Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Oct 6, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 6, 2013 #
11 AM
Running 36:00 [2] 6.0 km (6:00 / km)
Apšilimas. 3km prieš Jemnelios etapą, 3km po Jemelios etapo, o paskui ilgai laukiau kol pasirodys komandos draugas parodomajame. Nebebuvo motyvacijos trečiam apšilimui.
2 PM
Orienteering 42:42 [3] 5.1 km (8:22 / km)
Aukštadvaris. V35. Durupio estafetės.
Gana rimta vietovė, nors kaip Aukštadvariui tikėjausi didesnės parašos. Trasa irgi suplanuota ne visiškai optimaliai t.y. buvo nuobodžių variantų. Padariau 15sek+20sek+30sek+50sek
Po vakarykščios labai nesibėga.
Pralošėm visoms komandoms, kurioms įmanoma.
Gana rimta vietovė, nors kaip Aukštadvariui tikėjausi didesnės parašos. Trasa irgi suplanuota ne visiškai optimaliai t.y. buvo nuobodžių variantų. Padariau 15sek+20sek+30sek+50sek
Po vakarykščios labai nesibėga.
Pralošėm visoms komandoms, kurioms įmanoma.
Saturday Oct 5, 2013 #
11 AM
Running 57:00 [3] 10.0 km (5:42 / km)
ahr:140
Aplink Lampėdžius su Caly
1 PM
Running 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km)
ahr:137
Po valandos poilsio dar vienas ratas aplink Lampėdžius su Audrium ir Caly
Friday Oct 4, 2013 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 3, 2013 #
8 AM
Running 10:30 [1] 1.5 km (7:00 / km)
Rytinė...
7 PM
Running 47:30 [3] 7.8 km (6:05 / km)
Limedika-Ažuolynas pirštinė-Limedika
Pirštinė pirmyn 16:20; atgal 'lengvai-greitai' 14:38. Reikėtų per 13:30 imti tada būtų gerai.
Paskui pas Joną kuro filtro keitimas iki 22val.
Pirštinė pirmyn 16:20; atgal 'lengvai-greitai' 14:38. Reikėtų per 13:30 imti tada būtų gerai.
Paskui pas Joną kuro filtro keitimas iki 22val.
Wednesday Oct 2, 2013 #
7 AM
Running 18:30 [1] 3.0 km (6:10 / km)
Rytinė mankštelė
3 PM
Running 37:00 [3] 5.4 km (6:51 / km)
ahr:156
Greitukas šalia namų: x3 Dobilėliai
Progressive, kaip sako Nerimka. Pradžioj buvo šaltoka, tai pradėjau beveik vidutiniu:
(2:19/1:53; 2:35/1:59; 2:33/1:27) 12:46
(1:51/1:45; 2:16/1:49; 2:16/1:20) 11:17
(1:46/1:38; 2:09/1:42; 2:07/1:09) 10:31
Gera, rimta, greitai pasibaigus treniruotė. Reikėtų tokių dažniau.
Progressive, kaip sako Nerimka. Pradžioj buvo šaltoka, tai pradėjau beveik vidutiniu:
(2:19/1:53; 2:35/1:59; 2:33/1:27) 12:46
(1:51/1:45; 2:16/1:49; 2:16/1:20) 11:17
(1:46/1:38; 2:09/1:42; 2:07/1:09) 10:31
Gera, rimta, greitai pasibaigus treniruotė. Reikėtų tokių dažniau.
Tuesday Oct 1, 2013 #
7 AM
Running 12:00 [1] 1.6 km (7:30 / km)
Rytinė mankštelė
Monday Sep 30, 2013 #
Note
(rest day)
Forgot my sneackers at home. Too much work.