Training Log Archive: CambasIn the 31 days ending Dec 31, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||||||||||||||
Tuesday Dec 31, 2019 #
9 PM
Orienteering 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)
Ažušilėj su Simu naktinę traselę
Daug Aurimo dublių radau. Achilas ant snieguoto grunto prastokai, tai pusiau pėsčiom
Daug Aurimo dublių radau. Achilas ant snieguoto grunto prastokai, tai pusiau pėsčiom
10 PM
Cross Skiing 18:00 [2] 3.15 km (5:43 / km)
Ažušilėj su Simu dar radom truputį sniego po traselės
Dieną turbūt nedrįsčiau lipt, bet kai neprimatai, tai ir pakanka
Dieną turbūt nedrįsčiau lipt, bet kai neprimatai, tai ir pakanka
Monday Dec 30, 2019 #
10 AM
Cross Skiing 36:00 [3] 7.45 km (4:50 / km)
ahr:144 max:182
Madona
Vakar truputį pašaudė sniego, bet ryte vaikai mankštoj rado, kad retrack'as nevažiavo. O gamtos sąlygos žiaurokos alternatyvoms: plikšala visur, maždaug 0.5cm ledo nulieta. Išlindau laukan su šipais, bet net miške nesmagu: kieta, kaip ant asfalto ir slidu. Tai nuėjau iki skersinio alternatyvos ieškot, bet radau latviukus slidinėjančius! Apsisukau ir grįžau pasiimt savo lentų. Ir atidariau sezoną maždaug 500-530m ratuke. LABAI sunku pirmus tris km, paskui kažkiek pramušė, kai kažkiek vien rankomis, ir vien kojomis pasistumdžiau.
Pradžioj achilas jautės, bet nuo kokio 4km praėjo
Vakar truputį pašaudė sniego, bet ryte vaikai mankštoj rado, kad retrack'as nevažiavo. O gamtos sąlygos žiaurokos alternatyvoms: plikšala visur, maždaug 0.5cm ledo nulieta. Išlindau laukan su šipais, bet net miške nesmagu: kieta, kaip ant asfalto ir slidu. Tai nuėjau iki skersinio alternatyvos ieškot, bet radau latviukus slidinėjančius! Apsisukau ir grįžau pasiimt savo lentų. Ir atidariau sezoną maždaug 500-530m ratuke. LABAI sunku pirmus tris km, paskui kažkiek pramušė, kai kažkiek vien rankomis, ir vien kojomis pasistumdžiau.
Pradžioj achilas jautės, bet nuo kokio 4km praėjo
Sunday Dec 29, 2019 #
10 AM
Orienteering 1:10:00 [1] 8.4 km (8:20 / km)
ahr:132 max:160
Madona
Traselė su žieminiu žemėlapiu labai lengvai. Labai sunku į kalnus, tai pėsčiom. Po 8km vėl achilas kaip vakar suskaudo, gerai, kad nuo namuko buvo apie 1.2km pareit.
Traselė su žieminiu žemėlapiu labai lengvai. Labai sunku į kalnus, tai pėsčiom. Po 8km vėl achilas kaip vakar suskaudo, gerai, kad nuo namuko buvo apie 1.2km pareit.
3 PM
FootBall 45:00 [1] 4.0 km (11:15 / km)
Madona.
Futboliukas po 10 metų pertraukos su Devio vaikais
Kairį achilą skaudena, tai tos kojos beveik nenaudojau. O šiaip įgūdžiai atrofavęsi, bet smagu su vaikais pasilakstyt.
Futboliukas po 10 metų pertraukos su Devio vaikais
Kairį achilą skaudena, tai tos kojos beveik nenaudojau. O šiaip įgūdžiai atrofavęsi, bet smagu su vaikais pasilakstyt.
Saturday Dec 28, 2019 #
10 AM
Running 57:00 [3] 7.7 km (7:24 / km) +365m 5:59 / km
ahr:152 max:178
Madona
Kalnų parinkom su Devio vaikais. Blogiausia, kad achilą pradėjo skaudėt paskutiniuose 25m kalniukų, dar 1km iki namų teko parvilkt koją.
Kalnų parinkom su Devio vaikais. Blogiausia, kad achilą pradėjo skaudėt paskutiniuose 25m kalniukų, dar 1km iki namų teko parvilkt koją.
4 PM
Orienteering 42:00 [1] 4.7 km (8:56 / km)
Madona
Nurinkau trasą su lempa po vaikų treniruotės. Achilas prastokai.
Nurinkau trasą su lempa po vaikų treniruotės. Achilas prastokai.
