Training Log Archive: CambasIn the 31 days ending Jan 31, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||||||||
Friday Jan 31, 2014 #
2 PM
Cross Skiing 54:30 [3] 9.5 km (5:44 / km)
KTU stadionas
Iškrito pora cm šviežio sniego, tai nusprendžiau išbandyt. Nors vaizdas nuvylė: vėtra, miltai, šaltoka. Nušalau vieną rankos pirštą, stūmiausi, kaip vėžlys. Gerai, kad geresnių slidžių neėmiau, nes kartais kokios smėlio ar akmens pakabint pavykdavo. Tačiau tikrai geriau, nei eiti pietaut!
50% klasika + 50% čiuožėju.
Iškrito pora cm šviežio sniego, tai nusprendžiau išbandyt. Nors vaizdas nuvylė: vėtra, miltai, šaltoka. Nušalau vieną rankos pirštą, stūmiausi, kaip vėžlys. Gerai, kad geresnių slidžių neėmiau, nes kartais kokios smėlio ar akmens pakabint pavykdavo. Tačiau tikrai geriau, nei eiti pietaut!
50% klasika + 50% čiuožėju.
10 PM
Note
(injured)
Pavedžiojau šunį ir lauke laiptų ant ledo paslydau, nudardėjau nuo 3 laiptų. Pasekmė - įtrūko kairės šlaunies priekinis raumuo, kažkas iš keturgalvio ar panašiai.
Shit happens.
Shit happens.
Thursday Jan 30, 2014 #
8 AM
Running 14:00 [1] 2.0 km (7:00 / km)
Pavedžiojau du šunis prie namų
1 PM
Cross Skiing 48:00 [3] 7.5 km (6:24 / km)
Apšilimui: Chemijos fakas - Ą + 600 kelemlių (12') - Chemijos fakas. Viso 17'
+
30min slidėmis klasika KTU stadione.
Šalta, vėjas, ilgiau nelabai norisi.
Kai kur žolė, lapai iš po apačios išlindę, bet iš principo nebloga vieta stadione.
+
30min slidėmis klasika KTU stadione.
Šalta, vėjas, ilgiau nelabai norisi.
Kai kur žolė, lapai iš po apačios išlindę, bet iš principo nebloga vieta stadione.
Wednesday Jan 29, 2014 #
Running 14:00 [3] 1.9 km (7:22 / km)
Mankštelė ryte. Šaltoka -15C. Savijauta, kaip prieš sirgimą
Tuesday Jan 28, 2014 #
8 AM
Running 16:40 [3] 2.35 km (7:06 / km) +125m 5:36 / km
Su sąlyga, kad vėl laikas aplankyt dantukų fėją, rimtesnė mankšta, nei paprastai
x1 Dobilėlis
(2:28/2:03; 2:36/1:57; 2:27/1:44)
+122tšk (sunku po pertraukos)
x1 Dobilėlis
(2:28/2:03; 2:36/1:57; 2:27/1:44)
+122tšk (sunku po pertraukos)
7 PM
Running 53:00 [3] 9.0 km (5:53 / km)
Darbas-Ą-Tiesioji-606 kelmelių (12min)-Tiesioji-Vytauto laiptai-Darbas
Sutikau pusbroliuką, tai atgal koja už kojos pasiplepant
Sutikau pusbroliuką, tai atgal koja už kojos pasiplepant
Monday Jan 27, 2014 #
Note
(rest day)
Sunday Jan 26, 2014 #
10 AM
Cross Skiing 3:00:00 [3] 40.0 km (4:30 / km)
Gaila, bet numirė GPS, tai laikas ir km iš akies. Bet spėju, kad daugmaž artimi teisybei.
Rytinė mankštelė bėgte iki Ramunės namo, arbata, paskui riedučių trasa per aplinkui iki namų. Užsidėjau klasikos batus ir nubėgau iki trasos, kur linksminomės su visu tautos žiedu.
7 varžybiniai ratukai + aplink ežerą + 6 varžybiniai + aplink ežerą + 6 varžybiniai + aplink ežerą + parbėgimas namo.
Ir vėl kalorijos baigės panašiu metu, bet šį kartą turėjau bandelę su aguonomis ir šokoladu, ir Šalkis dar arbatos davė, tai galėjau pabaigti suplanuotą treniruotę.
