Training Log Archive: CambasIn the 31 days ending Aug 31, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||||||||||||
Saturday Aug 31, 2019 #
12 PM
Running+Orienteering race 57:00 [3] 7.5 km (7:36 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Klubų taurė Balbieriškio miške, Takas 1, 4-as etapas 4.5k
Apšilimas 16’
Trasa 41’
Iki parodomojo dar pusė velnio, turėjau apie 60-70” klaidų. Tada apie 5’ vojažas į 11kp, nors jau bėgdamas į 10kp mačiau, kad gali būt lemiamas trasoj, bet nesuvaldžiau situacijos, gal Velde kažkiek išmušė iš vėžių, kai dar likus iki kp apie 1/3 pradėjo ieškot. Viskas baigės, kad radau dublį, neteisingai jo vietą interpretavau ir prisirišau prie markiruotės, vedančios per griovį. Vėliau viskas ok. Tik tas ilgai laižytos varinės durų rankenos poskonis burnoj dar ilgam liks.
Likom 4-i, kas yra labai neblogai, bet išmetus mano ir A.Čereškos didžiąsias klaidas galėjom ir dėl podiumo pakovot.
Apšilimas 16’
Trasa 41’
Iki parodomojo dar pusė velnio, turėjau apie 60-70” klaidų. Tada apie 5’ vojažas į 11kp, nors jau bėgdamas į 10kp mačiau, kad gali būt lemiamas trasoj, bet nesuvaldžiau situacijos, gal Velde kažkiek išmušė iš vėžių, kai dar likus iki kp apie 1/3 pradėjo ieškot. Viskas baigės, kad radau dublį, neteisingai jo vietą interpretavau ir prisirišau prie markiruotės, vedančios per griovį. Vėliau viskas ok. Tik tas ilgai laižytos varinės durų rankenos poskonis burnoj dar ilgam liks.
Likom 4-i, kas yra labai neblogai, bet išmetus mano ir A.Čereškos didžiąsias klaidas galėjom ir dėl podiumo pakovot.
Friday Aug 30, 2019 #
6 PM
Running 56:00 [1]
Šešiostrim su Sigita
Visą dieną k.keturgalvis skausmingas, tai bijojau. Bet pratimų skausmingų minimaliai, tai gal ir į gerą.
Visą dieną k.keturgalvis skausmingas, tai bijojau. Bet pratimų skausmingų minimaliai, tai gal ir į gerą.
Thursday Aug 29, 2019 #
6 PM
Running 45:00 [2] 7.35 km (6:07 / km)
Grybas su Rolkiu
7k pensininkų režimu. K.keturgalvis vis sar pasipūtęs po vakar. Jautrus ir nelabai malonu. Visa kita neblogai
7k pensininkų režimu. K.keturgalvis vis sar pasipūtęs po vakar. Jautrus ir nelabai malonu. Visa kita neblogai
Wednesday Aug 28, 2019 #
6 PM
Body Strength 55:00 [1]
Šešiotrim. Šiandien su Sigita
Viskas neblogai išskyrus įtupstus, kai kairys keturgalcis labai išsipūtė ir norėjo trūkimą padaryt. Gerai, kad sustojau
Viskas neblogai išskyrus įtupstus, kai kairys keturgalcis labai išsipūtė ir norėjo trūkimą padaryt. Gerai, kad sustojau
Tuesday Aug 27, 2019 #
6 PM
Running+Orienteering 1:58:00 [3] 18.5 km (6:23 / km)
Su Kęstučiu ilga
D-Panemunė apš 29’
7.6k trasa reljefinė per 57’.
Panemunė-D ats
Trasoj viena 6’ klaidelė, nes uždengtos mikraškės po linija šalia kp. Ir trečiam nuo galo nuovargis priveikė 1’. Pusbrolis su šortais bėgo, tai rinkausi kuo gražesnį mišką. Savijautoj robotukas vis dar pramuša ir k.achilas per daug jautrus
D-Panemunė apš 29’
7.6k trasa reljefinė per 57’.
