Training Log Archive: CambasIn the 31 days ending Mar 31, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||||||||||||
Thursday Mar 31, 2016 #
Note
(rest day)
zjb. Išsikraudinėjau prieš darbą ratus (gan sukūs ~20kg/vnt) iš bagažinės į garažą ir kažkas apatinėj nugaroj tik pyyyst ir nebepasilenkiu, nebepaeinu. jaučiu, kad radikulitas. Palikau du ratus mašinoj, pasivežiosiu kol atleis :D
Wednesday Mar 30, 2016 #
Note
(rest day)
Skaudėjo abi kojas visą dieną. Visiškas poilsis
Tuesday Mar 29, 2016 #
Note
(rest day)
Rolandas išvykęs, tai naudojausi Igno paslaugomis. Pajojo tikrai rimtai, nors ir kiek kitaip. Bus matyt ar čia į gerą. Šiaip malonus žmogus.
Monday Mar 28, 2016 #
11 AM
Cycling 3:00:00 [1] 42.0 km (14.0 kph)
Tako Velykinė treniruotė
Dviratukais N-K.Pilis-Kačerginė (Biliūno aikštė)
Traselę, kas bėgo, kas ėjo, kas važiavo. Man teko prasieit artimiausius 5kp, nes bėgimas kol kas nesišviečia
Kiaušinių ridenimas, sumuštnių ir arbatos valgymas
Kelionė dviratukais iki namų pro K.Pilį
Visai smagu, tik pamiršau, kad pampersą gerai būtų užsidėt. dabar turbūt savaitę nesinorės į dviratį pažiūrėt
Dviratukais N-K.Pilis-Kačerginė (Biliūno aikštė)
Traselę, kas bėgo, kas ėjo, kas važiavo. Man teko prasieit artimiausius 5kp, nes bėgimas kol kas nesišviečia
Kiaušinių ridenimas, sumuštnių ir arbatos valgymas
Kelionė dviratukais iki namų pro K.Pilį
Visai smagu, tik pamiršau, kad pampersą gerai būtų užsidėt. dabar turbūt savaitę nesinorės į dviratį pažiūrėt
Sunday Mar 27, 2016 #
Note
(rest day)
Skauda tiek kairį klubą, tiek dešinį achilą (aukštai)
Beliek mušt kiaušinių ėdimo rekordus
Beliek mušt kiaušinių ėdimo rekordus
Saturday Mar 26, 2016 #
Event: LČ labai ilgoje trasoje
12 PM
Orienteering race 52:00 [3] 8.0 km (6:30 / km)
LČ Tytuvėnai Maratonas 16.5k/V40
Iki 3kp ok, gal kiek stagnatoriškai, su keliais lankeliais, bet be skausmų ir su prisistabdymu
3kp-15kp pradžioj kairio klubo skausmeliai, kurie po truputį įsismarkavo, o vėliau prisijungė ir dešinio achilo skausmai. Vėliau po pasivaikščiojimo po pelkes prasidėjo didelis kausmai nreitis krito iki kritinio (nuo Rūtelės prasilošinėjau). Tada dar dešinėj kojoj išgirdau kažkokį grumžtetėjimą achilo srityje, tai nusprendžiau baigti juokus ir parėjau pėsčias likusius porą km. Į antrą 6.8km ratą nebeišėjau.
Geras dalykas, kad vaikščiot ir apšilinėt galėjau normaliai, bei klaidų nedaug rinkau, kad 10kp buvo dar pirma tarpinis. Blogas, kad greitis dar juokingas, o skausmai plečiasi. Teks atidarinėt čakras, kur Andrius bandė man patart.
Iki 3kp ok, gal kiek stagnatoriškai, su keliais lankeliais, bet be skausmų ir su prisistabdymu
3kp-15kp pradžioj kairio klubo skausmeliai, kurie po truputį įsismarkavo, o vėliau prisijungė ir dešinio achilo skausmai. Vėliau po pasivaikščiojimo po pelkes prasidėjo didelis kausmai nreitis krito iki kritinio (nuo Rūtelės prasilošinėjau). Tada dar dešinėj kojoj išgirdau kažkokį grumžtetėjimą achilo srityje, tai nusprendžiau baigti juokus ir parėjau pėsčias likusius porą km. Į antrą 6.8km ratą nebeišėjau.
