Training Log Archive: Cambas

Skauda subine ir galva nekokia. :)

Apsilimui Nida-Preila 10:00

Po varzybu ir koncerto Preila-Nida. 22:00
Pasidariau gerbejas Clouds of bubble

Vasarendas. Multisportas.
Padarem kokias 30-40’ klaidu. Bet pavyko nugalet.
Pavargau

Vasarendas. Komandoj Sudrekusios parakines su Rolkiu
Naktine trasa Preiloj. 8kp is 13kp pasirinktinai. Padarem kokias 5’ klaidu. Naktis yra naktis.

Preila-Nida. Po keliu alaus, bet pries keleta alaus.
Raskes gimtafieny iki 3:00

Masinės Arboretume
Testukas klubui,
Apšilimas 4-5'. Kojos lengvos, skausmo nesijaučia.
Trasa 4.8k/25'. Nuo kokio 4kp pradėjo jaustis klubas, vietomis rimčiau, vietomis nelabai. Trasą pabaigiau, bet nesu tikras ar vertėjo.

tokiu oru, tai patys ir treniruokitės

vis dar klubas jautrokas

Klubo situacija pagerėjus. Naktį jau galėjau miegot ant abiejų šonų. Vaikščiojant beveik nesijaučia,
Užsiregistravau pas L.Škiką apžiūrai spalio 10d vakarui. Ilgoka, pasirodo, eilė.

Klubo skausmai neleido padaryt apšilimo. Nepadėjo ir nuskausminamųjų tabletė, Nusprendžiau vadovautis proto balsu ir nevaidint Marytės Melnikaitės. Išėjau pasivaikščiot, surinkau tris pirmus ir tris paskutinius KP. Matosi, kad labai rimta trasa buvo paruošta. Gal kada nors atvažiuosiu čia prasijudėt.

Apšilimas

Lietuvos čempionatas Bestraigiškėj už Seirijų. Estafetės su Giedrium ir Vikingu komandoj
V35/5.0/1-as etapas
Iki Ž KP dar pusė velnio, paskui chebra paleido arklius. Mėginau daug neatsilikt, bet jaučiau, kad einu maximumu, o jie tolsta. Realiai užsirūgštinau jau į pirmą KP ir nebeatsigavau iki trasos galo. t.y. myniau visą laiką, kiek pajėgiau, bet visi bėgo tikrai geriau. Kita vertus prasprūdau trasą su 15-20sek klaidų sumoje, tai labai tragiškai protokoluose neatsispindi. Reikėjo pirmus du KP kiek ramiau, gal būtų išdygę sparnai į pabaigą.
Bet kokiu atveju čempionatas tapo Legendiniu, kai Vikingas finišo tiesiojoje pakasė patį Kuzminskį iš Ąžuolo. Neskaitant, kad atlaikė spaudimą iš Šilo, Igtisos, Fortūnos ir Versmės.
Ilgai ilgai lauktas auksas estafetėse. Kaip sakė Petrauskas, gal kito tokio karto jau ir nebebus.
Labai, labai, labai laimingas!

C • Galingai 3

Masinės Pažaislyje
Trasa 5.9k per 44:24
Labai nemotyvuotas atvažiavau. Karšta, tvanku, tingisi bėgt. Apšilimui iki 4.5KP prasijudėjau. Įdomiausia, kad apie kažką galvojau, tai jau į 2KP gal apie 1.5' palikau. Vėliau mėginau greitesnių atkarpų (varžybinių) palaikyt, bet tas slogumas vis slėgė, tai toks keistas veteraniškas jausmas. Vėliau viena didesnė klaida į 11KP, nes pamatęs įsivaizduojamoj KP vietoj Aidą su dviračiu besisukant pradėjau domėtis varaintais į ilgą 12KP. Dar keli lankeliai po 15-20sek. Antrą ilgą specialiai apibėgau iš geležinkelio pusės, kad būtų nenuobodu.
Dešinys klubas visą laiką daugiau/mažiau jautės. Ryt būtinai reikia pailsėt ir pasistengt labai ilgai neužtrukt alubary.

