Training Log Archive: CambasIn the 30 days ending Sep 30, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||||||||||||
Monday Sep 30, 2019 #
6 PM
Body Strength 1:00:00 [1]
630
Žmonių gal 150, bet radau kamputį. Žiauriai tingėjau į treniruotę, bet džiaugiuos, lad nuėjau. Tokia crazy, gerąja prasme, treniruotė. Ryt tikrai kažką skaudės
Žmonių gal 150, bet radau kamputį. Žiauriai tingėjau į treniruotę, bet džiaugiuos, lad nuėjau. Tokia crazy, gerąja prasme, treniruotė. Ryt tikrai kažką skaudės
Sunday Sep 29, 2019 #
9 AM
Running 27:00 [1] 4.1 km (6:35 / km)
Su Kalipsa iki Maximos visokių bandelių ir šokoladų pusryčiams miegantiems
Pilna Nida bėgikų, o man kojos po žygio, kaip svetimos.
Vėliau žygelis mini-grybavimas, mini pajūris, mini jėgos aitvarai, nes vėjas stiprokas ir lietaus jau paduoda.
Geras savaitgalis
Pilna Nida bėgikų, o man kojos po žygio, kaip svetimos.
Vėliau žygelis mini-grybavimas, mini pajūris, mini jėgos aitvarai, nes vėjas stiprokas ir lietaus jau paduoda.
Geras savaitgalis
Saturday Sep 28, 2019 #
10 AM
Running 23:00 [2] 4.0 km (5:45 / km)
Ryte su Herkum iki Maximos šokolado kolegoms ir jų vaikams. Truputį pažiūrėjom Nidos pusmaratonį. Matėm Svaiką ir kt. Kažkodėl netraukė tas asfaltas.
Nuo pietų žygis Nida-jūra-Preilos 'burė'-Preila-Nida su vaikais, vežimais ir kitokiais priedais 17km žygis.
Vakare kareiviškos košės ir plovo gamyba.
Achilas labai jautrus vakare pasidarė
Nuo pietų žygis Nida-jūra-Preilos 'burė'-Preila-Nida su vaikais, vežimais ir kitokiais priedais 17km žygis.
Vakare kareiviškos košės ir plovo gamyba.
Achilas labai jautrus vakare pasidarė
Friday Sep 27, 2019 #
Note
(rest day)
Jau tradicinė kelionė į Nidą, pasivaikščiojimas po Raganų kalną, pajūrį. Paruošiamieji darbai maisto gamybai rytojui. Naktinis žygis iki jūros ir kitokie priedai. Puikus bobųvasariškaas oras.
Thursday Sep 26, 2019 #
6 PM
Orienteering 45:00 [3] 6.55 km (6:52 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Masinės Pažaisly
Apšilimias 3'
Trasa per 41:xx
Kojos truputį guminės po vakar. Kokie trys KP per 10-40m neteisingai stovi. Antroj pusėj 'žaliam' miške jau žemėlapio nebeįžiūrėjau. Dar nustebino, kad nurinkinėt trasą pradėjo nuo paskutinio KP.
Apšilimias 3'
Trasa per 41:xx
Kojos truputį guminės po vakar. Kokie trys KP per 10-40m neteisingai stovi. Antroj pusėj 'žaliam' miške jau žemėlapio nebeįžiūrėjau. Dar nustebino, kad nurinkinėt trasą pradėjo nuo paskutinio KP.
Wednesday Sep 25, 2019 #
5 PM
Running 58:00 [3] 10.0 km (5:48 / km)
Moksleivių krosas Klebaruose
apš 2km
4k ratukas per 17:3x
atsistatymas 4k ratukas
Pasitepiau šildančiu kelį, tai visai neblogai. Jokio plano bėgimui neturėjau. Pagal savijautą. Lyg ir labiau du ratus norėjau, bet nusprendžiau, kad neverta kankintis. Šūdinas laikas. Reikėtų kada nors ateityje 1.5-2' numest.