Geras dalykas, kad vaikščiot ir apšilinėt galėjau normaliai, bei klaidų nedaug rinkau, kad 10kp buvo dar pirma tarpinis. Blogas, kad greitis dar juokingas, o skausmai plečiasi. Teks atidarinėt čakras, kur Andrius bandė man patart.
Friday Mar 25, 2016 #
Note
(rest day)
Prieš miegą nusprendžiau pats sau pamasažuot nugarą. Atradau tašką ir paspaudinėjau. Koja nutirpo. Pusę nakties varčiaus dėl klubo skausmų. Vienintėlė padėtis be skausmo - gulėjimas ant nugaros. Nekoks iš manęs savimasažistas. Teks vėl pas Rolandą apsilankyt.
Ryte vaikščiot galiu pusėtinai. Apie bėgimą kol kas tik svajoju. Būtų gerai stebuklingai iki rytojaus atsigaut.
------
P.S.
Apsilankiau pas Rolandą. Sakė, kad aš ne pirmas ir ne paskutinis nutirpinęs sau koją per savimasažą.
Bet atkočiojo šį kartą iš širdies. Prižadėjo, kad vėliausiai birelio mėn būsiu, kaip naujas. Išėjau visai optimistas :D
Ryte vaikščiot galiu pusėtinai. Apie bėgimą kol kas tik svajoju. Būtų gerai stebuklingai iki rytojaus atsigaut.
------
P.S.
Apsilankiau pas Rolandą. Sakė, kad aš ne pirmas ir ne paskutinis nutirpinęs sau koją per savimasažą.
Bet atkočiojo šį kartą iš širdies. Prižadėjo, kad vėliausiai birelio mėn būsiu, kaip naujas. Išėjau visai optimistas :D
C • auč 6
Thursday Mar 24, 2016 #
6 PM
Running 43:00 [3] 7.8 km (5:31 / km)
Užkniso negyvai tie kojos skausmai. Veidelis į veidrodį jau nebetelpa nuo to polsio, nusprendžiau pasitestuot ir pakentėt šiek tiek. Praktiškai visą laiką daugiau ar mažiau koja jaučias.
Linija-Ą-Pirštinė pirmyn-atgal-Linija
Pirštinė pirmyn 16:15
Pirštinė atgal (marathon pace) 14:40 (reikėtų 13:30 t.y. ~25"/km trūksta)
Linija-Ą-Pirštinė pirmyn-atgal-Linija
Pirštinė pirmyn 16:15
Pirštinė atgal (marathon pace) 14:40 (reikėtų 13:30 t.y. ~25"/km trūksta)
7 PM
Body Strength 1:17:00 [2]
SC_Linija.
40' ski pull trainer 8.4k
17' dviratukas su 5 trumpais spurtais į kalniuką
20' upper body + core strength (skubėjau, kad spėt iki uždarymo į baseiną įšokt)
+120m plaukimas
40' ski pull trainer 8.4k
17' dviratukas su 5 trumpais spurtais į kalniuką
20' upper body + core strength (skubėjau, kad spėt iki uždarymo į baseiną įšokt)
+120m plaukimas
Wednesday Mar 23, 2016 #
6 PM
Running 3:00 [1] 0.5 km (6:00 / km)
(rest day)
Norėjau rimtą testuką prasukt, bet koja truputį jaučias, tai parėjau po 0.5k, POILSIS
Tuesday Mar 22, 2016 #
Note
weight:84.6kg
Dar kartelis pas Rolandą.
Pajodinėjo gerokai. Vis dar kreiva nugarytė, kairė apatinė dalis niekaip neatisleidžia. Bet judam į priekį.
Pajodinėjo gerokai. Vis dar kreiva nugarytė, kairė apatinė dalis niekaip neatisleidžia. Bet judam į priekį.
