Training Log Archive: CambasIn the 30 days ending Jun 30, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||||||||||
Thursday Jun 30, 2016 #
7 PM
RollerSkis 29:00 [3] 8.1 km (3:35 / km)
Pasistumdžiau rankytėmis nuo Combo. Kairė koja vis dar truputį tirpsta.
Wednesday Jun 29, 2016 #
6 PM
Hiking 20:00 [1] 1.5 km (13:20 / km)
Kacergine. Pabaigiau msrkiruot.
Veliau lakstem su puodeliais atsigert chebrai ir grillbara priziurejom.
Veliau lakstem su puodeliais atsigert chebrai ir grillbara priziurejom.
Tuesday Jun 28, 2016 #
7 PM
Hiking 3:00:00 [0] 4.0 km (45:00 / km)
Kačerginė
Kabinau markiruotes rytojaus krosui. Liko 1km, o markiruotės bevrik neliko :)
Kabinau markiruotes rytojaus krosui. Liko 1km, o markiruotės bevrik neliko :)
Monday Jun 27, 2016 #
Note
weight:85.2kg (rest day)
Sunday Jun 26, 2016 #
10 AM
Orienteering 57:46 [3] 6.4 km (9:02 / km)
Anykščiai
Handikapas. Zavecką vijaus 6sek, tai paskutinį syk mačiau jo greitai tolstančią nugarą kiek už Ž kp. Vėliau vienas, karts nuo karto pamatydamas sportininkus iš 35 ir S grupių, bet jie visi man buvo per greiti. Visiškai nebuvo traukos. O dar nuotykis su nubėgimu iš 5KP į 7KP, kainavo kokias 2:30-2:40. Tai ir motyvacija kiek sumažėjo. Trasa visai patiko iki žiūrovų KP, vėliau dviračių trasos ratukas, kai neturi jokių jėgų, nei fizinių, nei moralinių, visiškai nesupratau kokiu tikslu sugalvotas. Kitur didelių klaidų išvengiau, bet lankelių po 10-20sek buvo. Išbėgau 6-as, grįžas 8-as, apibėgo latviai ir Bertašius kažkur nemačiom.
Vietovė visai patiko, kovinė vietomis, vietomis greita.
Handikapas. Zavecką vijaus 6sek, tai paskutinį syk mačiau jo greitai tolstančią nugarą kiek už Ž kp. Vėliau vienas, karts nuo karto pamatydamas sportininkus iš 35 ir S grupių, bet jie visi man buvo per greiti. Visiškai nebuvo traukos. O dar nuotykis su nubėgimu iš 5KP į 7KP, kainavo kokias 2:30-2:40. Tai ir motyvacija kiek sumažėjo. Trasa visai patiko iki žiūrovų KP, vėliau dviračių trasos ratukas, kai neturi jokių jėgų, nei fizinių, nei moralinių, visiškai nesupratau kokiu tikslu sugalvotas. Kitur didelių klaidų išvengiau, bet lankelių po 10-20sek buvo. Išbėgau 6-as, grįžas 8-as, apibėgo latviai ir Bertašius kažkur nemačiom.
Vietovė visai patiko, kovinė vietomis, vietomis greita.
Saturday Jun 25, 2016 #
12 PM
Orienteering race 18:26 [4] 3.2 km (5:46 / km)
Anyksciai. Sprintas
Plius 31. Pradzia smagi po slidziu trasas. Gaila mazokai. Veliau miestietiskas sprintas su minimaliais vatiantais. Padariau pora prastu var po 10sek. Mergos lenkis kaip stovinti. Matyt prastokas atsistayymas.
Plius 31. Pradzia smagi po slidziu trasas. Gaila mazokai. Veliau miestietiskas sprintas su minimaliais vatiantais. Padariau pora prastu var po 10sek. Mergos lenkis kaip stovinti. Matyt prastokas atsistayymas.
Friday Jun 24, 2016 #
10 AM
Orienteering 1:05:00 [3] 7.5 km (8:40 / km)
Simoniu silas.
