Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending May 11, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 11, 2014 #
Note
Darbas Kauno dviračių maratone.
7:00-20:30.
Rankos iki kelių. Pirštų galai nejautrūs.
Kojos į subinę sulindusios.
Švarių rūbų nebeturiu.
Bet neblogai, kad vaikštau po vakarykščios lengviau nei anksčiau.
Kojų šiandien netestuosiu.
7:00-20:30.
Rankos iki kelių. Pirštų galai nejautrūs.
Kojos į subinę sulindusios.
Švarių rūbų nebeturiu.
Bet neblogai, kad vaikštau po vakarykščios lengviau nei anksčiau.
Kojų šiandien netestuosiu.
Saturday May 10, 2014 #
11 AM
Running 14:00 [1] 1.9 km (7:22 / km)
Apšilimas. Savijauta nelabai, koja sako, jog 20% tikimybė įveikti trasai
12 PM
Orienteering 1:51:00 [4] 15.7 km (7:04 / km)
weight:82.7kg
Vilniaus d-nės. M21E/15.7k/33ctrls
Pradžioj labai konservatyviai, atsargiai saugojant kojas, bet vis nedideles klaideles dariau. Į 6KP per pelkę supratau, kad mažesniais žingsniais šlubavimas baigės ir viltis baigti trasą atgijo. Lyg ir ritmas atsirado, bet trumpam. Vėliau visą laiką su rezervu, bet pakeliui į 24KP nukirto kojas. Manau, kad po 13km maitinimas yra jau gerokai per vėlus. Nuo 24KP su Andrejum parbėgom iki namų.
Kojos skausmai vis atsinaujindavo nuokalnėse, o ypač iššūkis jautėsi finišuojant nuo kalno.
Smagu, kad nėra dilgėlių, nėra baisios parašos, o parkuose irgi nelabai reikia pešti. Maitinimo bent 1 ar 2 pritrūko. Trasa suplanuota neblogai, nors tikėjausi dar 1-2 labai ilgų prabėgimų.
Klaidų 2' stambiai ir daug po 10-20sek. Viso apie 4'
Pradžioj labai konservatyviai, atsargiai saugojant kojas, bet vis nedideles klaideles dariau. Į 6KP per pelkę supratau, kad mažesniais žingsniais šlubavimas baigės ir viltis baigti trasą atgijo. Lyg ir ritmas atsirado, bet trumpam. Vėliau visą laiką su rezervu, bet pakeliui į 24KP nukirto kojas. Manau, kad po 13km maitinimas yra jau gerokai per vėlus. Nuo 24KP su Andrejum parbėgom iki namų.
Kojos skausmai vis atsinaujindavo nuokalnėse, o ypač iššūkis jautėsi finišuojant nuo kalno.
Smagu, kad nėra dilgėlių, nėra baisios parašos, o parkuose irgi nelabai reikia pešti. Maitinimo bent 1 ar 2 pritrūko. Trasa suplanuota neblogai, nors tikėjausi dar 1-2 labai ilgų prabėgimų.
Klaidų 2' stambiai ir daug po 10-20sek. Viso apie 4'
Friday May 9, 2014 #
Note
(rest day)
kojos medinės
Thursday May 8, 2014 #
8 AM
Running 37:40 [1] 5.8 km (6:30 / km)
Ryte su Caly 3k/19'. Užsidėjau kompresinį daiktą, tai skausmo mažiau, nors koja mažiau judri.
Paskui darbe dar su kolegom 2.8k/18'. Buvau pamiršęs, kad reikės papildomai bėgt :)
Paskui darbe dar su kolegom 2.8k/18'. Buvau pamiršęs, kad reikės papildomai bėgt :)
5 PM
Running+Orienteering 2:20:00 [3] 21.3 km (6:34 / km)
ahr:146 max:164
Masinės, Pažaislis 6.5k/23KP
Apšilimui atbėgau iš darbo 9.1k/50'
Trasa per 60'. Viską pamiršau: atsigert po ilgoko apšilimo; kompasą; SI ir smegenis. Bėgant į 4kp kluptelėjau ir koja pasakė 'Baik juokaut', tai vėliau kiek lėtokai, bet su begale klaidų. Nesisekė su tokiu žemėlapiu ir be kompaso. Kokios 8' klaidų.
Kolega pavežė iki Molo, ten susirinkimas dėl sekmadienio organizuojamo dviražių maratono, o po susirinkimo partipenau iki darbo 4.3/28'
Apšilimui atbėgau iš darbo 9.1k/50'
Trasa per 60'. Viską pamiršau: atsigert po ilgoko apšilimo; kompasą; SI ir smegenis. Bėgant į 4kp kluptelėjau ir koja pasakė 'Baik juokaut', tai vėliau kiek lėtokai, bet su begale klaidų. Nesisekė su tokiu žemėlapiu ir be kompaso. Kokios 8' klaidų.
Kolega pavežė iki Molo, ten susirinkimas dėl sekmadienio organizuojamo dviražių maratono, o po susirinkimo partipenau iki darbo 4.3/28'
Wednesday May 7, 2014 #
8 AM
Running 14:00 [1] 1.7 km (8:14 / km)
Ryte su Caly išmėginau situaciją. Kol kas nieko gero. Kairė koja neišsitiesia.
Tuesday May 6, 2014 #
8 AM
Running 19:30 [1] 3.1 km (6:17 / km)
Su Caly. Kairė šlaunis dar jaučias, bet gan švelniai, beveik netrukdo.
6 PM
Running+Orienteering 48:00 [3] 8.0 km (6:00 / km)
Sportuok Kačerginėj 6.8k/19KP
5' pašilimas
Trasa per 43'
Planas buvo prasinešt varžybiniu plius dar po trasos prasibėgt. Bet bėgant į 7KP vėl pradėjo skaudėt kairę šlaunį, tai porą KP visai lėtai, vėliau kiek šlubuodamas, bet stengiaus. Dvi klaidos po 1' + kelios po 10sek.
Atvėsus kojoms skausmas sustiprėjo, tai atsisakiau sumanymo extra prasibėgimui.
Pralošiau Nerimkai alaus.
5' pašilimas
Trasa per 43'
Planas buvo prasinešt varžybiniu plius dar po trasos prasibėgt. Bet bėgant į 7KP vėl pradėjo skaudėt kairę šlaunį, tai porą KP visai lėtai, vėliau kiek šlubuodamas, bet stengiaus. Dvi klaidos po 1' + kelios po 10sek.
Atvėsus kojoms skausmas sustiprėjo, tai atsisakiau sumanymo extra prasibėgimui.
Pralošiau Nerimkai alaus.
Monday May 5, 2014 #
8 AM
Running 27:00 [1] 4.0 km (6:45 / km)
Ryte su Caly 2k/14' + atvykus į darbą su kolega 2k/13'