Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Mar 23, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 23, 2014 #
12 PM
Orienteering 30:00 [1] 4.1 km (7:19 / km)
Pastačiau traselę Pažaislyje bendradarbio vaiko gimtadienio proga
Dešrelės ir kt. bajeriai atsistaymui
Dešrelės ir kt. bajeriai atsistaymui
6 PM
Running 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)
Vakare Romainiuose. Su trim kalniukais. Pilvas pilnas dešrelių, tai iš lėtuko.
Saturday Mar 22, 2014 #
10 AM
Running+Orienteering 2:16:00 [3] *** 22.0 km (6:11 / km)
ahr:139 max:181 21c
Long run
Apšilimui: Namai-Lampėdžiai (ratukas su Mareliu)-Akademija-ratukas su SP 90'/14.5k
Trasa: gajos sprintas 2.6k/21KP per 17'24". Supjoviau grybą iš 10KP į 18KP, tada 'pasitaisiau' į 16KP, ir pagaliau į 11KP. Dar keletas KP nelabai švariai. Šlaituose per daug tiesmukiški variantai nepasiteisino, visur prapyliau.
Atsistatymui: U.Karvelis gimnazija-Girios alėja su dėde Vytuku. 29'/4.5k.
Romainių šlaite batarkė nusėdo.
Vakarop stsistaymas su šašlais ir kt. privalumais Virbališkių km. sodyboj su daug chebros is jaunąja karta.
Apšilimui: Namai-Lampėdžiai (ratukas su Mareliu)-Akademija-ratukas su SP 90'/14.5k
Trasa: gajos sprintas 2.6k/21KP per 17'24". Supjoviau grybą iš 10KP į 18KP, tada 'pasitaisiau' į 16KP, ir pagaliau į 11KP. Dar keletas KP nelabai švariai. Šlaituose per daug tiesmukiški variantai nepasiteisino, visur prapyliau.
Atsistatymui: U.Karvelis gimnazija-Girios alėja su dėde Vytuku. 29'/4.5k.
Romainių šlaite batarkė nusėdo.
Vakarop stsistaymas su šašlais ir kt. privalumais Virbališkių km. sodyboj su daug chebros is jaunąja karta.
Friday Mar 21, 2014 #
8 AM
Running 20:30 [1] 3.0 km (6:50 / km)
weight:85.2kg (rest day)
Lengva mankštelė
Thursday Mar 20, 2014 #
8 AM
Running 21:30 [1] 3.2 km (6:43 / km)
weight:85kg
Mankštelė su Caly +126tšk
1 PM
Running 56:00 [3] 9.2 km (6:05 / km)
Lunch run
D - Ą - pirštinė - 444xkelmeliai - tiesiąja atgal +3 vilkai + vienas užbėgimas į Dainų slėnį nuo dainavimo aikštelės.
Viskas neblogai, nieko neskauda, karštoka. Prakaituoju labai. Gruntas darosi geras, kelmelius gal reikės po truputį pamiršt.
D - Ą - pirštinė - 444xkelmeliai - tiesiąja atgal +3 vilkai + vienas užbėgimas į Dainų slėnį nuo dainavimo aikštelės.
Viskas neblogai, nieko neskauda, karštoka. Prakaituoju labai. Gruntas darosi geras, kelmelius gal reikės po truputį pamiršt.
Wednesday Mar 19, 2014 #
8 AM
Running 20:30 [1] 3.1 km (6:37 / km)
(rest day)
Mankštelė su Caly +100tšk
Tuesday Mar 18, 2014 #
8 AM
Running 21:00 [1] 3.0 km (7:00 / km)
Rytinė mankštelė su Caly
2 PM
Running 51:00 [3] 9.1 km (5:36 / km)
ahr:149 max:186
D-Ą-D
Tiesiojoj 3x1km su 0.4km(3min) lėto bėgimo poilsiu
(4:01; 4:01; 3:50)
Nesikilnoja kojos nors tu ką. Bet ir pulsas nekyla. Meluoju - trečiame pulsas pakilo iki 186.
Tikslas iki KE numest 5-6sek/km.
Tiesiojoj 3x1km su 0.4km(3min) lėto bėgimo poilsiu
(4:01; 4:01; 3:50)
Nesikilnoja kojos nors tu ką. Bet ir pulsas nekyla. Meluoju - trečiame pulsas pakilo iki 186.
Tikslas iki KE numest 5-6sek/km.
Monday Mar 17, 2014 #
8 AM
Running 17:00 [1] 2.0 km (8:30 / km)
weight:84.7kg
Lengvai su Caly pasivaikščiojom.
Sunku po savaitgalio
Sunku po savaitgalio