Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending May 19, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 19, 2019 #
12 PM
Running+Orienteering race 56:00 [3] 8.4 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Šilo taurė Žverinčiuj v45 5.3k
Apšilimui 2k per 19’
Trasa per 37’
Antru etapu per karštį ir ilgusnubėgimus/parbėgimus iki miško.
3kp truputį susimėčiau radęs nepažymėtą griovį, vėliau laukymę ir keliuko vingį. Apie 1’
10kp nepažymėti pravilkimai ir keliai išmušė iš vėžių, iki kp likus 20m apsisukau ir sukau ratus 2’. Skaudu.
Kitur negreitai, bet saugiai. Nors žemėlapio daug kur nesuskaičiau.
Likom antri, t.y. Geras rezultatas.
Apšilimui 2k per 19’
Trasa per 37’
Antru etapu per karštį ir ilgusnubėgimus/parbėgimus iki miško.
3kp truputį susimėčiau radęs nepažymėtą griovį, vėliau laukymę ir keliuko vingį. Apie 1’
10kp nepažymėti pravilkimai ir keliai išmušė iš vėžių, iki kp likus 20m apsisukau ir sukau ratus 2’. Skaudu.
Kitur negreitai, bet saugiai. Nors žemėlapio daug kur nesuskaičiau.
Likom antri, t.y. Geras rezultatas.
Saturday May 18, 2019 #
12 PM
Running+Orienteering race 1:30:00 [3] 13.4 km (6:43 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Šilo taurė Harmonizacijos parke v21/10.5k
Apšilimas apie 1km ir pasitampymai
Trasa per 78’
Trasa visai neblogai suplanuota, nebuvo nuobodu. Žemėlapis generalizuotas, kaip ir tikėjomės. Bet vaikams reikėtų daugiau meilės detalėms. Labai trūko maitinimo kp. Manyčiau, kad 12kp neteisingoj duobutėj stovėjo, bet esmės nesudarė.
Padariau virš minutės į 3kp, nesuvokiau ką turėtų reikšt tiek daug horizontalių lygioje vietovėj. Prieky mačiau Grikšą ir neišnaudojau, kai jis pasisuko į kp.
12kp virš minutės, į sekančią mikraduobę numyniau. Nelabai supratau to rajonėlio.
18kp virš minutės, jau nuovargis paėmė viršų ir per anksti pradėjau kp ieškot. Beviltiškai liūdna tokias klaidas daryt.
Su dar keliais lankeliais skaičiuoju 4’ klaidų.
Gerai, kad su tokia nugara pavyko įveikt trasą, nors ir apgailėtinais greičiais. Nuo 10kp visiškas lavonas.
Apšilimas apie 1km ir pasitampymai
Trasa per 78’
Trasa visai neblogai suplanuota, nebuvo nuobodu. Žemėlapis generalizuotas, kaip ir tikėjomės. Bet vaikams reikėtų daugiau meilės detalėms. Labai trūko maitinimo kp. Manyčiau, kad 12kp neteisingoj duobutėj stovėjo, bet esmės nesudarė.
Padariau virš minutės į 3kp, nesuvokiau ką turėtų reikšt tiek daug horizontalių lygioje vietovėj. Prieky mačiau Grikšą ir neišnaudojau, kai jis pasisuko į kp.
12kp virš minutės, į sekančią mikraduobę numyniau. Nelabai supratau to rajonėlio.
18kp virš minutės, jau nuovargis paėmė viršų ir per anksti pradėjau kp ieškot. Beviltiškai liūdna tokias klaidas daryt.
Su dar keliais lankeliais skaičiuoju 4’ klaidų.
Gerai, kad su tokia nugara pavyko įveikt trasą, nors ir apgailėtinais greičiais. Nuo 10kp visiškas lavonas.
Friday May 17, 2019 #
8 AM
Cycling 20:30 [1] 8.4 km (24.6 kph)
shoes: bike Scott 950
N-D. Šlapoka
7 PM
Cycling 15:00 [1] 6.0 km (24.0 kph)
shoes: bike Scott 950
D-servisas Petraškėse
Nugarą po truputį atleidžia, bet lėtokai. Ryt gali tekt treniruotiniu režimu startuot. Lauksim stebuklo.
