Training Log Archive: Cambas

KP statymas/nurinkimas, vandens pilstymas ir pan. Kauno estafetėse Senamiesty/Laisvės alėjoj
Sugebėjau vieną KP pastatyt ant neteisingo medžio ~14m. Ateityje rekėtų net ir tikrintus KP statyt pažiūrėjus į žemėlapį, ne tik į legendą.
Lyg ir nieko neveikiau, bet vakare jautės nuovargis. Gal dėl laiko persukimo.

C • jauciu 37 prie makdonaldo. ... 2

4-a vidurinė su Devio auklėtiniais
Prasiplaukimas po ilgos pertraukos. Greičiai tie patys. Su nosies spaustuku. Lyg ir 5manoma priprasti.

Lietuvos čempionatas Naktinis. Juodlė V45 5.9k/13kp
Apšilimas 14'
Trasa per 55'
Atsistatymas 3'

Pirmi du kp elementaroki, reikėjo rubalint, o mano kojos to negali.
3KP neatrodė, kad bus rimtas, kol nepatikrinau legendos ir nustebau vietoj lomelės radęs 'žalio' kampą. Prasikirtinėjau specialiai dešiniau ir norėjau už žalio sukti į kairę ir paimti KP, bet vietovėj 'žalumos' buvo gerokai daugiau, tai pavyko išsikirst į sankryžą už KP ir prisirišt. 1.5'
4KP įkištas į mikraškę. 7-8m aukščiau atbėgau ir nepamačiau. Nedidelis lankelis. 25"
5KP su nedideliu lankeliu, norėjau apsidraust, nes iš ritmo išėjęs. 10"
6KP spėju, kad 'žalias' ir čia ne visiškai tiksliai apibrėžtas, o KP ir vėl paslėptas mikraškėj. Prisiverčiau sustoti ir eiti pėsčiom, kol pamačiau komposterį, o ne atšvaitą. 40"
7KP su prisistabdymu, bet OK
8KP aukojau 30" ir apibėgau iš kairės, bet KP paėmiau gerai.
9KP 5.5-6' Nenorėjau lyst į 'žalią', nes tikėjau, kad KP ant jo krašto. GPS rodo, kad tris kartus per 10-15m praėjau pro KP. Pasirodo, kad iš karto reikėjo imti nuo grioviuko galo, kuris matomas tik bėgant nuo jo pradžios. Gera patirtis.
10KP Patikrinau šalimais esančias duobutes 40"
11KP pasisekė, nes mačiau iš priešais atsižymint. Vietovėj 6laito forma išplaukė viršuje.
12KP užkliuvau už šaknies, achilui ragas. Teko pereit į greitąjį ėjimą, kuris vėliau išsirutuliojo į vienžingsnį bėgimą.
13KP OK

Viso ~10' ir labai prastas greitis. Pasisekė, kad kitiems buvo juoda diena ir pavyko grįžt su sidabru.

C • Sidabras 2

Pilates su Laurynu ir trichebra

Kauno senamiestis/Laisvės alėja
V21 grupės trasos inspektavimas su Jemelia.

Pas L.Škiką dar viena trombocitų injekcija. Truputį daugiau tiesiai į sausgyslę, tai kiek skaudžiau, bet nieko rimto. Nedidelis gerėjimas, bet lyg ir jaučiamas.

SportuokKlebaruose
7.1k/reljefinis/su lempa

Prisnigo nemažai, tai šviesoka buvo, ypač pirmam 1/3, nes startavau nevisai sutemus. Gražiam miške sniegas leido įžvelgt reljefą ir su mano spingsule, tai visai maloniai leidau laiką. Bet tankesniame miške nieko nemačiau. Patiko, kad reljefiniame žemėlapyje kažką dar suskaitau, ko negalėčiau pasakyt apie Orinimus lygos mėginimus.

Koją skaudėjo 4/5 gan pakenčiamai kartais ir į 3 zoną pavykdavo išeit, vėliau teko pereit į pusiau ėjimą. Gal vistik tie trombocitai padeda. Eisiu ryt vakare dar įsileist.

Preila-Purvynė-Preila
Achilas skausmingas, tai bėgt nenorėjau. Klasika irgi achilui nepatiko, tai tik ant rankyčių. Sutikau avių kokias 10, tai bent nušiko visą dvirtakį :)

Sezono atidarymas Klaipėdoj (Karklė/Olando kepurė)
Iš vakaro staigiai pakilo temeratūra >39. Pusę nakties dantis ant danties nesuėjo. Jei nebūtumėm nakvoję Preiloj, tai turbūt būčiau nevažiavęs į startą su keturkampa galva.
Apšilimas 2km. Šūdukas, bet achilas skausmingas.
Trasa vidutinė per 60'. Jau nuo starto ~13 metų mergaitės lenkė, o KP per 8-10m nematydavau, tai vis deturą tekdavo atlikt, kol grįždavau atgal. Arba vienas irgi geras: KP pasiėmiau, žiū, kad ne mano NR, tai nustebęs ieškau toliau. Pasitikrinu legendą už 30", ogi mano numeris buvo :) Paskui jau ir nugarą nukirto del kreivai statomų kojų, o galiausiai krypties neišlaikęs ir į pelkę įlindau. Vienu žodžiu: labai tau techninio broko ir labai trūksta greičio. O visa kita gerai.

Apsilankymas pas L.Škiką. Nieko labai gero, bet ir ne tragedija:
- Achilas labai stipriai surandėjęs, dvigubo storio;
- Ateityje galimai reikės operuotis;
- Praėjusį rudenį leisti vaistai šiuo atveju jau nepagelbės;
- Spec.ortopediniai achilo reabilitacijos išradimai negelbės;
- Mėginam gydyt trombocitais (3-5sav/ procedūra 1x/sav);
- Minimizuot kavą ir alkoholį (3-5av);
- Daryt achilo tempimo pratimus;
- Sportuot nedraudžiama.

