Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Jul 19, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jul 18, 2015 #
11 AM
Running race 5:51:00 [3] 43.0 km (8:10 / km) +1730m 6:48 / km
Dalneboiščikų Bėgikų Kalnuose Festivalis, Londek Zdruij. Trasos nuo 10k iki 240k su pakilimais.
Mums teko 43km su +32c ir 1730m pakilimu ir nusileidimu.
Pirma pusė OK. Nors nuokalnėse stabdžiausi dėl patemtos kirkšnies ir labai ją saugojau, bet visą laiką iš lėto stūmiausi į priekį. Keista, bet dažniausiai lenkdavau įkalnėse, o gaudavau nuokalnėse. Antroje maitinėlėje po 22k gerai pasistinprinau ir nuskubėjau į antrąją dalį, tačiau po 5km varžybos baigės: turbūt pajutau kas yra 'atitrenkti į sieną'. Nes nuo 27k prad4jau eiti pėsčias labai iš lėto, nors pulsas mušė labai stpriai. Pykino net nuo paprasto vandens. Galva svaigo ir sukos. Po 33k maitinėlės kiek atsigavau ir nuokalnėse netgi imitavau bėgimą t.y. įvaldydavau gal net 6:30min/k nuo kalno.
Užimta 42 vieta rodo, kad daugeliui tas karštis neišėjo į naudą. Po 22k bėgau 18 vietoj, o išlaikius viską pagal planą buvo galima ir iki top-10 pakovot.
Pirmi 22km per 2h18min, antri 21km per 3h31min. Pagal planą: antra pusė turėjo būt 10min lėtesnė,
Suvartota 6-7litrai skysčių, netekta apie 4-5kg svorio.
Toks savotiškas jausmas po patyrimo. Gana daug reikia pasivaikščioti pėsčiom, nes bėgti nelabai apsimoka, o tokiu atveju jautiesi nesortiškai. Su karščiu galima kovot, bet reikėtų kažkokios adaptacijos.
Mums teko 43km su +32c ir 1730m pakilimu ir nusileidimu.
Pirma pusė OK. Nors nuokalnėse stabdžiausi dėl patemtos kirkšnies ir labai ją saugojau, bet visą laiką iš lėto stūmiausi į priekį. Keista, bet dažniausiai lenkdavau įkalnėse, o gaudavau nuokalnėse. Antroje maitinėlėje po 22k gerai pasistinprinau ir nuskubėjau į antrąją dalį, tačiau po 5km varžybos baigės: turbūt pajutau kas yra 'atitrenkti į sieną'. Nes nuo 27k prad4jau eiti pėsčias labai iš lėto, nors pulsas mušė labai stpriai. Pykino net nuo paprasto vandens. Galva svaigo ir sukos. Po 33k maitinėlės kiek atsigavau ir nuokalnėse netgi imitavau bėgimą t.y. įvaldydavau gal net 6:30min/k nuo kalno.
Užimta 42 vieta rodo, kad daugeliui tas karštis neišėjo į naudą. Po 22k bėgau 18 vietoj, o išlaikius viską pagal planą buvo galima ir iki top-10 pakovot.
Pirmi 22km per 2h18min, antri 21km per 3h31min. Pagal planą: antra pusė turėjo būt 10min lėtesnė,
Suvartota 6-7litrai skysčių, netekta apie 4-5kg svorio.
Toks savotiškas jausmas po patyrimo. Gana daug reikia pasivaikščioti pėsčiom, nes bėgti nelabai apsimoka, o tokiu atveju jautiesi nesortiškai. Su karščiu galima kovot, bet reikėtų kažkokios adaptacijos.
Tuesday Jul 14, 2015 #
7 PM
Running 47:00 [3] 8.6 km (5:28 / km)
Prie namų
2x1.5k per 1.5k (6:40; 6:35)
Turėjo būt ir trečias ~6:25, bet po pusės pajutau skausmą kirkšnyje ir parrisnojau namolio. Truputį netinkamas laikas traumoms.
2x1.5k per 1.5k (6:40; 6:35)
Turėjo būt ir trečias ~6:25, bet po pusės pajutau skausmą kirkšnyje ir parrisnojau namolio. Truputį netinkamas laikas traumoms.
Monday Jul 13, 2015 #
8 PM
Cycling 44:00 [1] 11.0 km (15.0 kph)
Su Urte dviratukais aplink Lampėdžius. Gavom gerokai lietaus. Gerai, kad šilta.