C • Pranešk kada grįžinėsi iš b... 7

Ąžuolyne su Kęstučiu pasilakstėm. Savijauta nebloga, tik tas D klubas kiek nerimą kelia

SportuokKlebonisky su Reljefiniu
Apšilimas 4'
Trasa 45.5'
Mass start su dar 3 b4gikais
Iki 12KP viskas OK, keli stabtelėjimai ir lankeliai. Sumoj ąpie 1min. Džiaugiaus, kad po sekmadienio spaudos, lengvai skaitosi žemėlapis. 13KP - perkėliau pirštą prie kito KP ir pradėjau grybaut (apie 2'). Iki 16KP vėl ritmas normalus, o 17kp ieškojau teisingam aukštyje, bet ne toi pusėj proskynos. Dar 2' ir pavijo chebra iš mass starto. Vėl prasidėjo kažkoks nervingas judėjimas su lankais ir lankeliais. 21kp apie 40-50sek. 24KP - mistika, nieko nebesupratau, gerai, kad Stulgys atbėgo ir parvedė namo.
Resume - reikėtų ilgiau išlaikyt koncentraciją ir neberinkt 6' klaidų.
Dešinys clubs jautės 85proc taiko, bet iš principo, kentėtinai.

nauja darbo vieta. Nėra laiko apie treniruotes galvot.

Ruasakalnio žemėlapyje su daugybe nesveikų veteranų
Nors ir su skaudama galva iš po vakar, bet iki 9KP OK, keli nedideli lankeliai po 15sek ir viena blogas variantas į 5KP - nevertėjo apibėginėt. Dar ir ilgame pavyko susitikt su vilkšuniu ir jo šeimininku, tad mes su Kalipsa pralaukėme 1min, kol jie atsitraukė saugiu atstumu. 9KP laikrodukas rodė 1:02, tai kaip ir ženklas, kad trasoj užtruksiu virš 1:45. Pagailo savęs ir kitų, kad nesulauks iki tamsos. Kirtausi į 15KP. Bet jau atsistatymo režimu, gal todėl ir pasiklydau kokias 8min. Paskui jau pėsčiom parsivilkau į finišą surinkęs abu paskutinius KP, nors nelabai ką ten ir besupratau.
Chebra kietai - baigia tokias trasas.
Ilgasis per kairę 19min (1min paaukota šuniukams)

Ap6ilimas

ALytaus taurė
Šaudykla V40 6.0k
Smagi vietovė, gerai suplanuota trasa, bet man nepavyko suprast visų niuansų, tai prigrybavau apie 10min ir kažkur nuo 12kp jau pėsčiom pradėjau vaikščiot. Gal ir be reikalo KP paslėpti mikraduobėse, jeigu ne visos sužymėtos, bet geriems tai netrukdė. Ir dar idomu kodėl 15000 ženklai panaudot.
--------
P.S. vakare vakaras

Masinės Girionyse
Apšilimas 1km
Trasa 4.9k (susukau 5.7k) per 37:35. Pasižiūrėus splitus atrodo, kad iki 2min prisišiukšlinau, nors trasoj atrodė, kad mažiau. Realiai, 6KP 30sek, ir 10KP - blogas variantas - 30sek. Truputį d.klubas jaučias, tai su nedideliu rezervu, atsargiai.
Nebesuprantu, ar čia nebematau sprintinėj daly išreikštos augalijos, ar čia spauda ne visai atitinka standartus. Tenka stovyniuot, veizotis ir vistiek nelabai ką įmatyt.

darbe šoko terapijos perestroikos tęsiasi. reikėtų prasvalyt galvą miške, bet nebespėju.