Pradzioj dar pusetinai sekes dilgeles mint, bet antroj pusej perkaito smegeneles. Turbut kokias 12min priskaiciuot galeciau. Nelabai gerai sekes suvest zemelapi su vietove. Reikejo uzbegt i gerimus, nors ir prastokai paplanuota.
Pradzioj dar pusetinai sekes dilgeles mint, bet antroj pusej perkaito smegeneles. Turbut kokias 12min priskaiciuot galeciau. Nelabai gerai sekes suvest zemelapi su vietove. Reikejo uzbegt i gerimus, nors ir prastokai paplanuota.
Thursday Jun 23, 2016 #
3 PM
Orienteering race 43:48 [4] 6.0 km (7:18 / km)
Takas. V40
Andrioniskis. Gale startavau, tai dauguma issukiu bobslejaus trasoj. Pora kart buvau per daug originalus ir issikirtau i nepraminta kirtima. Teko apibegt. Viso apie 2min priskraidziau. Reiketu su 1min prasisukt.
Andrioniskis. Gale startavau, tai dauguma issukiu bobslejaus trasoj. Pora kart buvau per daug originalus ir issikirtau i nepraminta kirtima. Teko apibegt. Viso apie 2min priskraidziau. Reiketu su 1min prasisukt.
Tuesday Jun 21, 2016 #
7 PM
other stuff 1:00:00 [1]
Pas Kristina gavau rimtu pratimu namams ir vilti, kad toliau jau pats issikapstysiu. Paciu laiku.
8 PM
RollerSkis 45:00 [2] 11.5 km (3:55 / km)
Birstonas
Irkluodamas ieskojau dviraciu taku. Gaila, bet miske likes senas asfaltas, nelabai smagu. Teko palei plenta minti. Cia visai patiko.
Irkluodamas ieskojau dviraciu taku. Gaila, bet miske likes senas asfaltas, nelabai smagu. Teko palei plenta minti. Cia visai patiko.
Monday Jun 20, 2016 #
5 PM
RollerSkis 30:00 [2] 8.1 km (3:42 / km)
Paneriu
Prairklavau nelabai stipriai. Vietomis medziais uzversta ir smeliuku. Reikia prisiziuret. Ant koju vis dar nesigauna. Gal del mankstu trukumo pastarosiomis dienomis.
Prairklavau nelabai stipriai. Vietomis medziais uzversta ir smeliuku. Reikia prisiziuret. Ant koju vis dar nesigauna. Gal del mankstu trukumo pastarosiomis dienomis.
RollerSkis 30:00 [2] 8.1 km (3:42 / km)
Paneriu
Prairklavau nelabai stipriai. Vietomis medziais uzversta ir smeliuku. Reikia prisiziuret. Ant koju vis dar nesigauna. Gal del mankstu trukumo pastarosiomis dienomis.
Prairklavau nelabai stipriai. Vietomis medziais uzversta ir smeliuku. Reikia prisiziuret. Ant koju vis dar nesigauna. Gal del mankstu trukumo pastarosiomis dienomis.
Sunday Jun 19, 2016 #
11 AM
other stuff 5:00:00 [1] 12.2 km (24:35 / km)
Su kolegomis ir šeimomis ėjom mokinti Tėvynę gint 'Išgyvenimo žygis'. Su persikėlimais virvėmis per Dubysą, paramedikų kursais, šaudymo iš kovinių ginklų pamokomis, ugnies įdegimu ektremaliomis sąlygomis ir pan.
