Training Log Archive: CambasIn the 31 days ending Oct 31, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||
Monday Oct 31, 2016 #
Note
(rest day)
Lisabonos senamiestis.
Nuo rožinių žibintų gatvės iki Belemo bkšto. Apie 30.000 žingsnių, tai vakare po pusės taurės vyno atsijungiau,
Nuo rožinių žibintų gatvės iki Belemo bkšto. Apie 30.000 žingsnių, tai vakare po pusės taurės vyno atsijungiau,
Sunday Oct 30, 2016 #
Running 37:00 [2] 4.7 km (7:52 / km)
Albufeira
Rytinė mankštelė prieš kelionę į Lisaboną per Figueira fortą, Sagres (fortas gan rimtas su savo pamišusiais žvejais), Sines (įdomi pilis, kur gime Vasco Da Gama) ir t.t. Pasirodo, kad dar buvo vietų, kurių nespėjom aplankyt vakarais :)
Rytinė mankštelė prieš kelionę į Lisaboną per Figueira fortą, Sagres (fortas gan rimtas su savo pamišusiais žvejais), Sines (įdomi pilis, kur gime Vasco Da Gama) ir t.t. Pasirodo, kad dar buvo vietų, kurių nespėjom aplankyt vakarais :)
Saturday Oct 29, 2016 #
8 AM
Running 40:00 [1] 5.4 km (7:24 / km)
Lengva mankstele su Rutele po Albufeira. Iki MacDonaldo kavos ir pan. Bauzda ok, kairys klubas patines po vakarykscio nemazo pasivaiksciojimo.
Thursday Oct 27, 2016 #
8 AM
Body Strength 1:00:00 [1]
SveikatosGama. Funkcija. Su Laura.
Gan rimtai.
...
Kelione i POR su nuotykiais. Is Kauno lektuvas velavo isskrist 3h, o Eindhovene skrydis po 2h. Bet kazkaip pavyko suorganizuot palaukt olandus ir permest mus tiesiai is lektuvo i lektuva. Pats trumpiausias pabuvimas Olandijoj.
Nakti sutrauke desine blauzda, kad rekiau balsu. Ryte iskeriau bioK-bioMg, neurorubino ir multivitaminu. Iki vakaro atleido.
Gan rimtai.
...
Kelione i POR su nuotykiais. Is Kauno lektuvas velavo isskrist 3h, o Eindhovene skrydis po 2h. Bet kazkaip pavyko suorganizuot palaukt olandus ir permest mus tiesiai is lektuvo i lektuva. Pats trumpiausias pabuvimas Olandijoj.
Nakti sutrauke desine blauzda, kad rekiau balsu. Ryte iskeriau bioK-bioMg, neurorubino ir multivitaminu. Iki vakaro atleido.
Tuesday Oct 25, 2016 #
6 PM
Running 31:00 [2] 4.9 km (6:20 / km)
ahr:137 max:169
Nemuno sala. Pagal olimpiečių gydytojų programą cardio bėgimas.
Kol dar nėra Mokslo salos ir Magnum saloje, tai žmonių nedaug per lietų, pagrinde šunų vedžiotojai.
Greitis, pagal rekomendacijas 6:15-6:45. Buvo momentų, kai stipriau skaudėjo klubą, buvo, kai visai neskaudėjo. Porą kart sustojau prasimankštint, prasitemt.
p.s. jau antrą dieną stengiuos prasitemt kojas po keletą kartų darbe. Tai nors vakare klubas ir patinęs, bet ne toks skausmingas. Gal ir teisinga kryptimi judėjimas vyksta.
Kol dar nėra Mokslo salos ir Magnum saloje, tai žmonių nedaug per lietų, pagrinde šunų vedžiotojai.
Greitis, pagal rekomendacijas 6:15-6:45. Buvo momentų, kai stipriau skaudėjo klubą, buvo, kai visai neskaudėjo. Porą kart sustojau prasimankštint, prasitemt.
p.s. jau antrą dieną stengiuos prasitemt kojas po keletą kartų darbe. Tai nors vakare klubas ir patinęs, bet ne toks skausmingas. Gal ir teisinga kryptimi judėjimas vyksta.
Monday Oct 24, 2016 #
Note
(rest day)
Apsilankiau pas olimpiečių daktarus.
Liepė nemalt šūdo ir daryt visokius kreivus tempimo pratimus kasdien po keletą kartų, kad ištampyt visas suikaupusias nesamones, bei stiprint nugarą/pilvą. Plius balansavimo pagalvėlė; baseinas ; dviračiai ir netgi šiek tiek cardio bėgimo.
Liepė nemalt šūdo ir daryt visokius kreivus tempimo pratimus kasdien po keletą kartų, kad ištampyt visas suikaupusias nesamones, bei stiprint nugarą/pilvą. Plius balansavimo pagalvėlė; baseinas ; dviračiai ir netgi šiek tiek cardio bėgimo.
