Training Log Archive: Cambas

Naktis ir vėl buvo linksma. Jau naktiniame taxi vos nepridariau į kelnes, bet viskas baigėsi laimingai. Tsakant, apsivalymas tęsiasi.
Ryte keletą kart pagalvojau važiuot į varžybas ar suspenduot, bet šeimynos poreikiai važiavimui į Vilnių nulėmė sprendimą vykti.

Šventinikų miškas prie Kalvių, Kauno taurė, vidutinė
Apšilimas 4km 25', dar porą kart paviduriavau ir vos vos spėjau į startą
Trasa V21/5.6KP/19KP
Pradžioj buvo praminta kitų grupių, tai bobslėjus. Vėliau prasidėjo mūsų grupės atšaka, tai ir pasilinksminom:
- rastras su žemėlapiu nieko bendro neturėjo - dažnai baltame miške teko eiti, šliaužti, lipti, manevruoti ar dar kažką;
- reljefas vietomis 0.2m, vietomis 2.5m, tai gan sudėtinga kažką suprast;
- tai teisingus variantus labai sunku pasirinkt, nes nežinia ko tikėtis.
Iki 10KP atrodė, kad bėgu, o paskui jėgos apleido, tai sunkiai ir lėtai parsiyriau namo.
Keletas klaidelių:
4KP - 20" keletas prisistabdymų, susitikrinimui
8KP - 40-50" per daug į kairę
12KP - 60" tragedija su rastru judėjau ten kur lengviausia
14KP - 20" blogas išbėgimas ir blogas paėmimas
15KP - nžn dėl varianto
19KP - 60" nesąmonė
Buvo šansas aplenkt Bogą, bet į paskutinį KP šansą išbarsčiau

Rytinė mankštelė. vidutinė savijauta, bet naktis išmogota normaliai

Naktį miegojau 2-3h. Krėtė šaltis, buvo bloga, smagiai paviduriavau. Ryte jokiai mankštai neįgalus buvau.
Darbe visą dieną, kaip suvėžintas. Keista, kad pavyko persikraustyti į naują ofisą.

Vakare reikėjo Caly pavedžiot ir l.gražus vakaras, tai lengvai prasibėgom mankštelę.

Šiandien jau lengvesnės kojos. Gal atsigaunu, o gal kavos išgėriau prieš mankštą.

Planas buvo padaryt gan rimtą treniruotę, bet:
- dirbau per ilgai;
- savijauta pasidarė prastoka, lyg ir kaulus laužo, lyg ir šaltis krečia;
- pradėjo lyti;
- nebuvo namie Caly.
Tačiau parodęs milžinišką valią prasibėgau mankštąšokinėdamas per balas ir varles vidutiniu tempu.

Kažkodėl skaičius svarstyklėse nenudžiugino. Reikėtų iki LT čempo porą kg suvartoti.

D-A-D
sportuokmiske Azuolyne
Apsilimas 2km
Trasa 3.7k/19KP/24:36
Atsistatymas 5km

Ziauriai sunkios kojos. Gal po sekmadienio.

Rašia. Klajūno maratonas. V35, 14.4k/32KP, mass start. Su Caly
>20 žmogiukų sujungė (V35, V40, V45) tai visai rimta kova laukė. Tikslas buvo Bogai <8' pralošt. Pralošiau tik 4.5', tai neblogai, bet Boga priskraidė daugiau.
Iš starto chebra, kad išskriejo, tai išskriejo, vos akys man kaktos neiššoko. Prie antro KP Valdas pašaukė, tai čia žiauriai pasisekė, AČIŪ jam. Vėliau bėgau keletą KP Valdui į nugarą, kad tik nepaliktų. Ties kokiu 8KP jau lengviau pasidarė, nes daugiau žalio miško ir chebros nebemačiau. Pirmame ilgame prabėgime Boga pavijo ir Simas pasakė, kad 4' turim nuo Mantelio. Man kojas pakirto tokios naujienos, bet po kurio laiko atsigavau.
13KP - 1'30", nesuskaičiau vietovės.
22KP dar kokios 30-40".
31KP 60", ant lygiagretaus kalniuko užlipau.
Plius dar ka-kiek smulkesnių klaidų, Calypsos girdymas ir laukimas irgi kažkiek laiko suvalgė.
Bet smagiausia buvo gale, kai traukinys užvijo mane prie paskutinio KP. Lėkėm išsiaiškint kas yra kas finiše. Mano situacija buvo geriausia.

