Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending May 25, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday May 25, 2014 #
1 PM
Running warm up/down 13:00 [2] 2.2 km (5:55 / km)
Apšilimas. Nors ir šiaip nešalta. +29C
Orienteering race 57:00 [3] 6.0 km (9:30 / km)
ahr:149 (injured)
LT čempas/Pikeleiškės, Raudonoji pelkė 6.0k/V35
Išbėgau gana daug pralošinėdamas, bet stengiausi prabėgt gerai, tačiau 2KP palikau apie 1.5-2min, ta pati mistinė vieta, kur vakar grybinau. Į trečią išbėgau bloga kryptim, nors bent porą kart tikrinau kompasą, vėliau atsitiesinau ir pataikiau dešine koja į duobytę. Pėda užsilenkė į viršų, išleido kažkokį duslų poštelėjimą, čia varžybos ir baigės. Pasivaikščiojau iki 6KP, tada per pelkę skausmas kiek atlėgo ir parbėgau šlubuodamas, nors po pardomo dar sugebėjau mostelėt 1.5-2'.
Realiai skauda vidinį kauliuką, net neįsivaizduoju, kas ten pokštelt galėjo. Gal koks kaulas įskilo, o g
Išbėgau gana daug pralošinėdamas, bet stengiausi prabėgt gerai, tačiau 2KP palikau apie 1.5-2min, ta pati mistinė vieta, kur vakar grybinau. Į trečią išbėgau bloga kryptim, nors bent porą kart tikrinau kompasą, vėliau atsitiesinau ir pataikiau dešine koja į duobytę. Pėda užsilenkė į viršų, išleido kažkokį duslų poštelėjimą, čia varžybos ir baigės. Pasivaikščiojau iki 6KP, tada per pelkę skausmas kiek atlėgo ir parbėgau šlubuodamas, nors po pardomo dar sugebėjau mostelėt 1.5-2'.
Realiai skauda vidinį kauliuką, net neįsivaizduoju, kas ten pokštelt galėjo. Gal koks kaulas įskilo, o g
Saturday May 24, 2014 #
2 PM
Running 35:00 [1] 4.7 km (7:27 / km)
ahr:129
Apšilimas 2.4k/17'
Atsistatymas su Fortūnos žiedu 2.3k/18'
Atsistatymas su Fortūnos žiedu 2.3k/18'
Orienteering race 54:18 [4] 6.9 km (7:52 / km)
ahr:175 weight:82.5kg
Vidutinės čempas Raudonojoje pelkėje, Pikeliškėse V21/6.9k/22KP/+29C
Startavau labai jau pradžioj, tai buvo sunku susimotyvuot, nes aišku buvo, kad chebra gale turės pranašumą. Bet išjudėjus viskas stojos į savo vietas. Ritmas geras, KP rinkau be klaidų, gal tik per daug variantų rinkausi tiesiai per pelkes, kurios ryškiai lėtino. Vietovė smagi, nėra greita, nors ir be kalnų, tačiau be dilgelių, o ir pomiškis nežiaurus. Trasoj sunku buvo atsipalaiduot. Nors į galą du KP po 1.5' nuplaukiau, tereikėjo abu kart į kompasą papildomai pažiūrėt ir viskas būtų buvę OK.
Laimėjo Jonukas su 37'.
37 vieta iš 107 startavusių. Panašiai ir tikėjausi.
Startavau labai jau pradžioj, tai buvo sunku susimotyvuot, nes aišku buvo, kad chebra gale turės pranašumą. Bet išjudėjus viskas stojos į savo vietas. Ritmas geras, KP rinkau be klaidų, gal tik per daug variantų rinkausi tiesiai per pelkes, kurios ryškiai lėtino. Vietovė smagi, nėra greita, nors ir be kalnų, tačiau be dilgelių, o ir pomiškis nežiaurus. Trasoj sunku buvo atsipalaiduot. Nors į galą du KP po 1.5' nuplaukiau, tereikėjo abu kart į kompasą papildomai pažiūrėt ir viskas būtų buvę OK.
Laimėjo Jonukas su 37'.
37 vieta iš 107 startavusių. Panašiai ir tikėjausi.
