Training Log Archive: CambasIn the 30 days ending Jun 30, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||||||||||
Tuesday Jun 30, 2020 #
6 PM
Running+Orienteering 1:07:00 [3] 8.1 km (8:16 / km)
Jonvabaliai ant Smerties kalno. Gyvatėlės trasa
Apšilimas 10’
Trasa 6.1k per 57’. Labai lengvai pasiplepant su Rolkiu, kol ant 6kp nusėdom 3.5’. Paskui šiek tiek greičiau, bet nepersistengiant. Tik į paskutinį jau pasistengėm patikrint skirtingus variantus, bet čia pralošiau.
Apšilimas 10’
Trasa 6.1k per 57’. Labai lengvai pasiplepant su Rolkiu, kol ant 6kp nusėdom 3.5’. Paskui šiek tiek greičiau, bet nepersistengiant. Tik į paskutinį jau pasistengėm patikrint skirtingus variantus, bet čia pralošiau.
Monday Jun 29, 2020 #
6 PM
Body Strength 1:06:00 [1]
6/30 Kalniečių parke su Maestro
Su Maestro visad linksma. Beveik norėčiau antros zonos treniruotę logint, nes marškinėlius gręžt reikėjo
Su Maestro visad linksma. Beveik norėčiau antros zonos treniruotę logint, nes marškinėlius gręžt reikėjo
Sunday Jun 28, 2020 #
12 PM
Orienteering 2:30:00 [1] 11.11 km (13:30 / km)
Daugai
Tako 3d painspektavimas
Neturėtų būt labai lengva, ypač prieky startuojantiems
Tako 3d painspektavimas
Neturėtų būt labai lengva, ypač prieky startuojantiems
Saturday Jun 27, 2020 #
1 PM
Running warm up/down 22:00 [1] 2.2 km (10:00 / km)
Apšilimas, prasitampymas ir daug vandens ant savęs ir į save
2 PM
Orienteering race 43:00 [4] 5.68 km (7:34 / km)
Vileišio taurė Anykščių Puntukas V45 4.9k
Prie +30 nerizikavau spaust iš starto, o ir savijauta po savaitės linksmybių nebuvo aiški. Bet prie 5kp jau visiškai likau kaip konckameroj su prilipusiu prie gomurio liežuviu ir vienintėle mintimi ‘gerti!!!’. Tai taip koja už kojos ir parsivilkau. Bertašius lenkė 6 kartus, buvo linksma. Techniškai sekės, kaip Audriaus žemėlapyje, manau kad apie 1’20” galėjau sutaupyt ir gal dar ant varianto į ilgą.
Prie +30 nerizikavau spaust iš starto, o ir savijauta po savaitės linksmybių nebuvo aiški. Bet prie 5kp jau visiškai likau kaip konckameroj su prilipusiu prie gomurio liežuviu ir vienintėle mintimi ‘gerti!!!’. Tai taip koja už kojos ir parsivilkau. Bertašius lenkė 6 kartus, buvo linksma. Techniškai sekės, kaip Audriaus žemėlapyje, manau kad apie 1’20” galėjau sutaupyt ir gal dar ant varianto į ilgą.
Friday Jun 26, 2020 #
6 PM
Body Strength 55:00 [1]
Kalniečiai, 6/30 su Maestro
burpių, įtupstų bei plankų šou.
Ryt gali būt sunkoka
burpių, įtupstų bei plankų šou.
Ryt gali būt sunkoka
Thursday Jun 25, 2020 #
Note
(rest day)
Dublis nr2
Grįžau po Joninių link 22h, tai truputį užkandukų šaldytuve paieškojau, sugraužiau keletą trešnių ir apie 24h vėl pradėjom unitazo gasdinimo serialą.
Panašu, kad tos trešnės nelabai man suveikė antrą kartą.
Vėl nemiegota naktis ir atsikratyti per Jonines surinkti extra kilogramai. Gerai, kad colos turėjau ir karštis nebemušė, tai viskas taip švelniau
Grįžau po Joninių link 22h, tai truputį užkandukų šaldytuve paieškojau, sugraužiau keletą trešnių ir apie 24h vėl pradėjom unitazo gasdinimo serialą.
