Training Log Archive: CambasIn the 30 days ending Nov 30, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||||||||||||||
Friday Nov 30, 2012 #
8 AM
Note
(rest day)
Šiaip-ne-taip atsikėliau ir persirengiau, nubėgau 80m, bet Calypso nepalaikė man kompanijos. Grįžau pėsčias iki namų - laukia prie laiptinės. Man dar geriau... ilsimės.
Thursday Nov 29, 2012 #
8 PM
Running 38:00 [1] 6.8 km (5:35 / km)
Ryte buvo teip, labai nelabai kaip, tai nebėgau.
Vakare buvo irgi nelabai kaip, bet HP treneriai nusprendė visus tėvus iš salės išvaryt, kad netrukdytų treniruotei, tai gerai, kad Calypso buvo automobilyje. Ėjom palakstyt po rajoną. Kojos švininės, bet gerklė jau šiek tiek geriau. Reikės vakarop vaistukų šiek tiek suvartot, kaip tik akcijine kaina nusipirkau ir dar draugas nakvot namie pasiliko.
Reikėtų iki šeštadienio atsigaut, nes bus sunku į akis Jemeliai pažiūrėt.
Iš principo, tai įdomu, ką kiti tėvai veikia beveik valandą laukdami vaikų??
Vakare buvo irgi nelabai kaip, bet HP treneriai nusprendė visus tėvus iš salės išvaryt, kad netrukdytų treniruotei, tai gerai, kad Calypso buvo automobilyje. Ėjom palakstyt po rajoną. Kojos švininės, bet gerklė jau šiek tiek geriau. Reikės vakarop vaistukų šiek tiek suvartot, kaip tik akcijine kaina nusipirkau ir dar draugas nakvot namie pasiliko.
Reikėtų iki šeštadienio atsigaut, nes bus sunku į akis Jemeliai pažiūrėt.
Iš principo, tai įdomu, ką kiti tėvai veikia beveik valandą laukdami vaikų??
Wednesday Nov 28, 2012 #
Running 16:00 [3] 2.0 km (8:00 / km)
Kažkaip silpnoka savijauta. Kaip prieš sirgimą. Tikiuosi, kad pavyks atsilaikyt.
8 PM
Running 35:20 [1] 6.5 km (5:26 / km)
ahr:135
Iki Lamjpėdžių treniruoklių ir atgal. Savijauta prastoka, tai lėtai. Ant skersinio pakabėjau 30sek ir klibiinkščiavau namo.
Tuesday Nov 27, 2012 #
8 AM
Running 13:40 [2] 2.0 km (6:50 / km)
ahr:136
Šiek tiek vėlavau, tai lyg ir greičiau, nei įprasta
Monday Nov 26, 2012 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Netikėtai lengvos kojos, kaip rytui. Gal vakarinis pasėdėjimas prie Katie Melua dainavimo padeda atsistatyt?
7 PM
Running 37:30 [3] 7.0 km (5:21 / km)
ahr:151
Darbas-Ąžuolynas-KTU-Ąžuolynas-Darbas
Pamiršau pasiimti lempą, tai asfalčiuku pabrūžinau. Pradžioj visai nieko kilnojos kojos, bet po 3min praleistų ant pensinykų treniruoklių pulsas pakilo, o greitis nukrito :).
Pamiršau pasiimti lempą, tai asfalčiuku pabrūžinau. Pradžioj visai nieko kilnojos kojos, bet po 3min praleistų ant pensinykų treniruoklių pulsas pakilo, o greitis nukrito :).
Sunday Nov 25, 2012 #
11 AM
Running 1:07:00 [3] 12.2 km (5:30 / km)
Romainiai.
Aplink Lampėdžius vulgaris loop su Calypso ir Vytuku.
Po skersinio 2km greitai su papildoma beveik 1km kilpa į Lampėdžius. Pirmas km šiektiek vingiuotais miško takeliais 4:20, antras km asfalčiuku 4:11.
Kažkaip visai negaivios kojos antgreituko,o bendra savijauta lyg ir nebloga.
Aplink Lampėdžius vulgaris loop su Calypso ir Vytuku.
