Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending May 18, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 18, 2014 #
9 AM
Running 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)
Rytinė mankštelė su Rūta ir Caly. Beveik pėsčiom.
Tvankumėlis.
Tvankumėlis.
1 PM
Running+Orienteering 3:03:00 [3] 23.0 km (7:57 / km)
Apšilimas Aukštadvario apylinkėse 44'
Spring Cup, Piliakalnis/Hidro elektrinė H21E/13.8k/29ctrls per 2.19'
Planas buvo pirmą pusę lėtai, o antroj pagreitėt. Tačiau toks karštis ir trasos rimtumas davė savo vaisių ir nuo 17KP pėsčiom su lengvu parisnojimu lygesnėse vietose.
Šiaip trasa labai gera, nors variantų gal kiek ir trūko, bet visą laiką reikėjo į žemėlapį žiūrėt.
Klaidų beveik nepadariau (iki 2min), gal tik keletą variantų ilguose nelabai pasirinkau.
Susikompensavau už visos savaitės nesitreniravimą su kaupu. Lauksim superkompensacijos :)
Spring Cup, Piliakalnis/Hidro elektrinė H21E/13.8k/29ctrls per 2.19'
Planas buvo pirmą pusę lėtai, o antroj pagreitėt. Tačiau toks karštis ir trasos rimtumas davė savo vaisių ir nuo 17KP pėsčiom su lengvu parisnojimu lygesnėse vietose.
Šiaip trasa labai gera, nors variantų gal kiek ir trūko, bet visą laiką reikėjo į žemėlapį žiūrėt.
Klaidų beveik nepadariau (iki 2min), gal tik keletą variantų ilguose nelabai pasirinkau.
Susikompensavau už visos savaitės nesitreniravimą su kaupu. Lauksim superkompensacijos :)
Saturday May 17, 2014 #
9 AM
Running 17:56 [1] 3.0 km (5:59 / km)
Rytinė mankštelė su Caly. Viskas savo vietose. Pagaliau.
2 PM
Running race 44:43 [4] *** 6.0 km (7:27 / km)
ahr:179 max:185 2c
Spring cup, Daniliškės, šalia Klevinės
H21E/6.0k/22ctrls/WRE
Nebloga vietovė ir trasa, tik kiek per daug trumpų prabėgimų, kurie neleido atsipalaiduot ir nebuvo suteikta daug laisvės klaidoms. Padariau keletą klaidelių po 10-30", viso iki 1'40".
Žiauriai tvanku ir karšta ~+25C, prieš liūtį. 7-am KP pradėjau žiaukčioti nuo to karščio, nors vos judėjau. Stengiaus visą laiką, bet nuo 3KP atsinaujino dešinio achilo skausmeliai, kurie tęsės iki finišo, tai šiek tiek aštrumo trūko, dėl prastoko atsispyrimo.
Vėliau startavusiems buvo gaiviau, bet kai kurie pateko į tamsą, tai rečiau startuojantiems naktinėse mažiau sekės, o kitiems normaliai.
1. A.Bartkevičius 33'!!!
H21E/6.0k/22ctrls/WRE
Nebloga vietovė ir trasa, tik kiek per daug trumpų prabėgimų, kurie neleido atsipalaiduot ir nebuvo suteikta daug laisvės klaidoms. Padariau keletą klaidelių po 10-30", viso iki 1'40".
Žiauriai tvanku ir karšta ~+25C, prieš liūtį. 7-am KP pradėjau žiaukčioti nuo to karščio, nors vos judėjau. Stengiaus visą laiką, bet nuo 3KP atsinaujino dešinio achilo skausmeliai, kurie tęsės iki finišo, tai šiek tiek aštrumo trūko, dėl prastoko atsispyrimo.
Vėliau startavusiems buvo gaiviau, bet kai kurie pateko į tamsą, tai rečiau startuojantiems naktinėse mažiau sekės, o kitiems normaliai.
1. A.Bartkevičius 33'!!!
Running+Orienteering 35:00 [2] 4.7 km (7:27 / km)
Apšilimui modelio žemėlapis pusiau pėsčiom + kažkiek keliuku. Šlapias, kaip viščiukas.
Vėlyvas atsistatymas 16'/2.5k. Skaudena achilą. Tikiuosi iki ryt atsigaut.
Vėlyvas atsistatymas 16'/2.5k. Skaudena achilą. Tikiuosi iki ryt atsigaut.
Friday May 16, 2014 #
8 AM
Running 25:00 [1] 3.9 km (6:25 / km)
Ryte su Caly 1.5k +100tšk, vos gyvas
Darbe su kolega nesugebėjau atsispirti 2.5k. Jau kiek lengviau.
Darbe su kolega nesugebėjau atsispirti 2.5k. Jau kiek lengviau.
Thursday May 15, 2014 #
Note
(rest day)
Rotas. Draugauju su WC visą dieną. Savaitgalį nerekomenduoju su manim bučiuotis ar gerti iš to paties buteliuko.
Wednesday May 14, 2014 #
Note
(rest day)
Skaudėjo dešinį achilą.
Gal vakar kažkaip ne visai gerai stačiau kojas
Gal vakar kažkaip ne visai gerai stačiau kojas
Tuesday May 13, 2014 #
8 AM
Running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
Mankštelė su Caly. Pagaliau jokių skausmų kairėj šlauny, nors kojos nėra labai gaivios
6 PM
Running+Orienteering 1:00:00 [3] 11.0 km (5:27 / km)
ahr:152 max:176
Sportuok Ežerėlyje
Apšilimui 2k
Trasa 6.7k/23ctrls per 37:57. Bėgau artimu varžybiniui, bet dėl legendų ir numerių neturėjimo padariau 2x1' extra patikrinimus ar tikrai teisingą KP pasiėmiau + 20sek lankelis prie pirmo KP.
Atsistatymas 2k
Norsplanas buvo padaryt pagreitėjimų, bet paklausiau protingų žmonių ir susilaikiau.
Apšilimui 2k
Trasa 6.7k/23ctrls per 37:57. Bėgau artimu varžybiniui, bet dėl legendų ir numerių neturėjimo padariau 2x1' extra patikrinimus ar tikrai teisingą KP pasiėmiau + 20sek lankelis prie pirmo KP.
Atsistatymas 2k
Norsplanas buvo padaryt pagreitėjimų, bet paklausiau protingų žmonių ir susilaikiau.
Monday May 12, 2014 #
Note
(rest day)
Skauda daug kur