Training Log Archive: CambasIn the 31 days ending Mar 31, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||||||||||||||||
Monday Mar 31, 2014 #
8 AM
Running 21:00 [1] 3.1 km (6:46 / km)
Rytinė mankštelė su Caly. +115tšk
Keista, bet nėra žiaurių lomkių, nei dėl atsukto laiko, nei post-savaitgalio sindromo.
Keista, bet nėra žiaurių lomkių, nei dėl atsukto laiko, nei post-savaitgalio sindromo.
Sunday Mar 30, 2014 #
11 AM
Orienteering 1:48:00 [3] 13.5 km (8:00 / km)
Kulautuva
Klubo treniruotė
Pastačiau traselę (skaidymas, 3 variantai) apšilimui 7km/68'.
Paskui bendru startu su jaunuoliais pasileidau 3 variantą, beveik 40min, Simas 31'). Po 8min bėgimo padusau ir bėgau lėtai, su sustojimu pasiusiot. Tolimiausiam gale, po ne paties geriausio varianto privijo Jemelia su dėde Vytuku, atradau savyje motyvacijos įmest aukštesnį bėgį. Pavyko sugrįžt prieš juos.
Po vakarykščio pasėdėjimo Republic No2 - labai sunki galva.
Klubo treniruotė
Pastačiau traselę (skaidymas, 3 variantai) apšilimui 7km/68'.
Paskui bendru startu su jaunuoliais pasileidau 3 variantą, beveik 40min, Simas 31'). Po 8min bėgimo padusau ir bėgau lėtai, su sustojimu pasiusiot. Tolimiausiam gale, po ne paties geriausio varianto privijo Jemelia su dėde Vytuku, atradau savyje motyvacijos įmest aukštesnį bėgį. Pavyko sugrįžt prieš juos.
Po vakarykščio pasėdėjimo Republic No2 - labai sunki galva.
Saturday Mar 29, 2014 #
9 AM
Running 2:52:00 [3] 30.3 km (5:41 / km)
ahr:145 max:170
Karmėlavos 1.5 rato su Calypso ir Mantu Juoz. lengvu žingsniu. Į galą porą km pmėginom pritraukt iki maratono greičio.
Keista, bet sunkiausia buvo maždaug 11-13km, paskui apsipratau ir be didesnių emocijų.
Jaunuoliai bėgo rimtai su kalnais, tai nesivėlėm į aferas.
Keista, bet sunkiausia buvo maždaug 11-13km, paskui apsipratau ir be didesnių emocijų.
Jaunuoliai bėgo rimtai su kalnais, tai nesivėlėm į aferas.
Friday Mar 28, 2014 #
8 AM
Running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
weight:84.5kg (rest day)
Rytinė mankštelė be taškų. Puikus oras. Kojos nelabai gaivios.
Thursday Mar 27, 2014 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
weight:85.2kg
Rytinė mankštelė +100tšk
Puikus oras, paukštkai čiulba, lapai sprogsta, žolė kalas. Tik nesibėgga :)
Puikus oras, paukštkai čiulba, lapai sprogsta, žolė kalas. Tik nesibėgga :)
1 PM
Running 1:25:00 [3] 15.2 km (5:36 / km)
Lunch run.
D-Ą-Pirštinė-KTU-Panemunė ir atgal tuo pačiu keliu. +16C, karštoka.
Treniruotė turėjo du tikslus: 1. pakelti apatinį slenkstį; 2. numest svorio.
12' lėtai/10' greičiau+10'l./10'gr.+10'l./5'gr+5'l/10'gr + 12.5min lėtai.
t.y. lėtai - 5:15-5:30 lygiu asfaltu
greičiau - 4:45-5:00 lygiu asfaltu.
Antroje pusėje pastangos lyg ir tos pačios, bet greitis pakrito 15sek/km. Trūksta ištvermės. O šiaip, tai pilna Laisvė, Ąžuolynas ir Panemunė mergų su miniakais, tai ir nebežinau ką bepridurti.
D-Ą-Pirštinė-KTU-Panemunė ir atgal tuo pačiu keliu. +16C, karštoka.
Treniruotė turėjo du tikslus: 1. pakelti apatinį slenkstį; 2. numest svorio.
12' lėtai/10' greičiau+10'l./10'gr.+10'l./5'gr+5'l/10'gr + 12.5min lėtai.
t.y. lėtai - 5:15-5:30 lygiu asfaltu
greičiau - 4:45-5:00 lygiu asfaltu.
