Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Apr 15, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 15, 2012 #
12 PM
Cycling 2:00:00 [0] 28.0 km (14.0 kph)
Namai-ZooSodas-ilgas pasivaikščiojimas po sodą-Namai. Visa šeima + Raskės šeimyna.
Geras oras, gera kompanija, liuks. Išvyka visai dienai:)
Geras oras, gera kompanija, liuks. Išvyka visai dienai:)
Saturday Apr 14, 2012 #
11 AM
Orienteering race 2:21:36 [4] **** 18.3 km (7:44 / km)
ahr:172 max:187 35c shoes: Asics 1170
Šiauliai. Paraudžiai. LT čempas maratonas, 18.3k/35KP/H35/M1:15.000/mass-start
Pasilinksminom su rimta chebra. Pradžią lėčiau pradėjau, kad achilai spėtų įšilt, bet buvo atkarpų, kai achilai didelio dėkingumo nerodė, tačiau bėgt visą laiką galėjau. Sunkiai sekėsi įeit į mastelį. ~4min stambių klaidų + 2min šiukšlyčių. Rimta maratoninė trasa, tik kiek per lėtai, bet nuo 13KP bėgau vienas, tai sunku buvo išspaust iš savęs viską, pulsas antroj distancijos pusėj pakrito. O iki 13KP tai linksminomės traukinuku, tai ir pulsas rimtesnis ir bėgt smagiau. Gaila, kad Audrius vieną lapelį nukirto. Ir ilgus praėjimus kažkaip įdomiau reikėtų planuot.
Trasą anuliavo dėl žmogiukų, kurie nesugeba atrinkt vienintėlio kalno kvartale, ir esančio tarp 5 kirtimų...gaila tokių žmogiukų ir tiek.
Pasilinksminom su rimta chebra. Pradžią lėčiau pradėjau, kad achilai spėtų įšilt, bet buvo atkarpų, kai achilai didelio dėkingumo nerodė, tačiau bėgt visą laiką galėjau. Sunkiai sekėsi įeit į mastelį. ~4min stambių klaidų + 2min šiukšlyčių. Rimta maratoninė trasa, tik kiek per lėtai, bet nuo 13KP bėgau vienas, tai sunku buvo išspaust iš savęs viską, pulsas antroj distancijos pusėj pakrito. O iki 13KP tai linksminomės traukinuku, tai ir pulsas rimtesnis ir bėgt smagiau. Gaila, kad Audrius vieną lapelį nukirto. Ir ilgus praėjimus kažkaip įdomiau reikėtų planuot.
Trasą anuliavo dėl žmogiukų, kurie nesugeba atrinkt vienintėlio kalno kvartale, ir esančio tarp 5 kirtimų...gaila tokių žmogiukų ir tiek.
Friday Apr 13, 2012 #
Note
(rest day)
Šūdinas rytas achilui. Duodam pailsėt ir tepam kremukais.
Thursday Apr 12, 2012 #
6 PM
Running 19:00 [0] 2.6 km (7:18 / km)
Mankštelė, tempimo pratimai ir pan. Achilui truputį geriau, bet reikia saugot.
Wednesday Apr 11, 2012 #
6 PM
Running 1:17:00 [3] 13.2 km (5:50 / km)
shoes: Asics 1170
Romainiai.
1xDobilėlis apšilimui
aplink Lampėdžius lėtai su 20x30/30 varžybiniu greičiu. Norėjau dar dobilėlį prasukt po visko, bet achilas visą treniruotę davė didesnius ar mažesnius ženklus, kad neverta jo kankinti, tai nutraukiau prie namų.
1xDobilėlis apšilimui
aplink Lampėdžius lėtai su 20x30/30 varžybiniu greičiu. Norėjau dar dobilėlį prasukt po visko, bet achilas visą treniruotę davė didesnius ar mažesnius ženklus, kad neverta jo kankinti, tai nutraukiau prie namų.
Tuesday Apr 10, 2012 #
Note
weight:80.1kg (rest day)
Gan stipriai skauda achilą
Monday Apr 9, 2012 #
9 AM
Running 17:00 [0] 2.0 km (8:30 / km)
Pavedžiojau Taką
12 PM
Running+Orienteering 1:27:00 [3] 12.5 km (6:58 / km)
weight:80.7kg shoes: Asics 1170
Kačerginė.
Su dėde Vytuku 5k 32' apšilimui
+ nubėgimas iki trasos 1k
+ trasa omaps.lt 33' (stengiaus, bet grybavau ir pulso neužkėliau, o po 12KP prasidėjo problemos us kairiu achilu, tai šiek tien numečiau gazą. avg158. stengiaus tikrai labiau, pastebiu, kad po Kalėdų ar Velykų sunku pulsą užkelt, ir kojos nelabai lengvos būna). Apie 3' klaidų (išbėgimo kryptis, 'geltona', 'raudona')
+ atsistatymas 1k
Su dėde Vytuku 5k 32' apšilimui
+ nubėgimas iki trasos 1k
+ trasa omaps.lt 33' (stengiaus, bet grybavau ir pulso neužkėliau, o po 12KP prasidėjo problemos us kairiu achilu, tai šiek tien numečiau gazą. avg158. stengiaus tikrai labiau, pastebiu, kad po Kalėdų ar Velykų sunku pulsą užkelt, ir kojos nelabai lengvos būna). Apie 3' klaidų (išbėgimo kryptis, 'geltona', 'raudona')
+ atsistatymas 1k