Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending May 4, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 4, 2014 #
9 AM
Running 21:00 [1] 3.1 km (6:46 / km)
Rytinė mankštelė. Koja vis dar jaučias, tai beveik pėsčias
Per pietus su šeimyna sudalyvavom orientacinime žaidime 'Ąžuolynas gyvas'. Gaila, kad nepavyko greitai sudėliot dėlionės, tai likom be prizų. Bet smagiai praleidom porą valandų.
Per pietus su šeimyna sudalyvavom orientacinime žaidime 'Ąžuolynas gyvas'. Gaila, kad nepavyko greitai sudėliot dėlionės, tai likom be prizų. Bet smagiai praleidom porą valandų.
Saturday May 3, 2014 #
12 PM
Running 15:00 [1] 2.3 km (6:31 / km)
Atsargiai apšilimui koją pramankštinau. Lyg ir nieko gero, skauda šiek tiek, bet nieko labai blogo as well.
1 PM
Orienteering 1:20:21 [3] 10.6 km (7:35 / km)
Prienų čempas. Giraitiškės. V21/10.6k/28KP
Pradžioj atsargiai, labai koją žiūrėjau kur statyt, tai pamiršau į žemėlapį žiūrėt. Klaida 90sek į 1KP. Galvojau ar verta tęsti, bet nusprendžiau dar pamėginti. 2KP pavijo Mantelis ir nubėgo, kaip briedis. Bet iki 9KP vis dar pamatydavau jį išbėgantį iš KP, nes šaunuolį nešiojo į šonus. Vėliau daugiau mažiau normos ribose. Be didelių klaidų, bet ir be greičio, o ir motyvacijos savyje neatradau pakentėt.
Dar kokias 90sek per visą trasą pririnkau šiukšlyčių, įskaičiuojant rodymą berniukui 'kur esam'
Smagu, kad didesnių bėdų su koja nebeišlindo, tai nuteikia optimistiškai ateičiai.
Pradžioj atsargiai, labai koją žiūrėjau kur statyt, tai pamiršau į žemėlapį žiūrėt. Klaida 90sek į 1KP. Galvojau ar verta tęsti, bet nusprendžiau dar pamėginti. 2KP pavijo Mantelis ir nubėgo, kaip briedis. Bet iki 9KP vis dar pamatydavau jį išbėgantį iš KP, nes šaunuolį nešiojo į šonus. Vėliau daugiau mažiau normos ribose. Be didelių klaidų, bet ir be greičio, o ir motyvacijos savyje neatradau pakentėt.
Dar kokias 90sek per visą trasą pririnkau šiukšlyčių, įskaičiuojant rodymą berniukui 'kur esam'
Smagu, kad didesnių bėdų su koja nebeišlindo, tai nuteikia optimistiškai ateičiai.
Friday May 2, 2014 #
Note
(rest day)
Koją vis dar skauda
Thursday May 1, 2014 #
11 AM
Running 1:33:50 [4] 20.19 km (4:39 / km)
ahr:165
Miško trasa Bezdonyse. Ilgoji distancija
Pradėjau iš galo, kad Caly chebra neišgasdintų. Pirmi 3km neblogai, maždaug po 4:18. Tada pradėjo skaudėt kairę šlaunį, mikro traumelė, bet nesmagu. Numečiau greitį kokius 500m, bet nepagarėjo. Sustojau pasimankštint. Po 30sek atbėgo pusbroliukas, tai mečiau tą reikalą ir bėgau su juo. Gruntas tapo minkštesnis ir kalnuotesnis, greitis apie 4:40-4:50 iki 7km, tada nusprendžiau kiek greičiau iki maitinimo /10km/, kad galėčiau Caly duoti atsigert iki atbėgs pusbroliukas, bet jis atsiliko 10m ir nusprendė nepaleist, taigi maitinime teko atsisveikint, nes su Caly maitinomės apie 70-75sek.
