Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Cambas

In the 7 days ending Mar 25, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running7 6:01:10 32.93(10:58) 53.0(6:49)
  Orienteering2 1:24:15 6.21(13:34) 10.0(8:26)37c
  other stuff1 1:15:00 4.1(18:17) 6.6(11:22)
  Total10 8:40:25 43.25(12:02) 69.6(7:29)37c
  [1-5]8 7:46:25
averages - weight:81.7kg

«»
2:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 25, 2012 #

10 AM

Running 14:40 [1] 1.8 km (8:09 / km)

Pavedžiojau Taką
12 PM

Running warm up/down 39:00 [1] 7.0 km (5:34 / km)
shoes: Asics 1150

25' Apšilimas
14' Atsistatymas
1 PM

Orienteering race 44:15 [4] **** 6.0 km (7:23 / km)
ahr:176 max:189 29c shoes: Tiger Jalas

Pavasrio varžybos, Grabučiškėse (Gastilionys) M 1:5000, H21
6km/29KP
Pradžioj lengvos kojos buvo, bet negalima to paties teigti apie galvą. 2/3 KP ėmiau su didesnėm ar mažesnėm klaidom, kol ties 16PK pasisukau čiurną ir iki 18KP šlubčiodamas nusigavau. Koją vėliau mažiau skaudėjo, bet kojose lengvumo nebeliko. Tiesa, klaidų mažiau jau padariau.
Šiaip patiko miškas, žemėlapis, tik grybaut reikėtų mažiau.
Viso ~3.5-4min klaidų

Saturday Mar 24, 2012 #

11 AM

other stuff 1:15:00 [1] 6.6 km (11:22 / km)
shoes: Asics 1150

Lapiai.
Trumpė-Žvesla.
Smagus plaukimas baidarėmis lediniame vandenyje. Pirmas kartas tokios kategorijos upėje (užtvanką atidarė, kad būtų kiek daugiau vandens).
Smagus patyrimas. x3 verčiausi. Po trečio karto gerokai panašiojo po akmenis ir tarp rastų, arti nebuvo šlaito išlipimui, tai gerokai sušalau. Gerai, kad finišas buvo už 150m, tai važiavom tiesiai į kubilą ir pirtį.
Turbūt vertėtų turėti ne tik orientacininko rūbus, gal koks hidro-kostiumas visai neblogai tiktų.
Ryt skaudės kojas, nes mėlynių nuo akmenų pririnkau nemažai.

Friday Mar 23, 2012 #

5 PM

Running 2:05:30 [3] 20.7 km (6:04 / km)
weight:81kg shoes: Asics 1150

1.5k/8KP Urtės pastatytą ir suplanuotą traselę įveikiau apšilimui su Taku
19k ilgas pasilakstymas lygumom. Norėjau aplink Lampėdžius, bet ten neprabėgamas upelis išvinęs, tai link santakos ir po Romainių viršų. Traukos trūksta, bet nesunku ir nieko neskauda! Į galą porą km greitai paspaudžiau ~8:45. Maždaug pusmaratonio greičiu.
Norėjau kiek ilgesnės treniruotės, bet po vakarykčio susitikimo su grupiokais neblogai ir tiek.

Thursday Mar 22, 2012 #

8 AM

Running 14:00 [0] 1.6 km (8:45 / km)

Pavedžiojau Taką pusiau bėgom. Iki vaistinės Pertusino Herkui ir namo.
Kairys achilas, kaip įprasta, ryte jautrus ir skausmingas
4 PM

Running 1:03:00 [2] 8.5 km (7:25 / km)
shoes: Asics 1150

5k flat loop + 1xShamrock
Lengvai. Oras superinis, pašalas pagaliau išėjęs, galima jau ir Romainių viršuje bėgt. Kojos sunkios, lygumoj žingsnio nėra, šiek tiek per karšta. Reikėtų greitį lygumoj pakelt 40-60sek/min

Wednesday Mar 21, 2012 #

4 PM

Running 1:13:00 [3] 9.2 km (7:56 / km)
shoes: Asics 1150

5xDobilėliai prie namų.
Atsargiai, saugant kojas, bet savijauta nelabai, kojos nekyla visai. Karšta kažkaip.
Splits:
2:34; 2:47; 2:49
2:24; 2:44; 2:44
2:26; 2:44; 2:49
2:08; 2:26; 2:25
1:36!!! PB; 3:03 (pusiaukelėj pradėjo jaustis kairė šlaunis, nusprendžiau, kad laikas baigt); 3:13

Tuesday Mar 20, 2012 #

5 PM

Running 32:00 [3] 4.2 km (7:37 / km)
weight:82.3kg shoes: Asics 1150

Short session before theater.
2xShamrocks near home. Was very careful about my legs. So downhills were slow and uphills were not on max speed.
Splits:
2:37; 2:41; 2:41
1:52; 2:13; 2:08
------
Left hip feel much better then last two days.

Monday Mar 19, 2012 #

4 PM

Orienteering 40:00 [0] 4.0 km (10:00 / km)
8c

Prie namų, Romainiuose beveik pėsčiom
1.5k trasos KP statymas + jaunosios kartos orientavimosi pradmenų mokymas

« Earlier | Later »