Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Dec 22, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 22, 2013 #
1 PM
Roller-skates 1:30:00 [3] 20.0 km (4:30 / km)
ahr:140 max:155
Ąžuolynas
Kas 4.5' keičiant: čiuožėju, klasika, be lazdų.
Jaučias, kad rankelėse trūksta mėsos. Reikės išvadas daryt. Arba kartą per savaitę atsistot ant riedų, arba apsilankyt salytėj.
Kas 4.5' keičiant: čiuožėju, klasika, be lazdų.
Jaučias, kad rankelėse trūksta mėsos. Reikės išvadas daryt. Arba kartą per savaitę atsistot ant riedų, arba apsilankyt salytėj.
Saturday Dec 21, 2013 #
10 AM
Running 14:30 [2] 2.0 km (7:15 / km)
ahr:141
Vėl veikia širdies diržas!☺
Rytinė vėlyva mankštelė su Caly + 111tšk. Lyg ir ramiai, bet pulsas aukštas ir kiek greičiau, nei prieš darbą.
Rytinė vėlyva mankštelė su Caly + 111tšk. Lyg ir ramiai, bet pulsas aukštas ir kiek greičiau, nei prieš darbą.
11 AM
Running warm up/down 54:00 [1] 8.2 km (6:35 / km)
ahr:131
Panemunė.
Apšilimas su Caly + sirgaliaus-fotografo darbas, kai bėgo visa šeimyna 2.3km!
Viso 36'/5.6k
---
Atsistatymas su Audrium ir dėde Vytuku 18'/2.6k
Apšilimas su Caly + sirgaliaus-fotografo darbas, kai bėgo visa šeimyna 2.3km!
Viso 36'/5.6k
---
Atsistatymas su Audrium ir dėde Vytuku 18'/2.6k
12 PM
Running race 46:06 [4] 11.5 km (4:01 / km)
ahr:181 max:187
Kauno kalėdinis bėgimas. Panemunė. Primatavo 11.05k.
Sąlygos neblogos, nors naktinis snygis atvirose vietose padengė šlapia koše. Tikėjausi per 48-49 prasibėgt, bet pavyko žymiai geriau. Ypač geras pirmas ratas: ties finišu 22:17, ties startu 22:50. Antrame rate kiek atleidau, o paskui vėl ritmo nebepagavau.
Žinoma tiek žmonių (registruota apie 800 per visas grupes) siaurame kelyje pirmus keletą km nebuvo smagu.
Sąlygos neblogos, nors naktinis snygis atvirose vietose padengė šlapia koše. Tikėjausi per 48-49 prasibėgt, bet pavyko žymiai geriau. Ypač geras pirmas ratas: ties finišu 22:17, ties startu 22:50. Antrame rate kiek atleidau, o paskui vėl ritmo nebepagavau.
Žinoma tiek žmonių (registruota apie 800 per visas grupes) siaurame kelyje pirmus keletą km nebuvo smagu.
6 PM
Orienteering 1:02:55 [3] 7.2 km (8:44 / km)
ahr:164
Šilas night league
6.x km/24kp
Pora klaidelių po kokias 4min + dar keletas smulkesnių. Gera trasa, sniego nėra, tai eglynėliuose matomumas ribotas. Toks jausmas, kad reljefas galėtų būt detaliau išreikštas.
Priskaičiavau 12-13min klaidų. Reikėtų mažiau daryt.
6.x km/24kp
Pora klaidelių po kokias 4min + dar keletas smulkesnių. Gera trasa, sniego nėra, tai eglynėliuose matomumas ribotas. Toks jausmas, kad reljefas galėtų būt detaliau išreikštas.
Priskaičiavau 12-13min klaidų. Reikėtų mažiau daryt.
Friday Dec 20, 2013 #
Note
(rest day)
Thursday Dec 19, 2013 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Rytinė mankštelė su Caly +121tšk
1 PM
Running 53:30 [3] 9.5 km (5:38 / km)
D-Ą-tiesiąja-Pirštinė-tiesiąja-Mobiliakų centras Petrausko g-vėj-Kauko laiptai-D
Tiesiąja abu kart po 1000m driokstelėjau 3'50" ir 3'47".
Kauno Kalėdiniam bėgimui pasiruošimas baigtas.
Tiesiąja abu kart po 1000m driokstelėjau 3'50" ir 3'47".
Kauno Kalėdiniam bėgimui pasiruošimas baigtas.
Wednesday Dec 18, 2013 #
8 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
(rest day)
Rytinė mankštelė. Jaučias kelmeliai, bet į pabaigą jau pusė velnio. +100tšk
-----------
Po dantistės dar keletą valandų nuskausminantieji veikė, tai nei normaliai dirbt pavyko, nei palakstyt norėjos.
-----------
Po dantistės dar keletą valandų nuskausminantieji veikė, tai nei normaliai dirbt pavyko, nei palakstyt norėjos.
Tuesday Dec 17, 2013 #
8 AM
Running 13:00 [1] 1.5 km (8:40 / km)
Rytinė mankštelė. Psichologiškai sunku persilaužt tamsoje ir rūke rytais bėgiot. +121tšk
1 PM
Running 54:00 [3] 9.2 km (5:52 / km)
D-Ą-Pirštinė-Tiesiąja-D
+444 kelmeliai maždaug vidutinio nuoširdumo (beveik 10min). Kojos lyg ir neblogai.
+444 kelmeliai maždaug vidutinio nuoširdumo (beveik 10min). Kojos lyg ir neblogai.
Monday Dec 16, 2013 #
Note
(rest day)
Kojos nelabai atsistatę po vakar.
Per pietus kelionė pas stomatologą ir t.t.
Per pietus kelionė pas stomatologą ir t.t.