Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Apr 8, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 8, 2018 #
11 AM
Running+Orienteering 1:05:00 [3] 8.7 km (7:28 / km)
ahr:153 max:174
Druskininkų Snow Arena, handikapas V40/7.6k/+20C
Apšilimas 4'
Trasa neskubriai per 61'. Vietomis d.keturgalvio raumuo stiprokai skaudėjo.
Trys lankeliai po 30sek. Visiškai nesuvokiau paskutinių dviejų KP vietovės. Arba nuovargis, arba atsipalaidavimas, arba tiek miško darbai pakeitė vietovę neatpažįstamai
Apšilimas 4'
Trasa neskubriai per 61'. Vietomis d.keturgalvio raumuo stiprokai skaudėjo.
Trys lankeliai po 30sek. Visiškai nesuvokiau paskutinių dviejų KP vietovės. Arba nuovargis, arba atsipalaidavimas, arba tiek miško darbai pakeitė vietovę neatpažįstamai
Saturday Apr 7, 2018 #
12 PM
Orienteering 1:10:00 [4] 9.7 km (7:13 / km) +290m 6:17 / km
Zervynos V40/8.8km/reljefinis/+18C
Gana rimta vietovė, nes pakilimo susirenka per trasą, ir dar labai minkštas gruntas, plius šiluma. Trasa nebuvo suplanuota labai sudėtinga, tai padariau kokias 40-50sek per visus KP + 4' ant 11KP, kuris bivo lengviausias, todėl praradau koncentraciją ir budrumą ir nušoviau į kairesnę duobę. Paskui jau smūgis per moralę ir motyvaciją, bet stengiaus nepasiduot.
K.achilas jautėsi gan nežymiai, d.keturgalvis taip pat nebuvo stipriai skaudantis. Stengiausi.
Gana rimta vietovė, nes pakilimo susirenka per trasą, ir dar labai minkštas gruntas, plius šiluma. Trasa nebuvo suplanuota labai sudėtinga, tai padariau kokias 40-50sek per visus KP + 4' ant 11KP, kuris bivo lengviausias, todėl praradau koncentraciją ir budrumą ir nušoviau į kairesnę duobę. Paskui jau smūgis per moralę ir motyvaciją, bet stengiaus nepasiduot.
K.achilas jautėsi gan nežymiai, d.keturgalvis taip pat nebuvo stipriai skaudantis. Stengiausi.
Running 18:20 [1] 2.8 km (6:33 / km)
Apšilimas
Tuesday Apr 3, 2018 #
6 PM
Running+Orienteering 1:01:00 [3] 8.2 km (7:26 / km)
(injured)
SportuokPažaislyje
Lengvas apšilimas su Ramunčiku 14'
Trasa 47'
Pusė trasos, iki 11.5KP viskas normaliai, keli nedideli lankeliai ir tiek.
Pakeliui į 12KP - užkliuvau už nukirstų lazdynų ataugų, griuvau veidu į pelkę, kojomis į kitas lazdynų ataugas. Rezultatas - kojos prabrėžtos 3-se vietose, dešinė šlaunis sumušta labai stipriai. Galvojau, kad kiek pakentėjus skausmas atlėgs, bet darės vis prasčiau ir grįžau lėčiau, nei eidamas.
Visas vakaras skirtas šaldymui, koja ištinus normaliai, vienintėlis geras dalykas, kad toje vietoje nėra raumens, tai yra vietos tinimui.
Ryt ryte bus matyt ar neverta pas daktarus apsilankyt.
Lengvas apšilimas su Ramunčiku 14'
Trasa 47'
Pusė trasos, iki 11.5KP viskas normaliai, keli nedideli lankeliai ir tiek.
Pakeliui į 12KP - užkliuvau už nukirstų lazdynų ataugų, griuvau veidu į pelkę, kojomis į kitas lazdynų ataugas. Rezultatas - kojos prabrėžtos 3-se vietose, dešinė šlaunis sumušta labai stipriai. Galvojau, kad kiek pakentėjus skausmas atlėgs, bet darės vis prasčiau ir grįžau lėčiau, nei eidamas.
Visas vakaras skirtas šaldymui, koja ištinus normaliai, vienintėlis geras dalykas, kad toje vietoje nėra raumens, tai yra vietos tinimui.
Ryt ryte bus matyt ar neverta pas daktarus apsilankyt.
Monday Apr 2, 2018 #
12 PM
Running+Orienteering 1:22:00 [3] 11.6 km (7:04 / km)
ahr:147 max:175
'Bundantis pavasaris' Barbutiškėse, tarp Čižiūnų ir Trakų. V40/6.5k/17kp
Apšilimas apie 4.5km
Trasa per 47:38
Vietovė visai gera, tik pelkės jau pradėjo atitirpinėt, tai šalto vandens vonios gavos. K.achilas vis dar l.jautrus. Kelis zuikius pagavau, nes sportbačiai ant ledo slydo, keletą kartų įlūžau, bet tik iki kelių. Kitiems dalyviams giliau pasisekė. Vietomis l.stabdžiausi, kad nepargriūt. Techninis atlikimas visai geras, klaidų nedaug ir pora pelkių be reikalo apibėgtų.
Apšilimas apie 4.5km
Trasa per 47:38
Vietovė visai gera, tik pelkės jau pradėjo atitirpinėt, tai šalto vandens vonios gavos. K.achilas vis dar l.jautrus. Kelis zuikius pagavau, nes sportbačiai ant ledo slydo, keletą kartų įlūžau, bet tik iki kelių. Kitiems dalyviams giliau pasisekė. Vietomis l.stabdžiausi, kad nepargriūt. Techninis atlikimas visai geras, klaidų nedaug ir pora pelkių be reikalo apibėgtų.