Panašu, kad tos trešnės nelabai man suveikė antrą kartą.
Vėl nemiegota naktis ir atsikratyti per Jonines surinkti extra kilogramai. Gerai, kad colos turėjau ir karštis nebemušė, tai viskas taip švelniau
6 PM
Running 48:00 [1] 6.6 km (7:16 / km)
Pažaisly HP lakstė masines, o aš tyrinėjau Pažaislis RED MTB trasą. Paskitinę kilpą nukirtau. Tai atrodo, kad čia jau rimta trasa: daug smėlio, šaknų, aštrių pakilimų ir nusileidimų. Pavargau galvot ar čia sugebėčiau įminti. O ir pamarkiruota vietomis silpnokai.
Savijauta jau pajudėjus iš mirties taško, nes darbe sugebėjau užmigt pusvalandukui. Bet nevaidinau didvyrio ir nesidrąskiau.
Savijauta jau pajudėjus iš mirties taško, nes darbe sugebėjau užmigt pusvalandukui. Bet nevaidinau didvyrio ir nesidrąskiau.
Wednesday Jun 24, 2020 #
6 PM
Body Strength 47:00 [1]
Po Joninių nakties norėjos ilgiau paniegot, o vėliau Saulė pakilo ir pradėjo kairint, tai nebesinorėjo nuo Dubysos per toli nutolt ir treniruotę vis labiu į vakarà perkėlinėjau. Turbūt būčiau visai numuilinęs, nes namo parsiradom tik 21:45, bet išgelbėjo 6:30 žinutė ‘live!!’.
6/30 Maslovskiškių kaime ar pan. Žiauriai karšta ir be jėgų, bet džiaugiuos, kad viskas įvyko. Tik Šatkus nutraukė transliaciją prieš atsistatymą, tai teko pasimėgaut Dubysos vėsuma.
6/30 Maslovskiškių kaime ar pan. Žiauriai karšta ir be jėgų, bet džiaugiuos, kad viskas įvyko. Tik Šatkus nutraukė transliaciją prieš atsistatymą, tai teko pasimėgaut Dubysos vėsuma.
Tuesday Jun 23, 2020 #
6 PM
Running+Orienteering 56:00 [3] 7.9 km (7:05 / km)
Jonvabaliai Pažaisly
Apšilimui su HP aplink vienuolyną
Trasa per 48 su centais
Šį kartą koridorius buvo su spalvom, geležinkeliais ir net visais keliukais. Tai nebuvo labai sudėtingas, bet sugebėjau prišiukšlint porą rimtesnių ir keletą po 10-20”, tai sumoj turbūt 2.5’-3’.
Įdomiausia dalis buvo dėl savijautos. Iš principo tik bendras silpnumas, pėsčiomis lipami bet kokio aukščio ir statumo kalniukai. Bet geroji dalis, kad pagaliu achilo beveik nejaučiau.
Apšilimui su HP aplink vienuolyną
Trasa per 48 su centais
Šį kartą koridorius buvo su spalvom, geležinkeliais ir net visais keliukais. Tai nebuvo labai sudėtingas, bet sugebėjau prišiukšlint porą rimtesnių ir keletą po 10-20”, tai sumoj turbūt 2.5’-3’.
Įdomiausia dalis buvo dėl savijautos. Iš principo tik bendras silpnumas, pėsčiomis lipami bet kokio aukščio ir statumo kalniukai. Bet geroji dalis, kad pagaliu achilo beveik nejaučiau.
Monday Jun 22, 2020 #
Note
weight:84.2kg (rest day)
Visą naktį gasdinau unitazą, miegojau gal kokią 1h, nes karštis ir šaltis mušė vienu metu. Skaudėjo visokias nugaras, rankas, klubus ir t.t. Rytinis pasivaikščiojimas su Kalipsa - kaip 97.5 metų bobulės su dideliu antsvoriu.