Nugarą po truputį atleidžia, bet lėtokai. Ryt gali tekt treniruotiniu režimu startuot. Lauksim stebuklo.
Thursday May 16, 2019 #
8 AM
Cycling 16:00 [1] 7.0 km (26.3 kph)
shoes: bike Scott 950
Servisas Petraškėse - D
Klimato kontrolė nebešaldo Mazdutėj
Klimato kontrolė nebešaldo Mazdutėj
5 PM
Cycling 2:09:00 [2] 39.6 km (18.4 kph)
shoes: bike Scott 950
Apšilimas: D-Senasis viadukas Klebaruose 30'
Trasa MTBO: 7.2k (oro linija) per 52'
Atsistatymas: Iki namų 48'
Turbūt dauguma KP mikraduobėse, tai su dviračiu nelabai patogu. Sėdau stipriai 3KP (10m iki mikraduobės nepsisistūmiau).
6KP pasirinkau tokį gudrų takelį, kad teko dviratį neštis ant pečių, nes viskas seniai užvirtę (apie 3min praradau).
9KP vėl mikraškės nesugebėjau ilgokai rast žaliame, nors nuo palikto dviračio matės :)
Dar keli variantai nebuvo optimalūs, dviratininkai jau žino kuris takas bus greitesnis.
Trasa MTBO: 7.2k (oro linija) per 52'
Atsistatymas: Iki namų 48'
Turbūt dauguma KP mikraduobėse, tai su dviračiu nelabai patogu. Sėdau stipriai 3KP (10m iki mikraduobės nepsisistūmiau).
6KP pasirinkau tokį gudrų takelį, kad teko dviratį neštis ant pečių, nes viskas seniai užvirtę (apie 3min praradau).
9KP vėl mikraškės nesugebėjau ilgokai rast žaliame, nors nuo palikto dviračio matės :)
Dar keli variantai nebuvo optimalūs, dviratininkai jau žino kuris takas bus greitesnis.
Wednesday May 15, 2019 #
Note
(rest day)
Vakar kroso gale kakiek pajutau apatinėj nugaroj skausmelį. Šiandien jau visą dieną robotukų šokiai. Nepatinka man tos nesamonės. Gerai, kad darbe buvo ką veikt 12h
Tuesday May 14, 2019 #
5 PM
Running 1:00:00 [3] 11.05 km (5:26 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Moksleivių krosas prie Grybo, Klebaruose
Apšilimui 3km/22’, kiek daugiau nei planuota, nes Gabija paprašė patikrint ar markiruotė nenurinkta, dalis jau buvo pasisavinta
Krosas 8km
Pirmam rate Herkui dalinau gyvenimo išmintį ir jis per 18:45 prabėgo, t.y. 2’ greičiau, nei prognozavo tėtis. Aš finišo taip nespaudžiau, tai 18:53.
Antram rate turėjau pasileist plaukus, bet kažkaip pirmas ratas davė apie save žinot ir gavos apgailėtini 18:29. T.y. 37:22 sumoj. M18 grupėj į top-3 galėčiau pretenduot, bet nedžiugina.
Apšilimui 3km/22’, kiek daugiau nei planuota, nes Gabija paprašė patikrint ar markiruotė nenurinkta, dalis jau buvo pasisavinta
Krosas 8km
Pirmam rate Herkui dalinau gyvenimo išmintį ir jis per 18:45 prabėgo, t.y. 2’ greičiau, nei prognozavo tėtis. Aš finišo taip nespaudžiau, tai 18:53.
Antram rate turėjau pasileist plaukus, bet kažkaip pirmas ratas davė apie save žinot ir gavos apgailėtini 18:29. T.y. 37:22 sumoj. M18 grupėj į top-3 galėčiau pretenduot, bet nedžiugina.
Monday May 13, 2019 #
Note
weight:83.7kg (rest day)