Training Log Archive: Cambas

Tartu maraton, 63km classic. Official result 3.55:40
Iš vidurinio starto koridoriaus (1000-1500) iki starto užtruko >40sek

Šeštadienio vakare atvykom į Tartu +9C/saulė sniegas - pavandeniavus košė.
Palikau vietiniams meistrams paruošti atsipyrimą, nes su klisteriais nemoku elgtis. Sutrumpinau atsuspyrimo zoną nuo 65cm iki 35cm, nes labai bijojau, kad pasikartos pernykštė Bieg Piastow tragedija.
Slidžių ruošimo įkainiai šokiravo pas estoncus:
slidžių nuvalymas: 10eur
klisterio uždėjimas: 15eur
parafino uždėjimas: 25eur
parafinas su milteliais: 50eur.
Tai nemažai mačiau, kaip chebra, grįžus iš kažkokio maratono ir nenusivalę slidžių užsisako nuvalymą ir užtepimą: 10+15+50=75eur

Neramu dėl varžybų, nes pasiruošimas minimalus: ilgiausia treniruotė apie 90min, paskutinė savaitę ant slidžių nestovėta, klasikos slidės naudotos lygiai prieš metus.

Sekmadienio rytas pasitiko -1C ir plikledžiu. Labai pavojinga vaikščiot su slidinėjimo batais.
Trasa. Pasiėmiau Skate lazdas.
Pradžioj vėžė paledėjus, atsispyrimas netrukdo. Po 500m nusprendžiau, kad pmano eilė juda per lėtai ir persirykiuodamas į laisvą juostą pamiršau, kad čia klasikinės slidės ir batai. Tarp vėžių suveikė stabdis ir tai kainavo nedidelį zavalą, bei didelį guzą, nubrozdimą ir mėlynę ant mano subinės. Tai suveikė, kaip įspėjimas, ir nebesiardžiau su lenkimas, visuose nuleidimuose rinkausi laisviausią vėžę su prisistabdymais viršuje. Daugiau kritimų nebebuvo, bet greitis prarastas. Tačiau trasoj buvo matyta nemažai kritimų, lazdų galiukų, kruvinų veidų, tai labai neliūdžiu, kad neprisijungiau prie jų.
Maitinimuose visuose maitinausi lėtai ir ilgai, bent po x2 puodelius plius priedai.
Po 20-25km (~1.5h) pajutau, kad tuoj užsilenksiu. Juolab atsispyrimas beveik neveikia. Vistik reikėtų ilgesnių treniruočių. Numečiau intensyvumą, chebra pradėjo tolti. Po 2-3km palengvėjo.
Po 40km pradėjo nugara atsisakinėt, teko nuokalnėse stotis ir net pasiplūguot.
Po 47km sutraukė abejų rankų tricepsus, pradėjo traukti pilvo presą.
Po 52km pilvo presą surakino, stojau kriokdamas ir suilenkęs šalikelėj kokiai 60-90sek. Kol pavyko išsitiest. Lėtai priėjau likusius 30m iki viršūnės. Ir ant plūgo pasilleidau žemyn, nes bijojau pasilenkt. Apačioj kalno pagaliau atsileido.
Vėliau atsargiai ir techniškai, bet didesnių nuotykių.
Kairys dirželis atsisegė ~15 kartų, tai kairys riešas labai daug extra krūvio gavo. Paskutinius 15km skaudėjo. Reikėtų pakeist dirželį.

Resiume
-1C/+2C ledinė, vietomis purvina vėžė. Juodas Swix Maraton dirbo puikiai, klisterius kažkokius 3 svirtingus dėjo, bet nežinau kokius. Pirmus 20km - OK, paskui atsipyrimas minimalus. Šiom slidėm aš jau per sunkus daraus, kad ilgesnę zoną ruošt :)

938vieta. Pati greičiausia trasa, nes paledėjus beveik visą laiką. Nors paskutinius 15km jau nemažai balų, purvo ir spyglių, bet pavėsinėj vėžėj dar judėjimas vyko.
Manau, kad keliom ilgom treniruotėm, keletą kartų pastovėjus ant klasikos ir su trumpesnėm lazdom, bei išgėrus magnio reikėjo 20-25min greičiau šią trasą įveikt. t.y. realu pasiekt top 500-650.

Rolkis startavo iš tolimesnio koridoriaus, tai pirmam maitinime buvo 2' už manęs ir visą laiką artėjo iki 47km, kol liko 20sek. Bet tada 'kailiukinės' slidės ant minkštesnio sniego ir purvo sustojo ir jis atsiliko. Reiktų jam dar pasiregiliuot.

Tarpiniai
Tarpinis taškas Distancija Poz. Laikas Pralošimas Valanda Etapo laikas min/km km/h
Matu 12.000 km 1097 00:43:44.1 00:15:34.5 09:43:44.1 00:43:44.1 03:39 16.46
Ande 23.000 km 1037 01:26:33.4 00:30:16.2 10:26:33.4 00:42:49.4 03:54 15.41
Kuutse 32.000 km 974 02:00:21.2 00:42:03.0 11:00:21.2 00:33:47.8 03:46 15.98
Peebu 39.000 km 931 02:28:13.9 00:51:52.4 11:28:13.9 00:27:52.7 03:59 15.07
Palu 46.600 km 923 02:54:24.4 01:01:53.5 11:54:24.4 00:26:10.6 03:27 17.42
Hellenurme 53.500 km 912 03:19:47.8 01:10:48.0 12:19:47.8 00:25:23.5 03:41 16.31
Info 62.875 km 939 03:55:22.2 01:24:28.2 12:55:22.2 00:35:34.4 03:48 15.81
Finish 63.000 km 938 03:55:40.0 01:24:31.1 12:55:40.0 00:00:17.9 02:24 25.17

C • Respects! Achujienai!!! Į Ž... 6

Klebarai.
Ant ledo su Rolkiu

Su pusbroliu Ąžuolyne lediniai takeliais lengvai

Kleboniškio grybas
Lempa durniuoja. Nugeso po 5'.
Gruntas: ledas su vietomis lengvai padengtu sniegeliu. Šalikelėse jau ir gruntas išlindęs. Nuvirtę du nauji medžiai.
Blogai, kad k.blauzda visą laiką jaučias. Naktinių ketvirtadienį teks atsisakyt.

Skauda galvą ir kaulus. Vis tik netingiauta buvo sekmadienį.