Iš principo, sunku po petraukos: skaityt žemėlapį, bėgt minkštu gruntu, žiūrėt į kompasą. Bet buvo keletas atkarpėlių, kur jaučiausi neblogai

Ratas aplink Lampėdžius su Calypso
Kiek per daug rimti pusryčiai nepridėjo lengvumo, bet labai norėjau įveikt šį ratą, nes beveik prieš mėnesį parėjau pėsčias dėl kojos skausmų.
Iš principo viskas neblogai, greičio nėra, bet skausmo irgi nėra.

Rytinė mankštelė Romainiuose

Romainiuose su Caly, Rytinis ratukas
Buvo planas 10-15k įveikt, bet po kelių šimtų metrų supratau, kad reikės kankintis, tai apsiribojau mankštele. Gal po darbo savaitės nuovargis.

Ašigalis-5k ratukas-Ašigalis. Kojų testas miško keliais su Caly. Pakaks to asfalto.

Tikslas buvo 5k ratuką per 25' įveikt. Pavyko per 24'59". Savijauta nebloga, nieko neskauda ir tokiu gruntu, bei greičiu.

Rytinė mankštelė su Caly.
Šiek teik jaučias dešinys achilas, o daugiau nieko neskauda.

kauno pilis-asfaltas link Klebarų-atgal
Kol HP žaidė futboliuką, mes su Caly išbandėm kojas ant lygaus (ale Panevėžys) asfalto. Pora km iš 5'/km. Nieko neskauda.
Nežinau, kaip bus ant grunto, bet dėl viso pikto užsiregistravau į Molėtus.

Įvairūs trumpesni ir ilgesni pabėgiojimai (4-14km), bei važinėjimas kalnų dviračiu Norvegijoj

Romainiai. Dar vienas testukas kojoms
x2 1/3 Dobilėlio.
Planas buvo 3xDobilėliai, bet prabėgus greitėliau pradėjo spausti kairę šlaunį, tai nusiėmiau.
Karšta, tai pulsasvlabai aukštas, nors greitis ir nelabai:
(2:33/2:07; 2:51/1:56; 2:41/1:32) 13:42
(2:08/1:56; 2:30/1:48; 2:28/1:29) 12:15
2:01 (su sulėtinimu)

EcoTennis
Su šeimyna nulėkėm išsiaiškint už kurio galo laikyt raketę. Į galą žaidėm: Rūta su Urte prieš mane. Pradžioj man neblogai sekės, o į galą jau pradėjo mane spausti, tai padariua vieną užkirtimą, kaip iš GrandSlam turnyro ir tik pyst - kairėj šlauny kažkoks pokštelėjimas ir OUT.

Skauda ir sėdint, nežiūrint į kitokią veiklą.

Porai-keturioms savaičių turiu poilsio.

Grįžus apie 4val ryte sunkoka 8val eit įmankštą, bet automobilį iš Rotušės aikštės reikia pasiimt. Minant kojos bevik neskauda. Liuks.

Aplink Lampėdžius ir dar šiek tiek dviračių takeliu. Paskui maudynės Lampėdžiuose. Sunku man tą dviratį išmint kažkodėl, bet smagu, kad neskauda kojos.
Paskui dar parlydėjau Herkų nuo Lamžėdžių iki namų (3km/15min).

Skauda net vaikščiojant

Vakarinė mankštelė su Rūtele. Pabandžiau 1km po 5'/km. Į galą kilometro jau pasijuto tempimas, bet progresas jaučiamas.
200m iki namų stabtel ėjau prieskersinio, tada vijausi Rūtelę ir užkliuvau už šaknies - vėl patempimas kairėj šlaunyje... zjb.