Antroje pusėje pastangos lyg ir tos pačios, bet greitis pakrito 15sek/km. Trūksta ištvermės. O šiaip, tai pilna Laisvė, Ąžuolynas ir Panemunė mergų su miniakais, tai ir nebežinau ką bepridurti.
Wednesday Mar 26, 2014 #
8 AM
Running 24:50 [2] 3.5 km (7:06 / km)
weight:85.1kg (rest day)
Rytinė mankštelė + x200 kelmelių
Per pietus pas dantistę.
Per pietus pas dantistę.
Tuesday Mar 25, 2014 #
8 AM
Running 20:30 [1] 3.1 km (6:37 / km)
weight:85.8kg
Rytinė mankštelė + 100tšk.
Po kelių dienų pertraukos taškai nesirenka.
Po kelių dienų pertraukos taškai nesirenka.
2 PM
Running 1:03:00 [3] 11.75 km (5:22 / km)
ahr:155
Lunch run
D-Ą-Pirštinė-tiesiąja-kilpelė-tiesiąja-Pirštinė-D
Apšilimas 2k
Farting-lekas 2x(2'/1'; 3'/1.5'; 4'/2'; 5'/2.5')
Atsistatymas >2km
Pirmą kart tokią nesąmonę bėgau, tai stengiaus konservatyviai, neperlenkt lazdos, bet atgal tiesiąja 2' kiek per greitai gavos (po 3:55), užsirūgštinau, tai paskutiniai kiek greičiau, nei lėtai.
Ilgiausia treniruotė per pietus ever!
D-Ą-Pirštinė-tiesiąja-kilpelė-tiesiąja-Pirštinė-D
Apšilimas 2k
Farting-lekas 2x(2'/1'; 3'/1.5'; 4'/2'; 5'/2.5')
Atsistatymas >2km
Pirmą kart tokią nesąmonę bėgau, tai stengiaus konservatyviai, neperlenkt lazdos, bet atgal tiesiąja 2' kiek per greitai gavos (po 3:55), užsirūgštinau, tai paskutiniai kiek greičiau, nei lėtai.
Ilgiausia treniruotė per pietus ever!
Monday Mar 24, 2014 #
8 AM
Running 22:00 [1] 3.0 km (7:20 / km)
Rytinė mankštelė, pusiau pėsčiom, nes labai sunku
Sunday Mar 23, 2014 #
12 PM
Orienteering 30:00 [1] 4.1 km (7:19 / km)
Pastačiau traselę Pažaislyje bendradarbio vaiko gimtadienio proga
Dešrelės ir kt. bajeriai atsistaymui
Dešrelės ir kt. bajeriai atsistaymui
6 PM
Running 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)
Vakare Romainiuose. Su trim kalniukais. Pilvas pilnas dešrelių, tai iš lėtuko.
Saturday Mar 22, 2014 #
10 AM
Running+Orienteering 2:16:00 [3] *** 22.0 km (6:11 / km)
ahr:139 max:181 21c
Long run
Apšilimui: Namai-Lampėdžiai (ratukas su Mareliu)-Akademija-ratukas su SP 90'/14.5k
Trasa: gajos sprintas 2.6k/21KP per 17'24". Supjoviau grybą iš 10KP į 18KP, tada 'pasitaisiau' į 16KP, ir pagaliau į 11KP. Dar keletas KP nelabai švariai. Šlaituose per daug tiesmukiški variantai nepasiteisino, visur prapyliau.
Atsistatymui: U.Karvelis gimnazija-Girios alėja su dėde Vytuku. 29'/4.5k.
Romainių šlaite batarkė nusėdo.
Vakarop stsistaymas su šašlais ir kt. privalumais Virbališkių km. sodyboj su daug chebros is jaunąja karta.
Apšilimui: Namai-Lampėdžiai (ratukas su Mareliu)-Akademija-ratukas su SP 90'/14.5k
Trasa: gajos sprintas 2.6k/21KP per 17'24". Supjoviau grybą iš 10KP į 18KP, tada 'pasitaisiau' į 16KP, ir pagaliau į 11KP. Dar keletas KP nelabai švariai. Šlaituose per daug tiesmukiški variantai nepasiteisino, visur prapyliau.
Atsistatymui: U.Karvelis gimnazija-Girios alėja su dėde Vytuku. 29'/4.5k.
Romainių šlaite batarkė nusėdo.
Vakarop stsistaymas su šašlais ir kt. privalumais Virbališkių km. sodyboj su daug chebros is jaunąja karta.