Sunday Jun 21, 2020 #
Note
(rest day)
Visą dieną pralaukiau vėsesnio oro ir prognozuoto lietaus. Nesulaukiau. Vakarop apsirengiau aprangą, bet nusprendžiau kad velniop. Kūnas vis dar perkaitęs nuo extra saulės dozės, o ir su virškinimu ne 100proc gerai. Reiktų colos.
Saturday Jun 20, 2020 #
10 AM
Cycling 7:45:00 [2] 159.0 km (20.5 kph)
shoes: bike Scott 950
KMK grand fondo MTB čainykų klasė
Starte užsižiūrėjau į besidrąskantį vyriškį, kuriam aiškiai nepatiko parinkta starto vieta, tai nepamačiau, kad mano grupė išstartavo. Tada prisiminiau, kad nepasileidau gps track’o, dar kiek užtrukau. Tai gacos, kad po grupės kokias 7’ išmyniau ir taip vienišas iki pirmo maitinimo. Paskui jau atsirado chebros, bet niekaip neradau savo greičiui nieko. Padariau keletą navigacijos kliauzų po kelis šimtus metrų, sėdynė vis suktisdavo iki dugno, tai dar keletas sustojimų ir Marijampolėj kavinės nepastebėjau, tai kokie 3km ir paieška per telefono nmabigaciją. Atgalinis kelias beveik be nuklydimų, tik sustojimas kaimo prduotuvėj ledų ir vandens. Paskutinė valanda prailgo.
30C padėjo įgaut dviratininko įdegį
Trasa ženkliai skyrės nuo 2017. Mažiau tarkos, mažiau smėlio
Starte užsižiūrėjau į besidrąskantį vyriškį, kuriam aiškiai nepatiko parinkta starto vieta, tai nepamačiau, kad mano grupė išstartavo. Tada prisiminiau, kad nepasileidau gps track’o, dar kiek užtrukau. Tai gacos, kad po grupės kokias 7’ išmyniau ir taip vienišas iki pirmo maitinimo. Paskui jau atsirado chebros, bet niekaip neradau savo greičiui nieko. Padariau keletą navigacijos kliauzų po kelis šimtus metrų, sėdynė vis suktisdavo iki dugno, tai dar keletas sustojimų ir Marijampolėj kavinės nepastebėjau, tai kokie 3km ir paieška per telefono nmabigaciją. Atgalinis kelias beveik be nuklydimų, tik sustojimas kaimo prduotuvėj ledų ir vandens. Paskutinė valanda prailgo.
30C padėjo įgaut dviratininko įdegį
Trasa ženkliai skyrės nuo 2017. Mažiau tarkos, mažiau smėlio
Thursday Jun 18, 2020 #
6 PM
Orienteering 40:18 [3] 6.45 km (6:15 / km)
Orientyro sezono atidarymas Panemunėj
Kokie +28C, tai neapšilinėjau
Trasoj padariau keletą lankelių po 20”, bet nueko labai rimto. Nors žemėlapis naujas, bet rastras kai kur nelabai atitinka realijas. Kartais baltas blogesnis, nei trečias žalias. Bet gal čia vasaros ypatumai.
Kokie +28C, tai neapšilinėjau
Trasoj padariau keletą lankelių po 20”, bet nueko labai rimto. Nors žemėlapis naujas, bet rastras kai kur nelabai atitinka realijas. Kartais baltas blogesnis, nei trečias žalias. Bet gal čia vasaros ypatumai.
Cycling 33:00 [1] 11.0 km (20.0 kph)
shoes: bike Scott 950
D-Panemunė-D
Susprogdinau padangą į bordiūrą likus 1k iki darbo. Išsileido per 5sek, trko dviratį parsinešt
Susprogdinau padangą į bordiūrą likus 1k iki darbo. Išsileido per 5sek, trko dviratį parsinešt
Wednesday Jun 17, 2020 #
6 PM
Cycling 1:24:00 [3] 26.0 km (18.6 kph)
shoes: bike Scott 950
D-Panemunė-D
Panemunės RED trasa per 37:20. Beveik negrybinau. Kokius 3 kalniukus neįmyniau. Patį galą varžybiniu spustelėjau.