Panemunė-D ats
Trasoj viena 6’ klaidelė, nes uždengtos mikraškės po linija šalia kp. Ir trečiam nuo galo nuovargis priveikė 1’. Pusbrolis su šortais bėgo, tai rinkausi kuo gražesnį mišką. Savijautoj robotukas vis dar pramuša ir k.achilas per daug jautrus
Monday Aug 26, 2019 #
6 PM
Body Strength 1:05:00 [1]
Šešiostrim Kalniečių parke
Per prievartą nuėjau, nes visą dieną skaudėjo rankas ir kojos guminės. Tačiau po treniruotės visus skausmus nuėmė, tai džiaugiuos. Kita vertus per treniruotę daug šklenkivau ir gaulėjau savęs.
Per prievartą nuėjau, nes visą dieną skaudėjo rankas ir kojos guminės. Tačiau po treniruotės visus skausmus nuėmė, tai džiaugiuos. Kita vertus per treniruotę daug šklenkivau ir gaulėjau savęs.
Sunday Aug 25, 2019 #
Note
weight:84.5kg (rest day)
Saturday Aug 24, 2019 #
11 AM
Multi-sport race 4:30:00 [3] 51.5 km (5:15 / km)
weight:86.1kg shoes: bike Scott 950
KaunasChallenge raudona trasa su Rolkiu
Pažiūrėjau trilogiją ‘Rolkio nugara’. Buvo geresnių vaizdų Lampėdžių pliaže, bet jie greitai baigės. Garso takelis apsiribojo dviem singlais ‘Pakentėk’ ir ‘Svaika netoli’.
Lūžti pradėjau po 1h, po 2h jau buvau lavonas, kuris norėjo likti ant FF lentos Lampėdžiuose. Vėliau buvo tik blogiau. Labiausiai trūko gėrimo, nors suskaičiavau, kad apie 2.5l per trasą susileidau, tačiau dar bent tiek nebūtų sutrukdę.
Iki paskutinės rungties ‘legenda’ dar buvom su Svaikos komanda, tačiau keičiant dviratį į bėgimą aš užstabdžiau prie atsigėrimo, paskui truputį ne ten į startà pajudėjom ir nebematėm konkurentų. Pačią ‘legendą’ įveikėm be klaidų, bet vėžlio greičiu, tai prasileidom porą min, o vėliau abu atrakcionai nesuteikė motyvacijos persistengt, nes nebeliko įtampos. Lyg ir gera, 4-a vieta, bet iki trečios buvo nedidelis šansas pakilt. 15’ pralošėm 1-iems ir 6’ tretiems.
Rimtą trasą Gedukas ištaisė. Buvo vietų kur nebuvau buvęs.
GPS: http://sportrec.eu/ui/#1ell285
Pažiūrėjau trilogiją ‘Rolkio nugara’. Buvo geresnių vaizdų Lampėdžių pliaže, bet jie greitai baigės. Garso takelis apsiribojo dviem singlais ‘Pakentėk’ ir ‘Svaika netoli’.
Lūžti pradėjau po 1h, po 2h jau buvau lavonas, kuris norėjo likti ant FF lentos Lampėdžiuose. Vėliau buvo tik blogiau. Labiausiai trūko gėrimo, nors suskaičiavau, kad apie 2.5l per trasą susileidau, tačiau dar bent tiek nebūtų sutrukdę.
Iki paskutinės rungties ‘legenda’ dar buvom su Svaikos komanda, tačiau keičiant dviratį į bėgimą aš užstabdžiau prie atsigėrimo, paskui truputį ne ten į startà pajudėjom ir nebematėm konkurentų. Pačią ‘legendą’ įveikėm be klaidų, bet vėžlio greičiu, tai prasileidom porą min, o vėliau abu atrakcionai nesuteikė motyvacijos persistengt, nes nebeliko įtampos. Lyg ir gera, 4-a vieta, bet iki trečios buvo nedidelis šansas pakilt. 15’ pralošėm 1-iems ir 6’ tretiems.
Rimtą trasą Gedukas ištaisė. Buvo vietų kur nebuvau buvęs.
