Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Mar 18, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 18, 2012 #
10 AM
Multi-sport 1:17:00 [3]
(injured)
Traditional Audrius' birthday indoor triathlon in sprint distance
760m swimming 18'16"
20km cycling 40'
5km run - out of the course after some 100m. Problems with left Hip again.
++
Extra 2km walking + 1km Cycling ~20min
760m swimming 18'16"
20km cycling 40'
5km run - out of the course after some 100m. Problems with left Hip again.
++
Extra 2km walking + 1km Cycling ~20min
Saturday Mar 17, 2012 #
10 AM
Running+Orienteering 2:19:00 [3] *** 23.0 km (6:03 / km)
21c shoes: Asics 1150
Apšilimui - 2km lėto bėgimo su Taku.
Ištvermei - 16km nubėgimas iki Gajos sprinto
Greičiui - 2.3k/21kp trasa prie Trijų mergų
Atsistatymui - 2.5k lėto bėgimo su Simu
Kažkaip buvau pažiūrėjęs, kad trasa 3.4km, tai iki 14KP ar 15KP taupiausi, bet tada pamačiau, kad jau ir finišas matos, tai nusprendžiau paspaust, bet jaučias, kad ritmo nėra, tai tas paspaudimas daugiau teorinis gavos.
Ištvermei - 16km nubėgimas iki Gajos sprinto
Greičiui - 2.3k/21kp trasa prie Trijų mergų
Atsistatymui - 2.5k lėto bėgimo su Simu
Kažkaip buvau pažiūrėjęs, kad trasa 3.4km, tai iki 14KP ar 15KP taupiausi, bet tada pamačiau, kad jau ir finišas matos, tai nusprendžiau paspaust, bet jaučias, kad ritmo nėra, tai tas paspaudimas daugiau teorinis gavos.
Thursday Mar 15, 2012 #
6 PM
Running 1:54:00 [2] 13.3 km (8:34 / km)
weight:82kg shoes: Asics 1150
6xShamrock on easy pace + recovery jog with Takas ~1.5k
Good long session with uncle Vytukas with his great news:)
Good long session with uncle Vytukas with his great news:)
Wednesday Mar 14, 2012 #
7 PM
Running 34:00 [1] 4.5 km (7:33 / km)
shoes: Asics 1150
Easy evening jog with Takas
Tuesday Mar 13, 2012 #
6 PM
Running 1:18:00 [3] 9.5 km (8:13 / km)
shoes: Asics 1150
Romainiai.
Hills training with uncle Vytukas + 1.5k easy cool-down with Takas
Felt OK almost all the time.
4xShamrocks.
2x for warm-up + 1x fast (~3km pace) + 1x max speed
2:28; 2:50; 2:53
2:18; 2:38; 2:51
1:48; 2:10; 2:12
1:39; 2:01; 2:04
Hills training with uncle Vytukas + 1.5k easy cool-down with Takas
Felt OK almost all the time.
4xShamrocks.
2x for warm-up + 1x fast (~3km pace) + 1x max speed
2:28; 2:50; 2:53
2:18; 2:38; 2:51
1:48; 2:10; 2:12
1:39; 2:01; 2:04
Monday Mar 12, 2012 #
Note
weight:81.8kg (rest day)