdavo :)
13 vieta iš 82
C • Like 2
Saturday Feb 18, 2017 #
12 PM
Cross Skiing 1:08:00 [2] 15.1 km (4:30 / km)
Võru sniego nebeliko užuominų. Haanjoj +0C, bet trasa ledinė. Visiškai nepatiko visą laiką ant plūgo, išėjau ieškot geresnių vietų. Kai kurios rastos vietos įspūdingos 10-15m pločio retrakas kažkur vidury miškų. Gaila, bet trasa perėjo į žvyruotą ledą, teko suktis ir grįžt į trasą.
Tikiuos, kad iki rytojaus išdaužys ledą, nes bus traumų ir inventoriaus praradimų.
Tikiuos, kad iki rytojaus išdaužys ledą, nes bus traumų ir inventoriaus praradimų.
Friday Feb 17, 2017 #
12 PM
Cross Skiing 1:20:00 [3] 20.4 km (3:55 / km)
Haanja. +2C, purškia lengvas lietutis. Võru balos iki kauliukų, o Haanjoj gerai
Šiandien jau nesveikai slydo, ypač klasikos vėžėj. Teko ieškotis minkštesnių vežių. Poroj vietų nusiėmiau slides, nes akmenys išlindę, o apčioj T sankryžos.
Atrodo galėčiau dar tiek nuslyst, bet Calypsos pagailo, o ir šeimyna arbatos ribotą kiekį išgeria.
Šiandien jau nesveikai slydo, ypač klasikos vėžėj. Teko ieškotis minkštesnių vežių. Poroj vietų nusiėmiau slides, nes akmenys išlindę, o apčioj T sankryžos.
Atrodo galėčiau dar tiek nuslyst, bet Calypsos pagailo, o ir šeimyna arbatos ribotą kiekį išgeria.
4 PM
Cross Skiing 1:05:30 [3] 16.5 km (3:58 / km)
Haanja. +1C. Po treniruotės 0C.
Ieškojau, kaip ves ratukas sekmadienį. Beveik aišku. Bus ką veikt.
Vietomis trasa paledėjo. Reikia retracko. Kitose vietose atleido, tai maloniai minkšta. Aišku viena, negalima bus sekmadienį atsipaladuot, nes gresia rimti batonai.
Ieškojau, kaip ves ratukas sekmadienį. Beveik aišku. Bus ką veikt.
Vietomis trasa paledėjo. Reikia retracko. Kitose vietose atleido, tai maloniai minkšta. Aišku viena, negalima bus sekmadienį atsipaladuot, nes gresia rimti batonai.
Thursday Feb 16, 2017 #
5 PM
Cross Skiing 54:00 [3] 13.0 km (4:09 / km)
Kelione į EST.
Juokinga, bet net pravažiuojant nuo Haanjos per 8km sniego vos daugiau, nei Kaune. Võru sniego tiek pat kaip Kaune. Bet pačioj Haanjoj viskas OK, pora cm daugiau nei Senasaly ir sniegas minkštas.
Apšviestos puikios trasos. Yra ir klasikos vèžė kokios LT nesu matęs. Prietemoj nustebino pora nusileidimų, kurie nėra ilgi bet aštroki, max speed 41.3km/h.
Akcijinės s-sporto triac 2.0 lazdos maloniai nustebino, tokioms trasoms verta investuot.
Juokinga, bet net pravažiuojant nuo Haanjos per 8km sniego vos daugiau, nei Kaune. Võru sniego tiek pat kaip Kaune. Bet pačioj Haanjoj viskas OK, pora cm daugiau nei Senasaly ir sniegas minkštas.
Apšviestos puikios trasos. Yra ir klasikos vèžė kokios LT nesu matęs. Prietemoj nustebino pora nusileidimų, kurie nėra ilgi bet aštroki, max speed 41.3km/h.
Akcijinės s-sporto triac 2.0 lazdos maloniai nustebino, tokioms trasoms verta investuot.
C • EST 2
Tuesday Feb 14, 2017 #
Body Strength 58:00 [1]
(rest day)
Sveikatos gama su Laura
Gana lengva treniruotė su man silpniausių vietų patikrinimu į galą.
Gana lengva treniruotė su man silpniausių vietų patikrinimu į galą.
Sunday Feb 12, 2017 #
12 PM
Cross Skiing 2:38:00 [3] 34.5 km (4:35 / km)
Snaigė Senasalyje. 2x17k 1.17:30 + 1.20:30.