Friday Mar 21, 2014 #
8 AM
Running 20:30 [1] 3.0 km (6:50 / km)
weight:85.2kg (rest day)
Lengva mankštelė
Thursday Mar 20, 2014 #
8 AM
Running 21:30 [1] 3.2 km (6:43 / km)
weight:85kg
Mankštelė su Caly +126tšk
1 PM
Running 56:00 [3] 9.2 km (6:05 / km)
Lunch run
D - Ą - pirštinė - 444xkelmeliai - tiesiąja atgal +3 vilkai + vienas užbėgimas į Dainų slėnį nuo dainavimo aikštelės.
Viskas neblogai, nieko neskauda, karštoka. Prakaituoju labai. Gruntas darosi geras, kelmelius gal reikės po truputį pamiršt.
D - Ą - pirštinė - 444xkelmeliai - tiesiąja atgal +3 vilkai + vienas užbėgimas į Dainų slėnį nuo dainavimo aikštelės.
Viskas neblogai, nieko neskauda, karštoka. Prakaituoju labai. Gruntas darosi geras, kelmelius gal reikės po truputį pamiršt.
Wednesday Mar 19, 2014 #
8 AM
Running 20:30 [1] 3.1 km (6:37 / km)
(rest day)
Mankštelė su Caly +100tšk
Tuesday Mar 18, 2014 #
8 AM
Running 21:00 [1] 3.0 km (7:00 / km)
Rytinė mankštelė su Caly
2 PM
Running 51:00 [3] 9.1 km (5:36 / km)
ahr:149 max:186
D-Ą-D
Tiesiojoj 3x1km su 0.4km(3min) lėto bėgimo poilsiu
(4:01; 4:01; 3:50)
Nesikilnoja kojos nors tu ką. Bet ir pulsas nekyla. Meluoju - trečiame pulsas pakilo iki 186.
Tikslas iki KE numest 5-6sek/km.
Tiesiojoj 3x1km su 0.4km(3min) lėto bėgimo poilsiu
(4:01; 4:01; 3:50)
Nesikilnoja kojos nors tu ką. Bet ir pulsas nekyla. Meluoju - trečiame pulsas pakilo iki 186.
Tikslas iki KE numest 5-6sek/km.
Monday Mar 17, 2014 #
8 AM
Running 17:00 [1] 2.0 km (8:30 / km)
weight:84.7kg
Lengvai su Caly pasivaikščiojom.
Sunku po savaitgalio
Sunku po savaitgalio
Sunday Mar 16, 2014 #
12 PM
Running 54:00 [3] 7.2 km (7:30 / km) +500m 5:34 / km
ahr:157 max:186
x4 Dobilėliai
(2:30; 2:44; 2:44) 13:22
(2:16; 2:39; 2:38) 12:52
(2:04; 2:24; 2:20) 12:01
(1:50; 2:18; 2:12) 11:29
Nors skaudėjo kojas po vakar, bet pulsas kilo ir pradžioj judėjau greičiau, nei tikėjaus. Galas galėjo būt geresnis
Oras pasitaisė. Nors ryte tikėjausi slides išsitraukt, bet nutirpo gan greitai.
+126tšk
(2:30; 2:44; 2:44) 13:22
(2:16; 2:39; 2:38) 12:52
(2:04; 2:24; 2:20) 12:01
(1:50; 2:18; 2:12) 11:29
Nors skaudėjo kojas po vakar, bet pulsas kilo ir pradžioj judėjau greičiau, nei tikėjaus. Galas galėjo būt geresnis
Oras pasitaisė. Nors ryte tikėjausi slides išsitraukt, bet nutirpo gan greitai.
+126tšk
Saturday Mar 15, 2014 #
9 AM
Running 1:54:00 [3] 18.0 km (6:20 / km)
Laikas po truputį bazę rinkt.
Vėlavau apie 5' į Kačerginės gerbėjų susitikimą, tai vienas palengva bėgau senajį vulgaris ratuką.
Gerai, kad pavėlavau, nes būtų nulaužę jau po pirmo km. Į rato galą sutikau Bogą su Matoniu, tai prisijungiau prie jų ir padarėm dar porą kalnų. Jie į kalnus užbėga beveik dvigubai greičiau.
Smagu, kad tiek ilgai sugebėjau išbėgt nors ir lėtai
Vėlavau apie 5' į Kačerginės gerbėjų susitikimą, tai vienas palengva bėgau senajį vulgaris ratuką.
