Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Apr 7, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 7, 2013 #
9 AM
Running race 3:18:38 [4] 42.19 km (4:42 / km)
ahr:164 max:184
Milano maratonas.
Pradžioj atsargiai ir saugiai, bet visą laiką su 3:15:00 vedliais. 14km stojau pasiusiot, nes vienas iš vedlių irgi sustojo. 1/2 maratono 1.37:10 (kiek per greitai, nes jau sunkoka palaikyt tempą). Iki 30km dar palaikiau tempą, šiame maitinimo punkte dalino Enervit kažkokius skystus-želė ar pan. su juoda etikete. Susileidau vieną dozę. Dar po 1km sulėtinau tempą, nes labai užspaudė reikalas 'didelio'. Dar po kelių šimtų metrų pamačiau kolegą atpilantį tą patį suvartotą energetiką. Per artimiausius 300m nepakyko surasti nieko panašaus į WC ir tūpiau tarp automobilio ir gyvatvorės pačiame Milano centre... viska užtruko kokią 1min ir tęsiau savo kelionė toliau. Realiai, tai greitis pakrito, bet jau viskas susitvarkė ir sėkmingai pasiekiau finišo tiesiąją. Paskutinį km paspaudžiau rimčiau, tai dar keletą jaunuolių aplenkiau.
P.S. vakare futbolo rungtynės Inter (Milan) - Atalanta (Bergamo) 3:4 Sen Siro stadione gyvai. ~39.000 žiūrovų.
Pradžioj atsargiai ir saugiai, bet visą laiką su 3:15:00 vedliais. 14km stojau pasiusiot, nes vienas iš vedlių irgi sustojo. 1/2 maratono 1.37:10 (kiek per greitai, nes jau sunkoka palaikyt tempą). Iki 30km dar palaikiau tempą, šiame maitinimo punkte dalino Enervit kažkokius skystus-želė ar pan. su juoda etikete. Susileidau vieną dozę. Dar po 1km sulėtinau tempą, nes labai užspaudė reikalas 'didelio'. Dar po kelių šimtų metrų pamačiau kolegą atpilantį tą patį suvartotą energetiką. Per artimiausius 300m nepakyko surasti nieko panašaus į WC ir tūpiau tarp automobilio ir gyvatvorės pačiame Milano centre... viska užtruko kokią 1min ir tęsiau savo kelionė toliau. Realiai, tai greitis pakrito, bet jau viskas susitvarkė ir sėkmingai pasiekiau finišo tiesiąją. Paskutinį km paspaudžiau rimčiau, tai dar keletą jaunuolių aplenkiau.
P.S. vakare futbolo rungtynės Inter (Milan) - Atalanta (Bergamo) 3:4 Sen Siro stadione gyvai. ~39.000 žiūrovų.
Saturday Apr 6, 2013 #
9 AM
Running 10:50 [1] 1.6 km (6:46 / km)
ahr:110
Rytinė mankštelė šeštadienio turgaus apylinkėse. Įspūdinga.
P.S.
Ryte pravaikščiojom po turgų
Dieną >5h pravaikščiojom po Milano mokslo muziejų (gal pusę ir spėjau apeiti, bet reikės kada nors sugrįžt ir pabaigt). Žiauriai geras muziejus.
Vakare niekur nebėjom
P.S.
Ryte pravaikščiojom po turgų
Dieną >5h pravaikščiojom po Milano mokslo muziejų (gal pusę ir spėjau apeiti, bet reikės kada nors sugrįžt ir pabaigt). Žiauriai geras muziejus.
Vakare niekur nebėjom
Friday Apr 5, 2013 #
Note
(rest day)
Kelionė
8 PM
Running 45:00 [1] 7.6 km (5:55 / km)
ahr:127
Su Šaru ir pusproliuku palakstėm po Milaną. Kadangi vietos naujos, tai planuotas 5km bėgimas išsitęsė kiek ilgiau. Bet smagu ir gražu.
+ vakarinis pasismaukymas po vakarinį Milano centrą. Žmonių kažkaip mažoka, gal dėl drėgnoko oro.
+ vakarinis pasismaukymas po vakarinį Milano centrą. Žmonių kažkaip mažoka, gal dėl drėgnoko oro.
Thursday Apr 4, 2013 #
Note
(rest day)
Daug darbo
8 AM
Running 12:00 [1] 1.6 km (7:30 / km)
Rytinė mankštelė.
Kojos negaivios. Šviežias sniegas nepraslysta, galima bėgt.
Kojos negaivios. Šviežias sniegas nepraslysta, galima bėgt.
Wednesday Apr 3, 2013 #
8 AM
Running 22:30 [1] 3.2 km (7:02 / km)
ahr:130
Rytinė mankštelė su Caly
7 PM
Running 45:20 [3] 8.5 km (5:20 / km)
Pasitestavom su Calypso ant asfalčiuko su rezervu
2x2km (8:20; 9:00). Bandau suprasti kokiais greičiais ir kokias žingsniais reikia laikytis.
2x2km (8:20; 9:00). Bandau suprasti kokiais greičiais ir kokias žingsniais reikia laikytis.
Tuesday Apr 2, 2013 #
Note
(rest day)
Monday Apr 1, 2013 #
10 AM
Running 1:37:00 [2] 14.9 km (6:31 / km)
ahr:128 max:146
Su Audrium ir Calypso per šviežius 10-12cm. Vėlgi toli nuo plano, bet tenka derintis prie sąlygų.