Nelabai patogu su klasikos batais, ypač ant posūkių. Keista, kad prieš porą metų variau visur su klasikiniais ir nejaučiau diskomforto. Darausi lepus.
Rytinė mankštelė bėgte iki Ramunės namo, arbata, paskui riedučių trasa per aplinkui iki namų. Užsidėjau klasikos batus ir nubėgau iki trasos, kur linksminomės su visu tautos žiedu.
7 varžybiniai ratukai + aplink ežerą + 6 varžybiniai + aplink ežerą + 6 varžybiniai + aplink ežerą + parbėgimas namo.
Ir vėl kalorijos baigės panašiu metu, bet šį kartą turėjau bandelę su aguonomis ir šokoladu, ir Šalkis dar arbatos davė, tai galėjau pabaigti suplanuotą treniruotę.
Nelabai patogu su klasikos batais, ypač ant posūkių. Keista, kad prieš porą metų variau visur su klasikiniais ir nejaučiau diskomforto. Darausi lepus.
Saturday Jan 25, 2014 #
10 AM
Running 35:00 [2] 6.2 km (5:39 / km)
ahr:138
Mankštelė šaltą rytą. -16C.
Iki Ramunės namo pas rimtą chebrą pažiūrėt, kaip slides ruošia. Riedučių trasa per aplinkui iki namų.
Iki Ramunės namo pas rimtą chebrą pažiūrėt, kaip slides ruošia. Riedučių trasa per aplinkui iki namų.
1 PM
Cross Skiing 46:00 [3] 9.15 km (5:02 / km)
ahr:146 max:181
Apšilimas.
Begimas 3.5k + slidinėjimas paskui mergyčkas varžybose, paskui Tadą (pulsas sukilo iki varžybinio :) ) ir slidžių testavimas. Pasirinktos senosios Rossignol.
Begimas 3.5k + slidinėjimas paskui mergyčkas varžybose, paskui Tadą (pulsas sukilo iki varžybinio :) ) ir slidžių testavimas. Pasirinktos senosios Rossignol.
2 PM
Cross Skiing race 27:22 [4] 8.2 km (3:20 / km)
ahr:181 max:187
LT čempas. 10km laisvu.
Realiai 8.2km. Šiandien jau kiek geriau, nei vakar, nors labai trūksta įgūdžių lipimui į kalną.
Realiai 8.2km. Šiandien jau kiek geriau, nei vakar, nors labai trūksta įgūdžių lipimui į kalną.
3 PM
Cross Skiing 40:00 [3] 10.5 km (3:49 / km)
ahr:143 max:168
Atsistatymas su Fortūnos grietinėle
Lyg ir neblogai jaučiaus po varžybų, bet labai greitai baigėsi kalorijos ir nežinau, kaip grįžau namo. Sriuba ir makaronai atliko stebuklą ir po 30min jau buvau gyvas. Panašu, kad baigėsi kalorijos.
Lyg ir neblogai jaučiaus po varžybų, bet labai greitai baigėsi kalorijos ir nežinau, kaip grįžau namo. Sriuba ir makaronai atliko stebuklą ir po 30min jau buvau gyvas. Panašu, kad baigėsi kalorijos.
Friday Jan 24, 2014 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.1 km (7:09 / km)
Mankštelė su Caly prieš išvyką į Ignaliną
2 PM
Cross Skiing 1:17:00 [3] 16.7 km (4:37 / km)
ahr:151 max:182
Sniegas!
Apšilimui 1.2km bėgimo + 2.2km slidymo.
Varžybos LT čempas, sprintas 1.1k/3:33. Nelabai geras pasirodymas. Reikėjo apsižiūrėt trasą, buvo galima sutaupyt kokias 5-10sek. Turbūt ir slides reikėjo senąsias Rossignol dėtis, bet nebebuvo laiko, nei parafino nusiimt, nei prasitestuot. Tačiau jeigu įvertint, kad pirmas atsistojimas ant tikro sniego, tai nėra tragedija.
Atsistatymui dar po trasą keletas ratukų ir porą aplink ežerą.