Gerai, kad pavėlavau, nes būtų nulaužę jau po pirmo km. Į rato galą sutikau Bogą su Matoniu, tai prisijungiau prie jų ir padarėm dar porą kalnų. Jie į kalnus užbėga beveik dvigubai greičiau.
Smagu, kad tiek ilgai sugebėjau išbėgt nors ir lėtai
Friday Mar 14, 2014 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Ryte pulsas pusėtinas, oras puikus, tai susigundžiau
Lengvai su Caly palakstėm
Lengvai su Caly palakstėm
Thursday Mar 13, 2014 #
1 PM
Orienteering 43:00 [3] 7.5 km (5:44 / km)
Šiandien ryte pulsas jau plius/minus, tai išlindau per pietus į Ąžuolyną. Tiesiąja iki galo +444kelmeliai(9')+ atgal. +109tšk
Nelengva, bet buvo ir blogiau.
Žingsnelis po žingsnelio eisim link Kauno estafečių.
Nelengva, bet buvo ir blogiau.
Žingsnelis po žingsnelio eisim link Kauno estafečių.
Tuesday Mar 11, 2014 #
12 PM
Running 19:00 [3] 2.0 km (9:30 / km)
(rest day)
Buvo visokių norų, bet Rūta su HP susirgo, tai prie namų nusprendžiau dobilėlių parinkt.
Vieną dobilėlį apšilimo greičiu šiaip ne taip prasukau.
Antrame į pirmą kalną apšilimo greičiu nebesugebėjau užbėgt ir parėjau namo.
Kažkas su sveikata ne visai OK.
Vieną dobilėlį apšilimo greičiu šiaip ne taip prasukau.
Antrame į pirmą kalną apšilimo greičiu nebesugebėjau užbėgt ir parėjau namo.
Kažkas su sveikata ne visai OK.
Monday Mar 10, 2014 #
Note
(rest day)
Kažkokia lytinė abstrakcija.
Sunday Mar 9, 2014 #
12 PM
Orienteering 55:00 [3] 8.1 km (6:47 / km)
ahr:155 max:177
Klebarai. Klubo treniruotė. 4km traselė + 4km iš atminties po vieną KP/reljefiniu
Labai sunku minkštu gruntu
Pirmoje dalyje su Vaideliu iš alaus persimetinėjom, tai stengiaus, nors pulsas visai nekilo. Vieną KP buvau ne ten nusikopijavęs, tai pagrybavau
Labai sunku minkštu gruntu
Pirmoje dalyje su Vaideliu iš alaus persimetinėjom, tai stengiaus, nors pulsas visai nekilo. Vieną KP buvau ne ten nusikopijavęs, tai pagrybavau
Saturday Mar 8, 2014 #
11 AM
Running 54:00 [3] 9.0 km (6:00 / km)
Kol Urtė bandė save mlt leidau sau truputįpalakstyt po Panemunę. Senokai čia bebuvęs, sunku pažint vietas. Žinojau, kad Devis su chebra kažkur priekyje, tai visaip įdomiai laksčiau, kad juos sutikt. Pavyko sutikt visai nep[lanuotoj vietoj.
Šiaip labai sunku bėgt, nesuprantu kodėl kojos visai nekyla. Blauzdos vis dar guminės.
Šiaip labai sunku bėgt, nesuprantu kodėl kojos visai nekyla. Blauzdos vis dar guminės.
7 PM
Orienteering 1:20:00 [2] ** 9.0 km (8:53 / km)
12c
Meškapievis. Šilo naktinė lyga
Mažasis susirgo, tai dieną saugojau ir išlėkiau į Prienus pamiršęs, kad reikia ir lempą pasiimt. Gerai, kad Marelis turėjo rankinį prožektoriuką 1LED. Tai nelikau be treniruotės, bet rimtai prasibėgt irgi nepavyko.
Iš 15KP paėmiau 12KP, nukirtau kilpą, nes chebra jau laukė.
Sunku tiek laiko minkštu gruntu, bet smagu.
Ačiū Šilo liūtams!
Laikrodis nusėdo, tai laikas ir km pagal savijautą.
Mažasis susirgo, tai dieną saugojau ir išlėkiau į Prienus pamiršęs, kad reikia ir lempą pasiimt. Gerai, kad Marelis turėjo rankinį prožektoriuką 1LED. Tai nelikau be treniruotės, bet rimtai prasibėgt irgi nepavyko.
