Training Log Archive: CambasIn the 31 days ending Aug 31, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Aug 31, 2017 #
Note
(rest day)
Tuesday Aug 29, 2017 #
Running+Orienteering 54:00 [3] 8.4 km (6:26 / km)
ahr:160 max:177 shoes: forrest VJ Bold (old school)
Trasa SportuokPanemunėj 6.7k/51'
5kp - kažkas ten plaukia, eilinį sykį sėdau 60-80sek
6kp - prastokai stovėjo, 40-50sek
7kp - prastokai stovėjo, 60-90sek
batų užsirišimas - 20-30sek
kažkoks didelis šuo pasivijo, teko gerokai paglostyt - 30-40sek
Kitur daugiau-mažiau normaliai, stengiau daugiau rinkti tiesesnius variantus, per mišką. Nuo 12kp pradėjo D blauzdą skaudėt. Teko numest greitį.
Sunday Aug 27, 2017 #
Running warm up/down 14:00 [1] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics Flyte Dyna
Trūksta miego, visas guminis.
Orienteering race 18:50 [3] 3.64 km (5:10 / km)
ahr:165 max:177
Prasibėgom sprintuką, panašiai, kaip vyrų kvalifikacija sudėliotą. Nebuvo sudėtingta. Daugumoj - variantai kairė/dešinė, kurių skirtumai turbūt vos po keletą sekunčių. Bet nebuvo ir visiška tragedija - į žemėlapį žiūrėt reikėjo visą laiką.
Pulsas kilti tik pačiam gale pradėjo. Gal vertėjo ilgesnį apšilimą padaryt, bet savijauta prasta buvo.
Saturday Aug 26, 2017 #
Running warm up/down 19:00 [1] 2.94 km (6:28 / km)
ahr:118 shoes: forrest VJ Bold (old school)
Orienteering race 1:09:00 [4] 6.7 km (10:18 / km)
ahr:170 max:182 shoes: forrest VJ Bold (old school)
Išbėgom pažiūrėt kur rinktiniečiams sekės arba nelabai. Ohohoho, prisiminiau kaip prieš keletą metų čia pėsčiomis vaikščiojau. Rimta vietovė, dar po lietaus, o dar nesustvarkiau su nervais, tai kokias 13' mostelėjau į 3KP nuo galo - lygiagrečioj vietoj, ant kito kalno blaškiausis, kol visiškai sušalau po lietaus :)
Friday Aug 25, 2017 #
Orienteering 38:00 [2] 4.07 km (9:20 / km)
ahr:135 max:159 shoes: forrest VJ Bold (old school)
Radau tarpelį tarp vidutinės moterų ir vyrų ir išbėgau prasijudint į vakarykštį žemėlapį. Kitam gale daugiau neaiškumų iškilo, nei vakar.
Thursday Aug 24, 2017 #
Orienteering 29:00 [2] 2.85 km (10:11 / km)
ahr:139 max:160 shoes: forrest VJ Bold (old school)
Slidoka po lietaus. Zalias baisokas. Visa kita norma. Kalnu netruksta
Wednesday Aug 23, 2017 #
Note
weight:84.7kg (rest day)
Tuesday Aug 22, 2017 #
Running 51:49 [2] 8.5 km (6:06 / km)
shoes: Asics Flyte Dyna
Kleboniškis su Legenda 5k+3k
Nelabai pavyksta tobulėt su tais prisitraukimais, tuoj eisiu pas Elvį pamokų
Prieš viską: 16/trcps+10/bcps
Po visko: 15/trcps+10/bcps
Viso 151tšk
Monday Aug 21, 2017 #
Swiming 29:30 [1] 1.25 km (23:36 / km)
Į priekį kažkaip nešiojo į šonus, tai skaičiuoju +50m šitai atkarpai. Džiugu, kad atgal pavyko greičiau parplūduriuot. Laikrodis rodo 1350m, bet nenoriu tikėt, kad tiek daug prinešiojo.
Vanduo šiltesnis už orą, tai labai smagu. O ir vėjo nėra, tai be bangų.
Sunday Aug 20, 2017 #
Orienteering race 2:02:00 [1] 14.0 km (8:43 / km)
ahr:133 max:153
Visai nepabėgau, pusiau pėsčiom. Minkštu gruntu, kiek skaudėjo D.blauzdą, tai stengiaus rintis daugiau apibėgimų. Po 15kp patraukiau į finišą, nes jau galva suktis pradėjo.