Karšta, bet vaikai šaunuoliai, jei gana vieną čiulpinuką, tai maždaug 500m gali bėgt :D
Karšta, bet vaikai šaunuoliai, jei gana vieną čiulpinuką, tai maždaug 500m gali bėgt :D
Saturday Jun 18, 2016 #
12 PM
other stuff 4:30:00 [1] 22.0 km (12:16 / km)
Baidarių žygis su bendradarbiais ir šeimomis Dubysa Ariogala-Zalensai
Per tas nugaros nesąmones visai rankelės, kaip makaronai pasidarė. Beveik 4val kankinausi, kol į kažkakį ritmą įsimušiau. Šiek tiek lietaus, šiek tiek rimtesnio priešinio vėjo, kad nebūtų viskas sviestu patepta. Gerai, kad per savaitę palijo, tai vilktis baidarių nereikėjo
Per tas nugaros nesąmones visai rankelės, kaip makaronai pasidarė. Beveik 4val kankinausi, kol į kažkakį ritmą įsimušiau. Šiek tiek lietaus, šiek tiek rimtesnio priešinio vėjo, kad nebūtų viskas sviestu patepta. Gerai, kad per savaitę palijo, tai vilktis baidarių nereikėjo
Friday Jun 17, 2016 #
Note
(rest day)
Darbe iki 19:30 užsisėdėjau. Neberadau motyvacijos riedslidėms išsitraukt. Juo labiau, kad vėjelis medžius varto, troleibusų laidus traukia ir balų pilna.
Thursday Jun 16, 2016 #
5 PM
Running 1:05:00 [3] 10.0 km (6:30 / km)
Kačerginė
2x5km. Legendinio ratuko peržiūra.
Tikėjaus, kad pavyks po 30'/ratas prasisukt, bet nepavyko. Nors proskynos rudėnį artos, bet niekas jų neišmynė. Apleistas ratukas :D
Pastangos kažkur tarp 2-3 bėgio svyravo.
2x5km. Legendinio ratuko peržiūra.
Tikėjaus, kad pavyks po 30'/ratas prasisukt, bet nepavyko. Nors proskynos rudėnį artos, bet niekas jų neišmynė. Apleistas ratukas :D
Pastangos kažkur tarp 2-3 bėgio svyravo.
Wednesday Jun 15, 2016 #
7 PM
Running 40:00 [3] 6.3 km (6:21 / km)
Romainiai
Meginu po truputi i ritma ieit
Apsilimas 3k
1xDobilelis per 13:02 /2:07, 2:35, 2:28/ artimas varzybiniam pastangos. Reiketu bent 1min/km numest per 1.5men ir traumu isvengt.
Truputi jaucias kaire blauzda ir slaunis nuo sekm, bet nieko l.rimto. Kaires kojos atsistatymas 70-75proc.
Meginu po truputi i ritma ieit
Apsilimas 3k
1xDobilelis per 13:02 /2:07, 2:35, 2:28/ artimas varzybiniam pastangos. Reiketu bent 1min/km numest per 1.5men ir traumu isvengt.
Truputi jaucias kaire blauzda ir slaunis nuo sekm, bet nieko l.rimto. Kaires kojos atsistatymas 70-75proc.
Tuesday Jun 14, 2016 #
7 PM
other stuff 1:00:00 [1]
Pilates Birštone pas Kristiną.
Neblogai išsitiesiau. Pamokino keletą pratimų namams.
Planavau dar kokias 30' su riedslidėm pasistumdyt, bet pasirodo garaže palikau. Poilsis gavos.
Neblogai išsitiesiau. Pamokino keletą pratimų namams.
Planavau dar kokias 30' su riedslidėm pasistumdyt, bet pasirodo garaže palikau. Poilsis gavos.
Sunday Jun 12, 2016 #
8 AM
Running race 1:55:07 [3] 21.1 km (5:27 / km)
Kauno pusmaratonis arba pradedu treniruotis
Pradžioj labai atsargiai po 5:40, maždaug 10km. Vėliau atsirado viltis, kad įveiksiu, tai pagreitinau. Gal net buvo atkarpų ir po 5:00. Likus 4-5k pasidarė sunkoka, pradėjo stipriai traukt į krūmus, bet tvardžiausi. Likus 1.5k lengvai sutraukė kairės kojos šlaunį, paėjau kokius 20-30m ir pasukau į artimiausius krūmus. Pasėdėjus ant 45% šlaito, koją atleido, bet jau nesidraskiau ir ramiai parbėgau iki finišo.
p.s. po finišo dar prasukau 6km Calypsos paieškose. Daugiausiai pėsčiomis, bet vietomis ir pabėgėdavau. Neblogas atsistatymas gavos. Net bealkoholinis alus lengvai užnešiojo.