Po skersinio 2km greitai su papildoma beveik 1km kilpa į Lampėdžius. Pirmas km šiektiek vingiuotais miško takeliais 4:20, antras km asfalčiuku 4:11.
Kažkaip visai negaivios kojos antgreituko,o bendra savijauta lyg ir nebloga.
Saturday Nov 24, 2012 #
10 AM
Running 1:25:00 [3] 11.5 km (7:23 / km)
Romainiai su dėde Vytuku ir Calypso
8 įvairaus sudėtingumo ir aukščio Romainių šlaitukai + atsistatymas 12min + 3x2min/2min lygumėlėje. Pora šlaitelių kirto ir per šlaunis, tai nebuvo labai šviežios kojelės lygumoj, bet vistiek smagu.
8 įvairaus sudėtingumo ir aukščio Romainių šlaitukai + atsistatymas 12min + 3x2min/2min lygumėlėje. Pora šlaitelių kirto ir per šlaunis, tai nebuvo labai šviežios kojelės lygumoj, bet vistiek smagu.
Friday Nov 23, 2012 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Thursday Nov 22, 2012 #
8 AM
Running 15:00 [1]
8 PM
Running 34:00 [2] 5.4 km (6:18 / km)
ahr:138
Draugystės parkas ir miegamieji rajonai aplink.
Palakstėm su Calypso. Pakalbinom keletą šunų šeimininkių. Extra dar keletas minučių dresūros ir vakarėlis baigtas.
Palakstėm su Calypso. Pakalbinom keletą šunų šeimininkių. Extra dar keletas minučių dresūros ir vakarėlis baigtas.
Wednesday Nov 21, 2012 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Rytinis Calypso pavedžiojimas
Tuesday Nov 20, 2012 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Mankštelė su Calypso. Šiek tiek lengviau, nei vakar nors naktį mažajam košmarai sapnavos, tai nepersimiegojau.
7 PM
Running 22:00 [3] 3.0 km (7:20 / km)
Romainiai su Calypso
1xDobilėlis (2:26; 2:50; 2:42) ir pyst užges o lempa... tai žemyn atsargiai, atsargiai ir dar aplink Maximą su 3x50dvig patraukimų. Kažkaip vis pamirštu tą lempą pakraut :)
1xDobilėlis (2:26; 2:50; 2:42) ir pyst užges o lempa... tai žemyn atsargiai, atsargiai ir dar aplink Maximą su 3x50dvig patraukimų. Kažkaip vis pamirštu tą lempą pakraut :)
Monday Nov 19, 2012 #
8 AM
Running 13:00 [1] 1.5 km (8:40 / km)
Rytinis Calypso pavedžiojimas. Žiauriai sunku šiandien, tai į kalniuką pėsčiom, ir dar nukirtau kilpelę.
Sunday Nov 18, 2012 #
3 PM
Running 1:29:00 [3] 14.2 km (6:16 / km)
Romainiai
Lėtas bėgimas iki Lampėdžių pensinykų aikštelės ir atgal be paskutinės kilputės su dėde Vytuku ir Calypso.
Kojos truputį sumedėjusios po vakar ir šio ryto rūsio tvarkymo, bet be taip prastai, kaip gali būt.
Lėtas bėgimas iki Lampėdžių pensinykų aikštelės ir atgal be paskutinės kilputės su dėde Vytuku ir Calypso.
Kojos truputį sumedėjusios po vakar ir šio ryto rūsio tvarkymo, bet be taip prastai, kaip gali būt.
Saturday Nov 17, 2012 #
11 AM
Running+Orienteering 1:25:00 [3] 15.0 km (5:40 / km)
spiked:22/23c
Apšilimui: 28min su Henka, Mantu J., Auksiniu Berniuku ir Calypso. Molas-Panemunė-6-o forto rajonas.
Treniruotei: 17:44/2.8k/23KP sprinto traselė. Truputį per greitai pradėjau, tai jau į 4-ą KP kvėpuoti nebepavyko. Vėliau numečiau bėgį ir judėjau kreiseriniu. Iš esmės, tai viskas buvo paprasta ir rinkau KP normaliai, kol ties 12KP pamačiau, kad man žymėtis tenka į 11KP, tai vėliau keletas praėjimų suvo su pora sustojimu ir sužiūrėjimu ar visos atžymos ir ar visus KP surinkau. Galėjau tai matematikai palikti iki 20sek. Ir dar į paskutinį KP ne į tuos vartus pataikiau, tai dar 10-12sek. Kaip sprintui, tai visai neblogai pasirodžiau.
