Training Log Archive: Cambas

Skauda subinę

Senasalio Snaigė
2x12k paskui Regį + 1x5k vienas
Šiandien daugiau sniego, nei prieš savaitę. Trasa irgi smagesnė.
Paskutiniame rate vaikučiui (apie 7m.) nuo slidžių sniego kalades valiau, kažkas paleido vargšą per visą slidę užtepęs klisterio. Kažkada man Tadas valė, tai po truputį atiduodu skolas ateities kartoms.
Po visko sugebėjau išsidrėbt ant nugaros, vos nesusilaužiau subinkaulio.

Karvėmalos grupuotės ratukas
Ir vėl vėlavau 5', net dantų neišsivalęs. Bet, padaręs 2 kalnų nukirtimo manevrą, tolumoje pamačiau sportininkų aprangas. Ačiū Karoliui, kuris vienintėlis palaukė ir kartu su juo pavijom ir kitus. Vėliau grupuotė skilo į stiprius, vidutiniokus ir ištvermingus. Džiaugiuosi išlaikęs su vidutiniokais.
Kita vertus nelabai man tas jų trumpintas ratukas, tad gale asfalčiuku pasilinksminom po 4:20.

Romainiai
3xDobilėliai
2:30; 2:57; 2:54 - 14:30
1:59; 2:19; 2:20 - 12:30
1:51; 2:13; 2:09 - 11:59
Sąlygos artimos idealioms, tik spingsulė atsarginė neperdaug šviečia. Kaip bežiūrėsi, prabėgau kiek geriau, nei tikėjausi. Žemyn reikėtų po 15"/downhill numest ir būtų puiku.
+125 tšk

D-Ą-D
Apšilimas iki Halės
3x1k (4:08; 4:04; 4:02) + 1x0.5k (1:48) Vietomis kiek slidoka danga, bet šiaip l.geros sąlygos.
Atsistatymas iki darbo.
Sutikau Jemelią su daktaru, bet neturėjau laiko pasijungt prie laiptelių.

D-Ą-D
Pirštinė-x404 kelmeliai-Pirštinė. Pavasariu pradžioj atidavė, paukščiukai čiulbėjo, antroj pusėj užliejo šlapdriba ir priešinis vėjas, gale vėl saulytė.
Vietomis yra slidoko ir šlapoko grunto, bet kaip vasariui, tai visai liuks.
26' iki apsisukimo ženklo, t.y. 3-4' greičiau, nei prieš 2sav.

Snaigė Senasalyje
Trys ratukai. Pirmas ratukas gan lengvai prabėgo (46'), antrame į galą užsnigo šviežio sniego, tai gale labai neslydo (45'30"). Trečiame jau išsikvėpęs, bet sniego dar užmetė, kuris jau slyst pradėjo (48'). Pavargau.

Namai-Dainavos m-kla-Gajos Sprintas- Atsistatymui aplink parkelį
Pažiūrėjau pagal maps.lt, kad iki starto 11.3k, tai ramiai sau ir nubėgau. Paaiškėjo, kad 13k susukau, ne visiškai tiksliai išpildžiau planą. Plius dar pit stop ir pan. Pavėlavau į startą 3:40, nespėjau užsidėt šipų, tai su plentvoliias prasibėgau tokiu šlapiu-snieguotu gruntu. Trasa per 21:43. Antroj pusėj gan stengiaus, bet trūksta greičio.

D-Raktų darykla-Ą-x444 kelmeliai-Raktų darykla-D
Kažkoks vis dar pasyvus, tai labai lengvai prasivilkau + kelmeliai lėtai.

VDU-Panemunė-Sp.m-kla-VDU
Su Rūtele ir Caly lengvai iki Panemunės, čia sutikom Fuksą, kuris visą laiką sekė paskui Caly. Teko suktis ir judėt į sp.m-klą, kad parvest šuniuką Dambrauskui.
Aktyvus poilsis su nuotykiais. Oras kiek žvarbokas, bet pavasariu paduoda

x6 Ažušilės ir dar nuvariau pažiūrėt, kaip situacija ant žvirkelio viršuje.
Šiandien jau apie nulį, tai slysta geriau, nors šviežias sniegas dar stabdo. Ant žvyrkelio reiketų paspaust ir būtų idealios sąlygos, kol kas per daug šviežio, sunkaus sniego, kad būtų smagu

x3 Ažušilės
Apie nulį, bet pradėjo slyst. Nuokalnėse netgi teko plūguot, kad neišlėkt iš trasos. Smagu.

Ryte su Caly prasimankštinom

Ignalina. x3 Ažušilės ratukai ir dar šiek tiek ieškant HP. +1.5C
Antrame rate teko žiūrėt, kad jaunuolis prietemoje nepasilklystų, tai greitis nelabai... Tiesą sakant ir šiaip nelabai patiko, trys savaitės neslidinėtos, neslysta per šlapią sunkų sniegą nors tu ką. Net nuokalnėse iš visų jėgų irkluot reikia, o įkalnėse, tai tik pėsčiom. Gal ir gerai, kad visiškai sutemo ir teko baigti kankintis. Sporto centre pravažiuojant neatrodė labai paruošta trasa, nors reikėtų pačiam išmėgint prie komentuojant.

