Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Sep 17, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Sep 17, 2017 #
12 PM
Running warm up/down 18:00 [1] 2.65 km (6:48 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
Apšilimas.
Panašu, kad VR liekamieji reiškiniai dar nėra visiškai praėję - judesys labai ribotas. Truputį pykina.
Panašu, kad VR liekamieji reiškiniai dar nėra visiškai praėję - judesys labai ribotas. Truputį pykina.
Orienteering race 37:10 [4] 4.7 km (7:54 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
Klubų taurė Avižieniuose
Trasa - nenuobodi, KP - paslėpti, miškas - gražus, arena ir parodomasis KP - žemiau plintuso per porą aukštų.
Padariau porą lankelių - vienos mikroduobutės nemačiau per 10m, teko grįžt po 40-50sek; kitoj vietoj šalia gretimos pelkės pradėjau bėgt, bet greitai susivokiau 25-30sek. Dar gal kažkiek stabtelėjau poroj vietų susižiūrėjimui.
Visiškai nesibėgo, kaip su užtrauktu rankiniu, ir dar po tų šaltų pelkių d.blauzda kažkiek paskaudėdavo įkalnėse, bet prieštartiniai nuskausminamieji padėjo nesubyrėt.
Jeigu būčiau tą mikraškę iš karto patikrinęs, tai sakyčiau, kad arti maximalaus savo rezultato. Dabar trūksta 40sek.
7-a vieta - vienas žingsnelis aukštyn.
P.S.
Ąžuolas uždominavo - visuose etapuose puikūs pasirodymai. Nepamenu, kad kažkada anksčiau kuris klubas visus 11-a etapų taip gerai prabėgo. Būtų neteisybė, jeigu Igtisa būtų išplėšus pergalę. Nors nedaug trūko.
Trasa - nenuobodi, KP - paslėpti, miškas - gražus, arena ir parodomasis KP - žemiau plintuso per porą aukštų.
Padariau porą lankelių - vienos mikroduobutės nemačiau per 10m, teko grįžt po 40-50sek; kitoj vietoj šalia gretimos pelkės pradėjau bėgt, bet greitai susivokiau 25-30sek. Dar gal kažkiek stabtelėjau poroj vietų susižiūrėjimui.
Visiškai nesibėgo, kaip su užtrauktu rankiniu, ir dar po tų šaltų pelkių d.blauzda kažkiek paskaudėdavo įkalnėse, bet prieštartiniai nuskausminamieji padėjo nesubyrėt.
Jeigu būčiau tą mikraškę iš karto patikrinęs, tai sakyčiau, kad arti maximalaus savo rezultato. Dabar trūksta 40sek.
7-a vieta - vienas žingsnelis aukštyn.
P.S.
Ąžuolas uždominavo - visuose etapuose puikūs pasirodymai. Nepamenu, kad kažkada anksčiau kuris klubas visus 11-a etapų taip gerai prabėgo. Būtų neteisybė, jeigu Igtisa būtų išplėšus pergalę. Nors nedaug trūko.
Saturday Sep 16, 2017 #
Note
(rest day)
GameON Vilniuje.
Įspūdinga. pvz. 70min eilėje iki įėjimo į Litexpo. Viduje irgi visur eilės, išskyrus konferencijų sales. VR kol kas dar ne man - nusileidau nuo vieno kalnu su kalnų slidėm, nukritau ant grindų, ir bloga buvo iki vakaro.
Įspūdinga. pvz. 70min eilėje iki įėjimo į Litexpo. Viduje irgi visur eilės, išskyrus konferencijų sales. VR kol kas dar ne man - nusileidau nuo vieno kalnu su kalnų slidėm, nukritau ant grindų, ir bloga buvo iki vakaro.
Friday Sep 15, 2017 #
7 AM
Running 12:00 [1] 1.6 km (7:30 / km)
Sunkoka
Thursday Sep 14, 2017 #
7 AM
Running 11:00 [1] 1.6 km (6:52 / km)
Truputį geriau
6 PM
Orienteering 48:00 [3] 7.0 km (6:51 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
Masinės Panemunės Troleibusų žiede
Apšilimas 5'
Trasa per 43' su 2x3min poilsiu ir atstatomuoju bėgimu į paskutinį KP. Tipo atkarpos 3x1.5k.