Herkus per 19:00
apš 2km
4k ratukas per 17:3x
atsistatymas 4k ratukas
Pasitepiau šildančiu kelį, tai visai neblogai. Jokio plano bėgimui neturėjau. Pagal savijautą. Lyg ir labiau du ratus norėjau, bet nusprendžiau, kad neverta kankintis. Šūdinas laikas. Reikėtų kada nors ateityje 1.5-2' numest.
Herkus per 19:00
Tuesday Sep 24, 2019 #
Note
(rest day)
Darbe iki 20h
Teoriškai gal ir galėjau prisijungt prie 630, bet tik namie prisiminiau tokią alternatyvą. Nors šiandien jau mažiau šlubuoju.
Teoriškai gal ir galėjau prisijungt prie 630, bet tik namie prisiminiau tokią alternatyvą. Nors šiandien jau mažiau šlubuoju.
Monday Sep 23, 2019 #
6 PM
Body Strength 58:00 [1]
630
Nors ir šlubis, bet variau, nes snukelis į veidrodį nebetelpa
Nors ir šlubis, bet variau, nes snukelis į veidrodį nebetelpa
Sunday Sep 22, 2019 #
Note
(rest day)
Silpnokas po tėvuko jubiliejaus. O ir koja dar vis skausminga.
Saturday Sep 21, 2019 #
1 PM
Orienteering race 37:52 [4] 4.4 km (8:36 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Lietuvos čempionatas Ravuose
V45 su Rolkiu ir Audrium. I etapas
Koją pritepiau dideliu kiekiu šildačio tepalo ir nors per apšilimą skaudėjo, bet trasoj kelio skausmai netrukdė. Asmeninis pasirodymas žemiau plintuso, galima buvo kokias 4' sutaupyt. Bet pavyko laimėt, nors komandų tikrai neblogų prisirinko. Nesupratau, kodėl pirmas grįžau iš pirmo etapo. Trasos planavimas silpnokas.
V45 su Rolkiu ir Audrium. I etapas
Koją pritepiau dideliu kiekiu šildačio tepalo ir nors per apšilimą skaudėjo, bet trasoj kelio skausmai netrukdė. Asmeninis pasirodymas žemiau plintuso, galima buvo kokias 4' sutaupyt. Bet pavyko laimėt, nors komandų tikrai neblogų prisirinko. Nesupratau, kodėl pirmas grįžau iš pirmo etapo. Trasos planavimas silpnokas.
Thursday Sep 19, 2019 #
6 PM
Running 1:00 [3] 0.2 km (5:00 / km)
Masinės Pabemunėj baigės pusiaukelėj į 1kp, nes nepamačiau pamatų kelių aukščio. Sumuštas kelis, daug kraujo ir nerimas dėl šeštadienio. Be nuskausminamųjų šeštadienio neprasuksiu, bet gal bus gerai
Wednesday Sep 18, 2019 #
6 PM
Body Strength 36:00 [1]
Šešios trim
Stipriai vėlavau
Stipriai vėlavau
Tuesday Sep 17, 2019 #
6 PM
Running+Orienteering 52:00 [3] 7.5 km (6:56 / km)
SportuoKarmėlavoj
Apšilimas 10’
Trasa 42’
Noras buvo spustelėt, bet pietūs užstrigo skrandyje. Ir niekaip nepavyko įeit į titmą. Be klaidos paėmiau gal 3kp, visi kiti 10-35” lankeliai ir lankučiai. Ar tai dėl lietaus prietemos, ar tai kompasas vidinis nusimušęs. Reikėtų tokią trasą 3-4’ geriau imt.
Apšilimas 10’
Trasa 42’
Noras buvo spustelėt, bet pietūs užstrigo skrandyje. Ir niekaip nepavyko įeit į titmą. Be klaidos paėmiau gal 3kp, visi kiti 10-35” lankeliai ir lankučiai. Ar tai dėl lietaus prietemos, ar tai kompasas vidinis nusimušęs. Reikėtų tokią trasą 3-4’ geriau imt.