Sportuok AtnaujintamVytautoParke
Apšilimas su HP 1k
Trasa per 21:47
Tikslai: Trasa per <23', splitas į 23KP(laitais žemyn) per 1:08. 50/50.
Spaudžiau, kaip varžybose, bet traukos trūksta. Dešinys klubas truputį jaučias.

Su puspbroliuku lengvai po Ąžuolyną pajudėjom po grybavimo Prienų miškuose ir prieš atitinkamą vakarienę. Šilbaravykių - daug. Baravykų - nelabai (tik 1vnt).

Iron100
Renginys kuriam pasiruošt skyriau pastaruosius 2mėn, bet dėl prastoko plano vykdymo, l.mažo kilometražo bėgte ir dėl klubo skausmų nebuvau nusiteikęs 100proc įveikt. Pagrindiniai tikslai buvo prajudėt visą plaukimą ir dviračius. O paskui pagal situaciją.
Plaukimas 3.8k/1:49
Tranzitas 7.5'
Dviračiai 180k 6:25
Tranzitas 6'
Bėgimas 7.2k/39'
------
Plaukimas - buvo baisoka, nes gyvenimo rekordas apie 2km. O 20' prieš startą dar buvo prietema. Bet spėjo prašvist ir paleido 100 gudruolių taškytis. Pirmas 5-7' bangų mūša susidarė, kad negalėjau normaliai net brass plaut. Vėliau eilė išsitempė ir perėjau į savo ritmą. Patiko, kad yra aiškūs irkluotojų takai, daug į šonus nepriplaukiosi. Dar labai patiko, kad vanduo švarus ir gali grožėtis vandens flora ir fauna, kur gylis iki 2-2.5m. Kai pamėgindavau plaukt krauliu, tai greitis pakildavo ir šalia plaukiančius kažkiek lennt galėjau. Tas džiugina. Bet labai norėjau sutaupyt kuo daugiau jėgų, tai 90-95proc variau brass. Tikėjausi laiko 1:40-1:50, tai pagal planą.

Tranzitas - palaukiau poros plaukikų, kad būtų smagiau tranzite ir dviračiuose, bet jie pasitaikė nelabai bendraujantys, užsiėmę su savo supportu. Teko ramiai pačiam persirangt, užkast ir judėt į antrą etapą.

Dviračiai - mačiau pagal planą, kad bus kiek kalnuota. Bet buvo gan stipriai kalnuota. Jeigu pirmuose ratuose (4x45km) to dar nesijuto, tai paskutiniam rate kiekviena įkalnė atrodė vis nauja, labai ilga ir dar neįveikta. Manau, kad neblogai išdėsčiau jėgas ir pirmi du ratai poilsiniu režimu davė dividendus pačiame gale, kur pradėjau lenkti geresnius plaukikus. Aišku, supporto neturėjimas, labai daug laiko suvalgo maitinimo punktuose, kai reikia pačiam pasipildyt gertuves, susirast maistą kuprinėje, pakalbint savanores ir pan. Manau, kad čia buvo galima sutaupyt kokias 6-8min. Dar ir kritimas ant asfalto trečiame rate, kai apsisukant tolimiausiame gale užvažiavau ant žvyro ir nebesuvaldžiau įrankio, atėmė kažkiek laiko - kruvinas kelis, sumušta blauzda, skausmingi 15-20km. Dar pirmame rate patekus tarp ralio automobilių apėmė panika, kad ne ten nuvažiavau ir apsisukau, pavažiavau atgal kokį 100m, paskui uėjau pit-stop ir palaukiau, kol pamatysiu kokį nors dviratininką ir sužinosiu ar iš tiesų taip įdomiai suplanuota. Ilgai laukt nereikėjo, dviratininkai pasakė, kad tikrai reikia minti tarp ralistų ir tęsiau savo vojažą. Bet kokiu atveju - dviračių trasos kraštovaizdis artimas 10-ai balų.

Tranzitas - ramiai persirengiau, užkandau ir neskubriu žingsniu išėjau link bėgimo.