Pradžioj labai atsargiai po 5:40, maždaug 10km. Vėliau atsirado viltis, kad įveiksiu, tai pagreitinau. Gal net buvo atkarpų ir po 5:00. Likus 4-5k pasidarė sunkoka, pradėjo stipriai traukt į krūmus, bet tvardžiausi. Likus 1.5k lengvai sutraukė kairės kojos šlaunį, paėjau kokius 20-30m ir pasukau į artimiausius krūmus. Pasėdėjus ant 45% šlaito, koją atleido, bet jau nesidraskiau ir ramiai parbėgau iki finišo.
p.s. po finišo dar prasukau 6km Calypsos paieškose. Daugiausiai pėsčiomis, bet vietomis ir pabėgėdavau. Neblogas atsistatymas gavos. Net bealkoholinis alus lengvai užnešiojo.
Saturday Jun 11, 2016 #
Note
(rest day)
Buvo planas panaudot riedslides, bet pila lietus ir daug visokių reikalų. Nespėjau.
Thursday Jun 9, 2016 #
6 PM
Orienteering 51:00 [3] 5.8 km (8:48 / km)
Masinėd Paryžiuj
Kvapai šalia lapių fermos - visiškai, kaip tiesiogiai iš Paryžiaus Parfumerijos fabriko. Vos neapsivėmiau. Žemėlapis jau gerokai atislieka nuo vietovės. O šaiip džiaugiuosi, ka pavyko įveikt trasą sunkiomis kojomis.
Kvapai šalia lapių fermos - visiškai, kaip tiesiogiai iš Paryžiaus Parfumerijos fabriko. Vos neapsivėmiau. Žemėlapis jau gerokai atislieka nuo vietovės. O šaiip džiaugiuosi, ka pavyko įveikt trasą sunkiomis kojomis.
Wednesday Jun 8, 2016 #
7 PM
Running 1:14:00 [3] 11.3 km (6:33 / km)
Aplink Lampėdžius. Norėjau pasižiūrėt situation update.
Greitis ir ištvermė gan tragikomiški. Optimalus greitis po 6:15-6:25. Ištvermė iki 5km, paskui jau darbas. Nelabai patiko su Asics-1000 bėgt, atrodo, kad kiek per aukštas kulnas, gal pripratau su žemakulniais.
Greitis ir ištvermė gan tragikomiški. Optimalus greitis po 6:15-6:25. Ištvermė iki 5km, paskui jau darbas. Nelabai patiko su Asics-1000 bėgt, atrodo, kad kiek per aukštas kulnas, gal pripratau su žemakulniais.
Tuesday Jun 7, 2016 #
7 PM
other stuff 1:00:00 [1]
Pas Kristiną Birštone pilates-reabilitacija. Gavau leidimą bėgiot.
Sunday Jun 5, 2016 #
1 PM
Orienteering race 40:19 [4] 5.7 km (7:04 / km)
LČ vidutinė, V40
Modelyje visiškai užsikvėpavau, kojos labai sunkios. Gerai, kad 10' iki starto liko, tai pailsėjau.
Trasoj myniau arti maximumo nuo pat starto. Gaila, bet jėgų pradėjo stigt jau į 7KP, o po ilgojo apibėgimo jau išsikvėpiau visiškai, tai pusiau svirduliuodamas parbėgau iki galo. Gerai, kad pavyko išvengt klaidų. Manau, kad iki 30sek sumoje padariau ant punktų ir dar gali būt, kad ilgą bėgant tiesiai buvo galima sutaupyt kokias 20-25sek, bet isigandau labai to žalio. Trasa visai neblogai suplanuota, pasirodžiau kiek virš savo galimybių.
Modelyje visiškai užsikvėpavau, kojos labai sunkios. Gerai, kad 10' iki starto liko, tai pailsėjau.
Trasoj myniau arti maximumo nuo pat starto. Gaila, bet jėgų pradėjo stigt jau į 7KP, o po ilgojo apibėgimo jau išsikvėpiau visiškai, tai pusiau svirduliuodamas parbėgau iki galo. Gerai, kad pavyko išvengt klaidų. Manau, kad iki 30sek sumoje padariau ant punktų ir dar gali būt, kad ilgą bėgant tiesiai buvo galima sutaupyt kokias 20-25sek, bet isigandau labai to žalio. Trasa visai neblogai suplanuota, pasirodžiau kiek virš savo galimybių.