Beveik neskaudėjo. Malonus siurprizas.

Klebarų grybas.
7k testukas su Rolkiu po 7d poilsio. Pirmi 4km dar dar į tą pusę, paskui jau šlubių dainos.

Atidariau dviračių sezon, nes bėgt dar negaliu
Nuo namų link Nevėžio, pažiūrėt ką Vičis pridarė su santaka. Aplink Lampėdžius, į centrą, per Šilainius namo.
Subinę skaudėt pradėjo po 1h, o ir šiaip neišminu dviračio. Atpratęs.

Sporto klubas Megoj
30’ DkiErgo 6.5k
20’ dviratis 11.3k
Ir visokie kitokie pratimai

Pilates su trichebra pas Lauryną
Nu nafig. Po treniruotės dar 2h kojos drebėjo.

Skauda. Mažiau.

skauda. Bet mažiau.

K.Achilas neleidžia vaikščiot. Geriau pasilsėsiu

C • beda beda, jei vaiksciot ne... 2

Gudeliuose Voverio markiruotė
Vakar į Vilnių ZAL-RYT rungtynes pavyko nuvykt su 8 autobusais žaliai baltų jaunuolių. Truputį pažygiavom, truputį padainavon, truputį dumų paleidom ir laimėjom +26tšk. Achilas dar patinęs ir vaikščiot yra bėdų.
Ryte achilo patinimo nebeliko, tai buvo priimtas strateginis ėjimas nuvažiuot į Vilnaus miškus atsargiai pasivaikščiot.
Apšilimas 11’
Trasa 45:40
Bauda 8’
Atsistatymas 20’.
Trasoj atsargiai ir negeeitai stūmiaus. Labai paprasta pradžia užliūliavo ir su dviguba duobute prigavo, tad paskui grįžtant jau man pasirodė, kad esam per arti tų duobučių ir nebežinau kur esu. Sekantis KP aiškumo neįnešė, bet trečiame jau viskas vėl grįžo, bet palikau tuos kp išdurti pačiam galui. Bet gale jau pradėjau abejot ar 2, ar 3 kp neišdūręs likau. Nusprendžiau, kad lyg ir mačiau dubėje dar vieną kp ir jį išdūriau. Kaip vėliau paaiškėjo, kad kp ten turėjo būt, bet niekas nerado. O aš tiesiai į centriuką mostelėjau. Geras bajeris.
Resiume: neatidėliot kp dūrimo pabaigai, o viską vykdyt pagal procedūras, ne vėliau nei sekančiame KP.
Koja - nieko gero. Grįžus namo daug ledo ir šiek tiek masažo

Gajos Sprintas ' Žydkapiai'
3' apšilimas
trasa per 29'
Vakar darbe net sėdėdamas norėjau verkt, kaip achilą skaudėjo, bet ryte patinimo nebeliko, tad nusprendžio po moklseivių maniežo peržiūros dar ir patikrint naująjį autorių. Prašlubavau kaip galėjau. Pagavo ant laiptų viršaus (14KP), grįžęs išmokau naują legendą. Ir prie Ąžuolyno kino vaikystėj būdavo pralendama, o dabar šviesi gyvatvorė pagavo, nebuvo ten pralendama (18KP). Gavos 2:0 ne mano naudai. Bet patiko, kad buvo daug variantų. Bėgant tik prie gyvatvorių spalvos galėčiau prisikabint. Galbūt kažkur aš žymėčiau ne baltą mišką o pavienius medžius, bet čia autoriu geriau matyt.
Achilą maudė visą laiką, bet ne taip stipriai, kaip tikėjaus. 3 padeliai kairiam kulnui ir dvi kompresinės kojinės padėjo.

C • medžiai 2

Sunkiai bepaeinu. K.achilas ties kulnu patinęs. Ttoj pačioj, kur praitą sezoną buvo blogai. Daktaras tik kovo 20d priims. Šit hiapns.

C • cold, roll and rest 4

Prienų lentpjūvė. Naktinė lyga
Apšilimas 5'
Trasoj pirmi trys kp su nedideliais pseudo lankeliais, bet OK.
4kp - ka-kurioj vietoj nusimušė taikiklis ir pavariau 'v moloko'. 4' klaida.
5-6kp - OK, pradėjo jaustis kairys achilas. Judu lėčiau
7-8kp - neša į kairę
9kp - OK. Sustojau pasimankštint, mažu praeis skausmas. Gal kokias 5% atlėgo, tai tęsiu toliau, tik labai lėtai.
10-15KP - nebesuskaitau reljefo. Neskiriu, kur duobė, kur kalnas ir t.t.
17KP - prabėga Henrikas. Suprantu, kad aš be lempos visą trasą judu.
19-20KP - nelabai, nelabai.

Servisas-Darbas
K.achilas jautrus kulnui. Primena pernykštę situaciją. Reiks kažkur kreiptis.

C • Servisas? 5

Darbas-Autoservisas
K.Achilas per daug jautrus. Gaila, bet teks praleist treniruotę.

Klebarų Grybas su Rolkiu
Labai lengvai su fartlekiuku 10k greičiu: 1/1+2/2+1/1
Truputį k.achilas pajautrėjęs + 100tšk

Pažaislyje su Rolkiu
Lengvai. Nes k.achilas skausmingas. Nesąmonė.

Pasimatavau kūną:
24% fat
35% muscle
87.4k

Klebarai su Rolkiu ir Kali
3x5+2 (28’; 26’; 23’10”)

Pilates su Laurynu
Patiko