GPS: http://sportrec.eu/ui/#1ell285
Friday Aug 23, 2019 #
6 PM
Body Strength 53:00 [1]
Šešiostrim judėksveikai Kalniečių parke
47’ funkcinė, nes pavėlavau į apšilimą
Dar patestavau riedučius rytojui 1.2k/6’. Kol tiesiai ir be žmonių, tai nieko, bet stabdyt ar apsisukt - misija neįmanoma
47’ funkcinė, nes pavėlavau į apšilimą
Dar patestavau riedučius rytojui 1.2k/6’. Kol tiesiai ir be žmonių, tai nieko, bet stabdyt ar apsisukt - misija neįmanoma
Thursday Aug 22, 2019 #
6 PM
Running 1:02:00 [2] 10.2 km (6:05 / km)
Su Rolkiu prie Grybo lengvai porą ratukų
Wednesday Aug 21, 2019 #
6 PM
Body Strength 1:07:00 [1]
Šešiostrim
Kadangi visą dieną lijo, tai perkėlė į vidų. Būtų gerai, bet kaip paprastai deguonies galėtų būt daugiau.
Praleidau Finnfoam plokščių plaukimo treniruotę, nes sprando skausmai nepraeina, o vanduo nlb šiltas
Kadangi visą dieną lijo, tai perkėlė į vidų. Būtų gerai, bet kaip paprastai deguonies galėtų būt daugiau.
Praleidau Finnfoam plokščių plaukimo treniruotę, nes sprando skausmai nepraeina, o vanduo nlb šiltas
Tuesday Aug 20, 2019 #
6 PM
Running+Orienteering 40:00 [3] 7.25 km (5:31 / km)
SportuokŠilainiuose
Apš su Ramunčiku 15’
Trasa per 24:45. Savijauta nlb, baisoka dėl k.kojos patempino šeštadienį, tai truputį pasisaugojau. Manau, kad kokias 40-50” galėjau sutaupyt.
HP gimtadienis, tai sutrumpinta treniruotė
Apš su Ramunčiku 15’
Trasa per 24:45. Savijauta nlb, baisoka dėl k.kojos patempino šeštadienį, tai truputį pasisaugojau. Manau, kad kokias 40-50” galėjau sutaupyt.
HP gimtadienis, tai sutrumpinta treniruotė
Monday Aug 19, 2019 #
Note
weight:86.1kg (rest day)
Nugara ir k.keturgalvis gerėja, bet dar trūksta
6 PM
Body Strength 1:08:00 [1] 0.4 km (2:50:00 / km)
JudėkSveikai Šešiostrim
Pirmadieniais nuožmiausiai žudo. Po 2/3 jau škliankinau. Vėl keistų vietų skausmingų atsirado.
Pirmadieniais nuožmiausiai žudo. Po 2/3 jau škliankinau. Vėl keistų vietų skausmingų atsirado.
