Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Oct 19, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 19, 2014 #
1 PM
Running+Orienteering race 58:00 [4] 8.5 km (6:49 / km)
LT prie Avirio ežero (Leipalingio pležas)
H40/4.7k/15KP per 33:23
Pora klaidelių.
5KP - gale iki kelio/proskynos išsikirtau, paskui per grioviuką peršokau į žalią. 30-40"
7KP - 10m šalia savo KP prabėgau ir nuvariau tinkrint visų išvartų rajone. 70-80". Vėl per daug į Jadziką užsižiūrėjau. O jis žvėris, nepavejamas!
Vietovė maloniai nustebino. Pritrūko tik geresnio vietovės išnaudojimo mūsų grupei.
Myniau kaip išprotėjęs. Kaip antrai varžybų dienai labai gerai. Nors kol pasiekiau pirmą KP, galvojau, kad jau už žemėlapio ribų išėjau, nes tiek ilgai užtrukau.
Apšilimas 25'
H40/4.7k/15KP per 33:23
Pora klaidelių.
5KP - gale iki kelio/proskynos išsikirtau, paskui per grioviuką peršokau į žalią. 30-40"
7KP - 10m šalia savo KP prabėgau ir nuvariau tinkrint visų išvartų rajone. 70-80". Vėl per daug į Jadziką užsižiūrėjau. O jis žvėris, nepavejamas!
Vietovė maloniai nustebino. Pritrūko tik geresnio vietovės išnaudojimo mūsų grupei.
Myniau kaip išprotėjęs. Kaip antrai varžybų dienai labai gerai. Nors kol pasiekiau pirmą KP, galvojau, kad jau už žemėlapio ribų išėjau, nes tiek ilgai užtrukau.
Apšilimas 25'
Saturday Oct 18, 2014 #
2 PM
Running+Orienteering race 1:17:00 [4] 11.0 km (7:00 / km)
LT taurė prie Dusios ežero, iš Seirijų pusės
H40/8.2k/19kp 62:53
Faina vietovė, tik spauda man nelabai, nors, kaip printerinis variantas jau neblogas
Pirmi 10KP - OK
11KP - nesupratau tos vietoj nei pernai, nei šiemet. Manau, kad 60sek palikau
13KP - per auštai nugrybinau paskui Jadziką, 40-50"
14KP - truputį su rastru vietovė ir žemėlapis sunkiai tapatinos. 40-50"
16KP - paskui Mantelį pabėgau 200m, tai spaudimas pakilo. Prabėgdamas per 15m nuo savo KP sumasčiau, kad čia dublis. Kol pavyko sugrįžt prabėgo 70-80sek.
18KP - per daug viskas paprasta, tai nubėgau vaikų markiruote ne tuo keliu. 30-40sek
Gaila, kad anuliavo
Apšilimas 8', atsistatymas 7'.
Vakare pirtis, ežeras ir kiti LT atributai
H40/8.2k/19kp 62:53
Faina vietovė, tik spauda man nelabai, nors, kaip printerinis variantas jau neblogas
Pirmi 10KP - OK
11KP - nesupratau tos vietoj nei pernai, nei šiemet. Manau, kad 60sek palikau
13KP - per auštai nugrybinau paskui Jadziką, 40-50"
14KP - truputį su rastru vietovė ir žemėlapis sunkiai tapatinos. 40-50"
16KP - paskui Mantelį pabėgau 200m, tai spaudimas pakilo. Prabėgdamas per 15m nuo savo KP sumasčiau, kad čia dublis. Kol pavyko sugrįžt prabėgo 70-80sek.
18KP - per daug viskas paprasta, tai nubėgau vaikų markiruote ne tuo keliu. 30-40sek
Gaila, kad anuliavo
Apšilimas 8', atsistatymas 7'.
Vakare pirtis, ežeras ir kiti LT atributai
Thursday Oct 16, 2014 #
7 AM
Running 7:00 [1] 1.1 km (6:22 / km)
Pavedžiojau Caly.
Achilas vis dar jautrus, tad atsargiukas
Achilas vis dar jautrus, tad atsargiukas
5 PM
Running+Orienteering 1:02:00 [3] 10.0 km (6:12 / km)
Masinės Ąžuolyne
D-Ą-kilputė Ąžuolyne-D
Jaučias achilas, bet jau pusė velnio
D-Ą-kilputė Ąžuolyne-D
Jaučias achilas, bet jau pusė velnio
Wednesday Oct 15, 2014 #
Note
weight:88.4kg (rest day)
Guzas achile per naktį padidėjo x3, vadinas barefoot bateliams dar per anksti.
Tuesday Oct 14, 2014 #
5 PM
Running+Orienteering 40:00 [3] 5.6 km (7:09 / km)
SportuokKlebaruose
5.6k/22KP
Stengiaus sustartuot, kol nepradėjo temti, tai praleidau apšilimą. Pirmi 2KP kaip ir apšilimui. Bandžiau sužinot, kaip achilas reaguos į aka barefoot batelius. Nieko labai blogo. Buvo maudimas beveik visą trasą, bet niekovrimto. Gale gal net ir žingsnis atitinkamai pasikeitė. Galima sakyt, kad gyjam septynmyliais žingsniais.
Padariau 2', nors tokioj trasoj reikėtų ir su 40-60sek apsiribot.
5.6k/22KP
Stengiaus sustartuot, kol nepradėjo temti, tai praleidau apšilimą. Pirmi 2KP kaip ir apšilimui. Bandžiau sužinot, kaip achilas reaguos į aka barefoot batelius. Nieko labai blogo. Buvo maudimas beveik visą trasą, bet niekovrimto. Gale gal net ir žingsnis atitinkamai pasikeitė. Galima sakyt, kad gyjam septynmyliais žingsniais.
Padariau 2', nors tokioj trasoj reikėtų ir su 40-60sek apsiribot.