Apšilimui 1.2km bėgimo + 2.2km slidymo.
Varžybos LT čempas, sprintas 1.1k/3:33. Nelabai geras pasirodymas. Reikėjo apsižiūrėt trasą, buvo galima sutaupyt kokias 5-10sek. Turbūt ir slides reikėjo senąsias Rossignol dėtis, bet nebebuvo laiko, nei parafino nusiimt, nei prasitestuot. Tačiau jeigu įvertint, kad pirmas atsistojimas ant tikro sniego, tai nėra tragedija.
Atsistatymui dar po trasą keletas ratukų ir porą aplink ežerą.
Thursday Jan 23, 2014 #
Note
(rest day)
Apsirengiau po darbo aprangą, bet pajutau kažkokius kaulų laužymo pažymius. Nuvažiavau į Prismą, nusipirkau antigripino ir pailsėjau.
Wednesday Jan 22, 2014 #
Note
(rest day)
Vėl pas dantukų fėją
Tuesday Jan 21, 2014 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.1 km (7:09 / km)
Rytinė mankštelė. Sunkiai kėliausi, tai +36tšk
1 PM
Running 54:00 [3] 9.0 km (6:00 / km)
Vakarykštis slidinėjimas nepasirodė labai vertas dėmesio pakartojimui, tai per pietus užsidėjau sportbačius. -10C, pradžioj vėsoka, paskui jau karšta
D-L.A.-Ą pirštinė
444 kelmeliai (9')
Tiesioji, D.
Po truputį atsigaunu.
D-L.A.-Ą pirštinė
444 kelmeliai (9')
Tiesioji, D.
Po truputį atsigaunu.
Monday Jan 20, 2014 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.1 km (7:09 / km)
Mankštelė su Caly. -16C, kiek vėsoka prieš vėją. +121tšk
2 PM
Cross Skiing 36:00 [2] 6.3 km (5:43 / km)
Ąžuolynas.
Siurprizas. Ištraukiau slides iš bagažinės ir nustebau, kad jos su parafinais. Su kuo nuimti jau neturėjau.
Bandžiau surasti vietų kur paslidinėt. Asfaltai nuvalyti ir pabarstyti. Prie Stubro - gaidys. Pirštinė - gaidys. Aplink diskininkų apšilimo aištelę - pusiau su bėda, nors kurmiarausių daugokai.
Žiauriai sunku. Pavargo rankos, nugara ir t.t.
Siurprizas. Ištraukiau slides iš bagažinės ir nustebau, kad jos su parafinais. Su kuo nuimti jau neturėjau.
Bandžiau surasti vietų kur paslidinėt. Asfaltai nuvalyti ir pabarstyti. Prie Stubro - gaidys. Pirštinė - gaidys. Aplink diskininkų apšilimo aištelę - pusiau su bėda, nors kurmiarausių daugokai.
Žiauriai sunku. Pavargo rankos, nugara ir t.t.
Sunday Jan 19, 2014 #
Note
(rest day)
Dar viena diena darbe. 20val jau pavargęs morališkai
Saturday Jan 18, 2014 #
Note
(rest day)
Sveikata nekažką + Darbe iki 19:45 + tiesioginis reisas į sekantį vakarėlį
Friday Jan 17, 2014 #
8 AM
Running 21:00 [1] 3.2 km (6:34 / km)
Su Caly iki Girios alėjos. Žmogus-Vėjas apsilankė profesiniais reikalais 15' ir atgal.
8 PM
other stuff 1:30:00 [1]
Beach VolleyBall in RioArena. Sima's Birthday Party
Thursday Jan 16, 2014 #
8 AM
Running 16:00 [1] 2.2 km (7:16 / km)
rytinė mankštelė su Caly +133tšk
1 PM
Running 52:00 [3] 9.0 km (5:47 / km)
D-Ą-pirštinė 26'
444 kelmelių 8'
tiesiąja atgal į darbą.
Keliukai slidoki, bet sniego mažai. Bet kokiu atveju lengviau, nei antradienį
444 kelmelių 8'
tiesiąja atgal į darbą.