Friday Oct 21, 2016 #
6 PM
Body Strength 58:00 [1]
ahr:101 max:152
Sveikatos gama. Funkcinė treniruotė su voriukais. Kažkaip šiandien lengvokai, nors iš po vakar sėdmenys skausmingi.
Thursday Oct 20, 2016 #
8 AM
Body Strength 55:00 [1]
ahr:110 max:162
Sveikatos Gama. Andrius.
Visko po truputį.
Įtupstų kairys klubas nelaiko. Šūdukas.
Visko po truputį.
Įtupstų kairys klubas nelaiko. Šūdukas.
Sunday Oct 16, 2016 #
12 PM
Orienteering 51:44 [2] 6.1 km (8:29 / km)
Lietuvos Taurė
Atsikėliau ryte, truputį maudimas jaučias, bet nieko rimto. Galva irgi netikėtai nebaisiai jautri.
Trasa iš lėtuko, atsargiai, pasisaugojant. Tikslas pasistengt prabėgt iki galo įgyvendintas. Klaidelių padariau 30sek + 40sek + 40sek.
Atsikėliau ryte, truputį maudimas jaučias, bet nieko rimto. Galva irgi netikėtai nebaisiai jautri.
Trasa iš lėtuko, atsargiai, pasisaugojant. Tikslas pasistengt prabėgt iki galo įgyvendintas. Klaidelių padariau 30sek + 40sek + 40sek.
Saturday Oct 15, 2016 #
2 PM
Orienteering race 1:11:11 [3] 8.3 km (8:35 / km)
Lietuvos Taurė
Pamėginau prasibėgt 100m, bet nelabai geri jausmai kairiajame klube privertė pereit į pasivaikščiojimą. Prieš startą pasivaikščiojau kokias 20min ir į trasą. Savijauta ganėtinai pusėtina, tai ir dirbau iki 12kp, paskui jau pakrito žingsnio dažnis, o nuo 16kp pėsčiom, nes visai dešinė blauzda įsiskaudėjo, neskaitant karės kojos klubo ir blauzdos skausmelių. Bet finišą pasiekiau, tai ne taip jau blogai.
Vakare tradicinis nevisai sportiškas pasisėdėjimas su sportininkais.
Pamėginau prasibėgt 100m, bet nelabai geri jausmai kairiajame klube privertė pereit į pasivaikščiojimą. Prieš startą pasivaikščiojau kokias 20min ir į trasą. Savijauta ganėtinai pusėtina, tai ir dirbau iki 12kp, paskui jau pakrito žingsnio dažnis, o nuo 16kp pėsčiom, nes visai dešinė blauzda įsiskaudėjo, neskaitant karės kojos klubo ir blauzdos skausmelių. Bet finišą pasiekiau, tai ne taip jau blogai.
Vakare tradicinis nevisai sportiškas pasisėdėjimas su sportininkais.
Friday Oct 14, 2016 #
6 PM
Body Strength 1:00:00 [1]
SveikatosGama
Su 'boružėlėm' ir 'voriukais'. Šį kartą vedė jauna mergaitė, kažkiek daugiau intensyvumo ant trx ir su svareliais, netgi išprakaitavau. Dar ir pilvo presui didesnis krūvis, nežinia ar ryt pavyks pasilenkt :)
Su 'boružėlėm' ir 'voriukais'. Šį kartą vedė jauna mergaitė, kažkiek daugiau intensyvumo ant trx ir su svareliais, netgi išprakaitavau. Dar ir pilvo presui didesnis krūvis, nežinia ar ryt pavyks pasilenkt :)
Thursday Oct 13, 2016 #
8 AM
Body Strength 55:00 [1]
SveikatosGama programa.
Nugara šiandien geresnė, tai išdrįsau apsilankyt. Kai kurie pratimukai buvo kiek skausmingi, tai tų privengiau.
Pagerėjimas nugaros prasidėjo, kai vakar išgėriau bioKalį-bioMagnį ir neurorubiną. Reikės šian pakartot kursą.
Nugara šiandien geresnė, tai išdrįsau apsilankyt. Kai kurie pratimukai buvo kiek skausmingi, tai tų privengiau.
Pagerėjimas nugaros prasidėjo, kai vakar išgėriau bioKalį-bioMagnį ir neurorubiną. Reikės šian pakartot kursą.
Tuesday Oct 11, 2016 #
Orienteering 33:00 [1] 3.1 km (10:39 / km)
(injured)
Kauno senamiestis.
Lengvai porą km, palaukdamas HP, tada tik pyst ir dešinėj blauzdoj kažkas nelabai gerai. Toliau pėsčias. Iškilo klaustukas dėl LT.
Dar prisimniua, kad nuo ryto šiek tiek maudė nugarą. Gal susiję čia tiek faktai.
