Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Jan 13, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 13, 2013 #
1 PM
Cross Skiing 1:47:30 [3] 23.7 km (4:32 / km)
ahr:146
Apie vidurdienį pasijutau kiek geriau ir nusprendžiau vėl palankyt Kleboniškį
Žmonių dar daugiau,nei vakar.Tiek sus slidėm, tiek su rogėm,tiek su pripučiakais, tiek su snieglentėm, net su kalnų slidėm
4x5k ratukai per 24:40+21:40+22:00+23:30 + dar apačioj ratukas. Patrypta stipriau, tai slydo geriau, nors klasikai iškentėt galiu kokias 4-5sek, o paskui viskas... gerai, kad iki Tartu dar mėnuo
Žmonių dar daugiau,nei vakar.Tiek sus slidėm, tiek su rogėm,tiek su pripučiakais, tiek su snieglentėm, net su kalnų slidėm
4x5k ratukai per 24:40+21:40+22:00+23:30 + dar apačioj ratukas. Patrypta stipriau, tai slydo geriau, nors klasikai iškentėt galiu kokias 4-5sek, o paskui viskas... gerai, kad iki Tartu dar mėnuo
Saturday Jan 12, 2013 #
11 AM
Running 16:30 [1] 2.0 km (8:15 / km)
ahr:143
Rytinė mankšta su Calypso
Turiu didelių abejonių dėl pulso. Negi beveik pėsčiam tiek kyla?
Turiu didelių abejonių dėl pulso. Negi beveik pėsčiam tiek kyla?
1 PM
Cross Skiing 1:59:46 [3] 24.1 km (4:58 / km)
ahr:150 shoes: skis Fischer RSC
Kleboniškis
Tiek žmonių nesu matęs Klebaruose. Tauta išsiilgus žiemos pramogų. Slidininkų slidės nuo aukštos klasės Rossignol ir Madshus iki '68 Riga. Smagu.
Ilgas pasislidinėjimas. 2x5k per 25'10" ir 24'50" + viršuj asfaltuotais iki Slalomo ir atgal, šitoj atkarpoj sunervimo visokie quadrocylai ir automobiliai, tempiantys roges. Maždaug po 1h15min pradėjo sėst batareika, nors ir nepersistengiau, visą laiką su dideliu rezervu irklavau.
Grįžus namo pradėjo purtyt šaltis ir skaudėt galvą. Simptomai panašūs į kolegų iš darbo prieš dieną-dvi. Tiesa, jau ryte atsikėlęs nesijaučiau super žvalus.
Labai gaila, bet teko atsiprašyt Aparac, kad ir vėl praleisiu Suginčių bėgimą. Reikės pasistengt įplanuot kitiems metams.
Tiek žmonių nesu matęs Klebaruose. Tauta išsiilgus žiemos pramogų. Slidininkų slidės nuo aukštos klasės Rossignol ir Madshus iki '68 Riga. Smagu.
Ilgas pasislidinėjimas. 2x5k per 25'10" ir 24'50" + viršuj asfaltuotais iki Slalomo ir atgal, šitoj atkarpoj sunervimo visokie quadrocylai ir automobiliai, tempiantys roges. Maždaug po 1h15min pradėjo sėst batareika, nors ir nepersistengiau, visą laiką su dideliu rezervu irklavau.
Grįžus namo pradėjo purtyt šaltis ir skaudėt galvą. Simptomai panašūs į kolegų iš darbo prieš dieną-dvi. Tiesa, jau ryte atsikėlęs nesijaučiau super žvalus.
Labai gaila, bet teko atsiprašyt Aparac, kad ir vėl praleisiu Suginčių bėgimą. Reikės pasistengt įplanuot kitiems metams.
Thursday Jan 10, 2013 #
7 PM
Running 51:51 [2] 7.6 km (6:49 / km)
ahr:137
Po Ąžuolyną po darbo su Rasyte.
Nekyla kojos por šviežią sniegelį ir po vakar. Panašu, kad jau galim slidinėt
Nekyla kojos por šviežią sniegelį ir po vakar. Panašu, kad jau galim slidinėt
8 PM
Body Strength 15:00 [1]
ahr:98
ASSC tempimo pratimai po bėgimo
kažkas panašaus, kaip Master Devis exersices + ant puskamuolio išbandžiau stovėjimą ant vienos kojos
kažkas panašaus, kaip Master Devis exersices + ant puskamuolio išbandžiau stovėjimą ant vienos kojos
Wednesday Jan 9, 2013 #
2 PM
Body Strength 20:30 [2]
ahr:137
ASSC
Apšilimui
Kažkokie įrengimai kojoms ir rankoms po 3-10min:
kažkas panašaus į Orbitrek + kažkoks ale lipimas lapitais + kažkoks minimas pedalų, bet rankomis (tas yr sunkiausias, variau po 3min/km).
Apšilimui
Kažkokie įrengimai kojoms ir rankoms po 3-10min:
kažkas panašaus į Orbitrek + kažkoks ale lipimas lapitais + kažkoks minimas pedalų, bet rankomis (tas yr sunkiausias, variau po 3min/km).
Body Strength 28:45 [1]
ahr:110
Dar visokių pratimėlių nugarai, rankoms, net pilvui ir tempimo.
8 PM
Running 1:01:35 [3] 8.3 km (7:25 / km) +500m 5:42 / km
ahr:146 max:180
Romainiuose su Calypso
4xDobilėliai:
2:34; 3:00; 2:59
2:17; 2:41; 2:38
2:09; 2:26; 2:14
1:44; 2:39; 2:15
Keistoka savijauta. Kokiu greičiu bebėgtum - vistiek sunkai kojos kilnojas. Džiaugiaus, kad ne vienišas lakstau :)
Yra vilties, kad žiema sugrįš ir kuriam laikui pamiršim dobilėlius
4xDobilėliai:
2:34; 3:00; 2:59
2:17; 2:41; 2:38
2:09; 2:26; 2:14
1:44; 2:39; 2:15
Keistoka savijauta. Kokiu greičiu bebėgtum - vistiek sunkai kojos kilnojas. Džiaugiaus, kad ne vienišas lakstau :)
Yra vilties, kad žiema sugrįš ir kuriam laikui pamiršim dobilėlius
Tuesday Jan 8, 2013 #
2 PM
Running (threadmill) 20:27 [3] 4.0 km (5:07 / km)
ahr:157 max:169
Ąžuolyno sporto centras. Bėgtakis. Pulsas aukštas.
Body Strength 21:20 [1]
Nugarai.
8 PM
Running 20:16 [2] 2.92 km (6:56 / km)
ahr:139
Romainiai
Vakarinė mankštelėsu Calypso
1xDobilėlis (2:14; 2:33; 1:55(167/bpm))
Vakarinė mankštelėsu Calypso
1xDobilėlis (2:14; 2:33; 1:55(167/bpm))