Keliukai slidoki, bet sniego mažai. Bet kokiu atveju lengviau, nei antradienį
Wednesday Jan 15, 2014 #
Note
(rest day)
Visokie buitiniai, bei odontologo reikalai
Tuesday Jan 14, 2014 #
8 AM
Running 22:30 [1] 3.2 km (7:02 / km)
Rytinis didesnis ratukas +111tšk
Po truputį lengviau keltis
Po truputį lengviau keltis
1 PM
Running 53:00 [3] 9.0 km (5:53 / km)
D-Ą-pirštinė 28'
400 kelmelių 8'
tiesiąja atgal į darbą.
Norėjau 600vnt atlaipiot, bet dešinėj šlaunyje vis dar yra šiokie tokie liekamieji jausmai, tai nepersistengiau.
Paledėję keliukai. Sniego mažai. Laukiam naktinio snygio.
400 kelmelių 8'
tiesiąja atgal į darbą.
Norėjau 600vnt atlaipiot, bet dešinėj šlaunyje vis dar yra šiokie tokie liekamieji jausmai, tai nepersistengiau.
Paledėję keliukai. Sniego mažai. Laukiam naktinio snygio.
Monday Jan 13, 2014 #
Note
(rest day)
Sunday Jan 12, 2014 #
11 AM
Running 56:00 [3] 6.3 km (8:53 / km)
Tako klubo treniruotė Girionyse
Oras šlykštokas, koją saugot reikia, tai beveik pėsčiom po privurtusius gabalus. Paskui laikrodis pradėjo rodyt, kad jau laikas suktis, nes mergos gali sušalt, o kai koja pasakė 'skauda' nebesikankinau ir nukirtau geroką kilpą.
Oras šlykštokas, koją saugot reikia, tai beveik pėsčiom po privurtusius gabalus. Paskui laikrodis pradėjo rodyt, kad jau laikas suktis, nes mergos gali sušalt, o kai koja pasakė 'skauda' nebesikankinau ir nukirtau geroką kilpą.
Saturday Jan 11, 2014 #
Running 1:29:30 [3] 12.7 km (7:03 / km)
ahr:154 max:172
Apšlilimui 1xDobilėlis:
2:31; 2:44; 2:39
Fat Loop vidutiniu tempu per 35', truputį psiklydau kokiom 2'
Flat Loop masinių greičiu per 30:45. Į galą pradėjo dešinę šlaunį skaudėt, tai nutraukiau treniruotę, nors pagal planą dar trūko 30-40min. +150tšk
2:31; 2:44; 2:39
Fat Loop vidutiniu tempu per 35', truputį psiklydau kokiom 2'
Flat Loop masinių greičiu per 30:45. Į galą pradėjo dešinę šlaunį skaudėt, tai nutraukiau treniruotę, nors pagal planą dar trūko 30-40min. +150tšk
9 AM
Running 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)
Namai-Girios Alėja-Namai
Mankštelė su Rūtele
Mankštelė su Rūtele
Friday Jan 10, 2014 #
Note
(rest day)
Thursday Jan 9, 2014 #
8 AM
Running 16:00 [1] 2.0 km (8:00 / km)
Ryte su Caly pasimankštinom + 70tšk
1 PM
Running 53:00 [3] 9.9 km (5:21 / km)
D-Ą-D
Tiesiojoj x3/1km per 5'20" lėto bėgimo
3:54 ; 3:57; 3:44
Planas buvo iš anksčiau x3/1km, bet po Kysulio vakarykščio pasidrąskymo atsirado motyvacija kentėt iki galo.
Tiesiojoj x3/1km per 5'20" lėto bėgimo
3:54 ; 3:57; 3:44
Planas buvo iš anksčiau x3/1km, bet po Kysulio vakarykščio pasidrąskymo atsirado motyvacija kentėt iki galo.
Wednesday Jan 8, 2014 #
2 PM
Roller-skates 29:20 [3] 7.3 km (4:01 / km)
Lunch session
Combo - Naujasis takas palei Nerį Vilijampolėj - Combo
Pirmyn klasika, atgal čiuožėju
Vėl iš naujo tenka mokytis stovėt ant riedų ir irkluot. Reikėtų šiek tiek dažniau įtraukt šį pratimą.
