Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Jun 21, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 21, 2015 #
12 PM
Running+Orienteering 1:02:00 [3] 10.2 km (6:05 / km)
Takas. Paguoda.
Po to, kai ryte prabudau baloje, vis1 rytą praleidau S2 starte valdydamas handikapo srautus. Vėliau apšilimas: čiulpinukų trasą parodė HP ir nubėgau iki starto. Trasa 8.2k/28kp per 51:57. Keli dubliai nutraukė į šoną: po 30-40". Galb8t ne visai optimalūs variantai gale: apibėgau pelkę ir apėmiau papildomą kalniuką.
Kojos guminės, leistis nuo kalno skausminga.
Po to, kai ryte prabudau baloje, vis1 rytą praleidau S2 starte valdydamas handikapo srautus. Vėliau apšilimas: čiulpinukų trasą parodė HP ir nubėgau iki starto. Trasa 8.2k/28kp per 51:57. Keli dubliai nutraukė į šoną: po 30-40". Galb8t ne visai optimalūs variantai gale: apibėgau pelkę ir apėmiau papildomą kalniuką.
Kojos guminės, leistis nuo kalno skausminga.
Saturday Jun 20, 2015 #
12 PM
Running race 3:50:27 [3] 38.2 km (6:02 / km) +660m 5:33 / km
Kernavė-Vilnius, mergaičių trasa 38k/660m ascc
Pradžiai labai ramiai ir konservatyviai. Iki 28k su pusbroliu, vėliau jam pasidarė sunkoka, o man paaiškėjo, kad finišą pasieksiu ir reikėjo daugiau krūvio, tad stustelėjau iki 35k, o tada pasidarė sunku ir kažkaip pasibaigiau. Sunkiausia bėgt nuo kalno trasos pabaigoje. Per paskutinius 8km apsilenkiau kokius 8 žmogeliukus.
Trasa sumarkiruota neblogai. Nors gan rizikinga viską kabint ant medžių, nes yra tikimybė, kad linksmieji masonai gali permarkiruoti arba nurinkti. Galėtų žemėlapius padalint starte, kad būtų užtikrinčiau.
Maitnimo punktai smagūs - linksmi ir paslaugūs savanoriai, čipsai su coca-cola, ir kitokie maxim produktai. Trūko tik alaus ir topless merginų.
Trasa tokia daugiau su iššūkiais dviračiams, nei bėgimui. t.y. pakilimo tokiose vietose, kaip Šilėnai, Čekoniškės, Ravai, Lazdynai, Karoliniškės galima suplanuot keletą kart daugiau. Nors vienas status nusileidimas chebrai po 75km turėjo įspūdžių palikt.
Toks bėgimas lengvesnis psichologiškai, nei asfaltinis maratonas, nes kilometro greitis gali skirtis dvigubai, tad 1-2sek kilometrui nieko nereiškia.
Reikia sužinot gudrybę, ką daryt, kad neskaudėtų kojų, bėgant žemyn nuo kalno trasos gale.
Atsistatymui kelios saujos čipsų, 1km klibinkščiavimo-bėgimo, plius pėsčiomis per Vingio parką iki automobilio.
Įdomu būtų tokią trasą gaut per/po rimtą lietų. Taip pat ir dalyvių reikėtų daugiau, nes atkarpos po 5-6k, kai nieko nematai nelabai motyvuoja.
Pradžiai labai ramiai ir konservatyviai. Iki 28k su pusbroliu, vėliau jam pasidarė sunkoka, o man paaiškėjo, kad finišą pasieksiu ir reikėjo daugiau krūvio, tad stustelėjau iki 35k, o tada pasidarė sunku ir kažkaip pasibaigiau. Sunkiausia bėgt nuo kalno trasos pabaigoje. Per paskutinius 8km apsilenkiau kokius 8 žmogeliukus.
Trasa sumarkiruota neblogai. Nors gan rizikinga viską kabint ant medžių, nes yra tikimybė, kad linksmieji masonai gali permarkiruoti arba nurinkti. Galėtų žemėlapius padalint starte, kad būtų užtikrinčiau.
Maitnimo punktai smagūs - linksmi ir paslaugūs savanoriai, čipsai su coca-cola, ir kitokie maxim produktai. Trūko tik alaus ir topless merginų.
Trasa tokia daugiau su iššūkiais dviračiams, nei bėgimui. t.y. pakilimo tokiose vietose, kaip Šilėnai, Čekoniškės, Ravai, Lazdynai, Karoliniškės galima suplanuot keletą kart daugiau. Nors vienas status nusileidimas chebrai po 75km turėjo įspūdžių palikt.
Toks bėgimas lengvesnis psichologiškai, nei asfaltinis maratonas, nes kilometro greitis gali skirtis dvigubai, tad 1-2sek kilometrui nieko nereiškia.
Reikia sužinot gudrybę, ką daryt, kad neskaudėtų kojų, bėgant žemyn nuo kalno trasos gale.
Atsistatymui kelios saujos čipsų, 1km klibinkščiavimo-bėgimo, plius pėsčiomis per Vingio parką iki automobilio.
Įdomu būtų tokią trasą gaut per/po rimtą lietų. Taip pat ir dalyvių reikėtų daugiau, nes atkarpos po 5-6k, kai nieko nematai nelabai motyvuoja.
Thursday Jun 18, 2015 #
8 PM
Running 26:00 [1] 4.0 km (6:30 / km)
Pažiūrėjau, kaip Rūtelė treniruojas. +130tšk
Vis dar giliam kalioše sėdžiu. Įdomu ar pavyks iki šeštadienio išlipt.
Vis dar giliam kalioše sėdžiu. Įdomu ar pavyks iki šeštadienio išlipt.
Tuesday Jun 16, 2015 #
6 PM
Running+Orienteering 52:00 [3] 7.5 km (6:56 / km)
SportuokMiške
Apšilimas iš darbo. 3k. Po 5:40/k. Grei2iau nelabai gaunas.
Trasa 4.2k/34'. Nuotykiai prasidėjo nuo pirmo: 3'. Antras kp dar beveik 2'.
+inoma b4gimas be compass ir juodos spalvos neatsispaudimas, bei legendų nebuvimas nelabai padėjo.
Liūdna, kad beveik visi kp pastatyti iš atbėgimo krypties. Po Suomijos niekaip nesuprantu tokių sprendimų.
Įdomiausia, kad atrodė jog bėgu gan greitai, bet splitai rodo, kad toli atsilieku nuo 14-mečių mergaičių.
Apšilimas iš darbo. 3k. Po 5:40/k. Grei2iau nelabai gaunas.
Trasa 4.2k/34'. Nuotykiai prasidėjo nuo pirmo: 3'. Antras kp dar beveik 2'.
+inoma b4gimas be compass ir juodos spalvos neatsispaudimas, bei legendų nebuvimas nelabai padėjo.
Liūdna, kad beveik visi kp pastatyti iš atbėgimo krypties. Po Suomijos niekaip nesuprantu tokių sprendimų.
Įdomiausia, kad atrodė jog bėgu gan greitai, bet splitai rodo, kad toli atsilieku nuo 14-mečių mergaičių.