Puikios sąlygos. Tik ledžiantis žemyn reik apsižiūrėt ar pusiaukelej neguli koks nuvirtęs snaigistas, nes su lenkimu gan sudėtinga. Visa kita puikiai. Galima sakyt, kad viena geriausiű lasikos vėžių LT.
Pavargau po 2h. Antram ratui pasiėmiau ilgesnes lazfas. Gal dėl to.
Puikios sąlygos. Tik ledžiantis žemyn reik apsižiūrėt ar pusiaukelej neguli koks nuvirtęs snaigistas, nes su lenkimu gan sudėtinga. Visa kita puikiai. Galima sakyt, kad viena geriausiű lasikos vėžių LT.
Pavargau po 2h. Antram ratui pasiėmiau ilgesnes lazfas. Gal dėl to.
Saturday Feb 11, 2017 #
12 PM
Cross Skiing 59:00 [2] 13.9 km (4:15 / km)
Ap6ilimas Ignalinos Žalgiriadoj
Puikios sąlygos
Puikios sąlygos
1 PM
Cross Skiing 11:56 [4] 3.96 km (3:01 / km)
Žalgiriada
5k veteranų varžybos. Pajutau kraujo skonį trečiam rate.
2-a vieta dėl prasto sekretoriato darbo. Pusė sportininkų buvo paleisti 1min anksčiau
5k veteranų varžybos. Pajutau kraujo skonį trečiam rate.
2-a vieta dėl prasto sekretoriato darbo. Pusė sportininkų buvo paleisti 1min anksčiau
2 PM
Cross Skiing 19:48 [2] 4.55 km (4:21 / km)
Apšilimas prieš ski-o
3 PM
Cross Skiing 26:00 [4] 5.3 km (4:54 / km)
Žalgiriada. V40/5.3k
Padariau keletą klaidelių 10-90sek. Trasa gan paprasta, bet smagi
2-a vieta. Pralošiau 9sek. Pats kaltas
Padariau keletą klaidelių 10-90sek. Trasa gan paprasta, bet smagi
2-a vieta. Pralošiau 9sek. Pats kaltas
4 PM
Cross Skiing 23:20 [2] 4.8 km (4:52 / km)
Recovery
Friday Feb 10, 2017 #
Note
(rest day)
Skauda kairę pėdą nuo ryto. Matyt ledu bėgiot dar per anksti.
Thursday Feb 9, 2017 #
8 AM
Body Strength 54:00 [1]
Sveikatos Gama
Ramiai, daugiau visokių keistų tempimo ir ištvermės pratimų, nei jėgos. Bet nuo atsispaudimų ryt krūtinę turėtų skaudėt
Ramiai, daugiau visokių keistų tempimo ir ištvermės pratimų, nei jėgos. Bet nuo atsispaudimų ryt krūtinę turėtų skaudėt
6 PM
Running 1:10:00 [3] 10.4 km (6:44 / km)
VDU-Panemunė-VDU
Vaizdelis jau patogesnis bėgimui. Ledas nėra labai slidus. Panemunės dvirtakis nubarstytas žvyru. Pietiniai takeliai nutirpę. Žemė labai kieta ir nesmagi dėl įšalo, bet bandyt bėgiot jau įmanoma.
Vaizdelis jau patogesnis bėgimui. Ledas nėra labai slidus. Panemunės dvirtakis nubarstytas žvyru. Pietiniai takeliai nutirpę. Žemė labai kieta ir nesmagi dėl įšalo, bet bandyt bėgiot jau įmanoma.
Wednesday Feb 8, 2017 #
Note
weight:87.4kg (rest day)
Bijau aš to ledo.
Tuesday Feb 7, 2017 #
7 PM
Body Strength 1:50:00 [2]
Vakar vakare, vedžiojant Caly, paslydau ant ledo ir dėjau gerą batoną ant primiršto klubo. Šiandien K.Kardashian sesuo menyje atgimė, tai lauko procedūrų nenorėjau ir perkėliau viską po stogine.
SK Linija.
SkiErg 60'/12.650m/su 4 pagreitėjimais po 3' ir vienu 2'.
Dviratis atsitatymui 20'. Buvo ir pora įkalnėlių.
UpperBody 30'/pratimukai/plankas/13 prisitraukimų (per x2)/4' plaukimo
SK Linija.
