Training Log Archive: CambasIn the 30 days ending Jun 30, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||||||||
Saturday Jun 30, 2018 #
Running 10:00 [2] 1.65 km (6:04 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Orienteering race 1:01:35 [3] 8.38 km (7:21 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Truputį pelkių, truputį plaukiančių kopų
Buvo bent du KP, kurie neturėtų būt statomi varžybose (1KP ir 4KP). Jeigu į pirmą KP netyčia įkritau į mikraduobę, tai 4KP ateiviai pagrobė 5min. Tai galėjo įtakot išsimušimą iš ritmo, ir padarytos papildomai 4min. Kojos kažkiek geresnės. Žemėlapis ne visur suprastas.
Friday Jun 29, 2018 #
Running 17:00 [2] 2.6 km (6:32 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Orienteering race 1:01:40 [3] 8.2 km (7:31 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Smagi vietovė. Pusė trasos po ale Suomijos mikro reljefą, kita pusė ala Juodrkrantė/Jurmalciems su labai aštriais pakilimais/nusileidimais.
Klaidelių neišvengiau, bet nieko labai tragiško. Apie 3' sumoj.
Thursday Jun 28, 2018 #
Note
(rest day)
Wednesday Jun 27, 2018 #
Cycling 20:00 [1] 8.3 km (24.9 kph)
shoes: bike Scott 950
Cycling 20:00 [1] 7.0 km (21.0 kph)
shoes: bike Scott 950
Cycling 22:00 [3] 8.7 km (23.7 kph)
ahr:150 max:173 shoes: bike Scott 950
Gan stipriai vėlinomės, tai teko paspaust.
Multi-sport race 40:40 [4] 13.1 km (3:06 / km)
ahr:173 max:186 shoes: bike Scott 950
Kažkaip prasileidau info apie šį renginį, tai tik 2h prieš startą sugalvojau sudalyvaut. Trūko plaukimo akinukų, maudimosi glaudžių, bėgimo/dviračių kojinių ir pan.
laikai iš mano laikrodžio, šiek tiek skiriasi nuo oficiaių:
Plaukimas 5:02 (be akinukų gerokai į dešinę papildomai pasiplaukiojau :) )
Tranzitas 1:38 (užžsidėjau marškinėlius, paskui apsigalvojau ir nusiėmiau)
Dviračiai 21:33 (Ratas buvo kitoks, nei pernai, tai plentinukai didesnį pranašumą turėjo)
Tranzitas 1:21 (ilgokai rišausi sportbačius)
Bėgimas 11:04 (dešinę blauzdą maudė, tai atsargiai su nedidele atsarga)
Total 40:39.5
--------
Palyginimui pernai:
200m/10.5k/2.4k
swim 00:05:04.0 transit 00:02:08.0 bike 00:22:23.0 transit 00:00:45.0 run 00:10:17.0 result 00:40:40.0
Cycling 30:00 [1] 9.0 km (18.0 kph)
shoes: bike Scott 950
Tuesday Jun 26, 2018 #
Running+Orienteering 37:00 [3] 5.8 km (6:23 / km)
Apšilima su Ramunčiku 10' + atmyniau mamuko dviratuką iki masinių ir iki mamumo namų.
Trasa per 26'. Skaudėjo D blauzdą nuo pirmo žingsnio iki paskutinio. Kairė koja dar prislėgta po nugaros skausmo. Trasa ne tokia jau ir tragiška.
Monday Jun 25, 2018 #
Note
(rest day)
Sunday Jun 24, 2018 #
Note
(rest day)
Nugara po visko jau nebeatlaikė, automobilis irgi nebelaikė.
Saturday Jun 23, 2018 #
Note
(rest day)
Nugara atlaikė.
Friday Jun 22, 2018 #
Note
(rest day)
Nugara ir vėl atlaikė, nors miegojau vos 2-3h.
Thursday Jun 21, 2018 #
Note
(rest day)
Nugara atlaikė, niekas nerado verkiančio po dilgėle.
Wednesday Jun 20, 2018 #
Note
(rest day)
Nugarą vos vos atleido.
Tuesday Jun 19, 2018 #
Note
(rest day)
Sunday Jun 17, 2018 #
Cycling 25:00 [1]
Keista, bet savijauta gera po vakar
Saturday Jun 16, 2018 #
Cycling 3:45:00 [3] 95.1 km (25.4 kph)
ahr:147 shoes: bike Scott 950
N-Centras-Aleksotas-Garliava-Prienai-Alytus-Ilgininkai-'Nojaus laivas'
Labai pasisekė su vėju. Pirma s1.5h - štilis, vėliau pradėjo šiek tiek pūst, bet daugiau į nugarą. Alyus-Merkinė kelyje jau gan stiprus (~3-4m/s vėjas į nugarą). Paskutiniai 3km - negreideriuotas, dulkinas žvyrkelsi - nelaikė net mano MTB dviratis.
other stuff 1:19:00 [1] 4.7 km (16:49 / km)
Buvo prižadėtas 10-12km žygis (3.5h irklavimo), baigėsi pusiaukėlėje... Puiki upė, nelabai kuo nusileidžia Ūlai, o kai kur ir įdomiau. Bet nu nafig tokius kilometražų matuotojus.
Swiming 33:00 [3] 1.5 km (22:00 / km)
Trūko veiksmo po tokio trumpo irklavimo, teko ieškot papildomų pramogų.
