Training Log Archive: CambasIn the 31 days ending Jul 31, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Jul 31, 2013 #
Running 16:00 [1] 2.4 km (6:40 / km)
Beveik jokio progreso kairėj kojoj nuo penktadienio. Reikės apsilankyt pas dėdės Vytuko Kęstutį, gal kokį abracadabra išburs.
Orienteering 37:00 [1] 3.0 km (12:20 / km)
Pasiėmiau trumpiausią 3km/14KP trasą.
Dėl šlapio miško ir trumpų kelnių vengiau tankesnių vietų, prabėgau antrą KP (1min) ir visiškai nepavyko surast 11KP (11min, kokius 6x praėjau pro šalį 10-15m), gerai, kad Egidijus G. pašaukė. Sunku rast, kai taip pila lietus, KP paslėpti už medžių ar krūmų, bei tamsu, kaip naktį :) Bet lietus šiltas, tai nieko baisaus.
Tuesday Jul 30, 2013 #
Running 20:30 [1] 3.0 km (6:50 / km)
Monday Jul 29, 2013 #
Note
(rest day)
Sunday Jul 28, 2013 #
Note
(rest day)
Vakare buvo planas pažaisti lauko tenisą, bet aikštelė užimta, tai nepavyko
p.s. kažkoks lėtokas mastymas po vakarykščio skumbrių kepimo
Saturday Jul 27, 2013 #
Running 7:05 [1] 1.0 km (7:05 / km)
(rest day)
Po 1km pradėjo skaudėt koją, tai dar porą km pasivaikščiojau
Friday Jul 26, 2013 #
Note
(rest day)
Thursday Jul 25, 2013 #
Running 35:20 [2] 6.0 km (5:53 / km)
ahr:131
Pirmus du km šiek tiek jautės dešinys 'kauliukas' ir kairė šlaunis, bet paskui viskas sušilo ir OK. Prabėgau keletą km po 5'-5'15" ir viskas, kairė šlaunis paskelbė streiką. Pasimankštinau 5', pamėginau bėgti - 'no go'. Parėjau porą km iki Lampėdžių karstyklių dar manktelė ir vėl pamėginau bėgti - 'no go'. Padėjau likusius 3km iki namų pėsčias ir liūdnas.
Wednesday Jul 24, 2013 #
Note
(rest day)
Running 23:00 [2] 3.3 km (6:58 / km)
ahr:135
Tuesday Jul 23, 2013 #
Running 19:30 [1] 3.0 km (6:30 / km)
Running 19:40 [2] 3.5 km (5:37 / km)
ahr:133
Orienteering 36:38 [4] *** 5.9 km (6:13 / km)
ahr:177 max:187 23c
Spaudžiau artimu bėgiu varžybiniui. Prie antro KP pavijau Jemelią, kuris prašvilpė pro šalį, kaip rimtas elitininkas. Vėliau prasidėjo trumpesni prabėgimai mišku, tai greitis pasidarė panašus, tai bėgau vis matydamas nugarą, kol prie 10KP kiek prastesnį variantą pasirinkau ir pralošiau dar kokias 10sek, tai jau ir nebemačiau. Prie 13KP nesupratau pasikeitusios vietovės, klaida apie 1min30sek. Jau nebesitikėjau Jemėlios išvyst, bet jis prie 19KP mostelėjo į kitą pelkės pusę ir aš jau vėl pradėjau matyt, o prie 21KP išėjau į priekį. Gale kažkaip pasisekė pataikyt į lemiamą priešpaskutinį KP.
Tai realiai su visais lankeliais šiek tiek virš 2min priskraidžiau.
Kairę koją dirbant į Jemelios nugarą buvo pradėję spaust, bet kiek atleidau greitį ir skausmas dingo.
Monday Jul 22, 2013 #
Running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
Running 18:20 [3] 3.1 km (5:55 / km)
ahr:144
Pažiūrėjau į šešėlį, kokia gi mano bėgimo technika, kad labai nuo VosVoso neatsilikt. Vaizdelis tragikomiškas, tai stengiausi kiek pagražinti žingsnį ir laikyseną :)
Kojos su kompresinėm apsaugom neskaudėjo.
Sunday Jul 21, 2013 #
Running 31:30 [1] 4.7 km (6:42 / km)
ahr:116
Running 38:30 [2] 5.6 km (6:53 / km)
ahr:131
Saturday Jul 20, 2013 #
Running 57:00 [2] 7.8 km (7:18 / km)
Friday Jul 19, 2013 #
Running 22:00 [1] 3.0 km (7:20 / km)
Thursday Jul 18, 2013 #
Note
(rest day)
Wednesday Jul 17, 2013 #
Note
(rest day)
Tuesday Jul 16, 2013 #
Running 20:30 [1] 3.0 km (6:50 / km)
Running 1:40:00 [3] 16.0 km (6:15 / km)
ahr:145 max:168
4.9k/27' apšilimas iki starto
5.5k/21KP trasa. Miškas darbinis, be kompaso padariau keletą klaidų: 1'20 15" + 30" + 30" + 30sek (rišausi abejus batelius) + 15". Su kompasu beveikvisų klaidų galėjau išvengti arba minimizuoti. Skauda kairę šlaunį, tai visą laiką labai atsargiai, kad ko nepasitemčiau. Panašu, kad sekmadienį nuo kalno besileisdamas kažką timtelėjau.