Teko vytis, greitis 4:18-4:30. Ties 17km pavijau ir iki finišo 30sek persvarą pavyko įgyt :)
Gaila, kad kojos skausmas vis atsinaujindavo beveik visą distanciją, o ir šauksmas į krūmus nuo 4km vis stiprėjo iki finišo, tai teko stiprinti tam tikrus mažiau treniruotus raumenis, nes prabangos trumpam pasitraukt iš trasos nebegalėjau sau leist.
Nustebino dalyvių kiekis ir puikiai organizuotas numerių išdavimas, tikrai greitas apdovanojimas. Trasoj galėtų būt daugiau off-road'o. Sėkmės organizatoriams!
Atsistatymui - pasivaikščiojimas 3h po Ikea, vakare šašlai su alum.
Pradėjau iš galo, kad Caly chebra neišgasdintų. Pirmi 3km neblogai, maždaug po 4:18. Tada pradėjo skaudėt kairę šlaunį, mikro traumelė, bet nesmagu. Numečiau greitį kokius 500m, bet nepagarėjo. Sustojau pasimankštint. Po 30sek atbėgo pusbroliukas, tai mečiau tą reikalą ir bėgau su juo. Gruntas tapo minkštesnis ir kalnuotesnis, greitis apie 4:40-4:50 iki 7km, tada nusprendžiau kiek greičiau iki maitinimo /10km/, kad galėčiau Caly duoti atsigert iki atbėgs pusbroliukas, bet jis atsiliko 10m ir nusprendė nepaleist, taigi maitinime teko atsisveikint, nes su Caly maitinomės apie 70-75sek.
Teko vytis, greitis 4:18-4:30. Ties 17km pavijau ir iki finišo 30sek persvarą pavyko įgyt :)
Gaila, kad kojos skausmas vis atsinaujindavo beveik visą distanciją, o ir šauksmas į krūmus nuo 4km vis stiprėjo iki finišo, tai teko stiprinti tam tikrus mažiau treniruotus raumenis, nes prabangos trumpam pasitraukt iš trasos nebegalėjau sau leist.
Nustebino dalyvių kiekis ir puikiai organizuotas numerių išdavimas, tikrai greitas apdovanojimas. Trasoj galėtų būt daugiau off-road'o. Sėkmės organizatoriams!
Atsistatymui - pasivaikščiojimas 3h po Ikea, vakare šašlai su alum.
Wednesday Apr 30, 2014 #
8 AM
Running 24:00 [1] 3.5 km (6:51 / km)
Iki girios alėjos ir atgal
Tuesday Apr 29, 2014 #
8 AM
Running 20:00 [1] 3.1 km (6:27 / km)
Mankštelė +111tšk
6 PM
Orienteering 59:00 [3] 8.3 km (7:07 / km)
SportuokKulautuvoj
8.3k/18KP/59'
Nemažai ilgesnių prabėgimų
Dariau 12' greit/5' poilsio + 8x(3' greit/1' poilsio) + kelios min atsistatymas. Per pirmą 3' pagreitėjimą driokstelėjau koją į kažką, ko pasekoje suplėšytos naujos kelnės ir didelis guzas ant antkaulio. 2-3min pusiau pėsčiom ir šlubuojant, vėliau atleido. Bet labai nesisekė intervalus daryt, nes labai nuklysdavau per 3', paskui per 1min atrasdavau kas ir kaip. Klaidų nemažai, nemažai ypač krypties.
Smagu, kad gavom daug minkšto grunto, bet nelabai, kad grybinau bėgdamas greičiau. Gaila kelnių.
8.3k/18KP/59'
Nemažai ilgesnių prabėgimų
Dariau 12' greit/5' poilsio + 8x(3' greit/1' poilsio) + kelios min atsistatymas. Per pirmą 3' pagreitėjimą driokstelėjau koją į kažką, ko pasekoje suplėšytos naujos kelnės ir didelis guzas ant antkaulio. 2-3min pusiau pėsčiom ir šlubuojant, vėliau atleido. Bet labai nesisekė intervalus daryt, nes labai nuklysdavau per 3', paskui per 1min atrasdavau kas ir kaip. Klaidų nemažai, nemažai ypač krypties.
Smagu, kad gavom daug minkšto grunto, bet nelabai, kad grybinau bėgdamas greičiau. Gaila kelnių.