Training Log Archive: CambasIn the 31 days ending Oct 31, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||||
Monday Oct 27, 2014 #
8 AM
Running+Orienteering 8:00 [0] 1.0 km (8:00 / km)
(rest day)
Ryte su Caly. Savijauta nebloga, bet skauda kairės kojos keturgalvį. Sunku lipti laiptais, ypač žemyn.
Sunday Oct 26, 2014 #
Note
(sick) (rest day)
Po naktinio unitazo gasdinimo prastoka savijauta.
Po pietų jau atsirado apetitas.
Po pietų jau atsirado apetitas.
Saturday Oct 25, 2014 #
1 PM
Running+Orienteering race 6:00:00 [3] 39.5 km (9:07 / km)
Rogaining. Šiauliai. Senukų grupė su Mareliu
Iš po firmos vakarėlio Karpynėj ne pati optimaliausia savijauta, bet būna ir blogiau. Likus 30' iki Finišo išlindo apsinuodijimo požymiai. Tęsėsi ir pakeliui namo, bei naktį. Nepamenu ar nuo vaikystės taip esu vėmęs :)
Trasą įveikėm neblogai, nors keleto klaidelių nepavyko išvengt. Gal kiek galima buvo daugiau taškų parinkt, bet pakankamai optimalus planavimas ir orientuotis sekės tikrai neblogai.
Iš po firmos vakarėlio Karpynėj ne pati optimaliausia savijauta, bet būna ir blogiau. Likus 30' iki Finišo išlindo apsinuodijimo požymiai. Tęsėsi ir pakeliui namo, bei naktį. Nepamenu ar nuo vaikystės taip esu vėmęs :)
Trasą įveikėm neblogai, nors keleto klaidelių nepavyko išvengt. Gal kiek galima buvo daugiau taškų parinkt, bet pakankamai optimalus planavimas ir orientuotis sekės tikrai neblogai.
Thursday Oct 23, 2014 #
Running 1:06:00 [2] 11.0 km (6:00 / km)
D-Molas-Masinių apdovanojimai-Darbas
Tuesday Oct 21, 2014 #
5 PM
Running+Orienteering 42:00 [3] 7.0 km (6:00 / km)
SportuoPažaislyje Apdovanojimai
Trasa. Miško sprintas 2.8k/19KP per 24'. Atsistatymui dar aplink Pažaislio vienuolyną.
Kojos nekyla, achilas jautrus tik bėgant iš visų jėgų.
Visa mano šeimyna pateko į top-3, išskyrus mane. Ot laikai atėjo.
Trasa. Miško sprintas 2.8k/19KP per 24'. Atsistatymui dar aplink Pažaislio vienuolyną.
Kojos nekyla, achilas jautrus tik bėgant iš visų jėgų.
Visa mano šeimyna pateko į top-3, išskyrus mane. Ot laikai atėjo.
Sunday Oct 19, 2014 #
1 PM
Running+Orienteering race 58:00 [4] 8.5 km (6:49 / km)
LT prie Avirio ežero (Leipalingio pležas)
H40/4.7k/15KP per 33:23
Pora klaidelių.
5KP - gale iki kelio/proskynos išsikirtau, paskui per grioviuką peršokau į žalią. 30-40"
7KP - 10m šalia savo KP prabėgau ir nuvariau tinkrint visų išvartų rajone. 70-80". Vėl per daug į Jadziką užsižiūrėjau. O jis žvėris, nepavejamas!
Vietovė maloniai nustebino. Pritrūko tik geresnio vietovės išnaudojimo mūsų grupei.
Myniau kaip išprotėjęs. Kaip antrai varžybų dienai labai gerai. Nors kol pasiekiau pirmą KP, galvojau, kad jau už žemėlapio ribų išėjau, nes tiek ilgai užtrukau.
Apšilimas 25'
H40/4.7k/15KP per 33:23
Pora klaidelių.
5KP - gale iki kelio/proskynos išsikirtau, paskui per grioviuką peršokau į žalią. 30-40"
7KP - 10m šalia savo KP prabėgau ir nuvariau tinkrint visų išvartų rajone. 70-80". Vėl per daug į Jadziką užsižiūrėjau. O jis žvėris, nepavejamas!