Friday Dec 27, 2019 #
3 PM
Running+Orienteering 1:15:00 [1] 7.5 km (10:00 / km)
Madona.
Sniego nėr. Bėgte mėginau markiruotę Herkui imituot su kp durimu iš atsispaudimų ant źieminio žemėlapio, tipo vėžėmis. PralošiU 85:25. Tai džiugina, kad jaunimas kairę-dešinę geriau už mane atrenka.
Sniego nėr. Bėgte mėginau markiruotę Herkui imituot su kp durimu iš atsispaudimų ant źieminio žemėlapio, tipo vėžėmis. PralošiU 85:25. Tai džiugina, kad jaunimas kairę-dešinę geriau už mane atrenka.
Thursday Dec 26, 2019 #
1 PM
Running 1:13:00 [3] 10.56 km (6:55 / km)
ahr:150 max:180
Kleboniškoo Grybas su Rolkiu ir Kęstučiu
2x5k su 6 sustojimais pratimams ala imitacinis bėgimas
2x5k su 6 sustojimais pratimams ala imitacinis bėgimas
Wednesday Dec 25, 2019 #
Note
(rest day)
Nespėjau sujudėt, darbas prie virtuvės stalo, o vėluau su šakute dar rimtesnis darbas
Tuesday Dec 24, 2019 #
9 AM
Body Strength 44:00 [2]
6/30 su Dovydu
Rolkį nusivedžiau. Gavom rimtà ratuką
Rolkį nusivedžiau. Gavom rimtà ratuką
10 AM
Running 26:00 [1] 4.4 km (5:55 / km)
Su Rolkiu lengvqi aplink rajonà po funkcinės
Monday Dec 23, 2019 #
6 PM
Body Strength 1:00:00 [2]
6/30 su Šatkum
Atėjau kiek prieš treniruotę, padariau kelis užlipimus ant skersinio, kelis įtupstus ir pan, nes vos išlipau iš lovos ryte dėl subinės skausmų po vakarykščių imitacijų.
Treniruotėj kaip visad, nebuvo lengva. Ryt turbūt skaudės dar labiau
Atėjau kiek prieš treniruotę, padariau kelis užlipimus ant skersinio, kelis įtupstus ir pan, nes vos išlipau iš lovos ryte dėl subinės skausmų po vakarykščių imitacijų.
Treniruotėj kaip visad, nebuvo lengva. Ryt turbūt skaudės dar labiau
Sunday Dec 22, 2019 #
12 PM
Running + something 1:40:00 [3] 11.8 km (8:28 / km)
Atsistatymas po Kalėdinio
4.7k apšilimas su Rolkiu po Laisvės alėją
13’ apšilimas su 6/30 prie Kosminės eglutės Rotušės a
1h imitacinis bėgimas su 6/30. Pasiplivėm nuo Soboro su Vytuku ir Rūtele, nes oro sàlygos grąsino susargdinti: +7.5C/ lietus. Kadangi dau lėtų bėgikų, tai ilgi tarpai ir ant ribos sušalimui
4.7k apšilimas su Rolkiu po Laisvės alėją
13’ apšilimas su 6/30 prie Kosminės eglutės Rotušės a
1h imitacinis bėgimas su 6/30. Pasiplivėm nuo Soboro su Vytuku ir Rūtele, nes oro sàlygos grąsino susargdinti: +7.5C/ lietus. Kadangi dau lėtų bėgikų, tai ilgi tarpai ir ant ribos sušalimui
Saturday Dec 21, 2019 #
12 PM
Running 59:00 [3] 12.5 km (4:43 / km)
ahr:168 max:190
Kauno kalėdinis bėgimas. Šiais metais trasa patrumpinta iki 10km
Apšilimas 16’
10k per 43:33 (21:27; 22:06) nors lyg ir keliom sekundėm mažiau rodė fibišo laikrodis
Nelabai įsivaizdavau ko noriu iš trasos, tai rezultatu likau patenkintas. Gal tik neramumas spaudžia dėl paskutinius 3k lengvai spaudžiamos blauzdos
Apšilimas 16’
10k per 43:33 (21:27; 22:06) nors lyg ir keliom sekundėm mažiau rodė fibišo laikrodis
Nelabai įsivaizdavau ko noriu iš trasos, tai rezultatu likau patenkintas. Gal tik neramumas spaudžia dėl paskutinius 3k lengvai spaudžiamos blauzdos
Friday Dec 20, 2019 #
5 PM
Running 51:30 [2] 8.37 km (6:09 / km)
Po vakarykßčio vakarėlio mintys vėluoja dvigubai, nors fizinės kondicijos neblogos
Thursday Dec 19, 2019 #
5 PM
Running 32:00 [2] 5.5 km (5:49 / km)
Aplankė tas keistas jausmas, kai nebegali nebėgt. Prieš kalėdinį firmos vakarėlį BreakFree kambariuose + Sushi Masters lengvai prasibėgau į Ąžuolyną iš darbo. Lyg ir nieko neskauda. Kitas keistas jaumas.
