Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Apr 30, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Apr 30, 2017 #
2 PM
Running warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
Galvojau nuprotėsiu belaukdamas tos savo starto minutės, visus išlydėjau, visus sutikau, atvariau į startą vistiek dar 20min per anksti. Pasijutau visiškai išsekęs nuo to laukimo, tai prieš startą apsiribojau 30 atsispaudimų ir prasitampymu. Komedijos su tokiais starto protokolais (kas 3min).
4 PM
Orienteering race 1:17:54 [4] 10.1 km (7:43 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
SpringCup palei Trakus. M40/10.1k/paskutinė starto minutė
Pradžioj koja skaudėjo labiau įkalnėse. Nuo kokio 6kp jau visą laiką skaudėjo, bet kentėjau. Klaidų daug nedariau. Antras ilgas iš kairės turbūt kokias 30sek buvo lėtesnis, bet nenorėjau su Caly per tas sodybas brautis. 14kp į paralelinę situciją kokiom 70-80sek. Čia kojos jau guminės, o ir koncentracijos trūkumas pasireiškė. Bet likus 3kp supratau, kad įveiksiu šią trasą ir pasileidau plaukus.
Pradžioj koja skaudėjo labiau įkalnėse. Nuo kokio 6kp jau visą laiką skaudėjo, bet kentėjau. Klaidų daug nedariau. Antras ilgas iš kairės turbūt kokias 30sek buvo lėtesnis, bet nenorėjau su Caly per tas sodybas brautis. 14kp į paralelinę situciją kokiom 70-80sek. Čia kojos jau guminės, o ir koncentracijos trūkumas pasireiškė. Bet likus 3kp supratau, kad įveiksiu šią trasą ir pasileidau plaukus.
Saturday Apr 29, 2017 #
1 PM
Roller-skates 12:00 [1] 3.0 km (4:00 / km)
shoes: roller Skikes V07 Fix
Apšilimo pradžiai išmėginti Skike V07-Fix
Pradžioj kairė koja davė ženklus, bet į galą praėjo. Reikėtų dar pasipūst padangėles, nelabai greitai rieda, ypač žole. Bet vistiek smagu, kad galima prastesne danga kažką naudot.
Pradžioj kairė koja davė ženklus, bet į galą praėjo. Reikėtų dar pasipūst padangėles, nelabai greitai rieda, ypač žole. Bet vistiek smagu, kad galima prastesne danga kažką naudot.
2 PM
Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
Pradžiai modelio žemėlapis. Paaiškėjo, jog liko 1val iki starto, tai tryniaus starto zonoj, vis pam4ginsdamas kelis šimtus metrų prabėgt. Koja nelabai, bet tikrai geriau, nei antradienį. Tris kartus nykstelėjau kairę koją, pamiršau jau bėgt:)
Orienteering race 41:23 [4] 5.5 km (7:31 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
Spring Cup pas Zuzą.
Nereikėtų dar bėgt, bet negalėjau nestartuot šiose varžybose. Pernai Open ėjau, tai šiemet progresas, net ir persirašius į diedukų grupę.
Prašlubavauvau visą trasą. Skaudėjo kiekvienas kairės kojos žingsnis, bet nebuvo, kad labai trukdytų. Labiau maudimas, kuris kiek apriboja judesius.
Trasa nebuvo ypač sudėtinga, pritrūko kelių ilgesnių prabėgimų. Padariau maždaug 3x30sek, gal kiek ir perdaug, bet senokai laikius bėgimo žemėlapį ne tragedija.
Nereikėtų dar bėgt, bet negalėjau nestartuot šiose varžybose. Pernai Open ėjau, tai šiemet progresas, net ir persirašius į diedukų grupę.
Prašlubavauvau visą trasą. Skaudėjo kiekvienas kairės kojos žingsnis, bet nebuvo, kad labai trukdytų. Labiau maudimas, kuris kiek apriboja judesius.
Trasa nebuvo ypač sudėtinga, pritrūko kelių ilgesnių prabėgimų. Padariau maždaug 3x30sek, gal kiek ir perdaug, bet senokai laikius bėgimo žemėlapį ne tragedija.