Sunday Aug 18, 2019 #
10 AM
Running+Orienteering 1:07:00 [3] 8.5 km (7:53 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Kermšija, reljefinis
Apš su dėde Vytuku
Trasa per 51', iš esmės be klaidų, išskyrus atsipalaidavimas į priešpaskutinį kp kainavo ilgą pasivaikščiojimą po jaunuolyną maždaug per 200m nuo kp. Klaidelė kainavo 13' :)
Apš su dėde Vytuku
Trasa per 51', iš esmės be klaidų, išskyrus atsipalaidavimas į priešpaskutinį kp kainavo ilgą pasivaikščiojimą po jaunuolyną maždaug per 200m nuo kp. Klaidelė kainavo 13' :)
Saturday Aug 17, 2019 #
2 PM
Running+Orienteering 47:00 [3] 6.6 km (7:07 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Kermušijos miškas SM Gaja stovykla
Reljefinis koridorius su Jo ekselencijos patarėju finansų klausimais
Apšilimas 5', trasa 37', atsistatymas 5'
Kadangi nebuvo kp, tai viename padariau detour 4', kad įsitikint jog viskas OK
Patemptas kaklas neleido pusę trasos žiūrėt į šonus, paskui kiek atleido
Reljefinis koridorius su Jo ekselencijos patarėju finansų klausimais
Apšilimas 5', trasa 37', atsistatymas 5'
Kadangi nebuvo kp, tai viename padariau detour 4', kad įsitikint jog viskas OK
Patemptas kaklas neleido pusę trasos žiūrėt į šonus, paskui kiek atleido
4 PM
Running+Orienteering 38:00 [3] 5.7 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Po neilgo pasimaudymo antra treniruotė
Kermušija, estafetės 2x2
Pasisekė patekt į komandą su tuo pačiu patarėju, tai jau nepritinginiausi
Apšilimas 6'
Trasa 2x~1.5k/5kp. Pasirinkau aplink ežerą apibėgt pelke, bet čia buvo esminė klaida, nes pralošimas 30-40", o sumoj likom antri su 20" pralošimu
Atsistatymas su dėde Vytuku
Antrame rate pradėjo skaudėt k.keturgalvį, kurį buvau patempęs pirmadienį. Matyt labai stengiaus.
Kermušija, estafetės 2x2
Pasisekė patekt į komandą su tuo pačiu patarėju, tai jau nepritinginiausi
Apšilimas 6'
Trasa 2x~1.5k/5kp. Pasirinkau aplink ežerą apibėgt pelke, bet čia buvo esminė klaida, nes pralošimas 30-40", o sumoj likom antri su 20" pralošimu
Atsistatymas su dėde Vytuku
Antrame rate pradėjo skaudėt k.keturgalvį, kurį buvau patempęs pirmadienį. Matyt labai stengiaus.
Friday Aug 16, 2019 #
6 PM
Body Strength 1:25:00 [1] 2.7 km (31:29 / km)
weight:87.7kg
SportuokSveikai. Kalniečiuose
Atvykau anksčiau, tai prasibėgau 14-15’
Šiandien daugiau veiksmo su gumom. Lyg ir lengvesnė treniruotė, bet kaklą vitiek pasitempt sugebėjau, per atvėsimą :)
Atvykau anksčiau, tai prasibėgau 14-15’
Šiandien daugiau veiksmo su gumom. Lyg ir lengvesnė treniruotė, bet kaklą vitiek pasitempt sugebėjau, per atvėsimą :)
Thursday Aug 15, 2019 #
1 PM
Running+Orienteering 58:00 [3] 7.6 km (7:38 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Telsé’19 Saušilis V45 5.3k
Apšilimas 13’
Trasa 45’
Viena riebi 2’ klaida ir dar kelios po 20-30”. Viskas būtų neblogai, achilą skaudėjo nedaud, keturgalvį pasaugojau. Bet tame minkštame grunte labai strigau, kritau kokius 6-7 kartus. Nesijaučiu pacargęs po trasos, tai kažkur per daug pasitaupiau.
Apšilimas 13’
Trasa 45’
Viena riebi 2’ klaida ir dar kelios po 20-30”. Viskas būtų neblogai, achilą skaudėjo nedaud, keturgalvį pasaugojau. Bet tame minkštame grunte labai strigau, kritau kokius 6-7 kartus. Nesijaučiu pacargęs po trasos, tai kažkur per daug pasitaupiau.
Wednesday Aug 14, 2019 #
Note
(rest day)
6 PM
Body Strength 58:00 [1]
JudekSveikai funkcija su nžnvrd
Šiandien spėjau į apšilimą. Pagrinde core, tai neblogai patemptai kojai. K. Achilas po vakar skausmingas
Šiandien spėjau į apšilimą. Pagrinde core, tai neblogai patemptai kojai. K. Achilas po vakar skausmingas
Tuesday Aug 13, 2019 #
7 PM
Orienteering 55:00 [3] 7.3 km (7:32 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
SportuokKačerginėj
2’ apšilimas
Trasa per 53’. Reljefinis
2-3’ klaidų. Stengiaus keist intensyvumą 3kp/1kp, bet ne visir sekės. Savijauta po vakarykščių įtupstų, prastai miegotos nakties ir sunkios darbo dienos - šūdina, plius dar kairys keturgalvis vakar patemptas jautės, tai bijojau paleist plaukus. Nepatiko tie paslėpti keli kp, kitur su reljefiniu žemėlapiu neblogai.