Lengvai porą km, palaukdamas HP, tada tik pyst ir dešinėj blauzdoj kažkas nelabai gerai. Toliau pėsčias. Iškilo klaustukas dėl LT.
Dar prisimniua, kad nuo ryto šiek tiek maudė nugarą. Gal susiję čia tiek faktai.
Sunday Oct 9, 2016 #
10 AM
Orienteering 40:00 [1] 5.0 km (8:00 / km)
Vilčių žaidynių estafetės Panemunėj. Patikrinau beveik visus KP, kaip kontrolinis. Kiek per vėlai išleido, tai jaunimas užvijo.
Dešinė blauzda kiek jaučias, bet nieko l.rimto.
Dešinė blauzda kiek jaučias, bet nieko l.rimto.
Saturday Oct 8, 2016 #
Note
(rest day)
Po nesportiško vakarykščio vakaro šiandien pusdienis prarastas. O vakare visokie draugų reikalai.
Thursday Oct 6, 2016 #
8 AM
Body Strength 1:00:00 [1]
Sveikatos gama.
Šiandien daugiau dėmesio skyrėm nugarai ir pilvo presui. Prašom manęs ryt nejuokint.
Šiandien daugiau dėmesio skyrėm nugarai ir pilvo presui. Prašom manęs ryt nejuokint.
6 PM
Running 14:00 [3] 2.3 km (6:05 / km)
VDU-Panemunė
Nubėgau už senojo skersinio ant kalnelio ir pradėjo maust dešinę blauzdą. Mankšta nepadėjo. Dar kiek pasivaikščiojau, bet vistiek silpnas maudimas išliko, tai parėjau iki VDU.
Grįžęs pastebėjau, kad kojinė įsispaudus į achilą, gal kiek susiję, reikės dažniau naudot ilgas kojines.
Skausmas nedidelis, galėjau ir kentėdamas bėgt, bet tada būtų 2-3sav out, nerizikavau.
Nubėgau už senojo skersinio ant kalnelio ir pradėjo maust dešinę blauzdą. Mankšta nepadėjo. Dar kiek pasivaikščiojau, bet vistiek silpnas maudimas išliko, tai parėjau iki VDU.
Grįžęs pastebėjau, kad kojinė įsispaudus į achilą, gal kiek susiję, reikės dažniau naudot ilgas kojines.
Skausmas nedidelis, galėjau ir kentėdamas bėgt, bet tada būtų 2-3sav out, nerizikavau.
Wednesday Oct 5, 2016 #
Note
(rest day)
Kairys klubas nelabai, bet ir netragedija.
Tuesday Oct 4, 2016 #
6 PM
Orienteering 51:20 [3] 6.3 km (8:09 / km) +200m 7:02 / km
ahr:158 max:173
SportuokNoreikiškėse
Kažkokia juoda diena. Seniai jau tiek nesbuvau grybavęs. Gal dėl kompaso, nes į 3kp gumytę pamečiau, tai bėgau be jo. O gal šiaip sunku po vakarykščio palakstymo. Dvi dienas iš eilės bėgt dar nelabai įmanoma.
Kažkokia juoda diena. Seniai jau tiek nesbuvau grybavęs. Gal dėl kompaso, nes į 3kp gumytę pamečiau, tai bėgau be jo. O gal šiaip sunku po vakarykščio palakstymo. Dvi dienas iš eilės bėgt dar nelabai įmanoma.
Monday Oct 3, 2016 #
6 PM
Running 1:10:00 [3] 11.0 km (6:22 / km)
Aplink temstančius Lampėdžius su pusbroliuku
Į galą jau lempos reikėjo.
Beveik nieko neskaudėjo, kas yra gerai.
Tačiau naktį klubas vėl kiek patino ir pasidarė jautrus, kas nėr gerai.
Į galą jau lempos reikėjo.
Beveik nieko neskaudėjo, kas yra gerai.
Tačiau naktį klubas vėl kiek patino ir pasidarė jautrus, kas nėr gerai.
Sunday Oct 2, 2016 #
Note
(rest day)
MTBO World Cup Kaunas /Lampėdžiai/. Kažkam trasas reikia statyt.
Šiandien turbūt geriausia diena. Gera trasa, žemėlapis ir tv transliacija. Man kiek netikėta, bet aukščiausias lygis! Kas praleido šią dieną, tai Kaune dar ilgai nieko panašaus neišvys.
Šiandien turbūt geriausia diena. Gera trasa, žemėlapis ir tv transliacija. Man kiek netikėta, bet aukščiausias lygis! Kas praleido šią dieną, tai Kaune dar ilgai nieko panašaus neišvys.
Saturday Oct 1, 2016 #
Note
(rest day)
MTBO World Cup Kaunas /Panemunė/. Kažkam trasas reikia statyt.
Su niuansais.
Su niuansais.