Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Apr 12, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Apr 12, 2015 #
1 PM
Orienteering race 38:18 [4] 5.9 km (6:29 / km)
Varnabūdė. Kauno Estafetės by Medeina
V35/5.9k/16kp/III etapas
Išbėgau gana saugiai: priekyje toli toli, o ir iš galo turėjo būt toli toli. Tad truputį trūko estafetinės įtampos, bet stengiaus judėt į priekį ir daug negrybaut.
5kp - išbėgau prastai ir niekaip nepavyko atsitiesint. Gerai, kad proskyna išgelbėjo. 30sek.
7kp - nesuskaičiau vietovės. Pasukau link mergaičių kurios lyg ir sustojo imt KP, bet jos sustojo orientuotis. Gan greitais susigaudžiau ir suradau KP. 50-60".
16kp - nepasitikrinau krypties išbėgdamas. 10-15sek.
Viso 1'30" kaip neblogai. Bačkys per impressive 34'.
V35/5.9k/16kp/III etapas
Išbėgau gana saugiai: priekyje toli toli, o ir iš galo turėjo būt toli toli. Tad truputį trūko estafetinės įtampos, bet stengiaus judėt į priekį ir daug negrybaut.
5kp - išbėgau prastai ir niekaip nepavyko atsitiesint. Gerai, kad proskyna išgelbėjo. 30sek.
7kp - nesuskaičiau vietovės. Pasukau link mergaičių kurios lyg ir sustojo imt KP, bet jos sustojo orientuotis. Gan greitais susigaudžiau ir suradau KP. 50-60".
16kp - nepasitikrinau krypties išbėgdamas. 10-15sek.
Viso 1'30" kaip neblogai. Bačkys per impressive 34'.
Running 12:30 [1] 2.0 km (6:15 / km)
Apšilimas belaukiant Mariaus, bet sugebėjau pražiopsot parodomajame.
Saturday Apr 11, 2015 #
12 PM
Orienteering 52:22 [4] 7.2 km (7:16 / km)
Alytaus čempas Einoruose-Dušnionyse V21/7.2k/20KP
Pradžia trasos patiko. Vėliau buvo smagu, bet nepatiko priešpriešiniai traukiniai. Negalima taip planuot. 8KP patikrinau dublį 40". 10KP patikrinau k1 ten tas Valatka jama 35". 16KP - pelkėj nevisai teisingai situaciją supratau ir vėl patikrinau dublį iš kurio dar išbėgau neteisisngai - 70`'. 18KP neišlaikiau krypties, įsivėliau į žalius - 30". Viso beveik 3'.
Priekyje startavau, tai kirtimuose truputį stabdė nepramintas miškas. O šiaip vietovė patiko, žemėlapis aukšto lygio, oras puikus.
Kaip prabėgt per 36.5' tai kosmiškai neįsivaizduojama.
Pradžia trasos patiko. Vėliau buvo smagu, bet nepatiko priešpriešiniai traukiniai. Negalima taip planuot. 8KP patikrinau dublį 40". 10KP patikrinau k1 ten tas Valatka jama 35". 16KP - pelkėj nevisai teisingai situaciją supratau ir vėl patikrinau dublį iš kurio dar išbėgau neteisisngai - 70`'. 18KP neišlaikiau krypties, įsivėliau į žalius - 30". Viso beveik 3'.
Priekyje startavau, tai kirtimuose truputį stabdė nepramintas miškas. O šiaip vietovė patiko, žemėlapis aukšto lygio, oras puikus.
Kaip prabėgt per 36.5' tai kosmiškai neįsivaizduojama.
Running warm up/down 45:00 [1] 7.0 km (6:26 / km)
Apšilimui 2km
Atsistatymui truputis su Giedrium ir daugiau su Audrium. Viso apie 5km
Atsistatymui truputis su Giedrium ir daugiau su Audrium. Viso apie 5km
Friday Apr 10, 2015 #
Note
weight:85kg (rest day)
7 PM
Running 32:00 [1] 4.7 km (6:49 / km)
Penktadieninis bėgimas kefyro, alaus ir kitų nesamonių šaltibarščiams
Pagaliau lėtas, beveik ėjimas pėsčiom bėgimas, kaip aš mėgstu. Juhu!
Pagaliau lėtas, beveik ėjimas pėsčiom bėgimas, kaip aš mėgstu. Juhu!
Thursday Apr 9, 2015 #
6 PM
Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
Apšilimas
Orienteering 38:54 [3] 5.4 km (7:12 / km)
Orientyras Grabučiškėse 5.4k/27KP/1:5.000
Planas buvo 1/3 varžybiniu + 1/3 ramiai + 1/3 varžybiniu. Bet nuo starto kojos medinės, o ir į žemėlapį labai reikėjo žiūrėt, kad teisingą kilputę pasirinkt. Tad vilkausi pirmus 2/3 treniruotiniu. Paskutiniam 1/3 lyg ir atsigavau, bei šiektiek spustelėjau, bet splitai to nerodo, gal lankelių kiek daugiau padariau.
Gerai sekės rinkti KP, didžiausia klaida ~20sek. Viso 60-90sek.
Pritrūko nors vieno ilgesnio prabėgimo,
Planas buvo 1/3 varžybiniu + 1/3 ramiai + 1/3 varžybiniu. Bet nuo starto kojos medinės, o ir į žemėlapį labai reikėjo žiūrėt, kad teisingą kilputę pasirinkt. Tad vilkausi pirmus 2/3 treniruotiniu. Paskutiniam 1/3 lyg ir atsigavau, bei šiektiek spustelėjau, bet splitai to nerodo, gal lankelių kiek daugiau padariau.
Gerai sekės rinkti KP, didžiausia klaida ~20sek. Viso 60-90sek.
Pritrūko nors vieno ilgesnio prabėgimo,
Wednesday Apr 8, 2015 #
8 PM
Running 21:00 [2] 3.2 km (6:34 / km)
Daug darbo
Iki garažo padangų iškraut, +100tšk, atgal. Įtraukiau vieną seriją šuoliukų nepersistengiant. Daaaaug vandens nutekėjo nuo paskutinės serijos.
Iki garažo padangų iškraut, +100tšk, atgal. Įtraukiau vieną seriją šuoliukų nepersistengiant. Daaaaug vandens nutekėjo nuo paskutinės serijos.
Tuesday Apr 7, 2015 #
6 PM
Running+Orienteering 43:00 [3] 6.5 km (6:37 / km)
weight:84.8kg
Sportuok Pažaisly 5.1k/28KP/pagerintas žemėlapis
Apšilimas 7'
Trasa 36'. Kojose gaivumo trūksta. Ilgesniuose prabėgimuose per žalią krypties beveik nelaikau. Dar porą variantų ne visai optimaliai. Visai patiko, kad daug krypties keitimo, trumpų prabėgimų. Neleido atsipalaiduot.
Apšilimas 7'
Trasa 36'. Kojose gaivumo trūksta. Ilgesniuose prabėgimuose per žalią krypties beveik nelaikau. Dar porą variantų ne visai optimaliai. Visai patiko, kad daug krypties keitimo, trumpų prabėgimų. Neleido atsipalaiduot.
Monday Apr 6, 2015 #
12 PM
Orienteering 1:01:00 [3] 9.0 km (6:47 / km)
Papiškinė.
Trasa klubo treniruotės. Be kompaso, tai kai kur nešiojo, bet nieko rimto.
Trasa klubo treniruotės. Be kompaso, tai kai kur nešiojo, bet nieko rimto.