Paskui dar su anksčiau minėta kompanija po Panemunę atsistatėm apie 38min man gavos, o chebrytei kokiom 40min ilgiau.
Treniruotei: 17:44/2.8k/23KP sprinto traselė. Truputį per greitai pradėjau, tai jau į 4-ą KP kvėpuoti nebepavyko. Vėliau numečiau bėgį ir judėjau kreiseriniu. Iš esmės, tai viskas buvo paprasta ir rinkau KP normaliai, kol ties 12KP pamačiau, kad man žymėtis tenka į 11KP, tai vėliau keletas praėjimų suvo su pora sustojimu ir sužiūrėjimu ar visos atžymos ir ar visus KP surinkau. Galėjau tai matematikai palikti iki 20sek. Ir dar į paskutinį KP ne į tuos vartus pataikiau, tai dar 10-12sek. Kaip sprintui, tai visai neblogai pasirodžiau.
Paskui dar su anksčiau minėta kompanija po Panemunę atsistatėm apie 38min man gavos, o chebrytei kokiom 40min ilgiau.
4 PM
Running 59:00 [3] 8.0 km (7:23 / km)
Romainiai
Su sąlyga, kad dėdės Vytuko neįspėjau apie Gajos Sprintų super-taurę, nusprendėm paimti keletą kalniukų Romainių šlaite. Toksliai nepamenu ar 7 ar 8 kalniukus paėmėm, kryptimi mano namai - Veršvų piliakalnis. Kažkaip gan sunkiai kojos kilnojos, tai atgal jau lyguma partraukėm.
Gera, smagi treniruotė. Calypso davėm poilsį.
Su sąlyga, kad dėdės Vytuko neįspėjau apie Gajos Sprintų super-taurę, nusprendėm paimti keletą kalniukų Romainių šlaite. Toksliai nepamenu ar 7 ar 8 kalniukus paėmėm, kryptimi mano namai - Veršvų piliakalnis. Kažkaip gan sunkiai kojos kilnojos, tai atgal jau lyguma partraukėm.
Gera, smagi treniruotė. Calypso davėm poilsį.
Friday Nov 16, 2012 #
8 AM
Running 14:40 [1] 2.0 km (7:20 / km)
Rytinė mankštelė
Thursday Nov 15, 2012 #
7 AM
Running 27:00 [1] 3.5 km (7:43 / km)
Truputį didesnis rytinis ratukas su Calypso ir keliolika minučių ansčiau.
Kažkaip sunkokai kojos kyla.
Kažkaip sunkokai kojos kyla.
8 PM
Running 26:00 [1] 3.7 km (7:02 / km)
Draugystės parkas
Pasilakstymas per futboliuką
Pasilakstymas per futboliuką
Wednesday Nov 14, 2012 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Mnakštelė ryte
Tuesday Nov 13, 2012 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Rytinė mankštelė su Calypso. Puikus oras.
8 PM
Running 29:00 [2] 4.9 km (5:55 / km)
ahr:138
Ąžuolynas.
Pradėjom vaikščiot su Caly į mokyklėlę. Sekėsi ne taip jau gerai, kaip šiektiek labiau patyrusiems kolegoms, nes trūko koncentracijos, ir buvo per daug noro ir jėgų visokiems kitiems dalykams. Todėl po 1.5h pamokų iš karto ėjom dar prasijudėt papildomai. Po 5km extra pamokos, Caly automobilyje buvo rami ir šilkinė.
Pastaba. Stenkitės neduot šuniui ėsti prieš pamokas, tada koncentracija į paskatinimus bus gerokai didesnė :)
Pradėjom vaikščiot su Caly į mokyklėlę. Sekėsi ne taip jau gerai, kaip šiektiek labiau patyrusiems kolegoms, nes trūko koncentracijos, ir buvo per daug noro ir jėgų visokiems kitiems dalykams. Todėl po 1.5h pamokų iš karto ėjom dar prasijudėt papildomai. Po 5km extra pamokos, Caly automobilyje buvo rami ir šilkinė.