Nežinia kodėl tokia prasta savijauta. Ar dėl vaistų, ar dėl prastai miegotos nakties, ar po sūnaus gimtadienio paminėjimo.
Saturday Aug 19, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Aug 17, 2017 #
Cycling 19:00 [2] 8.3 km (26.2 kph)
shoes: bike Scott 950
Cycling 58:00 [1] 20.2 km (20.9 kph)
shoes: bike Scott 950
Kažkoks pavargęs po darbo eilinį sykį, šioks toks priešinis vėjelis, bet visai nesivažiavo
Wednesday Aug 16, 2017 #
Cycling 31:00 [1] 10.9 km (21.1 kph)
shoes: bike Scott 950
Visai nepaminu. ar dėl to, kad kiek prieš vėją, ar dėl nugaros, kuri šiandien ryte vėl atsinaujino
Cycling 1:41:00 [2] 37.2 km (22.1 kph)
weight:83.1kg shoes: bike Scott 950
Savijauta nelabai, bet kažkaip nusukau link Klebarų, nes norėjau patikrint klipsus miške. Atrodo su jais gerokai lengviau sumint į rimčiausias vietas, nereikia tiek nusižemit bėgio, bet iki P.B. trūko 15sek, panašu, kad labiau stabdžiausi važiuodamas žemyn, nes su tamsiais akiniais nelabai gerai mačiau, o ir smailūs posūkiai man su prisegtais pedalais labai baisūs, ten per daug sustodavau. Gal ir smėliukas kiek minkštesnis, nei buvo per P.B.
Tuesday Aug 15, 2017 #
Cycling 3:45:00 [1] 79.0 km (21.1 kph)
shoes: bike Scott 950
N-Kulautuva (palikau Rūtelę laukti laivelio) - Vilkija/Pavilkijys-Zapyškis (pasiėmiau Rūtelę) - Kačerginė (ledai/kava) - Senamiestis - Vilijampolė - Marcelo pizza - iki Raudondvario pl. galo pro Pašilės g-vę - kalnas - N
+106tšk
Realiai, tai sporto buvo tik toj atkarpoj, kur vienam važiavau, apie 70min, kitur teko varijuot tarp 0-nės ir ą-0s zonos.
Išmėginau naujuosisu clipless pedalus. Nusistačiau ant lengviausio išsisegimo, tai nekritau nei karto, nors ir nebuvo daug sąlygų. Nors buvau skeptiškai nusiteikęs, bet minimui į kalną tokie pedalai gerokai padeda. O ir lygumoj mažesnis krūvis bėgimo raumenims, tad triatlone turėtų būt lengviau bėgt.
Saturday Aug 12, 2017 #
Swiming 10:00 [1] 0.4 km (25:00 / km)
Orienteering 42:00 [1] 3.5 km (12:00 / km)
Paskui dar pasimauddziau. Vandenyje viskas neblogai.
P.S. Po kelion4s namo visi6kai surakino nugarą. Rudens sezonas baigtas.
Friday Aug 11, 2017 #
Orienteering 32:00 [1] 3.8 km (8:25 / km)
Truputį maudžia nugarą. Plaukimui nebeliko laiko - sutemo.
Thursday Aug 10, 2017 #
Running warm up/down 13:00 [1] 1.78 km (7:18 / km)
Running 1:03:00 [3] 10.3 km (6:07 / km)
ahr:143 max:182
150tšk, kol laukiau legendos
Vienas ratukas labai lėtai
Antrame fartlekas 1-2-3, vėlesnius teko nutraukt dėl pasijutusių reikalų dešinėj blauzdoj, vėl lėtas bėgimas
Wednesday Aug 9, 2017 #
Note
(rest day)
Tuesday Aug 8, 2017 #
Running 1:22:08 [3] 15.0 km (5:29 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
Stiprūs bėgo ir nubėgo, o mes ramiau šį kartą apšilom, paskui vis greitėjančiai
5k 29:52;
10k 27:14 (10:50; 5:43; 10:41);
15k 24:59 (9:23; 4:58; 10:38)
Paskutiniai du km silnokai, reikia per proskynas išmokt bėgt.
----
Plaukimo atsisakiau, nes herpis įsimetė, gal vakar be kostiumo pašalau.