SkiErg 60'/12.650m/su 4 pagreitėjimais po 3' ir vienu 2'.
Dviratis atsitatymui 20'. Buvo ir pora įkalnėlių.
UpperBody 30'/pratimukai/plankas/13 prisitraukimų (per x2)/4' plaukimo
Monday Feb 6, 2017 #
Note
weight:87.3kg (rest day)
Sunday Feb 5, 2017 #
Cross Skiing 1:02:00 [3] 12.28 km (5:03 / km)
Išgėrėm arbatos, persirengėm ir į 'atstatomąją' treniruotę
x3 Ažušilės pro biatlonistų sodybą ratukai. Pradžioj labai neslydo per šviežią sniegą, trečiam rate viskas gerai, tik jėgos baigės.
x3 Ažušilės pro biatlonistų sodybą ratukai. Pradžioj labai neslydo per šviežią sniegą, trečiam rate viskas gerai, tik jėgos baigės.
11 AM
Cross Skiing 1:51:30 [3] 24.5 km (4:33 / km)
Ignalina.
Ramunės sodyba - LŽSC - x5.5 ratuko - Ažušilės ratukas - Ažušilės ratukas pro biatlonistų sodybą
Visą laiką snigo :) LŽSC ir Ažušilėj sąlgos labai geros, bet negaliu to pasakyt apie jungiamąją dalį, paledėjus
Ramunės sodyba - LŽSC - x5.5 ratuko - Ažušilės ratukas - Ažušilės ratukas pro biatlonistų sodybą
Visą laiką snigo :) LŽSC ir Ažušilėj sąlgos labai geros, bet negaliu to pasakyt apie jungiamąją dalį, paledėjus
Saturday Feb 4, 2017 #
2 PM
Running 1:04:00 [3] 11.0 km (5:49 / km)
ahr:149 max:163
Dzedulionių sporto klubas
Su Vaideliu po Kačerginės miškelį prieš pirtį ir plokštainį. Žiauriai gražus oras, ledo nemažai, bet pakenčiama.
Su Vaideliu po Kačerginės miškelį prieš pirtį ir plokštainį. Žiauriai gražus oras, ledo nemažai, bet pakenčiama.
Thursday Feb 2, 2017 #
8 AM
Body Strength 1:00:00 [1]
Funkcinė tr. Sveikatos Gamoj su Laura
Pirmą kartą nepavėlavau. Buvo vietų, kur labai sunkiai sekės, bet buvo ir atsistaymo atkarpų.
D. kelis vis dar jaučias pritūpiant ir pan.
Pirmą kartą nepavėlavau. Buvo vietų, kur labai sunkiai sekės, bet buvo ir atsistaymo atkarpų.
D. kelis vis dar jaučias pritūpiant ir pan.
6 PM
Running 1:10:00 [2] 9.6 km (7:17 / km)
ahr:133 max:153
VDU-Panemunė-VDU
Ganėtinai slidi danga :) Va čia aš ir nesupratau, kaip chebra sugeba bėgt tokiom sąlygom. Aš tik slinkau šalikelėm išsiskėtęs ir išplėtęs kojų pirštus.
Ganėtinai slidi danga :) Va čia aš ir nesupratau, kaip chebra sugeba bėgt tokiom sąlygom. Aš tik slinkau šalikelėm išsiskėtęs ir išplėtęs kojų pirštus.
Wednesday Feb 1, 2017 #
7 PM
Body Strength 1:20:00 [2]
ahr:130 max:175
Sp.klubas Linija
Pradėjo važiuot stogas nuo poilsio, tai atvariau išsikraut kažkiek
40' ski-ergo 8.3k/avg 133/max 175 su vienu pagreitėjimu 500m/2:02
15' dviratukas su kalniuku į galą /avg 142
25' visos kitos nesamonės. Baisoka užsiraut po illgos pertraukos. Prisitraukimų vos po 6 padarau, visiška degradacija.
Pradėjo važiuot stogas nuo poilsio, tai atvariau išsikraut kažkiek
40' ski-ergo 8.3k/avg 133/max 175 su vienu pagreitėjimu 500m/2:02
15' dviratukas su kalniuku į galą /avg 142
25' visos kitos nesamonės. Baisoka užsiraut po illgos pertraukos. Prisitraukimų vos po 6 padarau, visiška degradacija.