Vietovė maloniai nustebino. Pritrūko tik geresnio vietovės išnaudojimo mūsų grupei.
Myniau kaip išprotėjęs. Kaip antrai varžybų dienai labai gerai. Nors kol pasiekiau pirmą KP, galvojau, kad jau už žemėlapio ribų išėjau, nes tiek ilgai užtrukau.
Apšilimas 25'
Saturday Oct 18, 2014 #
2 PM
Running+Orienteering race 1:17:00 [4] 11.0 km (7:00 / km)
LT taurė prie Dusios ežero, iš Seirijų pusės
H40/8.2k/19kp 62:53
Faina vietovė, tik spauda man nelabai, nors, kaip printerinis variantas jau neblogas
Pirmi 10KP - OK
11KP - nesupratau tos vietoj nei pernai, nei šiemet. Manau, kad 60sek palikau
13KP - per auštai nugrybinau paskui Jadziką, 40-50"
14KP - truputį su rastru vietovė ir žemėlapis sunkiai tapatinos. 40-50"
16KP - paskui Mantelį pabėgau 200m, tai spaudimas pakilo. Prabėgdamas per 15m nuo savo KP sumasčiau, kad čia dublis. Kol pavyko sugrįžt prabėgo 70-80sek.
18KP - per daug viskas paprasta, tai nubėgau vaikų markiruote ne tuo keliu. 30-40sek
Gaila, kad anuliavo
Apšilimas 8', atsistatymas 7'.
Vakare pirtis, ežeras ir kiti LT atributai
H40/8.2k/19kp 62:53
Faina vietovė, tik spauda man nelabai, nors, kaip printerinis variantas jau neblogas
Pirmi 10KP - OK
11KP - nesupratau tos vietoj nei pernai, nei šiemet. Manau, kad 60sek palikau
13KP - per auštai nugrybinau paskui Jadziką, 40-50"
14KP - truputį su rastru vietovė ir žemėlapis sunkiai tapatinos. 40-50"
16KP - paskui Mantelį pabėgau 200m, tai spaudimas pakilo. Prabėgdamas per 15m nuo savo KP sumasčiau, kad čia dublis. Kol pavyko sugrįžt prabėgo 70-80sek.
18KP - per daug viskas paprasta, tai nubėgau vaikų markiruote ne tuo keliu. 30-40sek
Gaila, kad anuliavo
Apšilimas 8', atsistatymas 7'.
Vakare pirtis, ežeras ir kiti LT atributai
Thursday Oct 16, 2014 #
7 AM
Running 7:00 [1] 1.1 km (6:22 / km)
Pavedžiojau Caly.
Achilas vis dar jautrus, tad atsargiukas
Achilas vis dar jautrus, tad atsargiukas
5 PM
Running+Orienteering 1:02:00 [3] 10.0 km (6:12 / km)
Masinės Ąžuolyne
D-Ą-kilputė Ąžuolyne-D
Jaučias achilas, bet jau pusė velnio
D-Ą-kilputė Ąžuolyne-D
Jaučias achilas, bet jau pusė velnio
Wednesday Oct 15, 2014 #
Note
weight:88.4kg (rest day)
Guzas achile per naktį padidėjo x3, vadinas barefoot bateliams dar per anksti.
Tuesday Oct 14, 2014 #
5 PM
Running+Orienteering 40:00 [3] 5.6 km (7:09 / km)
SportuokKlebaruose
5.6k/22KP
Stengiaus sustartuot, kol nepradėjo temti, tai praleidau apšilimą. Pirmi 2KP kaip ir apšilimui. Bandžiau sužinot, kaip achilas reaguos į aka barefoot batelius. Nieko labai blogo. Buvo maudimas beveik visą trasą, bet niekovrimto. Gale gal net ir žingsnis atitinkamai pasikeitė. Galima sakyt, kad gyjam septynmyliais žingsniais.
Padariau 2', nors tokioj trasoj reikėtų ir su 40-60sek apsiribot.