65% krauliu, 35% brass. Pliua kažkiek naujo atyrimo, kai motorinės valtys pro šalį praplaukia ir bangas pakelia.
Friday Jun 15, 2018 #
Cycling 20:00 [1] 8.2 km (24.6 kph)
shoes: bike Scott 950
Cycling 20:00 [1] 7.1 km (21.3 kph)
shoes: bike Scott 950
Thursday Jun 14, 2018 #
Cycling 25:00 [1] 8.7 km (20.9 kph)
shoes: bike Scott 950
Cycling 58:00 [1] 20.5 km (21.2 kph)
shoes: bike Scott 950
https://www.15min.lt/kultura/naujiena/kaunas-2022/...
Atsigėrėm vandens:)
Geležinkelio stotis-Lampėdžiai prasiplaukimui
Lampėdžiai-N atsistatymui
Swiming 28:00 [1] 1.1 km (25:27 / km)
55% krauliu/45% brass
Vis dar l.sunku ilgiau mojuot rankomis. O išlipus visiškai nepavyko dviračio pamint
Wednesday Jun 13, 2018 #
Cycling 38:00 [1] 15.1 km (23.8 kph)
shoes: bike Scott 950
Servisas-D 18'
Tuesday Jun 12, 2018 #
Note
weight:88.1kg
Cycling+Orienteering 1:09:00 [3] 19.0 km (3:38 / km)
shoes: bike Scott 950
Bėgimas.
Su Ramunčiku 1km apšilimui 6'
SportuokŠilainiuose 4km/19:45.
Stengiausi, nes Ramunčikas startavo 1min prieš mane. Po 16KP vėl pradėjo jaustis D šlaunis, tai teko pereit ant kairės kojos, kurioje achilas niekaip neraeina iki galo. Padariau nemažai neoptimalių variantų, reikėtų akis labiau papratint prie kampuotų geometrinių figūrų.
Dviratis. Šilaniai-Namai per Romainius atsistatymas
Monday Jun 11, 2018 #
Cycling 25:00 [1] 12.0 km (28.8 kph)
shoes: bike Scott 950
Sunday Jun 10, 2018 #
Cycling 4:00:00 [1] 30.0 km (7.5 kph)
shoes: bike Scott 950
MTBO KP vieų tikrinimas ir bibulkų kabinimas pirmoms dvejoms dienoms. Į galą salto mortalė išraičiau, tai nebepatikrinau trijų KP.
Vakare atsistatymui tiesiai pas Rolkį į grill/jakuzzi vakarėlį
Saturday Jun 9, 2018 #
Cycling 1:00:00 [1] 20.0 km (20.0 kph)
shoes: bike Scott 950
N-Uno park Lampėdžiai
Uno park-Mokveža-Uno park
Uno park-N
N-D pažiūrėt Žalgiris vs Rytas
D-pusbroliuko fazenta paminėt pergalę
Swiming 31:00 [1] 1.2 km (25:50 / km)
Kol chebra karstės po Uni parką aš prisiminiau plaukimo pagrindus. Labai sunku po pertraukos, tai 50proc brass. Dar ir irkluotojų varžybos vyko, tai baisoka buvo, kad nenuneštų galvos :)
Thursday Jun 7, 2018 #
Cycling 1:13:00 [1] 20.0 km (16.4 kph)
shoes: bike Scott 950
apšilimas prieš masines
Masinėse nubėgau iki 2KP ir pradėjo l.stipriai skaudėt d.šlaunį. Parėjau į finišą.
atsistatymui parmyniau su HP iki darbo
Wednesday Jun 6, 2018 #
Cycling 1:08:00 [1] 20.0 km (17.6 kph)
shoes: bike Scott 950
Pažiūrėjau, kaip jaunimas krosą finišuoja
Padėjau markiruotes nurinkt apie 3km bėgte
Klebarai-D
Gera savijauta, beveik nieko neskauda.
Tuesday Jun 5, 2018 #
Cycling 1:00:00 [1] 21.0 km (21.0 kph)
shoes: bike Scott 950
SportuokMiške prasileidau, nes planavau trasa MTBO Tako d-nėms
Sunday Jun 3, 2018 #
Running+Orienteering race 52:00 [3] 7.3 km (7:07 / km)
ahr:158 max:178 shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Apšilimas 9'. Po 7' D kojos skausmas aprimo.
Trasa per 42:45
Iš starto D.šlausnies skausnai atsinaujino ir varžybos baigės t.y. su abiem skaudančiom kojom jau visiškai nekažką. Teko pereit į rimtesnę treniruotę kovojant su M14 grupės atstovėmis, bei pavydžiai palydint akimis tolstančius V50 grupės atstovus
Trasoj dvi klaidos po 40sek + trys po 10-15sek + dviejų-trijų pasiklydusių žmogiukų pagelbėjimas.
Visai geras pasirodymas, esant tokioms fizinėms kondicijoms, pralošta nedaug stipriems
Saturday Jun 2, 2018 #
Cycling 34:00 [1] 11.7 km (20.6 kph)
shoes: bike Scott 950
Planuose buvo ilgas dviratis + Lampėdžiai, bet po visokių namų tvarkymo reikalų atsilaisvimus tik 19val nebesinorėjo.
Friday Jun 1, 2018 #
Note
(rest day)