Labai geras maistas ir smagi pramoga ištrūkt iš kambario. Tik truputį padauginau.
Labai geras maistas ir smagi pramoga ištrūkt iš kambario. Tik truputį padauginau.
Wednesday Dec 18, 2019 #
Body Strength 59:00 [1]
6/30 su Dovydu
Kažkoks teisingas balansas išgautas. Kai tik pasieki ribą, kad dreba rankytės, kojytės ar pilvas ir jau nieko nebenori, tai jau pratimas ir baigias.
Kažkoks teisingas balansas išgautas. Kai tik pasieki ribą, kad dreba rankytės, kojytės ar pilvas ir jau nieko nebenori, tai jau pratimas ir baigias.
Tuesday Dec 17, 2019 #
6 PM
Running 48:00 [3] 8.3 km (5:47 / km)
Klebarų grybas su Rolkiu
Prieš Žalgirį. Gal 1-2’ greičiau, nei paprastai
Prieš Žalgirį. Gal 1-2’ greičiau, nei paprastai
Monday Dec 16, 2019 #
6 PM
Body Strength 59:00 [1]
6/30 su Ugne
Kažkaip per mano silpnas vietas pervažiavo. Įtupstai ir pilvo presas
Kažkaip per mano silpnas vietas pervažiavo. Įtupstai ir pilvo presas
Sunday Dec 15, 2019 #
1 PM
Running 57:00 [3] 10.1 km (5:39 / km)
ahr:153
Klebarų grybas
5k lengvai per 28', paskui Rolkis spustelėjo greitėjančiai, tai stengiaus daug neatisilikt. Man gavos 23'22", Rolkiui 23'18". Turbūt geriausias š.m. 5k ratas.
5k lengvai per 28', paskui Rolkis spustelėjo greitėjančiai, tai stengiaus daug neatisilikt. Man gavos 23'22", Rolkiui 23'18". Turbūt geriausias š.m. 5k ratas.
Saturday Dec 14, 2019 #
11 AM
Running+Orienteering 1:01:00 [3] 10.0 km (6:06 / km)
Gajos sprintas Aklųjų sankryžoj
Apšilimas 5k
Trasa 5,2k per 28’. Į pirmą nepasiekęs Ž į galyklų teritoriją patraukiau, paskui supratau, kad Ž dar reiktų pasiekt, pabrukau uodegà ir nubėgau. Į 3kp diedas su apsipitojusiu šunim pastojo kelią, tai nežiūrėjau į žemėlapį, o tik saugojau Kalipsą, bet už tvoros paaiškėjo, kad išlindau link 4kp, teko suktis ir dar kartą apibėgt diedulį. Dar 10kp ir 21kp nemačiau prizmių iš 1m atstumo, tai po kokias 5-7”. Viso: 15+25+5+7 ir dar keli stabtelėjomai. Pvz. Rišamasis man pasirodė neteisingai stovintis, tai vyniojau žemėlapį nuneriui patikrint.
Visai įdomi pradžia, bet gale jau gan paprasta pasirodė.
Apšilimas 5k
Trasa 5,2k per 28’. Į pirmą nepasiekęs Ž į galyklų teritoriją patraukiau, paskui supratau, kad Ž dar reiktų pasiekt, pabrukau uodegà ir nubėgau. Į 3kp diedas su apsipitojusiu šunim pastojo kelią, tai nežiūrėjau į žemėlapį, o tik saugojau Kalipsą, bet už tvoros paaiškėjo, kad išlindau link 4kp, teko suktis ir dar kartą apibėgt diedulį. Dar 10kp ir 21kp nemačiau prizmių iš 1m atstumo, tai po kokias 5-7”. Viso: 15+25+5+7 ir dar keli stabtelėjomai. Pvz. Rišamasis man pasirodė neteisingai stovintis, tai vyniojau žemėlapį nuneriui patikrint.
Visai įdomi pradžia, bet gale jau gan paprasta pasirodė.