Monday Sep 16, 2019 #
6 PM
Body Strength 57:00 [1]
Šešios trim indoor. Gal apie 80-90 žmonių. Tirštoka, tai kokybės mažoka
Sunday Sep 15, 2019 #
11 AM
Cycling 1:38:00 [3] 26.5 km (16.2 kph)
shoes: bike Scott 950
LČ Paradžiuose V40 mass start
Vėsoka, drėgnoka ir vėjuota, o visa kita visai patiko. T.y. Pridariau klaidų 7-8’, bet keliai tiko dviračiu važiuot, o ne laužyt. Buvo nemažai variantų. Blauzdos skystokos rimtesniam pasirodymui, bet viskas ok. Gal tik startas nlb korektiškas
Vėsoka, drėgnoka ir vėjuota, o visa kita visai patiko. T.y. Pridariau klaidų 7-8’, bet keliai tiko dviračiu važiuot, o ne laužyt. Buvo nemažai variantų. Blauzdos skystokos rimtesniam pasirodymui, bet viskas ok. Gal tik startas nlb korektiškas
Saturday Sep 14, 2019 #
1 PM
Running 58:00 [3] 9.5 km (6:06 / km)
KTU bėgimas Baršauskui Ateik ir 8k NESK
Apšilimas apie 2k plius mankšta su chebra
Trasa per kažkiek, nes paskutinėj kliuty chebra pradėjo krist ant jautrių achilų, tai nusispjoviau ir nusprendžiau, kad šlapiu ir nwpilnai pripūstu batutu tegul linksimas jaunimas, o aš galiu šioj rungty ištiest pagalbos rqnką vienam ar kitam sportininkui.
Iš esmės trasa ir formatas patiko, tikėjaus kiel daugiau pakilimo, bet bėgant greičiau, tai pakako.
Stipriai lenkiau kolegas žemyn, stipriai pralošiau lygumoj, įkalnėse truputį lenkiau.
Apšilimas apie 2k plius mankšta su chebra
Trasa per kažkiek, nes paskutinėj kliuty chebra pradėjo krist ant jautrių achilų, tai nusispjoviau ir nusprendžiau, kad šlapiu ir nwpilnai pripūstu batutu tegul linksimas jaunimas, o aš galiu šioj rungty ištiest pagalbos rqnką vienam ar kitam sportininkui.
Iš esmės trasa ir formatas patiko, tikėjaus kiel daugiau pakilimo, bet bėgant greičiau, tai pakako.
Stipriai lenkiau kolegas žemyn, stipriai pralošiau lygumoj, įkalnėse truputį lenkiau.
Friday Sep 13, 2019 #
6 PM
Body Strength 1:02:00 [1]
Šešios trim indoor
Daigiau dėmesio naujokams, tai didesnis poilsis, kas tr neblogai.
Penkt, 13, pill atis ir t.t.
Daigiau dėmesio naujokams, tai didesnis poilsis, kas tr neblogai.
Penkt, 13, pill atis ir t.t.
Thursday Sep 12, 2019 #
6 PM
Running+Orienteering 1:02:00 [3] 10.0 km (6:12 / km)
D-zoo-D
Vėl masinės Ąžuolyne. Tik šį kartą mažiau kalnų. Trasa per 29’. Lyg ir gerėja savijauta, nors achilas galėtų būt mažiau jautrus.
Vėl masinės Ąžuolyne. Tik šį kartą mažiau kalnų. Trasa per 29’. Lyg ir gerėja savijauta, nors achilas galėtų būt mažiau jautrus.
Wednesday Sep 11, 2019 #
6 PM
Body Strength 50:00 [1]
Šešiostrim
Pavėlavau į apšilimą. Visa kita normaliai. Nešklenkinau. Bet žmogiukų kiekis susirinkęs, tai nesveikas. Gerai, kad į lauką išvedė.
Pavėlavau į apšilimą. Visa kita normaliai. Nešklenkinau. Bet žmogiukų kiekis susirinkęs, tai nesveikas. Gerai, kad į lauką išvedė.