5.6k/22KP
Stengiaus sustartuot, kol nepradėjo temti, tai praleidau apšilimą. Pirmi 2KP kaip ir apšilimui. Bandžiau sužinot, kaip achilas reaguos į aka barefoot batelius. Nieko labai blogo. Buvo maudimas beveik visą trasą, bet niekovrimto. Gale gal net ir žingsnis atitinkamai pasikeitė. Galima sakyt, kad gyjam septynmyliais žingsniais.
Padariau 2', nors tokioj trasoj reikėtų ir su 40-60sek apsiribot.
Sunday Oct 12, 2014 #
9 AM
Running 10:00 [1] 1.7 km (5:53 / km)
Pavedžiojau Caly
Sunkoka, o ir achillas jautrokas
Sunkoka, o ir achillas jautrokas
12 PM
Running+Orienteering 1:12:00 [4] 10.3 km (6:59 / km)
FortūnosTaurėVievyje
A/9.4k
Apšilimas 4.5' ir traselė 67'. Viskas neblogai, kojų neskaudėjo, stengiaus.
Padariau kokias 2.5-3' šiukšlių, bet didžiausia 1', kai užsiroviau ant nepažymėto keliuko. Ačiū Maniakui, kuris išaiškino situaciją.
Po vakar kiek skausminga viršutinė kūno pusė ir trūksta ištvermės, tačiau judam į priekį.
A/9.4k
Apšilimas 4.5' ir traselė 67'. Viskas neblogai, kojų neskaudėjo, stengiaus.
Padariau kokias 2.5-3' šiukšlių, bet didžiausia 1', kai užsiroviau ant nepažymėto keliuko. Ačiū Maniakui, kuris išaiškino situaciją.
Po vakar kiek skausminga viršutinė kūno pusė ir trūksta ištvermės, tačiau judam į priekį.
Saturday Oct 11, 2014 #
12 PM
Roller-skates 1:11:11 [3] 19.0 km (3:45 / km)
Išmėginau naująjį dviračių trakelį Marvelė-Kačerginė. Tuo pačiu ir lazdas naujas Ski-go.
Žinoma abejuose galuose dar trūksta po kokį km, bet yra pora neblogų atkarpų. Prie gyvenviečių, tai per siaura ir akmenukais nuo žvirkelio apibarstyta.
Žinoma abejuose galuose dar trūksta po kokį km, bet yra pora neblogų atkarpų. Prie gyvenviečių, tai per siaura ir akmenukais nuo žvirkelio apibarstyta.
3 PM
Running 54:00 [3] 7.8 km (6:55 / km)
N-2xDobilėliai-Lampėdžių pliažas-N
Pagaliau įsidrąsinau duoti extra krūvio achilams. Nors ryte dar vis jautės mini skausmelis. Tikėjausi ištempti iki 4 dobilėlių, bet kojos nesikilnoja, tai šį kartą proto balsas nugalėjo.
Pagaliau įsidrąsinau duoti extra krūvio achilams. Nors ryte dar vis jautės mini skausmelis. Tikėjausi ištempti iki 4 dobilėlių, bet kojos nesikilnoja, tai šį kartą proto balsas nugalėjo.
Friday Oct 10, 2014 #
Note
visą dieną achilą vosvos maudė, tai ilsiuosi.
dar pavyko įsygyt lazdas, norisi vieną kart savaitėj su riedučiais prasilėkt
dar pavyko įsygyt lazdas, norisi vieną kart savaitėj su riedučiais prasilėkt
Thursday Oct 9, 2014 #
5 PM
Running+Orienteering 1:18:00 [3] 12.0 km (6:30 / km)
D-MasinėsPanemunėje
Apšlimiamas 28'
Trasa 50'
Vėl kažkaip nesisekė prietemoj, o ir dar šviesioj nesąmonių pridariau. Viso 7-8' klaidelių. Bet kojos po truputį jau artėja prie bėgimo, nors achilą ir spaudžia, kai padidinu greitį su kuo nors bėgdamas (Drūlia, Egidukas ar Džonis).