Išvados: reikia išmokt tuos stačiakus. Ir dar reikia pirštinių, nes antroj pusėj vairas nuo peakaito labai slydo
Panemunės RED trasa per 37:20. Beveik negrybinau. Kokius 3 kalniukus neįmyniau. Patį galą varžybiniu spustelėjau.
Išvados: reikia išmokt tuos stačiakus. Ir dar reikia pirštinių, nes antroj pusėj vairas nuo peakaito labai slydo
Tuesday Jun 16, 2020 #
6 PM
Running+Orienteering 42:00 [3] 6.2 km (6:46 / km)
Jonvabaliai Laisvės alėjoj
Iš darbo iki starto apšilimui + ilgesnis prasitampymas
Trasa per 26'36", ~5k
Pusiau pėsčiom iki darbo atsistatymui
Daug neoptimalių variantų pasirinkau. Atpratus akis nuo netaisyklingų formų perimetro skaičiavimo, o ir ne visus bromus įžiūrėjau. Manau, kad apie 60-70sek buvo galima sutaupyt.
Nelabai mano kojom patinka tas asfaltas, bet kažkaip pusė velnio atlaikė.
Iš darbo iki starto apšilimui + ilgesnis prasitampymas
Trasa per 26'36", ~5k
Pusiau pėsčiom iki darbo atsistatymui
Daug neoptimalių variantų pasirinkau. Atpratus akis nuo netaisyklingų formų perimetro skaičiavimo, o ir ne visus bromus įžiūrėjau. Manau, kad apie 60-70sek buvo galima sutaupyt.
Nelabai mano kojom patinka tas asfaltas, bet kažkaip pusė velnio atlaikė.
Monday Jun 15, 2020 #
6 PM
Cycling 1:27:00 [3] 25.6 km (17.7 kph)
shoes: bike Scott 950
D-Panemunė-D
Nusprendžiau pasikartot Panemunės RED trasą. Manau, kad vėl padariau klejonių apie 3’ ir dar dėdę su šeima į galą sutikau pleptelėt ~4.5’. Dar vienas bičiukas pjovė nuo trasoa krituolį, tai dar kokoias 20-30” pagalbos paiūlymui palikau. 47’ tam 10k ratukui nebe taip baisiai ir atrodo. T.y. Turėčiau išmint iš 40’ labai nerizikuodamas.
Nusprendžiau pasikartot Panemunės RED trasą. Manau, kad vėl padariau klejonių apie 3’ ir dar dėdę su šeima į galą sutikau pleptelėt ~4.5’. Dar vienas bičiukas pjovė nuo trasoa krituolį, tai dar kokoias 20-30” pagalbos paiūlymui palikau. 47’ tam 10k ratukui nebe taip baisiai ir atrodo. T.y. Turėčiau išmint iš 40’ labai nerizikuodamas.
Sunday Jun 14, 2020 #
11 AM
Cycling race 50:00 [3] 13.0 km (15.6 kph)
shoes: bike Scott 950
Alytaus sūrių varžybos MTBO V40
Apšilimas 3’
Trasa visutinė per 37’
Atsistaymui dar truputukas ir keli šimtai metrų bėgimo link starto, bet Rolkis neleido bėgt trasos, nes vietovė netinkama achilams gydyt
Trasoj sėdau stipriai į 2kp gal 3’, kiti visi paprastesni buvo, tai daugiau mažiau normaliai. Tik vienam apsisukime vairą perdaug susukau ir nusidrėbiau. Pralošiau apie 6’, sutaupyt galėjau apie 4’. Trūksta įgudžių.
Apšilimas 3’
Trasa visutinė per 37’
Atsistaymui dar truputukas ir keli šimtai metrų bėgimo link starto, bet Rolkis neleido bėgt trasos, nes vietovė netinkama achilams gydyt
Trasoj sėdau stipriai į 2kp gal 3’, kiti visi paprastesni buvo, tai daugiau mažiau normaliai. Tik vienam apsisukime vairą perdaug susukau ir nusidrėbiau. Pralošiau apie 6’, sutaupyt galėjau apie 4’. Trūksta įgudžių.