Kačerginė
8.5k apšilimas su Audrium
10k Pagauk Valentiną per 43:09
1.6k atsistatymui

Karvėmalos ratukui pavėlavau kokias 4'. Visi galvojo, kad a6 jau Ignalinoj slidinėju, tad nelaukė. Jaučiau, kad nepavysiu, tad dariau lanką su užkirtimu į priekį. Tačiau toj vietoj teko kokias 15' trintis pirmyn-atgal, kol chebra atbėgo, pasirodo, jie papildomai kalnus rinko, tuoj pat jau ir sukomės, numatytas sutrumpintas ratas buvo. Teko po visko dar 6k ratuką po Klebarus prasukt.

SK-Linija
30'/6.1k ski-pull-training + 32' visokie treniruokliai

D-Panemunė-D
Kokį trečią sykį per pastaruosisus 3 metus susiklostė aplinkybės, leidžiančios prisijungti prie ketvirtadienio Panemunės grupuotės. Rezultatas ir vėl tas pats - likau vienas bėgiot po mišką, dairytis ir tikėtis, kad ką nors pamatysiu.... Gal ir į gerą, nes traukos visai nebuvo. Oras gan šlykštokokas, šlapdriba ir balos visą laiką.

VDU-Panemunė-VDU
Su Rūta pradėjom, bet sušalau per pirmus 2k, tai kiek pakeičiau planą. 3k per 13:20, 2k lėtai, 1.5k po 4:30. Plius lėtas galas su Rūtele

Romainiai
Aplink Lampėdžius tolygiai + 600 kelmelių.
Kažkaip sunkokai laipiojas.

Romainiai.
Ilga su dėde Vytuku ir Kęstučiu
Pradžioj pora Dobilėlių, tada aplink Lampėdžius ir dar vienas Dobilėlis prieš finišą. Turėjau vilties gale dviems Dobilėliams susikaupt, bet ne visi labai puikiai jautės. Paskutinis trumpas stačiakas per 1:38, kad yra labai geras rezultas, net stebina.
Plius 90tšk.
Pirmoj pusėj gera savijauta, bet antroj kažkaip vakarykštė Olimpiada pradėjo jaustsis.

SK Linija
Apšilimui 40 (7.6k) ski-pull-training ir dar 30' prasukau per treniruoklius. Reikėtų ir antrą ratuką prasukt, ypač, kad žmonių nėra, bet bijau dėl rytojaus, o dar ir skubėjau į BreakFree projektą.

Druskininkai. Žiemos Olimpinis Festivalis.
Per vėlai sužinojau, kad Ignalinoj sniego padavė. Gaila.

Ėmiau gan plačią programą:
- 500m Ski-Pull-Trainer 1:54.8 (ant 5-o stiprumo). Kai išvykau, dar buvau II vietoj 0.6sek po Gumio :)
- 500m vaikų bėgimas paskui Herkų, realiai sakė, kad apie 280m :). Greitai vaikai bėga, sunku.
- Olimpinės mylios tautos bėgimas (1998m per 10', pasiplepant su Robertu)
- 5km bėgimas plentu be registracijos per 21'20". Keletą sek vėlavau į startą, dar teko telefoninį pokalbį atlaikyt 300m, tada jau po truputį pradėjau vytis tautą ir stengiaus laikyt 4:15/k+-5.
- 1.8k pradinukų trasa paskui HP per 22'
- 6.5k trasa per 42'.
- labirintas per 2:40.
- ledo ritulio mušimas į vartus (75k/h, reikėjo 80k/h, kad ritulį laimėt)

Trasoj truputį prisidirbau (kompasas-burbuliatorius dažniau rodė į pietus, nei į šiaurę):
3kp -10-15sek (burbuliatorius)
5kp - 20-30sek (rodžiau Rūtai, kur esam ir dar burbuliatorius)
7kp - 80-90sek (kažkiek burbuliatorius, kažkiek pats neįvertinau situacijos)
9kp - 45sek (kažkie burbuliatorius, kažkiek žemėlapio niuansai)
16kp - 70-80sek (sutikau bičą vidury miško tupinėjantį, paaiškėjo, kad pametė SI ir niekaip neranda. Užtrukau paie 60sek suradimui, įsidedu akmenėlį į gerų darbų maišą)
Yra kur tobulėt osporte :)
Antroj trasos pusėj kojose

C • 100 - 90" :) 2

Kažkaip neradau motyvacijos

Kiek pavargęs, o bengališko katinėlio nėra, tai pailsėsiu

VDU-Panemunė-VDU
Pradžioj sutikau Praną bėgantį į priešingą pusę, o gale ir Rimvę į priešingą pusę.
Lempa po 4metų ištikimo tarnavimo nusprendė nebedegt, tad tamsoj, asfalčiukais. Į galą jau uždegė lempas, tai smagiau.
3x1k per 1k (4:22 (truputį šuo pristabdė); 4:28 (buvo lengva, pavėjui, bet lėtokai); 4:12 (stengiaus labai)).
Pavėjui smagu bėgt, prieš vėją kažkaip irgi tvarkausi, ypač į galą, kai gūsiai iš pilvo padėjo stichijai priešintis.

C • Iš kur motyvacija taip anks... 3

D-Ą-D
Pirštinė-pirmyn-atgal +680 kelmelių.
Panašu, kad pašalas jau išeina, keliai pažliugę ir minkšti. Snygis jau nebepadėtų, reikėtų šalčio.

Kažkoks pavargęs. Sunku bėgiot.