2’ apšilimas
Trasa per 53’. Reljefinis
2-3’ klaidų. Stengiaus keist intensyvumą 3kp/1kp, bet ne visir sekės. Savijauta po vakarykščių įtupstų, prastai miegotos nakties ir sunkios darbo dienos - šūdina, plius dar kairys keturgalvis vakar patemptas jautės, tai bijojau paleist plaukus. Nepatiko tie paslėpti keli kp, kitur su reljefiniu žemėlapiu neblogai.
Monday Aug 12, 2019 #
Note
weight:86.4kg (rest day)
7 PM
Body Strength 32:00 [1]
JudėkSveikai su 6:30
Vėlavau kokias 25’, nes darbe reikėjo padaryt darbelius, bet gan intesyvios 20’ ir pakako.
Linksma tokia treniruotė. Susirinko kokie 50-60.
Vėlavau kokias 25’, nes darbe reikėjo padaryt darbelius, bet gan intesyvios 20’ ir pakako.
Linksma tokia treniruotė. Susirinko kokie 50-60.
Sunday Aug 11, 2019 #
12 PM
Running 1:08:00 [2] 9.5 km (7:09 / km)
Barsukynė su Kalipsa
Bėgimas raižyta vietove. Negreitai, bet po 45’ kojas visiškai išjungė, teko suktis truputį anksčiau, nei planuota
Bėgimas raižyta vietove. Negreitai, bet po 45’ kojas visiškai išjungė, teko suktis truputį anksčiau, nei planuota
Saturday Aug 10, 2019 #
11 AM
Running+Orienteering 1:45:00 [3] 13.0 km (8:05 / km)
Prienų chebros kalnuota trasa su Rolkiu ir Kęstučiu
Apšilimas 1.2k
Trasa per 1:30
Atsistatymas 1.2k
Trasoj paplanuota apie 400m pakilimo ir įvairaus statumo kalniukų, o miškas toks įvariapusis, tai kaip įprastai šioje vietovėje, patiko. Kai kur KP nesimatė, arba lietaus nuplauti ant žemės, tai kažkiek sekundžių buvo galima pataupyt. Didžiausia kliauza į 10kp, lyg ir laikiau kompasą, bet nunešė, bei Rolkį nutraukėm :). Prie 12kp Rolkis pasuko link 17kp, o mes atsigėrėm ir lėtai, bet užtikrintai iki galo.
Prijungiau prie chebros:
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...
Apšilimas 1.2k
Trasa per 1:30
Atsistatymas 1.2k
Trasoj paplanuota apie 400m pakilimo ir įvairaus statumo kalniukų, o miškas toks įvariapusis, tai kaip įprastai šioje vietovėje, patiko. Kai kur KP nesimatė, arba lietaus nuplauti ant žemės, tai kažkiek sekundžių buvo galima pataupyt. Didžiausia kliauza į 10kp, lyg ir laikiau kompasą, bet nunešė, bei Rolkį nutraukėm :). Prie 12kp Rolkis pasuko link 17kp, o mes atsigėrėm ir lėtai, bet užtikrintai iki galo.
Prijungiau prie chebros:
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...
Friday Aug 9, 2019 #
Note
weight:86.1kg (rest day)
6 PM
Body Strength 48:00 [1]
Funkcinė treniruotė JudėkSveikai Kalniečių parke. Vėlavau 15', bet pakako krūvio šlaunims ir presui. Ryt bus skausminga.