Monday Mar 21, 2016 #
6 PM
Body Strength 1:15:00 [2]
SK_Linija
Vaikai stovykloj, tai visokioms keistoms veikloms laiko liko
30' Ski Pull Trainer. 6.32k
20' Dviratis su keletu kalniukų
21' Upper Body Strength
4' 280m plaukimas
Vaikai stovykloj, tai visokioms keistoms veikloms laiko liko
30' Ski Pull Trainer. 6.32k
20' Dviratis su keletu kalniukų
21' Upper Body Strength
4' 280m plaukimas
Sunday Mar 20, 2016 #
1 PM
Cross Skiing 2:25:00 [3] 29.4 km (4:56 / km)
Senasalis
Pavyko prisikalbint porą jaunuolių ir atvykom į Senasalio nakties stebuklą. Snieko 12-15cm. Puiki vėžė, kaip trasai ruoštai nuo ryto ir be pagrindo.
47' (1 dribakas + kaušellio išsikrapštymas, pirmą kart į kaušelį vis prilysdavo sniego ir po 10-20 atsispyrim7 b8davo sniego gniūžtė vietoj lazdos galiuko)
49' (1 rimtas dribakas, labai ilgai stojaus. Atradau, kad ir ranką pritrynė, teko pirštines pasikeist + Snaigininkas paprašė, kad pafotkinčiau, jei neskubu. Padariau kokius 20 kadrų jaunuoliui, prisiminimui)
48' (1 dribakas + pit stop +prastesnis slydimas, vietomis jau trūko sniego)
Pavyko prisikalbint porą jaunuolių ir atvykom į Senasalio nakties stebuklą. Snieko 12-15cm. Puiki vėžė, kaip trasai ruoštai nuo ryto ir be pagrindo.
47' (1 dribakas + kaušellio išsikrapštymas, pirmą kart į kaušelį vis prilysdavo sniego ir po 10-20 atsispyrim7 b8davo sniego gniūžtė vietoj lazdos galiuko)
49' (1 rimtas dribakas, labai ilgai stojaus. Atradau, kad ir ranką pritrynė, teko pirštines pasikeist + Snaigininkas paprašė, kad pafotkinčiau, jei neskubu. Padariau kokius 20 kadrų jaunuoliui, prisiminimui)
48' (1 dribakas + pit stop +prastesnis slydimas, vietomis jau trūko sniego)
Saturday Mar 19, 2016 #
9 AM
Running 2:00:00 [3] 16.4 km (7:19 / km)
(injured)
Karvėmalos bėgimo klubas. Kojos testukas.
Kadangi tik Jemelia buvo, tai jis draugiškai manęs visur laukė ir man nebuvo labai liūdna. Apie 12km buvo visai nebloga savijauta skausmų prasme, tačiau šiaip sunkuma bėgt. O vėliau vis labiau pradėjo dilgčiot ta pati vieta, tai vieną slalomo kalniuką praleidau, pasidariau pratimukų, atsigėriau arbatėlės. Kažkiek atleido.
Teks praleist rytojaus Rekyvos ežero malonumus, kad neprisižaist.
Kadangi tik Jemelia buvo, tai jis draugiškai manęs visur laukė ir man nebuvo labai liūdna. Apie 12km buvo visai nebloga savijauta skausmų prasme, tačiau šiaip sunkuma bėgt. O vėliau vis labiau pradėjo dilgčiot ta pati vieta, tai vieną slalomo kalniuką praleidau, pasidariau pratimukų, atsigėriau arbatėlės. Kažkiek atleido.
Teks praleist rytojaus Rekyvos ežero malonumus, kad neprisižaist.
12 PM
Aqua Aerobics 10:00 [1] 0.4 km (25:00 / km)
Baseinas.
Išbandžiau aptvarkytą Vilijos baseiną. Stipriai vėlavau, tai nedaug praplaukiau, bet koja vistiek kažkiek jaučias.
Baseinas aptvarkytas visai į teisingą pusę. Smagu. Dar ir pirtelėj šiek tiek pasėdėjau.
Išbandžiau aptvarkytą Vilijos baseiną. Stipriai vėlavau, tai nedaug praplaukiau, bet koja vistiek kažkiek jaučias.
