Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Jul 31, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 31, 2016 #
9 AM
Running 31:18 [3] 5.0 km (6:16 / km)
ahr:145 max:173
Andrius norėjo Kauno mišką, kokį gražesnį išmėgint
Kačerginė
Apšilimui 5k klasika su Andrium. Vietomis kvėpavimas jau gerokai viršijo apšiliminį, bet nedrįsau prašyt poilsio
Kačerginė
Apšilimui 5k klasika su Andrium. Vietomis kvėpavimas jau gerokai viršijo apšiliminį, bet nedrįsau prašyt poilsio
Orienteering 38:17 [4] 5.2 km (7:22 / km)
Kačerginė. Mass start intervals
4x900-1200m/4kp su Andrium. Po 4KP poilsiui 3' iki sekančio starto nueit. Vieną kart nespėjom. Kadangi aš vis pralošinėjau po 10-20sek, kiekvienam intervale, tai vis po truputį tolau. Bet paskutinis intervalas buvo mano išmindytose vietose, tai pavyko atsilošt 20sek, dėl puikaus vietovės pažinimo.
Trečio intervalo gale jau prasidėjo krizė, nebenorėjau visiškai į žemėlapį žiūrėt. Smagi treniruotė su šiokiais-tokiais lankeliais.
4x900-1200m/4kp su Andrium. Po 4KP poilsiui 3' iki sekančio starto nueit. Vieną kart nespėjom. Kadangi aš vis pralošinėjau po 10-20sek, kiekvienam intervale, tai vis po truputį tolau. Bet paskutinis intervalas buvo mano išmindytose vietose, tai pavyko atsilošt 20sek, dėl puikaus vietovės pažinimo.
Trečio intervalo gale jau prasidėjo krizė, nebenorėjau visiškai į žemėlapį žiūrėt. Smagi treniruotė su šiokiais-tokiais lankeliais.
10 AM
Running 13:08 [2] 2.0 km (6:34 / km)
ahr:145 max:168
Atsistatymui dar 2k kilpą lėtai prasukom, nors pulsas aukštokas laikės
Saturday Jul 30, 2016 #
12 PM
Orienteering 1:06:30 [2] 7.5 km (8:52 / km)
ahr:136 max:162
Vilnius Tour. Po keletą KP per Gulbinėlių, Naujųjų Verkių ir Verkių žemėlapius, pastatant KP Rūtelei. Lėtas bėgimas apšilimui. Įkalnėse kai kur pulsas pakildavo.
2 PM
Orienteering 42:50 [4] 4.95 km (8:39 / km)
ahr:161 max:178
SUlaukiau Rūtelės, nuvežiau į svečius, o pats dar greitai numyniau iki Žalių ežerų.
4.2k/12kp test run. Tame gražiausiame gabale, iš Š pusės. Ilgokokai užtrukau, rimtesnės įkalnės pėsčiom. Paskutiniai pora KP koma. Su sportbačiais ant šlapių rastų keletą kart išsidrėbiau, tai vietomis prisistabžiau.
4.2k/12kp test run. Tame gražiausiame gabale, iš Š pusės. Ilgokokai užtrukau, rimtesnės įkalnės pėsčiom. Paskutiniai pora KP koma. Su sportbačiais ant šlapių rastų keletą kart išsidrėbiau, tai vietomis prisistabžiau.
Friday Jul 29, 2016 #
7 PM
Running 36:13 [2] 5.7 km (6:21 / km)
ahr:138 max:178
Romainiuose 1.5k ratuke, kaip voverė pasisukau
10' apšilimas
10x30"/30" Tikrai geriau ir rimčiau nei vakar
atsistatymas ir keletas taškų ant ąžuoliuko šakos.
10' apšilimas
10x30"/30" Tikrai geriau ir rimčiau nei vakar
atsistatymas ir keletas taškų ant ąžuoliuko šakos.
Thursday Jul 28, 2016 #
7 PM
Running 19:04 [1] 2.6 km (7:20 / km)
ahr:126 max:169
Planą su riedslidėm pairkluot sugadino lietutis, nuplovęs centrinę ir vakarinę miesto dalį. Aišku buvo galima po 1val drąsiai irkluot, bet jau neberadau moralinių jėgų važiuot iki asfalto.
Todėl prisiverčiau išbėgt, bet taip nekomfortiškai jaučiaus visą pirmą km (kažkokie skausmeliai, sunkumai ir t.t.), kad nusprendžiau nesikankint ir apsisukau. Bet padariau 4x30"/30". Kažkiek prasivalė užkirmiję vamzdeliai.
Todėl prisiverčiau išbėgt, bet taip nekomfortiškai jaučiaus visą pirmą km (kažkokie skausmeliai, sunkumai ir t.t.), kad nusprendžiau nesikankint ir apsisukau. Bet padariau 4x30"/30". Kažkiek prasivalė užkirmiję vamzdeliai.
Wednesday Jul 27, 2016 #
6 PM
Orienteering 1:25:00 [2] 9.8 km (8:40 / km)
ahr:143
Popierinė
Prasibėgom su pusbroliuku, kuris sekė mane, Prienų liūtų senoką tradelę. Tik dviejų kp per bebryno pelkyną neišdrįsau nuvest, ties pelke padarėm trasos korekcijas. Keleto lapelių neradau, arba grybautojai nukniso, arba geltona spalva jau ne visur gerai matos. Labai nuoširdžisi ir neieškojau.
Smagus miškas ir tvankuma jau atlėgus. Aišku pravalymo, kirtimų nemažai, reikia tikėtis viso miško neiškirs.
Prasibėgom su pusbroliuku, kuris sekė mane, Prienų liūtų senoką tradelę. Tik dviejų kp per bebryno pelkyną neišdrįsau nuvest, ties pelke padarėm trasos korekcijas. Keleto lapelių neradau, arba grybautojai nukniso, arba geltona spalva jau ne visur gerai matos. Labai nuoširdžisi ir neieškojau.
Smagus miškas ir tvankuma jau atlėgus. Aišku pravalymo, kirtimų nemažai, reikia tikėtis viso miško neiškirs.
Tuesday Jul 26, 2016 #
6 PM
Running 20:54 [2] 3.1 km (6:45 / km)
ahr:137 max:159
Kačerginė
Apšilimas su apšilusiais Jemelia ir Henyte. Tvankoka. +28C.
Apšilimas su apšilusiais Jemelia ir Henyte. Tvankoka. +28C.
Running 26:30 [4] 5.0 km (5:18 / km) +120m 4:44 / km
ahr:164 max:175
Vienas klasikinis ratukas. Pagal planą turėjau dar 3x1.5, bet Jemelia prikalbino pasitestuot Kačerginės 10k. Bet nei aš, anei Jemelia po 5km nebetesėm agonijos. Kaip per 1.5sav numest nuo šito rezultato 4min, štai klausimas. Henytė įspūdingai per 42'30"
Monday Jul 25, 2016 #
Note
weight:84.8kg (rest day)
Savijauta ryte geresnė, o svoris didesnis, nei tikėjaus.