Combo - Naujasis takas palei Nerį Vilijampolėj - Combo
Pirmyn klasika, atgal čiuožėju
Vėl iš naujo tenka mokytis stovėt ant riedų ir irkluot. Reikėtų šiek tiek dažniau įtraukt šį pratimą.
Tuesday Jan 7, 2014 #
1 PM
Running 59:40 [3] 10.0 km (5:58 / km)
D-Ą, pirštinė apšilimui 27'
x600 kelmelių (12')
tiesiąja + 101tšk
1km max/3'46" Laisvės Alėjoj (ohoho!)
kelios min atsistatymui
nors jau antrą naktį l.mažai miegojau, bet moralinis pakilimas, sąlygotas gerų naujienų dėl RealEstate, bei A.V. jubiliejaus, leido kilti ir kojoms. Reikėjo smegenis pravalyt. Liuks.
x600 kelmelių (12')
tiesiąja + 101tšk
1km max/3'46" Laisvės Alėjoj (ohoho!)
kelios min atsistatymui
nors jau antrą naktį l.mažai miegojau, bet moralinis pakilimas, sąlygotas gerų naujienų dėl RealEstate, bei A.V. jubiliejaus, leido kilti ir kojoms. Reikėjo smegenis pravalyt. Liuks.
Monday Jan 6, 2014 #
Note
(rest day)
Sunday Jan 5, 2014 #
12 PM
Running 1:11:20 [3] 12.6 km (5:40 / km)
ahr:146 max:165
Romainiai
Aplink Lampėdžius + 1.6k kilpelė Romainiuose
Lengvai per lietų. Nors po vakar nėra traukos, tačiau pulsas kiek aukštokas.
+120tšk
Aplink Lampėdžius + 1.6k kilpelė Romainiuose
Lengvai per lietų. Nors po vakar nėra traukos, tačiau pulsas kiek aukštokas.
+120tšk
Saturday Jan 4, 2014 #
1 PM
Running 2:12:00 [3] 18.7 km (7:04 / km) +1000m 5:34 / km
ahr:151 max:182
Romainiai
x8 Dobilėliai (1.52:00) + atsistatymas viršuje
Paskutiniame pakilime truktelėjau, tačiau pajutau kairėje šlaunyje keistą skausmelį, todėl koja už kojos pabaigiau.
+155tšk
x8 Dobilėliai (1.52:00) + atsistatymas viršuje
Paskutiniame pakilime truktelėjau, tačiau pajutau kairėje šlaunyje keistą skausmelį, todėl koja už kojos pabaigiau.
+155tšk
Friday Jan 3, 2014 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Beveik nepramigau, tai pirmą mankštelę ryte pavyko prasukt. +111tšk
6 PM
Running 1:01:00 [3] 10.0 km (6:06 / km)
D-Ą-Pirštinė-x400 kelmelių-Aplink KTU-1x1000m/3:55, tiesiąja-D
Po darbo tiesiai į Areną parėkt už Žalgirį. Šį kartą sekės prastokai.
Po darbo tiesiai į Areną parėkt už Žalgirį. Šį kartą sekės prastokai.
Wednesday Jan 1, 2014 #
Note
(rest day)
Kažkaip nėra meilės treniruotei. Rankos nekyla.
-----------
2013 year, netikėtai geras rezultatas:
Total 409 321:07:13h 3047.99km
[1-5] 400 305:02:01h
averages - weight:82.7kg
-----------
2014 planai:
02mėn - Tartu ski marathon + WMOSC, Estija
06mėn - Kauno maratonas, 42km (under 3h10min)
vasara - Išmėginti kur nors triatloną
sustartuoti VE LT OS čempe
ruduo - atvežti statinaitę alaus į kokias nors rudenines varžybėles ir pavaišinti finišavusius
-----------
2013 year, netikėtai geras rezultatas:
Total 409 321:07:13h 3047.99km
[1-5] 400 305:02:01h
averages - weight:82.7kg
-----------
2014 planai:
02mėn - Tartu ski marathon + WMOSC, Estija
06mėn - Kauno maratonas, 42km (under 3h10min)
vasara - Išmėginti kur nors triatloną
sustartuoti VE LT OS čempe
ruduo - atvežti statinaitę alaus į kokias nors rudenines varžybėles ir pavaišinti finišavusius