Friday Dec 13, 2019 #
Note
Norėjau 6/30, bet Žalgirio rungtynės nutraukė. O ir pakinklis dar truputį jaučias, tai tiek to
Thursday Dec 12, 2019 #
6 PM
Running 43:00 [3] 7.2 km (5:58 / km)
ahr:155
Greitukas prieš koncertą
D-Ą-pirštinė-tiesioji-D
Dieną pasnigo nedideliu sluoksniu, tai labai slidu ant laiptų ir asfalto
D-Ą-pirštinė-tiesioji-D
Dieną pasnigo nedideliu sluoksniu, tai labai slidu ant laiptų ir asfalto
Wednesday Dec 11, 2019 #
6 PM
Body Strength 50:00 [1]
ahr:132
6/30 su Dovydu
Vėlavau į visą apšilimą, ir šiaip kažkoks atbulais dantimis atvykau. Bet visai smagiai viskas gavos, tai džiaugiuos nepatingėjęs.
Vėlavau į visą apšilimą, ir šiaip kažkoks atbulais dantimis atvykau. Bet visai smagiai viskas gavos, tai džiaugiuos nepatingėjęs.
Tuesday Dec 10, 2019 #
6 AM
Running 1:02:00 [3] 9.0 km (6:53 / km)
Klebarų Grybas su Rolkiu
Padarėm improvizuotą imitacinį bėgimą ala 6/30. Tik su ilgesniais bėgimais ir kiek ilgesniais sustojimais
Padarėm improvizuotą imitacinį bėgimą ala 6/30. Tik su ilgesniais bėgimais ir kiek ilgesniais sustojimais
Monday Dec 9, 2019 #
6 PM
Body Strength 58:00 [1]
ahr:124 max:181
6/30 su Šatkum
O su Šatkum niekada nebūna lengva. Bet forma jau geresnė, klenčinimo mažiau.
O su Šatkum niekada nebūna lengva. Bet forma jau geresnė, klenčinimo mažiau.
Sunday Dec 8, 2019 #
1 PM
Running 1:02:00 [2] 8.5 km (7:18 / km) +250m 6:22 / km
ahr:141
Kačerginė
Su Rolkiu lengvai Kačerginės takeliais ir šlaiteliais.
Su Rolkiu lengvai Kačerginės takeliais ir šlaiteliais.
Saturday Dec 7, 2019 #
12 PM
Running+Orienteering 1:06:00 [3] 7.9 km (8:21 / km) +220m 7:20 / km
ahr:140 max:191
Vilniaus sprintas Užupyje
3.7k/V3
Legvas apšilimas su skirtingų batų patestavimu. Pagal legendas nusprendžiau, kad bus 80-90proc mieste, o paskutiniai 3kp bus miške. Kadangi mano Asics su šipais ant trinkelių slydo labiau, nei paprasti sportbačiai ant lapų, tai nusprendžiau pasirinkti sportbačius. Toks įdomus patyrimas, primenantis slidžių testavimą ir pasirinkimą.
Trasa per 27:51. Gal 60% trasos prabėgau, kol smegenys persijungė į sprintinį mastelį. Lėtokai, lėtokai. Nelabai džiaugiausi tokia trasos spalva, nes nelabai bėgdamas greitai išskirdavau išryškintus prabėgimus per vartelius arba uždarytus ir draudžiamus varteius. Pats trasos suplanavimas patio, buvo visiškai nenuobodu ir netgi visai smagu palakstyt po Filaretų apylinkes. Atradau tikrai nemažai nematytų vietų. Bėgdamas galvojau, kad normaliai renkuos prabėgimus, bet pasinagrinėjus detaliau, tai atrodo, jog buvo galima ir optimizuot maršrutą 110-130sek. Žinoma 51/54KP paėmiau dublį, bet tikiuosi, kad pamoką kuriam laikui išmokau.
O šiaip, tai vienas įdomiausių sprintų Lietuvos padangėje. Pasigailiėjau, kad nesirašiau į elitą.
Gera naujiena, kad trasoje k.achilo nesijautė, o pakinklis ženklų davė minimaliai.
3.7k/V3
Legvas apšilimas su skirtingų batų patestavimu. Pagal legendas nusprendžiau, kad bus 80-90proc mieste, o paskutiniai 3kp bus miške. Kadangi mano Asics su šipais ant trinkelių slydo labiau, nei paprasti sportbačiai ant lapų, tai nusprendžiau pasirinkti sportbačius. Toks įdomus patyrimas, primenantis slidžių testavimą ir pasirinkimą.
