Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Apr 8, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 8, 2012 #
9 AM
Running 1:07:00 [3] 11.2 km (5:59 / km)
shoes: Asics 1170
Relax su dėdė Vytuku. 132bpm
Saturday Apr 7, 2012 #
10 AM
Running 28:00 [0] 3.3 km (8:29 / km)
shoes: Asics 1170
Reikėjo nusigaut iki Egiduko, tai pusiau bėgom su Taku ir nusigavom
3 PM
Running 2:23:00 [3] 19.0 km (7:32 / km)
shoes: Asics 1170
Ištvermės ugdymas su dėde Vytuku. Lėtai, bet užtikrintai. (5k flat-loop/37' + 3k hilly-loop/23' + k flat-loop/38') + (3k hilly-loop) 18:27/177bpm varžybiniu greičiu. Sunkokos kojos į galą.
Friday Apr 6, 2012 #
7 PM
Running 1:05:00 [1] 11.2 km (5:48 / km)
shoes: Asics 1170
Lengvas bėgimas aplik Lampėdžius. Realiai - achilo testavimas, pradžioj buvo jautrokas, bet po truputį apšilo ir paskutinį km jau viskas buvo ok.
Sniego jau gerokai mažiau.
Sniego jau gerokai mažiau.
Thursday Apr 5, 2012 #
Note
(rest day)
Kažkaip kairys achilas skausmisgas. Geriau nekankint ant sniego.
Wednesday Apr 4, 2012 #
7 AM
Running 18:00 [0] 2.0 km (9:00 / km)
shoes: Asics 1170
Pavedžiojau Taką
6 PM
Running 1:40:00 [3] 17.5 km (5:43 / km)
shoes: Asics 1170
Romainiai. Snieguoti, vietomis iki 10cm:)
3.5k apšilimui su Taku 26'
11.2k ratukas aplink Lampėdžius 155(+-5)bpm 55'
+1x dobilėlis.
Norėjau dar 1-2 dobilėlius prasukt, bet per daug didelis krūvis blauzdoms - pradėjo stiprokai skaudėt achilą, tai nusprendžiau nekankint ir baigiau treniruotę.
3.5k apšilimui su Taku 26'
11.2k ratukas aplink Lampėdžius 155(+-5)bpm 55'
+1x dobilėlis.
Norėjau dar 1-2 dobilėlius prasukt, bet per daug didelis krūvis blauzdoms - pradėjo stiprokai skaudėt achilą, tai nusprendžiau nekankint ir baigiau treniruotę.
Tuesday Apr 3, 2012 #
6 PM
Running 1:26:00 [2] 12.4 km (6:56 / km)
weight:81.3kg shoes: Asics 1170
Apšilimui pavedžiojau Taką 3k/25'
Dar 5k flat-loop vidutiniu tempu (155-160bpm). 31:06. Jau nepalyginsi kaip kojos dirba ant lygių keliukų su prieš porą savaičių.
10x15sek pagreitėjimai
dar norėjau 3k ratuką vidutiniu prasibėgt, bet šunys lakstantys toje vietoje, kur reikia bėgt 3x atbaidė ir atidėjau kitai dienai.
Dar 5k flat-loop vidutiniu tempu (155-160bpm). 31:06. Jau nepalyginsi kaip kojos dirba ant lygių keliukų su prieš porą savaičių.
10x15sek pagreitėjimai
dar norėjau 3k ratuką vidutiniu prasibėgt, bet šunys lakstantys toje vietoje, kur reikia bėgt 3x atbaidė ir atidėjau kitai dienai.