Baseinas aptvarkytas visai į teisingą pusę. Smagu. Dar ir pirtelėj šiek tiek pasėdėjau.
Friday Mar 18, 2016 #
6 PM
Body Strength 1:37:00 [3]
SK_Linija
50' SkiPullTrainer 10.2k (10min laukiau, kol mano dviratis atsilaisvins)
17' dviratis. Su 5 trumpais pagreitėjimais į kalniuką
20' treniruokliai, core strength
5' 260m plaukimas. Nieko neskauda plaukiant. Valio!
50' SkiPullTrainer 10.2k (10min laukiau, kol mano dviratis atsilaisvins)
17' dviratis. Su 5 trumpais pagreitėjimais į kalniuką
20' treniruokliai, core strength
5' 260m plaukimas. Nieko neskauda plaukiant. Valio!
Thursday Mar 17, 2016 #
Note
weight:83.8kg (rest day)
Rest day. Kažkur tarp tingėjimo ir 'papildomas poilsis turėtų padėt susiriemontuot kojas'.
Wednesday Mar 16, 2016 #
6 PM
Running 54:30 [1] 8.8 km (6:12 / km)
VDU-Panemunė-VDU
Su Caly išmėginom situaciją po vakarykščio apsilankymo pas mėsininką. Pirmus 2km nekažką, maždaug kovo 11d lygio skausmai, bet miške jau geriau. Savijauta, lyg 2-3mėn nebėgęs. Tai ir judėjau pagal savijatą po 5:45-6:30. Po 5:45, tai jau buvo labai gera atkarpa :D
Su Caly išmėginom situaciją po vakarykščio apsilankymo pas mėsininką. Pirmus 2km nekažką, maždaug kovo 11d lygio skausmai, bet miške jau geriau. Savijauta, lyg 2-3mėn nebėgęs. Tai ir judėjau pagal savijatą po 5:45-6:30. Po 5:45, tai jau buvo labai gera atkarpa :D
Tuesday Mar 15, 2016 #
Note
Pagaliau apsilankiau pas Rolandą.
Rado bėdų, bet ne kojose, o apatinėje nugaros dalyje. Dešinė pusė nugaros funkcionuoja daugiau mažiau į temą, o kita pusė neatsistato, kaip turėtų. Netgi keista, kad anksčiau nugara neatsirašė. Gerokai pamaigė, pajodinėjo. Išrašė spec.pratimukų artimiausiom trims savaitėms ir dar pasimatymą po savaitės paskyrė. Kokias 70' užtruko procedūra. Gerai, kad simpatiška bakalaurė mergaitė viską stebėjo kritišku žvilgsniu, tai man smagu buvo.
Yra vilties, kad šis sezonas dar nepalaidotas. Maratone V21 varianto tikimybė artėja prie 0, bet startuot yra vilties.
Rado bėdų, bet ne kojose, o apatinėje nugaros dalyje. Dešinė pusė nugaros funkcionuoja daugiau mažiau į temą, o kita pusė neatsistato, kaip turėtų. Netgi keista, kad anksčiau nugara neatsirašė. Gerokai pamaigė, pajodinėjo. Išrašė spec.pratimukų artimiausiom trims savaitėms ir dar pasimatymą po savaitės paskyrė. Kokias 70' užtruko procedūra. Gerai, kad simpatiška bakalaurė mergaitė viską stebėjo kritišku žvilgsniu, tai man smagu buvo.
Yra vilties, kad šis sezonas dar nepalaidotas. Maratone V21 varianto tikimybė artėja prie 0, bet startuot yra vilties.
6 PM
Body Strength 1:31:00 [3]
SK_Linija
41' Ski pull training (po 4:53'/k). Paskutiniai 500m maximaliai (2:00)
20' Dviratukas su 5-iais trumpais pagr į kalną. Labai sunku po slidinėjimo.
31' Treniruokliai ir core strentgh. Kojas palieku ramybei.
41' Ski pull training (po 4:53'/k). Paskutiniai 500m maximaliai (2:00)
20' Dviratukas su 5-iais trumpais pagr į kalną. Labai sunku po slidinėjimo.