Saturday Jun 13, 2020 #
12 PM
Orienteering 46:06 [4] 5.4 km (8:32 / km)
Karabelkai, Avižiieniai, ta gera vietovė šalia Riešės
Saulės estafetės v45 su Audrium ir Rolkiu
Pirmas mano kp buvo tolimesnis, tai visi dingo ir kurį laiką nieko nebemačiau. Nuo kokio 3kp Aras pradėjo mane lenkt ir, kaip paaiškojo vėliau, lenkė dar kokius 4 kartus. Judėjau lyg ir į tą pusę, bet porą kp rutuliuke nebesuskaičiau žemėlapio, kas kainavo 80-90”. Dar vieną variantą psirinkau prastą, tai vojažas po dilgėles kainavo apie 1’. Pati savijauta, tai sumo imtyninko, bėgančio maratono paskutinius km. Nesiprantu kodėl visai nepasijudinau.
Saulės estafetės v45 su Audrium ir Rolkiu
Pirmas mano kp buvo tolimesnis, tai visi dingo ir kurį laiką nieko nebemačiau. Nuo kokio 3kp Aras pradėjo mane lenkt ir, kaip paaiškojo vėliau, lenkė dar kokius 4 kartus. Judėjau lyg ir į tą pusę, bet porą kp rutuliuke nebesuskaičiau žemėlapio, kas kainavo 80-90”. Dar vieną variantą psirinkau prastą, tai vojažas po dilgėles kainavo apie 1’. Pati savijauta, tai sumo imtyninko, bėgančio maratono paskutinius km. Nesiprantu kodėl visai nepasijudinau.
Friday Jun 12, 2020 #
6 PM
Body Strength 1:07:00 [1]
6/30 su Brigita
Neprrsistengiau
Neprrsistengiau
Thursday Jun 11, 2020 #
6 PM
Body Strength 1:02:00 [2]
6/30 su Rūta Kalniečių parke
Apie 30 laipsniukų, tai pulsas į antrą zoną perlipo
Achilas jautrus, tai bėgt nesinorėjo. Ačiū 6/30, kad yra
Apie 30 laipsniukų, tai pulsas į antrą zoną perlipo
Achilas jautrus, tai bėgt nesinorėjo. Ačiū 6/30, kad yra
Cycling 20:00 [1] 6.5 km (19.5 kph)
shoes: bike Scott 950
Atsiėmiau dviratuką pagaliau S-sporte, tai nusprendžiau vietoj ir išmėgint, tai numyniau iki Kalniečių parko, o po treniruotės atgal.
Kažkaip neįprasta negirdėt jokių girgždesių. Žmonės nebesitraukia iš tolo. Nžn ar čia į gerą. Gal reikės skambučio pasidairyt
Kažkaip neįprasta negirdėt jokių girgždesių. Žmonės nebesitraukia iš tolo. Nžn ar čia į gerą. Gal reikės skambučio pasidairyt
Wednesday Jun 10, 2020 #
5 AM
Running 18:34 [4] 4.0 km (4:39 / km)
Moksleivių krosas Klebaruose
Prazuikiavau Herkui ir kojas pasitikrinau
Nebuvo labai lengva, nors ir lėtokai judėjom. Gal dė karščio ir tvankumos. O gal praleistos treniruotės greičiui ir jėgai
Prazuikiavau Herkui ir kojas pasitikrinau
Nebuvo labai lengva, nors ir lėtokai judėjom. Gal dė karščio ir tvankumos. O gal praleistos treniruotės greičiui ir jėgai
C • Kuo 3
Tuesday Jun 9, 2020 #
6 PM
Orienteering 1:05:00 [3] 8.95 km (7:16 / km)
Jonvabaliai Panemunėj
7.4k MC trasa. Šiandien prastoka diena, prigrybinau kokias 10’. Baisiausia, kad nežinau kaip tas mikraškes reiktų paimt be klaidų
7.4k MC trasa. Šiandien prastoka diena, prigrybinau kokias 10’. Baisiausia, kad nežinau kaip tas mikraškes reiktų paimt be klaidų
Monday Jun 8, 2020 #
Note
(rest day)
ilgokai darbe užsisėdėjau ir į 6/30 nebespėjau
O ir šiaip savijauta po tų baidarių žygių būna, kaip po maratono, tai jamu dar vieną poilsį.
