Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Aug 23, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Aug 22, 2015 #
10 AM
Running race 5:33:30 [3] 56.38 km (5:55 / km)
Ultra bėgimas aplink Asveją. 56k/500m asc
Iki 21k labai lengvai su pusbroliuku
21k-31k truputį pagreitinau (10sek/k), nes miške pavėsis, nekaršta
28k (viduriukas) per 2h40min, tad tikslas per 5:32 gan realus.
31k-37k labai daug laukų, nieko gražaus. Sunkiausia atkarpa. Karštis spaudė prie žemės. Truputį pradėjo traukt koją, bėgant žemyn, bet maitinėlė už poros šimtų metrų, atsigėriau, užkandau, atsigavau
37k-45k - sunku, bet aplenkiau porą atlinkusių kolegų. Su vienu pasidalinau Magne-B6 injekcija. Gal padėjo.
45k-56k - žiauriai sunku, labai norisi pereiti į ėjimą, bet tada tikslas nebus pasiektas. Gale ir kojas vėl kiek bandė traukti, bet lygioj vietoj norma. 56k - 5:31:xx. Bet dar 400m iki finišo. Truputį pritrūko. Trasoj truputį pasiblaškiau, manau apie 1'30", tad galima buvo įgyvendint tikslą. Buvo tokių, kurie po 3km papildomai prasuko.
Vietomis trasa graži ir smagi, bet vietomis nuobodoka, žvyrkeliais be jokio vaizdingo maršuto.
Iki 21k labai lengvai su pusbroliuku
21k-31k truputį pagreitinau (10sek/k), nes miške pavėsis, nekaršta
28k (viduriukas) per 2h40min, tad tikslas per 5:32 gan realus.
31k-37k labai daug laukų, nieko gražaus. Sunkiausia atkarpa. Karštis spaudė prie žemės. Truputį pradėjo traukt koją, bėgant žemyn, bet maitinėlė už poros šimtų metrų, atsigėriau, užkandau, atsigavau
37k-45k - sunku, bet aplenkiau porą atlinkusių kolegų. Su vienu pasidalinau Magne-B6 injekcija. Gal padėjo.
45k-56k - žiauriai sunku, labai norisi pereiti į ėjimą, bet tada tikslas nebus pasiektas. Gale ir kojas vėl kiek bandė traukti, bet lygioj vietoj norma. 56k - 5:31:xx. Bet dar 400m iki finišo. Truputį pritrūko. Trasoj truputį pasiblaškiau, manau apie 1'30", tad galima buvo įgyvendint tikslą. Buvo tokių, kurie po 3km papildomai prasuko.
Vietomis trasa graži ir smagi, bet vietomis nuobodoka, žvyrkeliais be jokio vaizdingo maršuto.
Thursday Aug 20, 2015 #
7 PM
Running 24:00 [2] 4.2 km (5:43 / km)
Lengvas ratukas kojoms pramiklinti +100tsk
Nieko nebeskauda. Kaupiuos savaitgaliui.
Nieko nebeskauda. Kaupiuos savaitgaliui.
Wednesday Aug 19, 2015 #
8 PM
Running 59:00 [3] 11.15 km (5:17 / km)
Lengvai aplink Lampėdžius. Į Veršvą paspaudžiau (3:00).
Forma kyla, ropščiuosi iš duobės. Lygumoj keletas km <5', bet į viršų norėčiau15-20" greičiau.
Forma kyla, ropščiuosi iš duobės. Lygumoj keletas km <5', bet į viršų norėčiau15-20" greičiau.
Tuesday Aug 18, 2015 #
6 PM
Orienteering 55:50 [3] 8.2 km (6:49 / km)
SportuokKulautovoj
Pradzioj apsilau, paskui ilgesniuose bandziau spausti artimu varzybiniam. Trasa paprasta, dviratine. Bbet padariau apie 1.5min plius batraisciai.
Pradzioj apsilau, paskui ilgesniuose bandziau spausti artimu varzybiniam. Trasa paprasta, dviratine. Bbet padariau apie 1.5min plius batraisciai.