Pastaba. Stenkitės neduot šuniui ėsti prieš pamokas, tada koncentracija į paskatinimus bus gerokai didesnė :)
Sunday Nov 11, 2012 #
Running 1:03:25 [3] 11.0 km (5:46 / km)
Aplink Lampėdžius standartinis ratukas su šiokia tokia improvizacija ties Lampėdžių įlanka. Šį kartą jau trise: su dėde Vytuku ir Caly. Kojos gan lengvos į antrą pusę, panašu, kad super-kompensacija po Rogaino.
Calypso didelių emocijų neparodė per visą distanciją. Galima bus kitą savaitgalį ir kiek daugiau išmėgint.
Calypso didelių emocijų neparodė per visą distanciją. Galima bus kitą savaitgalį ir kiek daugiau išmėgint.
11 AM
Running 13:00 [1] 1.3 km (10:00 / km)
ahr:119
Romainiai
Su Urte pusiau pėsčiom pavedžiojom Caly.
Su Urte pusiau pėsčiom pavedžiojom Caly.
Saturday Nov 10, 2012 #
11 AM
Running 17:00 [1] 2.3 km (7:23 / km)
ahr:118
Per HP futboliuką su likusia šeimyna po Draugystės parką lengvai pasilakstėm ir pensininkų treniruoklius pamėginom. Yra visai įdomių.
3 PM
Running 1:10:20 [3] 8.8 km (8:00 / km) +590m 5:59 / km
ahr:154 max:190
Romainiai
Visą rudenį labai jautėsi, kad trūko kalnų treniruočių, tai kažkas panašaus buvo suplanuota šiam šeštadieniui.
10x stačiausias iš dobilėlio. Splitai:
pirmi devyni lėtai: rėžis 2:34-2:17; 10-as max. 1:36(max rpm 190!!)
extra
4x lėkštieji iš dobilėlio. Splitai:
2x l.lėtai (3:11; 3:24) 1x max 2:03(max rpm 189) 1x vidutiniu 2:31.
p.s. Calypso jau trečią kartą bėgdama į tą patį kalną pradėjo įtart, kad čia nesamonė, o kai pasukau į 4-ą ratą, tai pradėjo skųstis, kad nenori tokiais keistais dalykais užsiimti, tai parvedžiau namo.
Visą rudenį labai jautėsi, kad trūko kalnų treniruočių, tai kažkas panašaus buvo suplanuota šiam šeštadieniui.
10x stačiausias iš dobilėlio. Splitai:
pirmi devyni lėtai: rėžis 2:34-2:17; 10-as max. 1:36(max rpm 190!!)
extra
4x lėkštieji iš dobilėlio. Splitai:
2x l.lėtai (3:11; 3:24) 1x max 2:03(max rpm 189) 1x vidutiniu 2:31.
p.s. Calypso jau trečią kartą bėgdama į tą patį kalną pradėjo įtart, kad čia nesamonė, o kai pasukau į 4-ą ratą, tai pradėjo skųstis, kad nenori tokiais keistais dalykais užsiimti, tai parvedžiau namo.
Friday Nov 9, 2012 #
8 PM
Running 14:00 [1] 2.0 km (7:00 / km)
Norėjau 3-5km prasibėgt, bet po 3min užgeso prožikas, tai pro Maximą apšviestais takais prasuko pusratį su Calypso ir apsiribojom.
Kojos šiandien jau lengvesnės.
Kojos šiandien jau lengvesnės.
Wednesday Nov 7, 2012 #
7 AM
Running 13:15 [1] 1.7 km (7:48 / km)
Rytinis Calypso pavedžiojimas. Koja vis dar signalus siunčiau, tai nepersistengiau.
Tuesday Nov 6, 2012 #
7 PM
Running 10:10 [1] 1.5 km (6:47 / km)
Pabandžiau palakstyt Klebaruose, bet po 700m dešinė koja pradėjo kažkokius signalus siųsti, tai nusprendžiau nesikankint. Norėjau tik išsiaiškint, kaip čia su tuo atsistatymu.