31' Treniruokliai ir core strentgh. Kojas palieku ramybei.
Sunday Mar 13, 2016 #
12 PM
Body Strength 1:37:00 [3]
SK_Linija
40' Ski pull training (po 4:51'/k)
20' Dviratukas su 5-iais trumpais pagr į kalną. Labai sunku po slidinėjimo.
35' Treniruokliai. Koja jaučias darant core strength
Dar 120m plaukimas. Pradžioj krauliu koja jautės, bet brass viskas OK, gale ir krauliu nebesijautė
40' Ski pull training (po 4:51'/k)
20' Dviratukas su 5-iais trumpais pagr į kalną. Labai sunku po slidinėjimo.
35' Treniruokliai. Koja jaučias darant core strength
Dar 120m plaukimas. Pradžioj krauliu koja jautės, bet brass viskas OK, gale ir krauliu nebesijautė
Friday Mar 11, 2016 #
10 AM
Running+Orienteering 1:05:00 [3] 10.0 km (6:30 / km)
Prienų šilas
Apšilom su Andrium. Koja kiek jaučias, bet pusė velnio, kentėt galima
Vėliau prisijungė Nerima, Čempionas ir Raselė. Su jais bendru startu 5.4k su skaidymu traselę prasilėkėm. Taip prastai orientuotis paskutinį syk sekės pernykštėj Jukoloj. Dažniausiai iki KP rutuliuko atbėgti pavyksta, bet KP ėmimas visiškai tragiškas, dar ir burbulas kompase nevisada leidžia teisingai jaustis kryptymi.
Likau giliai paskutinis. Praktiškai ant etapo pralošiau. Ačiū A.V. už puikią trasą.
Apšilom su Andrium. Koja kiek jaučias, bet pusė velnio, kentėt galima
Vėliau prisijungė Nerima, Čempionas ir Raselė. Su jais bendru startu 5.4k su skaidymu traselę prasilėkėm. Taip prastai orientuotis paskutinį syk sekės pernykštėj Jukoloj. Dažniausiai iki KP rutuliuko atbėgti pavyksta, bet KP ėmimas visiškai tragiškas, dar ir burbulas kompase nevisada leidžia teisingai jaustis kryptymi.
Likau giliai paskutinis. Praktiškai ant etapo pralošiau. Ačiū A.V. už puikią trasą.
1 PM
Running 55:57 [3] 10.0 km (5:36 / km)
Bėgimas Prienai Birštonas. Pasitampiau prieš startą ir nusprendžiau, kad pakaks tokio apšilimo.
Pradžioj neblogai, nors skausmas kojoj jautės, bet įvertinčiau x5-10 mažiau, nei vakar, tad atsargiai kelkraščiu stūmiausi į priekį iki kokio 6.4k. Jau šeštas km buvo prastesnis, dėl padidėjusio skausmo. NUsprendžiau nesikankint, numečiau greitį, vėliau po Andriaus pamokymų visai sustojau, pasitampiau, pasimasažavau, paėjau 0.įk pėsčias. Tada pradėjau po 8' klibinkščiuot. Maždaug po 9.5k skausmas kiek atl4go ir finišavau išdidžiai po kokias 6:50.
Pirmi 5km po 4:05-4:17, 6-as per 4:24.
P.S. Vaikščiot sekas neblogai, išskyrus aukštyn-žemyn. Pamėginsiu per savaitgalį susiremontuot.
Pradžioj neblogai, nors skausmas kojoj jautės, bet įvertinčiau x5-10 mažiau, nei vakar, tad atsargiai kelkraščiu stūmiausi į priekį iki kokio 6.4k. Jau šeštas km buvo prastesnis, dėl padidėjusio skausmo. NUsprendžiau nesikankint, numečiau greitį, vėliau po Andriaus pamokymų visai sustojau, pasitampiau, pasimasažavau, paėjau 0.įk pėsčias. Tada pradėjau po 8' klibinkščiuot. Maždaug po 9.5k skausmas kiek atl4go ir finišavau išdidžiai po kokias 6:50.
Pirmi 5km po 4:05-4:17, 6-as per 4:24.