Saturday Jun 4, 2016 #
3 PM
Orienteering race 44:00 [3] 5.5 km (8:00 / km)
Gražutė
Prasitestavom prieš čempą autoriaus žemėlapį ir planavimą. Trasą suplanuot buvo galima ir geriau. Žemėlapyje rastras vietomis įdomus, bei nepažymėti keliukai-pravilkimai. Visa kita lyg ir neblogai. Padariau porą klaidų po 1'.
Atsistatymui Stelmužės ąžuolas, Šlyninkos malūnas, arbūzas, badmintonas ir skraidanti lėkštė. Kojos neskaudėjo, bet buvo daug minkšto grunto, kur duobytės nesimato, tai kiek prisistabdžiau. Karšta, tai gale visai sunku.
Prasitestavom prieš čempą autoriaus žemėlapį ir planavimą. Trasą suplanuot buvo galima ir geriau. Žemėlapyje rastras vietomis įdomus, bei nepažymėti keliukai-pravilkimai. Visa kita lyg ir neblogai. Padariau porą klaidų po 1'.
Atsistatymui Stelmužės ąžuolas, Šlyninkos malūnas, arbūzas, badmintonas ir skraidanti lėkštė. Kojos neskaudėjo, bet buvo daug minkšto grunto, kur duobytės nesimato, tai kiek prisistabdžiau. Karšta, tai gale visai sunku.
Friday Jun 3, 2016 #
9 AM
Running 30:00 [1] 3.7 km (8:06 / km)
We run Ubiquiti, jei taip galima pavadint
Dviese su kolega lengvai prasibėgom-prasiėjom. Dėl kolegos kelio skausmų pusę laiko ėjom. Gražus rytas. Kojos visai negaivios po vakar. Nebemoka atsistatinėt, nors atsistatymui visą vakarą barstėm su namo kaimynais druską ant žvirkelio, kad nedulkėtų. Lyg ir padeda. Matysim ar ilgam.
Dviese su kolega lengvai prasibėgom-prasiėjom. Dėl kolegos kelio skausmų pusę laiko ėjom. Gražus rytas. Kojos visai negaivios po vakar. Nebemoka atsistatinėt, nors atsistatymui visą vakarą barstėm su namo kaimynais druską ant žvirkelio, kad nedulkėtų. Lyg ir padeda. Matysim ar ilgam.
Thursday Jun 2, 2016 #
6 PM
Orienteering 46:01 [3] 6.7 km (6:52 / km)
Masinės Kačerginėj gražioj pusėj
Užsiplepėjau su Boga ir Pajauju ir iš 2kp su jais patraukiau į 14kp, gerai, kad pusiaukelėj atsipaipaliojau. Klaida 60-70sek. Dar pora lankelių po 10sek ir viskas. Antroj pusėj užlinkau nio troškulio. Rinkaus variantus mišku, kad neišlįsčiau į saulę.
Ar po rytinio Rolando, ar po antradienio Kristinos, ar dėl minkšto gtunto, bet šiandien ir kairė koja pradėjo kažkiek judėt. Net kažką aplenkiau.
Užsiplepėjau su Boga ir Pajauju ir iš 2kp su jais patraukiau į 14kp, gerai, kad pusiaukelėj atsipaipaliojau. Klaida 60-70sek. Dar pora lankelių po 10sek ir viskas. Antroj pusėj užlinkau nio troškulio. Rinkaus variantus mišku, kad neišlįsčiau į saulę.
Ar po rytinio Rolando, ar po antradienio Kristinos, ar dėl minkšto gtunto, bet šiandien ir kairė koja pradėjo kažkiek judėt. Net kažką aplenkiau.
Wednesday Jun 1, 2016 #
6 PM
RollerSkis 35:00 [2] 9.5 km (3:41 / km)
Ąžuolyne lengvai ant rankyčių. Karštoka.