Training Log Archive: CambasIn the 29 days ending Feb 29, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||||||||||||
Wednesday Feb 29, 2012 #
Running 1:11:00 [2] 11.0 km (6:27 / km)
shoes: VJ Sarva
Some problems with left leg after yesterday's boom on ice...
Tuesday Feb 28, 2012 #
Cross Skiing 2:28:00 [3] 35.0 km (4:14 / km)
shoes: Ski Rossignol Max
Jachtklubas-Arlaviškės-Jachtklubas
Rimtas vėjelis vietomis užpūsdavo, tai labai įtakojo slydimo greitį (3:30-5:00). Tolimiausiame taške pradėjo snigti, tai nevisur matėsi Marių krantai, bei pripustė į galą papildomai sniego, kažkaip sunkiau slyst pasidarė paskutiuose 7km.
Džiaugiuosi, kad pavyko padarytį žygį, nes pavasaris kažkoks aršus šiais metais ir nežinia, ar susdarys padorios sąlygos ateityje ant Marių.
Sunday Feb 26, 2012 #
Cross Skiing 2:09:00 [3] 23.0 km (5:37 / km)
shoes: skis Fischer RSC
Vilniaus Snaigė.
Smagus ratukas 10.2km porą kart + 3km bėgimo su slidėm rankose iki trasos ir atgal. Pirmą ratą visai neslydo, buvo labai sunku, matyt dar neatsigavęs po Tartu. Antrame rate geriau slydo, nes chebra pramynė trasą, bet su jėgomis kažkaip nelabai, nelabai. O ir aplenkt sunkoka lėtesnius čiuožėjus, nes labai stabdo be vėžės.
Sandra tai laksto, nors slidinėt turbūt dar patogiau:)
Saturday Feb 25, 2012 #
Cross Skiing 1:09:00 [4] *** 9.3 km (7:25 / km)
17c shoes: skis Fischer RSC
+4C, nemažai vandens
Šiaip visai smagu, nors ir šlapia. Slidėms didelės žalos nebuvo, nors baisoka atrodė, ypač po Kauno, kur sniegas visiškai nutirpo.
Vieno takelio nemačiau, tai prie 11KP gerokai pagrybavau.. gal reikėtų kada kompasą pasiimt:)
Friday Feb 24, 2012 #
Running 37:00 [3] 4.7 km (7:52 / km)
shoes: VJ Sarva
Little bit icy in places. Still no power in the legs.
Thursday Feb 23, 2012 #
Note
(rest day)
Wednesday Feb 22, 2012 #
Note
(rest day)
Tuesday Feb 21, 2012 #
Note
(rest day)
Monday Feb 20, 2012 #
Cross Skiing 54:00 [1] 9.0 km (6:00 / km)
shoes: Ski Rossignol Max
Atsistatymas ant trasų, kurių nebeliko po vakarykščios pūgos. Nebeliko jokių požymių, kad vakar čia prabėgo ~7000 žmonių:). Gerai, kad prie stadiono estai biatlonininkams paruošė ratuką ~2km, tai gavom ir linksmesnių emocijų.
Sunday Feb 19, 2012 #
Cross Skiing race 3:58:59 [4] 63.0 km (3:48 / km)
shoes: skis Fischer rsc classic
Truputį per greita pradžia, po 6km jau pajutau, kad šiandien nieko gero nebus, o Rolandas ir Remigijus pralėkė, kaip pro stovintį, nusprendžiau pradėt ilsėtis į kalnus. Vėjas pasisuko nuo priešpriešinio į šoninį ir nugararinį, tai pasidarė kiek lengviau. Po 20km pasidarė visai 'ramu' - nebepakėliau rankų, pradėjau mokytis klasikos žingsnio. Po 25km praskriejo Butrimavičius, net 'labas' nespėjau pasakyt. Smagu matyt, kad ir tautiečių yra mokančių slysti:). Po 40km jau ne vėjas pradėjo pūsti, o vėtra su sniegu, tai laukuose vėžės nebeliko, bet greičiai vistiek išliko neblogi. Po 46km pavijau Vikingą, pavalgiau kiek greičiau ir daugiau jo nebemačiau. Paskutiniuose 15km atsirado motyvacija, nes mačiau, kad yra šansų išlipti iš 4h, nors rankose-dešrelėse ir tebuvo jėgų atsiremti į lazdas. Paskutiniuose 4-5km pavyko aplekt grupelę ~25-30 žmonių, nors mane irgi aplenkė kokie 3-4 rimti finišuotojai.