4.5k atsistatymas iki darbo
Monday Jul 15, 2013 #
Running 6:00 [1] 0.9 km (6:40 / km)
(rest day)
Sunday Jul 14, 2013 #
Running 18:00 [1] 2.4 km (7:30 / km)
Running 1:09:00 [3] 9.3 km (7:25 / km) +500m 5:51 / km
4xDobilėliai:
(2:40/2:06; 2:59/1:58; 2:49/1:29) 14:01
(2:24/1:57; 2:45/1:52; 2:46/1:28) 13:13
(2:20/1:51; 2:32/1:48; 2:33/1:25) 12:29
(1:49/1:43; 2:10/1:31; 2:11/1:07) 10:31 (P.B.)
+ atsistatymui iki Lampėdžių su išsimaudymu
Planas buvo su dviračiu prasilėkt, bet lietutis nenuteikė ant pedalų
Saturday Jul 13, 2013 #
Running 18:00 [1] 2.75 km (6:33 / km)
Išsimaudėm ir atgal.
Running 1:13:00 [2] 11.0 km (6:38 / km)
ahr:137
1xšiauriečių ratukas (ale 5.5k) + 1x5k(31:20). Koja už kojos. Kažkaip labai sunkios kojos. Norėjau ilgiau, bet pakako ir tiek.
Friday Jul 12, 2013 #
Running 16:20 [1] 2.2 km (7:25 / km)
Running 28:50 [2] 4.3 km (6:42 / km)
1xDobilėlis+1.5kl yguma. Nieko neskauda!
Thursday Jul 11, 2013 #
Cycling 38:00 [1] 12.0 km (18.9 kph)
ahr:130
Cycling 25:55 [1] 8.1 km (18.8 kph)
Pas šeimyną ir Calypso. Šventėm 1-ių metų Caly gimtadienį :)
Wednesday Jul 10, 2013 #
Running 54:37 [3] 7.77 km (7:02 / km)
3xDobilėliai
Nusprendžiau nuo šiol matuoti pilno Dobilėlio laiką, taip tenka paspausti ir žemyn:
(2:29/2:00; 2:44/2:01; 2:40/1:32) 13:26
(2:13/1:50; 2:33/1:52; 2:32/1:25) 12:25
(1:55/1:40; 2:10/1:36; 2:09/1:09) 10:39
atsistatymas iki Lampėdžių pliažo, išsimaudymas ir namo.
Running 12:00 [1] 1.45 km (8:17 / km)
Tuesday Jul 9, 2013 #
Orienteering 39:47 [3] 5.85 km (6:48 / km)
6km/23KP
Lengvai prasibėgau be apšilimo. Niekas nepersimetinėjo, tai nebuvo motyvacijos spausti, o ir dešinį achilą šiek tiek spaudė. Praktiškai be klaidų, gal tik keletas mini-lankelių ir kai kur specialiai rinkausi prabėgimus su extra pakilimu arba mišku, kad visai nebūtų nuobodu.
Running 8:00 [1] 1.1 km (7:16 / km)
Monday Jul 8, 2013 #
Running 21:00 [1] 3.1 km (6:46 / km)
ahr:127
Running 18:18 [2] 3.1 km (5:54 / km)
ahr:140
Sunday Jul 7, 2013 #
Running 18:10 [1] 2.75 km (6:36 / km)
Cycling 2:17:39 [2] 49.0 km (21.4 kph)
ahr:127 shoes: bike Kelly's Blade '04
Atgal buvo ir prieš vėją ir šiaip sunku. Reikės labiau prispūsti padangas, kad ant asfalto geriau riedėtų
Saturday Jul 6, 2013 #
Running 1:23:00 [2] 11.7 km (7:06 / km)
ahr:130
Orienteering 29:50 [4] 4.0 km (7:28 / km)
ahr:178 max:186
Padariau porą klaidų po 40sek
Friday Jul 5, 2013 #
Running 11:00 [1] 1.85 km (5:57 / km)
Negaivina vanduo
Thursday Jul 4, 2013 #
Cycling 34:00 [1] 11.0 km (19.4 kph)
Atvariau į darbą dviratuku.
Cycling 28:48 [2] 11.5 km (24.0 kph)
Į pakalnę lengviau
Wednesday Jul 3, 2013 #
Note
(rest day)
Tuesday Jul 2, 2013 #
Note
(sick)