K.achilo kulnas l.jautrus po vakar
K.achilo kulnas l.jautrus po vakar
Thursday Aug 8, 2019 #
6 PM
Running 57:00 [3] 10.1 km (5:39 / km)
Grybas su Rolkiu
Improvizacija
5k lėtai
antrame rate kokie 2.5-3k gan greitai
60tšk, sunkikai daros po vakar
Improvizacija
5k lėtai
antrame rate kokie 2.5-3k gan greitai
60tšk, sunkikai daros po vakar
Wednesday Aug 7, 2019 #
7 PM
Body Strength 1:00:00 [1]
Užliedžių bendruomenės nemokamos treniruotes su olimpiete. Pamačiau FB ir pakeičiau pirminį planą minti MTB.
Susirinko pagrinde, kaip dėdė Vytukas sako, voriukai. Bet viskas praėjo sklandžiai, nes kiekvienas darė pratimukus pagal savo lygį. Iš principo tokia mankšta su pilates nukrypimais. Visai patiko. Ryt kažką skaudės.
Susirinko pagrinde, kaip dėdė Vytukas sako, voriukai. Bet viskas praėjo sklandžiai, nes kiekvienas darė pratimukus pagal savo lygį. Iš principo tokia mankšta su pilates nukrypimais. Visai patiko. Ryt kažką skaudės.
Cycling 31:00 [2] 14.0 km (27.1 kph)
shoes: bike Scott 950
N-Užliedžiai-N
Dviračio stabdžius paareguliavo, tai geriau, bet dar daug garsų leidžia dviratis, reiktų gilesnės profilaktikos.
Dviračio stabdžius paareguliavo, tai geriau, bet dar daug garsų leidžia dviratis, reiktų gilesnės profilaktikos.
Tuesday Aug 6, 2019 #
6 PM
Running+Orienteering 1:21:00 [3] 13.5 km (6:00 / km)
D-Plechavičiaus licėjus apšilimas
SportuokPasPlechavičių 2.6k/17:47. Traukos kažkiek trūksta, bet iš prinicipo neblogai, kaip sprintui. Gaila, kad į kalniukus neužvedė.
Atsistatymui iki Kleboniškoi ir atgal
Su HP ir Kalipsa iki darbo lb lėtai.
SportuokPasPlechavičių 2.6k/17:47. Traukos kažkiek trūksta, bet iš prinicipo neblogai, kaip sprintui. Gaila, kad į kalniukus neužvedė.
Atsistatymui iki Kleboniškoi ir atgal
Su HP ir Kalipsa iki darbo lb lėtai.
Monday Aug 5, 2019 #
Note
(rest day)
Reikėjo kažką nuveikt, bet netikėti svečiai leido pasiimt extra poilsio
Sunday Aug 4, 2019 #
10 AM
Running 54:00 [1] 8.7 km (6:12 / km)
Grybas su Rolkiu
Labai palengva. Labiau mankštelė.
Labai palengva. Labiau mankštelė.
Saturday Aug 3, 2019 #
11 AM
Cycling 3:17:00 [1] 71.7 km (21.8 kph)
shoes: bike Scott 950
Tour de Vilkija, vienas
Neprasiminu niekaip. Kažkas džeržgia gale. Gal stabdo dviratį, reiks nuvaryt kitą savaitę meistrams.
Po vakar jaučias, bet ne tiek daug
Neprasiminu niekaip. Kažkas džeržgia gale. Gal stabdo dviratį, reiks nuvaryt kitą savaitę meistrams.
Po vakar jaučias, bet ne tiek daug
Friday Aug 2, 2019 #
Note
weight:87.2kg (rest day)
6 PM
Body Strength 1:12:00 [1] 4.0 km (18:00 / km)
BFP treniruotė su Rolkiu ir Inga pas treneriuką Vardonepamenu 28-os šūlios stadike
Nieko labai rimto, bet ryt viską skaudės
Nieko labai rimto, bet ryt viską skaudės
Thursday Aug 1, 2019 #
6 PM
Running 1:28:00 [2] 14.9 km (5:54 / km)
Grybas su Rolkiu
3x5 lengvai ir tolygiai. Atvėso ir lynoja. Geras oras bėgimui.
3x5 lengvai ir tolygiai. Atvėso ir lynoja. Geras oras bėgimui.