822 vieta, 16 vietų ir 3min geriau, nei pernai. Kaip trumpai žiemai ir neparuoštai nugarai - gerai. Top 600 - reikia rimtesnio pasiruošimo.
Saturday Feb 18, 2012 #
Cross Skiing 50:00 [1] 8.0 km (6:15 / km)
Friday Feb 17, 2012 #
Cross Skiing 1:03:00 [3] 11.5 km (5:29 / km)
Apšilimas, slidžių testasvimas, trasa 2.3k, atsistatymas.
Labai atsargiai, kad neprigrybaučiau, nes seniai žemėlapio nematęs. Beveik be klaidų. Slides Tadas paruošė puikiai, bet ant žvyruotų proskynų vis tiek neslydo.
Thursday Feb 16, 2012 #
Cross Skiing 1:16:20 [2] 16.7 km (4:34 / km)
ahr:151 max:163 shoes: skis Fischer RSC
2x(4km klasika + 4 km čiuožėju)
Wednesday Feb 15, 2012 #
Note
(rest day)
Tuesday Feb 14, 2012 #
Cross Skiing 1:36:00 [3] 21.9 km (4:23 / km)
weight:82.4kg shoes: skis Fischer RSC
3x1km (4:09; 4:07; 3:58)
Gaila, kad sutemo, tai po 60min beveik nieko nemačiau, bet Pranui M. tamsa netrukdė, nes jį sutikau po 75min. Keletą km praslydau paskui - greitis pakilo.
Monday Feb 13, 2012 #
Note
(rest day)
Sunday Feb 12, 2012 #
Ski+run 2:45:00 [3] 25.0 km (6:36 / km)
warm-up 5' run
yesterday's Snaigė course 28'10"
cool-down 4'.
---
Second part with uncle Vytukas after short change-over:
5xShamrocks ~11k/1h23min
---
Third part after some tee-stop, change-over and 1km driving:
Skiing on Lampėdžiai mostly w/o poles, cause it was too hard ice for good pole kick.
42'/~7km
----------
Let's say: i'm ready for next weekend:)
Saturday Feb 11, 2012 #
Cross Skiing long 2:00:00 [3] 23.5 km (5:06 / km)
shoes: skis VISU
4x5.9k
Splits:
31'; 30'10"; ??; 28'50".
Running 11:00 [1] 1.1 km (10:00 / km)
Friday Feb 10, 2012 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 9, 2012 #
Cross Skiing 1:15:00 [3] 16.3 km (4:36 / km)
shoes: skis Fischer RSC
3x2km. Good conditions. Felt some tiredness. Will rest tomorrow.
Wednesday Feb 8, 2012 #
Cross Skiing 1:17:40 [2] 18.1 km (4:17 / km)
shoes: skis Fischer RSC
Easy skiing on ice. Little bit tired
Tuesday Feb 7, 2012 #
Cross Skiing 2:03:00 [3] 27.0 km (4:33 / km)
shoes: skis Fischer RSC
Really good conditions at last. -9C, 3-4cm of fresh snow, fast ant wide track.
DId 3x2km with 2km rest.
Didn't see too much after 50' so went out to widest and flattest paths.
Good session at last
Monday Feb 6, 2012 #
Ski+run 1:13:00 [2] 13.2 km (5:32 / km)
shoes: skis Fischer RSC
1km run 8' for warm-up
57' skiing on dirty paths. 70% classic.
1km run 8' for cool-down
Sunday Feb 5, 2012 #
Running 1:06:00 [2] 9.2 km (7:10 / km)
Saturday Feb 4, 2012 #
Running 42:00 [2] 5.2 km (8:05 / km)
Friday Feb 3, 2012 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 2, 2012 #
Note
(rest day)
Wednesday Feb 1, 2012 #
Note
(rest day)