Bėgimas - pirmi 1-1.5km, labai, labai sunkūs. Kojos visai nenori bėgt. Judėjimas po 6'k. Vėliau savijauta pagerėjo, greitis pakilo iki 5:35-5:20/km. Pradėjau lenkt nemažai chebros. Po 5km vėl pasijuto dešinio klubo skausmeliai ir nusprendžiau neberizikuot. Jaučiau, kad trasą įveikt galėčiau, bet skausmai išaugs į didelius skausmus, prasidės uždegimas ir gali viskas išaugt į dideles bėdas. Tad ramiai sau su šypsena panardžiau tarp kitataučių turistų ir grąžinau čipą. Bėgimo trasa man labai patiko, tik ratas galętų būt bent 10km ilgio. Ir turistai kiek labiau galėtų dairytis ir pastraukt :)
Tada sėdau prie maitinimo stalo, cola, alus, vanduo, čipsai, kibinai, lašiniai, apelsinai, arbūzai ir kitokios gėrybės.

Resume - jeigu oras geras, kaip buvo šį kartą (+13/+21C, vėjas 0-2m/s). Jeigu neperspaudi pirmose distancijose. Ir nestatai savo tikslo įveikt per <11h, tai įveikiama nesunkiai, net ir nesitreniruojant kažkaip labai ypatingai. Ne toks jau baisus tas vilkas.

C • Šaunuolis, Sveikinu, žinant... 7

Ryte d klubas jaučias labiau, bet pavyko užlipt į 4 aukštą be sustojimų

D-Klebarai prie seno viaduko 26' apšilimui
Klebarai-D atsistatymui 22'

Masinės Klebaruose, pelkinėj dalyje
Dėl skausmų dešiniame klube apsiribojau B trasa (4.4k) ir stengiaus maksimaliai judėt tik keliukais. Skausmas visą laiką persekiojo, bet kentėtinas. Sugebėjau 2-3min klaidų privelt.

Dešinio klubo skausmas nesiliovė visą naktį. Vos paeinu :(

Dv. D-Lampėdžiai 15'
Bėg. Lampėdžiuose su Boga 15'
OS Trasa Reljefinė 37:15
Dv. Lampėdžiai-D 14'

Trasoj pradžia pusėtina (iki 5KP) su lankeliais 15-30sek, bet kontroliuojama. Vėliau užkliuvau už šaknies, perstūmiau pirštą prie 9KP ir prasidėjo vojažai. 6KP - 4min, tada nebegrįžau į ritmą ir dariau didesnių ar mažesnių klaidų vos ne kiekvienam KP. Sumoj turbūt galima priskaičiuot 8-9min. Blogiausia, kad nuo kokio 17KP pradėjo skaudent dešinį klubą. Nežinau ar čia to kritimo pasekmė, ar dar kažkas išlindo. Žiūrėsim, kuo čia viskas pasibaigs.

Kažkaip pirmadieniais nepavyksta įvykdyti jokių planų. Nei baseino, nei dviračio :(

Apšilimas link Kirdonių ir aplink parodomąjį KP

Klubų taurė Biržuose (kirdonys)
antras etapas (4) 39:27/5.3km/3-as etapo laikas

L.geras, kaip man, prabėgimas. Padariau iki 3x30sek + 2x15sek lankelių. Vietovė pasirodė įdomi, nestandartinė. Trasa suplanuota įdomiai, juolab, kad žemėlapis labai mažas. Galbūt buvo kažkiek 'bingo' elementų, nes ne visi KP ar objektai gerai matės iš toliau.
Buvo kažkiek nusivylimo, kad nepavyko užlipti ant podiumo, bet viltis išlieka, kad turėtumėm kada nors palipėt.

N-Santaka, pasiimt automobilio

Kleboniškis
Labai lengvas prasilakstymas su Rolkiu. Sunkokos kojos po vakarykštės pirties Pypliuose

Vėliau cepelinai, Dubravos pelkė ir Kadagių slėnis