Friday May 23, 2014 #
8 AM
Running 13:00 [1] 2.0 km (6:30 / km)
Lėta mankštelė su Caly. Vis ta dešinys achilas maudžia, nors kentėt galima
Thursday May 22, 2014 #
8 AM
Running 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
ahr:138
Ratukas su Caly
Ryte achilo nebeskaudėjo, bet bėgant visą laiką maudimas jautės. Nervina. O kojos jau neblogos po savatgalio.
p.s. prabalsavau iš anksto
Ryte achilo nebeskaudėjo, bet bėgant visą laiką maudimas jautės. Nervina. O kojos jau neblogos po savatgalio.
p.s. prabalsavau iš anksto
6 PM
Orienteering 48:27 [3] 7.2 km (6:44 / km)
Orientyras Kačerginė
Gana šilta,+27C, bet saulelė jau vakarop, tai nemiriau, nes laukais trasa nevedė.
Trasoj ritmo nepajutau, vis nešiojo į šonus, prizmės nesimatė, pakabinimas 'pamoinas'. Planas buvo 10' apšilimui + 3x10' greičiau su 3' atsistatymui. Bet laikrodžio neturėjau, tai iš akies. O vietomis per greitesnę atkarpą užskrisdavau, tai irgi nesigavo. Pririnkau apie 3' klaidų + dar kokias 20-30sek praradau kol pavyko Caly prikalbint perbegt per plentą, o ten jau duautomobiliai sustoję laukė. +15sek kol Rūtai parodžiau kuresam ir paaiškėjo, kad į tą patį KP bėgam. Jeigu visas tas nesąmones atmetus gal ir norma būtų.
Achilas jautėsi tik pačioj pradžioj, iki 3KP. Reikia paminėt, kad visą dieną sėdėjau su kompresinėm kojinėm, gal kiek padeda.
Šiaip po Aukštadvario jau neblogai kojos kilnojas.
Gana šilta,+27C, bet saulelė jau vakarop, tai nemiriau, nes laukais trasa nevedė.
Trasoj ritmo nepajutau, vis nešiojo į šonus, prizmės nesimatė, pakabinimas 'pamoinas'. Planas buvo 10' apšilimui + 3x10' greičiau su 3' atsistatymui. Bet laikrodžio neturėjau, tai iš akies. O vietomis per greitesnę atkarpą užskrisdavau, tai irgi nesigavo. Pririnkau apie 3' klaidų + dar kokias 20-30sek praradau kol pavyko Caly prikalbint perbegt per plentą, o ten jau duautomobiliai sustoję laukė. +15sek kol Rūtai parodžiau kuresam ir paaiškėjo, kad į tą patį KP bėgam. Jeigu visas tas nesąmones atmetus gal ir norma būtų.
Achilas jautėsi tik pačioj pradžioj, iki 3KP. Reikia paminėt, kad visą dieną sėdėjau su kompresinėm kojinėm, gal kiek padeda.
Šiaip po Aukštadvario jau neblogai kojos kilnojas.
Wednesday May 21, 2014 #
12 PM
Running 28:00 [2] 5.15 km (5:26 / km)
Lunch run
Ryte skaudėjo dešinį achilą, nieko nedariau. Per pietus šiek tiek atleido ir išbėgau į salą, bet nieko gero. Reikia kankintis, tai nutraukiau. Nors iš savęs kojos jau lengvesnės.
Žiauriakas ant saulės vidurdienį.
Ryte skaudėjo dešinį achilą, nieko nedariau. Per pietus šiek tiek atleido ir išbėgau į salą, bet nieko gero. Reikia kankintis, tai nutraukiau. Nors iš savęs kojos jau lengvesnės.
Žiauriakas ant saulės vidurdienį.
Tuesday May 20, 2014 #
8 AM
Running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
ahr:132
Kojos sunkokokos.
6 PM
Orienteering 35:00 [3] 5.4 km (6:29 / km)
ahr:166 max:177
Sportuok Zapyškyje
5.4k/24KP
Beveik be klaidų. Keletas lankelių po 5-10". Stengiausi, bet kojos dar ne visiškai atsistatę.
5.4k/24KP
Beveik be klaidų. Keletas lankelių po 5-10". Stengiausi, bet kojos dar ne visiškai atsistatę.
Monday May 19, 2014 #
Note
weight:81kg (rest day)
Jaučiuosi nusipelnęs poilsio