Pirmoj atkarpoj (S-6KP) nesuvaldžiau bėgimo/orientavimosi balanso, klaidos ant 5KP iš 6KP.
Antroj atkarpoj (6KP-12KP) geriau - viena klaidelė + blogai pastatytas KP.
Trečia atkarpa (12KP-17KP) - beveik be orientavimosi elementų, minimaliai klaidų, bet įsiskaudėjo dešinę blauzdą ir kvėpavimas išsimušė iš ritmo.
Apšilimas 5'
Trasa per 43' su 2x3min poilsiu ir atstatomuoju bėgimu į paskutinį KP. Tipo atkarpos 3x1.5k.
Pirmoj atkarpoj (S-6KP) nesuvaldžiau bėgimo/orientavimosi balanso, klaidos ant 5KP iš 6KP.
Antroj atkarpoj (6KP-12KP) geriau - viena klaidelė + blogai pastatytas KP.
Trečia atkarpa (12KP-17KP) - beveik be orientavimosi elementų, minimaliai klaidų, bet įsiskaudėjo dešinę blauzdą ir kvėpavimas išsimušė iš ritmo.
Wednesday Sep 13, 2017 #
7 AM
Running 12:30 [1] 1.7 km (7:21 / km)
Ryte kojos medinės
8 AM
Body Strength 41:00 [0]
SportoGama su Laura
Vėlavau 15'. Nieko labai sunkaus nebuvo. Ar aš sustiprėjau, ar vis dar gaili mūsų po vasaros.
Vėlavau 15'. Nieko labai sunkaus nebuvo. Ar aš sustiprėjau, ar vis dar gaili mūsų po vasaros.
Tuesday Sep 12, 2017 #
7 AM
Running 12:00 [1] 1.8 km (6:40 / km)
Pavedžiojau Caly
6 PM
Orienteering 51:00 [3] 8.1 km (6:18 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
SportuokKačerginėj
3' apšilimui
trasa 37'
11' atsistatymui
Tame gražiame gabale beveik viską prasuko, bet labai daug KP privyniojo. Toks mini testukas prieš klubų taurę - išbėgau porą sekundžių prieš Vascho ir Čempioną, prieky porą min dar keletas panašaus lygio jaunuolių išjudėjo. Pradžioj buvo labai sunku - arti maksimumo spaudžiau ir dar lankelių nemažai pridariau. Nuo kokio 7kp pavyko susidaryt persvarą, tai stengiaus, kad čempionas nebepavytų, nes jis lėtai bėgo. Nuo 10-11KP pradėjo dešinę blauzdą skaudėt, teko stabdytis įkalnėse ir minkštose atkarpose, bet kentėjau iki galo.
3' apšilimui
trasa 37'
11' atsistatymui
Tame gražiame gabale beveik viską prasuko, bet labai daug KP privyniojo. Toks mini testukas prieš klubų taurę - išbėgau porą sekundžių prieš Vascho ir Čempioną, prieky porą min dar keletas panašaus lygio jaunuolių išjudėjo. Pradžioj buvo labai sunku - arti maksimumo spaudžiau ir dar lankelių nemažai pridariau. Nuo kokio 7kp pavyko susidaryt persvarą, tai stengiaus, kad čempionas nebepavytų, nes jis lėtai bėgo. Nuo 10-11KP pradėjo dešinę blauzdą skaudėt, teko stabdytis įkalnėse ir minkštose atkarpose, bet kentėjau iki galo.
Monday Sep 11, 2017 #
7 AM
Running 11:50 [1] 1.8 km (6:34 / km)
Pavedžiojau Caly
8 AM
Body Strength 50:00 [0]
Sveikatos gama su Laura.
Truputį mažiau vėlavau. Ne visus pratikmus kojoms galiu padaryt dėl mėlynių nuo šeštadienio salto.
Truputį mažiau vėlavau. Ne visus pratikmus kojoms galiu padaryt dėl mėlynių nuo šeštadienio salto.