Sunday Nov 4, 2012 #
5 PM
Running 18:40 [1] 2.5 km (7:28 / km)
8:00 nulipt laiptais buvo labai sudėtinga.
Dieną pasivaikščiojom po miškelį su šeimyna. Kokius 3-4km.
Su sąlyga, kad vaikščioti galiu, vakarop išbėgom su Caly prasimanštint. Jėgos ar greičio nėra, bet praktiškai nieko neskauda. Turbūt ryt bus blogiau.
Vakare smagus susitikimas knaipėje su Raimiu, Edzka ir daug kt. Navynė pas mumis...
Dieną pasivaikščiojom po miškelį su šeimyna. Kokius 3-4km.
Su sąlyga, kad vaikščioti galiu, vakarop išbėgom su Caly prasimanštint. Jėgos ar greičio nėra, bet praktiškai nieko neskauda. Turbūt ryt bus blogiau.
Vakare smagus susitikimas knaipėje su Raimiu, Edzka ir daug kt. Navynė pas mumis...
Saturday Nov 3, 2012 #
1 PM
Running 5:51:00 [3] 42.0 km (8:21 / km)
ahr:153
Rogainingas su Jemelia. Šiauliai. 6h
Endomondo primatavo beveik 44km, o Garmin priskaičiavo 42km. Nebloga grunfovkė prieš žiemos sezoną. Manau, kad kokią savaitę būsiu robotukas, o paskui jau busgalima judėt.
Iš principo, neblogai susiplanavom,tereikėjo nepadaryt dviejų pigių klaidų: viso 8-10min + dar į startą >3min nevėluot, tai drąsiai būttumėm paėmę dar vieną 70balų vertės KP, kuris mums kainavo prizinę vietą. Dabar prieš ilgesnius startus labiau žiūrėsiu ką, ir kiek valgau... bo pirmas dvi valandas žiauriai bloga buvo, trečią valandą tiesiog bloga, o vėliau nuovargio blogumas pradėjo permušinėt skrandžio blogumą, tai nebesijautė. Įdomiausia, kad prieš finišą mes su Jemelia atrodėm dar pusėtinai, jeigu lygint su kai kuriais kolegom. Pasirodo gerai, kad pradžią labai lėtai pradėjom.
O šiaip, kaip visada, smagu sudalyvaut tokiam renginyje, kuris įgauna populiarumą, tai daugumos sutiktų trasoje žmonių net nepažinau.
Endomondo primatavo beveik 44km, o Garmin priskaičiavo 42km. Nebloga grunfovkė prieš žiemos sezoną. Manau, kad kokią savaitę būsiu robotukas, o paskui jau busgalima judėt.
Iš principo, neblogai susiplanavom,tereikėjo nepadaryt dviejų pigių klaidų: viso 8-10min + dar į startą >3min nevėluot, tai drąsiai būttumėm paėmę dar vieną 70balų vertės KP, kuris mums kainavo prizinę vietą. Dabar prieš ilgesnius startus labiau žiūrėsiu ką, ir kiek valgau... bo pirmas dvi valandas žiauriai bloga buvo, trečią valandą tiesiog bloga, o vėliau nuovargio blogumas pradėjo permušinėt skrandžio blogumą, tai nebesijautė. Įdomiausia, kad prieš finišą mes su Jemelia atrodėm dar pusėtinai, jeigu lygint su kai kuriais kolegom. Pasirodo gerai, kad pradžią labai lėtai pradėjom.
O šiaip, kaip visada, smagu sudalyvaut tokiam renginyje, kuris įgauna populiarumą, tai daugumos sutiktų trasoje žmonių net nepažinau.
Thursday Nov 1, 2012 #
11 AM
Running 1:06:00 [1] 11.0 km (6:00 / km)
ahr:131
Lengvas pasilakstymas aplink Lampėdžius su keletu sustojimų kompanjonei atgaut jėgas ir netgi vieną kartą išsimaudyt ežere :)
Lampėdžiuose daro karstynes medžiuose, pastatė senjorų treniruoklius... ir Kaune gyventi galima
Lampėdžiuose daro karstynes medžiuose, pastatė senjorų treniruoklius... ir Kaune gyventi galima