Apšlimiamas 28'
Trasa 50'
Vėl kažkaip nesisekė prietemoj, o ir dar šviesioj nesąmonių pridariau. Viso 7-8' klaidelių. Bet kojos po truputį jau artėja prie bėgimo, nors achilą ir spaudžia, kai padidinu greitį su kuo nors bėgdamas (Drūlia, Egidukas ar Džonis).
Tuesday Oct 7, 2014 #
Running+Orienteering 58:00 [3] 7.0 km (8:17 / km)
SportuoKačerginėjeBeKeliukų
Apšilimas 10'
Trasa 48'. Įgaląprasidėjo naktinės, nesisekė be lempos.
Apšilimas 10'
Trasa 48'. Įgaląprasidėjo naktinės, nesisekė be lempos.
Monday Oct 6, 2014 #
8 AM
Running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
Su kolega prieš darbą neplanuotai į salą sugalvojom nubėgt + surinkau apie 80-90tšk po iiiilgos petraukos.
Sunday Oct 5, 2014 #
1 PM
Orienteering race 1:00:00 [3] 6.2 km (9:41 / km)
ZuzosEstafetėsLondone
V35 su Mareliu ir Ramunčiku. DreamTeam.
Kažkaip labai sunku buvo po šlaitus ropinėt. Klaidų parinkau kokias 4'. Skaudžiausia 2' priešpaskutiniame. Įtariu, kad neatsistatęs.
Achilą poroj atkarpų buvo užspaudę, bet sulėtinus viskas atsistatė.
V35 su Mareliu ir Ramunčiku. DreamTeam.
Kažkaip labai sunku buvo po šlaitus ropinėt. Klaidų parinkau kokias 4'. Skaudžiausia 2' priešpaskutiniame. Įtariu, kad neatsistatęs.
Achilą poroj atkarpų buvo užspaudę, bet sulėtinus viskas atsistatė.
Saturday Oct 4, 2014 #
1 PM
Orienteering race 58:00 [4] 7.9 km (7:21 / km)
KASP_moksleivių_AlytausTaurėTolkūnuose
Buvo įdomu sugrįžt į Tolūnus po >20metų. Šiaip nieko neprisiminiau :)
O kitaip, tai viena prasčiausiai įveiktų trasų šiais metais. Nesisekė susidraugaut su 15.000 ženklais prie 10.000 mastelio ir įeit į ritmą.Viso 7'.
Buvo įdomu sugrįžt į Tolūnus po >20metų. Šiaip nieko neprisiminiau :)
O kitaip, tai viena prasčiausiai įveiktų trasų šiais metais. Nesisekė susidraugaut su 15.000 ženklais prie 10.000 mastelio ir įeit į ritmą.Viso 7'.
Friday Oct 3, 2014 #
7 AM
Orienteering 6:30 [1] 1.0 km (6:30 / km)
(rest day)
Su Caly
Thursday Oct 2, 2014 #
6 PM
Orienteering 47:30 [3] 6.5 km (7:18 / km)
OrientyrasKarmėlavosKapinėse
6.5k/25KP
Gana įdomi trasa su daug KP, krypties keitimu, tik Drūlia išmušė iš ritmo ir padariau keletą klaidų. Viso apie 3:00-3:30.
Kažkaip vidury trasos įsiskaudėjo achilą, bet lėčiau pabėgus atleido. Užsižiūrėjęs į žemėlapį užlipau ant kelmelio. Smūgis susidarė rimtas, bet achilas atlaikė. Panašu, kad gydymas juda teisinga kryptimi.
6.5k/25KP
Gana įdomi trasa su daug KP, krypties keitimu, tik Drūlia išmušė iš ritmo ir padariau keletą klaidų. Viso apie 3:00-3:30.
Kažkaip vidury trasos įsiskaudėjo achilą, bet lėčiau pabėgus atleido. Užsižiūrėjęs į žemėlapį užlipau ant kelmelio. Smūgis susidarė rimtas, bet achilas atlaikė. Panašu, kad gydymas juda teisinga kryptimi.
Wednesday Oct 1, 2014 #
7 AM
Running+Orienteering 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
(rest day)
Panašiai kaip vakar, bet su GT-2000 kaliošais. Achilo beveik nesijaučia.