Tuesday Sep 10, 2019 #
6 PM
Running 1:13:00 [3] 11.0 km (6:38 / km)
SportuokĄžuolyne
D-Dainų slėtis-kilputė vietoje su Ramunčiku apšilimui
Trasa per 41'
ki D atsistatymas
Neteisingas variantas į 19kp ir dar keli medžiai prabėgti arba patikrinti dubliai. Sumoj apie 2'. Visą laiką kryptis tempė į šoną. Šlaituose greitbačiai nelabai tiko. Bet trasa, kaip Ąžuolynui, visai patiko.
Vis dar nepabėgu, bet toks vidinis jausmelis, kad jau bandymas nuo duobės dugno spirtis.
D-Dainų slėtis-kilputė vietoje su Ramunčiku apšilimui
Trasa per 41'
ki D atsistatymas
Neteisingas variantas į 19kp ir dar keli medžiai prabėgti arba patikrinti dubliai. Sumoj apie 2'. Visą laiką kryptis tempė į šoną. Šlaituose greitbačiai nelabai tiko. Bet trasa, kaip Ąžuolynui, visai patiko.
Vis dar nepabėgu, bet toks vidinis jausmelis, kad jau bandymas nuo duobės dugno spirtis.
Monday Sep 9, 2019 #
Note
(rest day)
Visą dieną galva, kaip stiklo vatos prikimšta. Pailsėsiu, kad neatkrist.
Sunday Sep 8, 2019 #
10 AM
Running 50:00 [3] 8.4 km (5:57 / km)
Prie Grybo Rolkiu
Vis dar duobė, nors į galą kiek lengviau pasidarė. Gal jau dugnas pasiektas?
Vis dar duobė, nors į galą kiek lengviau pasidarė. Gal jau dugnas pasiektas?
Saturday Sep 7, 2019 #
11 AM
Cycling+Orienteering 50:00 [3] 12.5 km (4:00 / km)
shoes: bike Scott 950
Alytaus taurė už Radžiūnų MTBO-40, 7.0k
Trasa per 44’
Į pirmą kp šoko terapija 5’, dar į 3kp keli pravažiavimai, apsisukimai ir sistojimai 1’. Vėliau normaliai, tik dar du neoptimalūs kelio pasirinkimai po 45”. Viso 7.5’ galėjau greičiau. Bet greitis labai prastas, paskui Kalvį visai nepavyko pamint.
Su šipais variau, nes achilas jautrokas, o tie batai labai jau kieti.
Trasa per 44’
Į pirmą kp šoko terapija 5’, dar į 3kp keli pravažiavimai, apsisukimai ir sistojimai 1’. Vėliau normaliai, tik dar du neoptimalūs kelio pasirinkimai po 45”. Viso 7.5’ galėjau greičiau. Bet greitis labai prastas, paskui Kalvį visai nepavyko pamint.
Su šipais variau, nes achilas jautrokas, o tie batai labai jau kieti.
1 PM
Orienteering 40:00 [2] 5.4 km (7:24 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Alytaus taurė už Radžiūnų
Prabėgau v45 trasą su Rolkio žemėlapiu po visų. Kojo guminės po dviračių. Trasa per 38’. Iš esmės be klaidų. Keli stabtelėjinai ir mini lankeliai.
Prabėgau v45 trasą su Rolkio žemėlapiu po visų. Kojo guminės po dviračių. Trasa per 38’. Iš esmės be klaidų. Keli stabtelėjinai ir mini lankeliai.
Friday Sep 6, 2019 #
6 PM
Body Strength 55:00 [1]
Šešiostrim.
Pagaliau išsivedė į lauką. Šiandiem rimtas akcentas atsispaudimams. Nežinojau, kad aš toks paliegęs.
Pagaliau išsivedė į lauką. Šiandiem rimtas akcentas atsispaudimams. Nežinojau, kad aš toks paliegęs.