Iš 15KP paėmiau 12KP, nukirtau kilpą, nes chebra jau laukė.
Sunku tiek laiko minkštu gruntu, bet smagu.
Ačiū Šilo liūtams!
Laikrodis nusėdo, tai laikas ir km pagal savijautą.
Friday Mar 7, 2014 #
8 AM
Running 12:00 [1] 1.4 km (8:34 / km)
(rest day)
Trumpinta mankštelė. Visokios nesąmonės prieš šašlykų sezono atidarymą darbovietėje.
6 PM
Running 33:00 [2] 5.8 km (5:41 / km)
Marelis prikalbino po darbo pusvalanduką palakstyt Klebaruose. Lengvai keliukais su lempa.
Thursday Mar 6, 2014 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
weight:84.5kg
Mankštelė +120tšk
1 PM
Running 39:00 [3] 7.0 km (5:34 / km)
D-Ą-tiesiąja-atgal per Miško gatvę
2x1km per 3:58; 4:01 su 3' lengvo bėgimo poilsiu
Norėjau x3 padaryt, bet labai jau užkaliau blauzdas ant to asfalto. Nusprendžiau kol kas nepersistegt.
Pagal savijautą, iki formos dar tolokai
2x1km per 3:58; 4:01 su 3' lengvo bėgimo poilsiu
Norėjau x3 padaryt, bet labai jau užkaliau blauzdas ant to asfalto. Nusprendžiau kol kas nepersistegt.
Pagal savijautą, iki formos dar tolokai
Wednesday Mar 5, 2014 #
8 AM
Running 14:30 [1] 2.0 km (7:15 / km)
(rest day)
Mankštelė +50tšk
Tuesday Mar 4, 2014 #
8 AM
Running 14:30 [1] 2.0 km (7:15 / km)
rytinė mankštelė. Šiandien jau pusė velnio. +120tšk
1 PM
Running 40:30 [3] 7.4 km (5:28 / km)
D-Ą-tiesioji-400kelmelių(7.5')-tiesioji-D.
Stengiausi susisukti, kol chebra su kitataučiais pietavo.
Stengiausi susisukti, kol chebra su kitataučiais pietavo.
Monday Mar 3, 2014 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Rytinė mankštelė. Savijauta nelabai. Beveik kaip prieš sirgimą, tai nepersistengiau.
Dieną amerikonai ir lenkai atvažiavo, tai irgi ne iki pabėgiojimo. Gerai, kad vakare pavyko pabėgti nuo alaus vakarienės.
Dieną amerikonai ir lenkai atvažiavo, tai irgi ne iki pabėgiojimo. Gerai, kad vakare pavyko pabėgti nuo alaus vakarienės.
Sunday Mar 2, 2014 #
Note
(rest day)
Buvo planas pabėgiot, bet kažkaip vis kažkas sutrukdydavo planams. Turbūt su motyvacija nelabai kas.
Saturday Mar 1, 2014 #
9 AM
Running 36:00 [3] 6.0 km (6:00 / km)
Druskininkai.
Maknkštelė bendram pažynimui. Pušynas-per miestą-aplink SnowArena-200 kelmelių-Pušynas.
Kažkaip organizmas visai neperneša alaus pastaruoju metu, ypač Švyturio. Po poros bokalų vos gyvas ryte.
Maknkštelė bendram pažynimui. Pušynas-per miestą-aplink SnowArena-200 kelmelių-Pušynas.
Kažkaip organizmas visai neperneša alaus pastaruoju metu, ypač Švyturio. Po poros bokalų vos gyvas ryte.
7 PM
Running 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km)
Po slidinėjimo su bendradarbiais parbėgau, nes labai sušalau.
Tikėjausi, kad bus rimtas darbas su tom kalnų slidėm, bet slydo šūdinai, keltai kėlė lėtai, to pasekoje vis sušaldavau ir eidavau, tai arbatos, tai kavos, tai sriubos, kad nors kiek sušilčiau
Vakare pirtis + trasa vaikams po Pušyną + vakarienė su kolegomis. Alaus pavyko atsisakyt. Valio!
Tikėjausi, kad bus rimtas darbas su tom kalnų slidėm, bet slydo šūdinai, keltai kėlė lėtai, to pasekoje vis sušaldavau ir eidavau, tai arbatos, tai kavos, tai sriubos, kad nors kiek sušilčiau
Vakare pirtis + trasa vaikams po Pušyną + vakarienė su kolegomis. Alaus pavyko atsisakyt. Valio!