Monday Aug 7, 2017 #
Swiming 34:10 [2] 1.27 km (26:54 / km)
(rest day)
Ragas-Pirtis 16:30
Pirtis--Ragas 17:40
Sunday Aug 6, 2017 #
other stuff 30:00 [1]
Cycling 42:00 [2] 13.4 km (19.1 kph)
shoes: bike Scott 950
Pradžia dvirtakiu, paskui variau maždaug pagal kryptį, tai teko žvyrkleliukų įvairaus lygio, ir ražiėnom, ir arimais minštais ir šiaip pievomis, kol pavyko apačioj į asfaltą išsimušt. Sunku.
Running warm up/down 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
Orienteering race 51:50 [3] 7.35 km (7:03 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
Šiandien turbūt apie 2-2.5' lank7 pridariau, bet nieko labai tragiško, tiesiog dusino tas oras. Maitinimo puktas būtų išganymas. Paskutinį km jau arčiau ėjimo, nei bėgimo.
D.koja kiek geriau, bet tame ilgame prabėgime žemyn iškart ir nukalė. Vadinas jau tolerancija pagerėjus.
Cycling 2:15:00 [2] 50.5 km (22.4 kph)
shoes: bike Scott 950
Pagrinde asfaltais ir šalikėlėm, bet beveik visą laiką priešpriešinis vėjas, išsunkė paskutines jėgas. Vos grįžau.
Saturday Aug 5, 2017 #
other stuff 30:00 [1]
other stuff 15:00 [1]
Cycling 40:00 [0] 9.0 km (13.5 kph)
shoes: bike Scott 950
Cycling 20:00 [2] 8.3 km (24.9 kph)
shoes: bike Scott 950
Running warm up/down 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
Orienteering race 40:45 [3] 6.63 km (6:09 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
V40/5.9k
D.koja dar jaučias, tai visą laiką su didesniu ar mažesniu užtrauktu rankiniu. O dar klaidų privėliau kokias 3.5-4min. Ir žemėlapyje norėjos daugiau šidies įdėtos atrasti, ir pats su kryptim ne visur susitvarkiau.
Cycling warm up/down 30:00 [1] 10.0 km (20.0 kph)
shoes: bike Scott 950
Friday Aug 4, 2017 #
Cycling 2:05:00 [2] 49.5 km (23.8 kph)
shoes: bike Scott 950
Visokiais dvirtakiais-maziau vaziuojamais keliais ir sunkeliais iki Spa Royal pas seimyna i baseina ir pirtele
+45tsk
Thursday Aug 3, 2017 #
Cycling 57:00 [2] 21.7 km (22.8 kph)
shoes: bike Scott 950
Gan smagiu greičiu: N - Apliink Lampėdžius iki Vilijampolės tilto - apsisukau - atgal iki Lampėdžių kempingo prasiplaukimui
Po plaukimo lėtai iki namų (su plaukimo kostiumu, nes labai lijo :) )
+111 tšk
Swiming 23:00 [2] 0.9 km (25:33 / km)
Plaukiant atgal užėjo liūtis su kruša, užtemo, vos krantą radau :) Nusprendžiau, kad neverta jau kostiumo persirenginėt.
Kažką plaukdamas laidrodyje prispaudžiau, tai atstumas ir laikas artimas realiam, bet iš akies
Per žoles plaukiau varlyte, kitur krauliu. Nepatinka man tos žolės vidury ežero.
Wednesday Aug 2, 2017 #
Note
weight:83.6kg (rest day)
Skaudena d.blauzdą, kreivai vaikštau, neverta kankintis
S-Sporte pakeitė dviračio grandinę. Pasirodo, kad reikia kiek dažniau keist, nei kas 7000km.
Tuesday Aug 1, 2017 #
Running 1:08:00 [3] 11.6 km (5:52 / km)
Kolegų ratas plečiasi. Pildosi ir labai stipriais ir veteranais.
Apšilimui 5k 28:44 (Jemelios nebuvo, tai kiek lėčiau pavyko apšilt). Antroj apšilimo pusėj pajutau, kad dešinė blauzda vis dar nenori klausyt.
5k tempinukas per 27:30 (Apie 1.5k dar mėginau bėgt, nors ir su rezervu. Vėliau jau d.koja ir į kalnus pradėjo pavedinėt. Teko apšilimo grečiu pabaigt, nors nebuvo taip ir lengva, nes tropikų oras.
Atsistatymui 1.6k
Swiming 29:40 [2] 1.2 km (24:43 / km)
Iš savo iškyšulio į kitą kranto pliažą, šalia pirties. 0.6k/13:40 (95% krauliu)
Pora minučių ant kranto poilsiui. Undinių nesulaukiau, tai atgal. 0.6k/16:00 (50% brass)