Thursday Apr 27, 2017 #
6 PM
Cycling 2:40:00 [3] 56.0 km (21.0 kph)
shoes: bike Scott 950
VDU - zatyšių karjeras apšilimui rimtam virš 23km
Trasa MTBO per 52min incl pit-stop, pašnekesys telefonu su vaikais ir 5 žemėlapio perlankstymai - labai jau didelis lapas.
Pirmam trečdaly labai daug grybavimo, vėliau kažkiek palengvėjo nes vietos kartojos. Ne man MTB sprintai, ne flegmoms.
Atsistatymui atgal iki VDU.
Trasa MTBO per 52min incl pit-stop, pašnekesys telefonu su vaikais ir 5 žemėlapio perlankstymai - labai jau didelis lapas.
Pirmam trečdaly labai daug grybavimo, vėliau kažkiek palengvėjo nes vietos kartojos. Ne man MTB sprintai, ne flegmoms.
Atsistatymui atgal iki VDU.
Wednesday Apr 26, 2017 #
Note
(rest day)
Pavargęs. 12 madingų
Tuesday Apr 25, 2017 #
4 PM
Cycling 1:18:00 [2] 30.3 km (23.3 kph)
shoes: bike Scott 950
K.Pilis-Panemunė į SportuokPanemunėj ir po trasos atgal
Daug priešinio vėjo, gavau ir šalto lietaus.
Daug priešinio vėjo, gavau ir šalto lietaus.
5 PM
Orienteering 33:00 [3] 4.5 km (7:20 / km)
C trasa Panemunėj, nes žemėlapis uždarytas Lietuvos MTBO čempui
Koja dvigubai geriau, nei vakar, bet iš savijautos 'tragedija' dar nesitraukia. Teko vengti tankesnio miško, nes keliukais kiek lengviau. Žemėlapio skaityt nesigauna, nes visą dėmesį tenka skirti kojų statymui. To pasekoje padariau keletą klaidų. Dar keletą kart sportbačius ršaus ir užsukau į pit-stop.
Progresas jaučiamas, nors koja ir patinus vakare. Sekantis testas šeštadienį.
Koja dvigubai geriau, nei vakar, bet iš savijautos 'tragedija' dar nesitraukia. Teko vengti tankesnio miško, nes keliukais kiek lengviau. Žemėlapio skaityt nesigauna, nes visą dėmesį tenka skirti kojų statymui. To pasekoje padariau keletą klaidų. Dar keletą kart sportbačius ršaus ir užsukau į pit-stop.
Progresas jaučiamas, nors koja ir patinus vakare. Sekantis testas šeštadienį.
Monday Apr 24, 2017 #
Note
Su sąlyga, kad vaikščiojant kojos jau nebeskauda, ryte su Caly 1.2k ristele ir dar lėčiau.
Tragedija. Į 50cm aukščio kalniuką užbėgt nepavyksta, skaudena. Kairė koja neišsitiesia. Apie Pavasario taurės V21 minčių nebeliko. Dėl V40 bus matyt kokiam ketvirtadienį.
Tragedija. Į 50cm aukščio kalniuką užbėgt nepavyksta, skaudena. Kairė koja neišsitiesia. Apie Pavasario taurės V21 minčių nebeliko. Dėl V40 bus matyt kokiam ketvirtadienį.
6 PM
Cycling 1:32:00 [2] 32.6 km (21.3 kph)
shoes: bike Scott 950
D - Sala - Santaka - Klebarai - 2x5k per 32:45 - Santaka - D
Šakų ratuke jau mažiau, bet vienas perkritęs rastas liko. Pagavau vieną zuikį šalia to rasto. Kairė čiurna ir dešinys riešas suskaudo, tikėsimės nieko rimtesnio
Šakų ratuke jau mažiau, bet vienas perkritęs rastas liko. Pagavau vieną zuikį šalia to rasto. Kairė čiurna ir dešinys riešas suskaudo, tikėsimės nieko rimtesnio