Trasa per 27:51. Gal 60% trasos prabėgau, kol smegenys persijungė į sprintinį mastelį. Lėtokai, lėtokai. Nelabai džiaugiausi tokia trasos spalva, nes nelabai bėgdamas greitai išskirdavau išryškintus prabėgimus per vartelius arba uždarytus ir draudžiamus varteius. Pats trasos suplanavimas patio, buvo visiškai nenuobodu ir netgi visai smagu palakstyt po Filaretų apylinkes. Atradau tikrai nemažai nematytų vietų. Bėgdamas galvojau, kad normaliai renkuos prabėgimus, bet pasinagrinėjus detaliau, tai atrodo, jog buvo galima ir optimizuot maršrutą 110-130sek. Žinoma 51/54KP paėmiau dublį, bet tikiuosi, kad pamoką kuriam laikui išmokau.
O šiaip, tai vienas įdomiausių sprintų Lietuvos padangėje. Pasigailiėjau, kad nesirašiau į elitą.
Gera naujiena, kad trasoje k.achilo nesijautė, o pakinklis ženklų davė minimaliai.
Friday Dec 6, 2019 #
Note
(rest day)
Po naktinių neužmigau iki 2h (pulsas kiek pakilęs), nesijaučiu pailsėjęs, tai prasileisiu apsilankymą pas 6/30
Thursday Dec 5, 2019 #
7 PM
Running+Orienteering 1:27:00 [3] 10.0 km (8:42 / km)
ahr:155 max:176 shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Jonvabalių ßou Gastilionyse
6.2k per 72’. Gal 10-12’ klaidų, gal kiek įtakos turėjo atiduota lempa Herkui prie 2kp, nes jam nulūžo laikiklis. Tai likusi lempa žiauriai kritinėjo ir norėjo man į akis šviest. Bet šiaip pakinklio neskaudėjo, trasa nenuobodi, tai patiko.
Po trasos dar bėgau Herkaus ieškot, nes Marijonas absoliučiai nesuvokia kam skirtos ir kokie kp turėtų būt C trasoj. Tas ten linksminos 1:40h/3.6k. Bet buvo ir po 2:15h...
6.2k per 72’. Gal 10-12’ klaidų, gal kiek įtakos turėjo atiduota lempa Herkui prie 2kp, nes jam nulūžo laikiklis. Tai likusi lempa žiauriai kritinėjo ir norėjo man į akis šviest. Bet šiaip pakinklio neskaudėjo, trasa nenuobodi, tai patiko.
Po trasos dar bėgau Herkaus ieškot, nes Marijonas absoliučiai nesuvokia kam skirtos ir kokie kp turėtų būt C trasoj. Tas ten linksminos 1:40h/3.6k. Bet buvo ir po 2:15h...
Wednesday Dec 4, 2019 #
6 PM
Body Strength 52:00 [2]
ahr:124 max:163
6/30
Šiandien jau geriau, nei prieš savaitę, bet dar stipriai trūksta jėgos viršutinėj daly. Panašu, kad x1/sav nepakanka.
Šiandien jau geriau, nei prieš savaitę, bet dar stipriai trūksta jėgos viršutinėj daly. Panašu, kad x1/sav nepakanka.
Tuesday Dec 3, 2019 #
8 PM
Running 1:26:00 [2] 11.11 km (7:44 / km)
ahr:140
6/30 imitacinis bėgimas.
Šatkaus nebuvo, tai toks labai lengvas, be stresiuko.
Šatkaus nebuvo, tai toks labai lengvas, be stresiuko.
Monday Dec 2, 2019 #
6 PM
Running 47:00 [3] 8.35 km (5:38 / km)
ahr:150
D-Ąžuolynas-KTU ir atgal
Pas daktarą reik pasikonsultuot dėl pakinklio, tai teko praleist 6/30. O dar ir lempą pamiršau, tai teko asfaltuką trinti. Pakinklis jau neblogai, jaučias, net ne per daug erzina.
P.S. Pakinklyje tik nedidelę išvaržėlę rado, tai turėčiau gan greit atsigaut
Pas daktarą reik pasikonsultuot dėl pakinklio, tai teko praleist 6/30. O dar ir lempą pamiršau, tai teko asfaltuką trinti. Pakinklis jau neblogai, jaučias, net ne per daug erzina.
P.S. Pakinklyje tik nedidelę išvaržėlę rado, tai turėčiau gan greit atsigaut
Sunday Dec 1, 2019 #
1 PM
Orienteering 1:14:00 [2] 8.2 km (9:01 / km)
ahr:130
Druskų miškas. Nurinkom KP su Kalipsa. Be kompaso, tai ant vieno KP mostelėjau 10'.