O ir šiaip savijauta po tų baidarių žygių būna, kaip po maratono, tai jamu dar vieną poilsį.
Sunday Jun 7, 2020 #
Note
(rest day)
Kelionė laivu Dreverna-Juodkrantė-Dreverna ir žygis Juodkrantėj su bendradarbiais. Gal kokie 8-9km viso
Saturday Jun 6, 2020 #
1 PM
other stuff 2:00:00 [1] 12.2 km (9:50 / km)
Baidarių žygis Drevernoj su kolegom
Minija ir Vilhelmo kanalas. Būtų nuobodoka, jeigu ne visą laiką priešpriešinis vėjas
Minija ir Vilhelmo kanalas. Būtų nuobodoka, jeigu ne visą laiką priešpriešinis vėjas
Friday Jun 5, 2020 #
5 PM
Orienteering 30:44 [4] 5.6 km (5:29 / km)
Gajos sprintas Kauko laiptuose
Visą dieną vis paėjau po vakarykščio asfalto. Ne tik kairys achilas, bet ir dešinė blauzda stipriai jautės. Bet nuėjau iki starto, gerai prasimankštinau ir lėtai išjudėjau. Bet kojos visai neblogai prasijudino, tai gale su Nedu net ir spustelėjom
Visą dieną vis paėjau po vakarykščio asfalto. Ne tik kairys achilas, bet ir dešinė blauzda stipriai jautės. Bet nuėjau iki starto, gerai prasimankštinau ir lėtai išjudėjau. Bet kojos visai neblogai prasijudino, tai gale su Nedu net ir spustelėjom
Thursday Jun 4, 2020 #
6 PM
Running 1:01:00 [3] 10.5 km (5:49 / km)
shoes: Inov8 260 terraultra
Klebarų Grybas su Gabija ir Andrejum
Aš testavausi achilą, o chebra darė atkarpėles po 2’. Pirmas dvi atkarpėles dar jie atsistatymui manęs palaukdavo, bet po trečios jau pamiršo, tai aš jau ir sukausi, nors trečia atkarpėlė nebuvo prasta. Tiesiog ant tos Klebarų asfalto tiesiosios nei achilai, nei blauzdos didelio susižavėjimo neišreiškė. Sukausi ir bindzinau namolio vienišas.
Achilas nėra toks geras, kokio norėčiau, bet per savaitę progresas nemažas. Tai tęsiam pratimukus
Aš testavausi achilą, o chebra darė atkarpėles po 2’. Pirmas dvi atkarpėles dar jie atsistatymui manęs palaukdavo, bet po trečios jau pamiršo, tai aš jau ir sukausi, nors trečia atkarpėlė nebuvo prasta. Tiesiog ant tos Klebarų asfalto tiesiosios nei achilai, nei blauzdos didelio susižavėjimo neišreiškė. Sukausi ir bindzinau namolio vienišas.
Achilas nėra toks geras, kokio norėčiau, bet per savaitę progresas nemažas. Tai tęsiam pratimukus
Wednesday Jun 3, 2020 #
7 PM
Body Strength 34:00 [1]
6/30 Kalniečių parke
Tepalų keitėjai užlaikė servise tai labai stipriai vėlavau. Tikėjaus ilgiau pasilikt, bet lietus išvaikė
Tepalų keitėjai užlaikė servise tai labai stipriai vėlavau. Tikėjaus ilgiau pasilikt, bet lietus išvaikė
Tuesday Jun 2, 2020 #
6 PM
Orienteering 1:06:00 [3] 8.4 km (7:51 / km)
Jonvabaliai Karvėmaloj
Priskraidžiau kokias 15’ :)
Priskraidžiau kokias 15’ :)
Monday Jun 1, 2020 #
6 PM
Body Strength 1:01:00 [1]
6/30 Kalniečių parke su Maestro
Daug žmogiukų prisirinko
Daug žmogiukų prisirinko