P.S. Vaikščiot sekas neblogai, išskyrus aukštyn-žemyn. Pamėginsiu per savaitgalį susiremontuot.
Thursday Mar 10, 2016 #
Note
(rest day)
Paklausiau Andriaus ir jokių veiklų apart keturgalvių savimasažų nemėginau
Wednesday Mar 9, 2016 #
6 PM
Running 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)
(injured)
VDU-Panemunė-VDU
Vakar vakare pradėjo šiek tiek klubą kairyjį skaudėt. Beveik parą niekur nevaikščiojau ir paėginau su Rūtele parisnot. Ne kažką. Lengvas dūrimas/badymas kiekviename žingsnyje. Greičiau nei 6:20'/km nelabai. Per samanas miške kiek geriau.
Gal kas žino gydymo metodiką? Kineziterapeutas priims tik antradeinį po pietų. Kol kas sėdu ant arklių balzamo ir mėginsiu baseiną.
Vakar vakare pradėjo šiek tiek klubą kairyjį skaudėt. Beveik parą niekur nevaikščiojau ir paėginau su Rūtele parisnot. Ne kažką. Lengvas dūrimas/badymas kiekviename žingsnyje. Greičiau nei 6:20'/km nelabai. Per samanas miške kiek geriau.
Gal kas žino gydymo metodiką? Kineziterapeutas priims tik antradeinį po pietų. Kol kas sėdu ant arklių balzamo ir mėginsiu baseiną.
Tuesday Mar 8, 2016 #
1 PM
Running 1:04:00 [3] 10.0 km (6:24 / km)
Lunch run
Smagus, šiltas, pavasarinis, kovo 8-osios lietutis merkia visą laiką, tai kaip čia eisi pietaut.
D-Ą-pirštinė-x488 kelmeliai-pirštinė-D
iki ženklo per 25:37 (puiku)
kelmeliai 11min (lėtokai)
atgal bėgdamas pamėginau vieną km truktelėt, bet po 150m uždusau, kaip senas rūkorius, tai pabaigiau daugiau-maždaug varžybinės vidutinės trasos pastanga. per ~4:30-4:35. (lėtokai)
Su kovo 8-ąja :)
Smagus, šiltas, pavasarinis, kovo 8-osios lietutis merkia visą laiką, tai kaip čia eisi pietaut.
D-Ą-pirštinė-x488 kelmeliai-pirštinė-D
iki ženklo per 25:37 (puiku)
kelmeliai 11min (lėtokai)
atgal bėgdamas pamėginau vieną km truktelėt, bet po 150m uždusau, kaip senas rūkorius, tai pabaigiau daugiau-maždaug varžybinės vidutinės trasos pastanga. per ~4:30-4:35. (lėtokai)
Su kovo 8-ąja :)
Sunday Mar 6, 2016 #
12 PM
Running+Orienteering 1:35:00 [3] 14.0 km (6:47 / km)
Sportuok Aukštadvario kirtimuose.
V21/6.7k/16kp
Apšilimas 36'. Sniego daugoka, tai iš keliukų neišsukau, bet vistiek kojos truputį šlampa. Visiškai guminės kojos po vakar sprintuko, vakarinės pirties ir alučio.
Trasa 52.5'.
1KP - nepamačiau prizmės, nuėjau į sekančią lomą - apie 40sek
5kp - žemesnėj duobęj paieškojau. 25sek.
6kp - tiesiai, manau, kad pralošiau apie minutę, tiems, kas apibėgo kirtimą iš kairės.
7kp - mėginau iki pelkės dasikast, kad nereikėtų per virtuolius šokinėt, tačiau ir ten priversta, tai kažkaip ant varianto 20-30sek
8kp - ankstesnę lomą patikrinau 25-30sek, kažkaip kompasas su burbuliuku neįneša aiškumo.
12kp - užlipau ne ant tos viršūnės. 25sek. Šitoj vietoj per Lietuvos taurę 3min dėjau, bet aiškiau netapo.