Thursday Sep 5, 2019 #
Orienteering 58:00 [3] 8.2 km (7:04 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Masinės Klebaruose
Nebuvo laiko apšilt, tai achilo skausmai kankino visą laiką. Vis dar duobėj gilioj. 2-2.5’ klaidų, nors beveik visi KP orienuoti dviratininkams. Trasa per 55'
Nebuvo laiko apšilt, tai achilo skausmai kankino visą laiką. Vis dar duobėj gilioj. 2-2.5’ klaidų, nors beveik visi KP orienuoti dviratininkams. Trasa per 55'
Wednesday Sep 4, 2019 #
6 PM
Body Strength 57:00 [1]
Šešiostrim salėj
Truputį vėlavau, nes mašinų jau daugiau.
Savijauta prastoka, k.kauliukas patibęs ir skausmingas, viskas pereina į achilą. Raumenys įsitempę. Koordinacija ant vienos kojosvisai sutrikus. Bet gerai, kad atėjau, nes daugumą išvardintų dalykų pavyko pratempt ir po treniruotės jau neblogai.
Truputį vėlavau, nes mašinų jau daugiau.
Savijauta prastoka, k.kauliukas patibęs ir skausmingas, viskas pereina į achilą. Raumenys įsitempę. Koordinacija ant vienos kojosvisai sutrikus. Bet gerai, kad atėjau, nes daugumą išvardintų dalykų pavyko pratempt ir po treniruotės jau neblogai.
Tuesday Sep 3, 2019 #
7 PM
Running 30:00 [3] 5.5 km (5:27 / km)
SportuokSaulėteky
Neplanuotas pasirodymas, tai be kompaso ir be SI-Air.
Apšilimas 5'
Trasa per 25'
Neradau 10kp, pasiblškiau šalia dvejų laiptinių, bet nepastebėjau užkišto už gyvatvorės kp. Į 21kp ne iš tos pusės namo 30".
Nelabai kokia savijauta. K.kauliukas stipriai patinęs, kiek trukdo.
Neplanuotas pasirodymas, tai be kompaso ir be SI-Air.
Apšilimas 5'
Trasa per 25'
Neradau 10kp, pasiblškiau šalia dvejų laiptinių, bet nepastebėjau užkišto už gyvatvorės kp. Į 21kp ne iš tos pusės namo 30".
Nelabai kokia savijauta. K.kauliukas stipriai patinęs, kiek trukdo.
Monday Sep 2, 2019 #
Note
weight:85.9kg (rest day)
Naktimis skaudena sumuštą per Klubų taurę k.kauliuką. Bet patinimas mažėja, ryškėja mėlynės.
6 PM
Body Strength 54:00 [1] 1.0 km (54:00 / km)
Šešiotrim
Truputį vėlavau, paskui neradau pievelėj chebros, teko lėkti į salę. O čia tirštuma, gal kokie 60-70 galvų. Tai kokybės mažiau, bet aš silpnokai jaučiaus po savaitgalio, tai tik į gerą.
Truputį vėlavau, paskui neradau pievelėj chebros, teko lėkti į salę. O čia tirštuma, gal kokie 60-70 galvų. Tai kokybės mažiau, bet aš silpnokai jaučiaus po savaitgalio, tai tik į gerą.
Sunday Sep 1, 2019 #
10 AM
Running 1:11:00 [3] 10.8 km (6:34 / km)
Romainiai su v45 komandos draugais
23’ apš lyguma
3xdobilėliai greitėjančiai 37’
10’ atsist
Sunkoka po vakar, ypač Kalipsai, gal dėl šilumos, bet geriau, nei tikėjaus. Paskutinis ratas per 11:15, maždaug 45” iki puikaus laiko
23’ apš lyguma
3xdobilėliai greitėjančiai 37’
10’ atsist
Sunkoka po vakar, ypač Kalipsai, gal dėl šilumos, bet geriau, nei tikėjaus. Paskutinis ratas per 11:15, maždaug 45” iki puikaus laiko