Atsistatymas 8'
V21/6.7k/16kp
Apšilimas 36'. Sniego daugoka, tai iš keliukų neišsukau, bet vistiek kojos truputį šlampa. Visiškai guminės kojos po vakar sprintuko, vakarinės pirties ir alučio.
Trasa 52.5'.
1KP - nepamačiau prizmės, nuėjau į sekančią lomą - apie 40sek
5kp - žemesnėj duobęj paieškojau. 25sek.
6kp - tiesiai, manau, kad pralošiau apie minutę, tiems, kas apibėgo kirtimą iš kairės.
7kp - mėginau iki pelkės dasikast, kad nereikėtų per virtuolius šokinėt, tačiau ir ten priversta, tai kažkaip ant varianto 20-30sek
8kp - ankstesnę lomą patikrinau 25-30sek, kažkaip kompasas su burbuliuku neįneša aiškumo.
12kp - užlipau ne ant tos viršūnės. 25sek. Šitoj vietoj per Lietuvos taurę 3min dėjau, bet aiškiau netapo.
Atsistatymas 8'
Saturday Mar 5, 2016 #
10 AM
Running+Orienteering 2:00:00 [3] 20.5 km (5:51 / km)
Su dede Vytuku.
Girios alehos sporto baze.
Apsilimas 5min.
5km flat loop su pastanga po daugelio metu, vietomis gerokai apzeles. Per 30:32 su batraosciu uzsirisimu.
5km atsistatymas-apsilimas iki Silainiu sprinto.
Trasa 3.8k su 28kp per 24:07, dvi klaidos. Viso 45sek. Negaivios kojos, ypac pirma trecdali.
Atsistatymui robotuko zingsniu iki namu.
Gan rimta treniruote gavos.
Girios alehos sporto baze.
Apsilimas 5min.
5km flat loop su pastanga po daugelio metu, vietomis gerokai apzeles. Per 30:32 su batraosciu uzsirisimu.
5km atsistatymas-apsilimas iki Silainiu sprinto.
Trasa 3.8k su 28kp per 24:07, dvi klaidos. Viso 45sek. Negaivios kojos, ypac pirma trecdali.
Atsistatymui robotuko zingsniu iki namu.
Gan rimta treniruote gavos.
Friday Mar 4, 2016 #
Note
(rest day)
Kojose jaučiasi trečiadienio kelmeliai. Matyt įdėta širdie buvo. Gera žinia, kad sudaužyta subinė per Snaigę jau beveik OK.
Thursday Mar 3, 2016 #
7 PM
Running 1:06:00 [3] 11.5 km (5:44 / km)
ahr:142 max:175 weight:82.8kg
Romainiai
Aplink Lampėdžius tamsoje. 3x1k+2x0.5k (4:10; 4:11; 4:17/ 2:02; 2:02). Nelabai gaivus po vakar.
Aplink Lampėdžius tamsoje. 3x1k+2x0.5k (4:10; 4:11; 4:17/ 2:02; 2:02). Nelabai gaivus po vakar.
Wednesday Mar 2, 2016 #
1 PM
Running 1:03:00 [3] 10.0 km (6:18 / km)
Pietų bėgimas
D-Ą-pirštinė-x444 kelmeliai-pirštinė-D
Po dviejų dienų off prasidėjo lomkės, tai išlėkiau, nors ir norėjosi valgyt. Bėgasi nebolgai, ant paledėjusio grunto nauji sportbačiai nekažką.
D-Ą-pirštinė-x444 kelmeliai-pirštinė-D
Po dviejų dienų off prasidėjo lomkės, tai išlėkiau, nors ir norėjosi valgyt. Bėgasi nebolgai, ant paledėjusio grunto nauji sportbačiai nekažką.
6 PM
Running 56:00 [1] 8.4 km (6:40 / km)
VDU-Panemune-VDU atstatomoji su Rutele ir Caly
Jau kiek sviesiau miske, buvom net is asfalto issuke.
Jau kiek sviesiau miske, buvom net is asfalto issuke.
Tuesday Mar 1, 2016 #
Note
(rest day)
Du kartu mėginau apsirengt ir išbėgt, bet kažkaip galva sukas, jėgų nekažką. Apsgalvojau.