Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Aug 18, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 18, 2019 #
10 AM
Running+Orienteering 1:07:00 [3] 8.5 km (7:53 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Kermšija, reljefinis
Apš su dėde Vytuku
Trasa per 51', iš esmės be klaidų, išskyrus atsipalaidavimas į priešpaskutinį kp kainavo ilgą pasivaikščiojimą po jaunuolyną maždaug per 200m nuo kp. Klaidelė kainavo 13' :)
Apš su dėde Vytuku
Trasa per 51', iš esmės be klaidų, išskyrus atsipalaidavimas į priešpaskutinį kp kainavo ilgą pasivaikščiojimą po jaunuolyną maždaug per 200m nuo kp. Klaidelė kainavo 13' :)
Saturday Aug 17, 2019 #
2 PM
Running+Orienteering 47:00 [3] 6.6 km (7:07 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Kermušijos miškas SM Gaja stovykla
Reljefinis koridorius su Jo ekselencijos patarėju finansų klausimais
Apšilimas 5', trasa 37', atsistatymas 5'
Kadangi nebuvo kp, tai viename padariau detour 4', kad įsitikint jog viskas OK
Patemptas kaklas neleido pusę trasos žiūrėt į šonus, paskui kiek atleido
Reljefinis koridorius su Jo ekselencijos patarėju finansų klausimais
Apšilimas 5', trasa 37', atsistatymas 5'
Kadangi nebuvo kp, tai viename padariau detour 4', kad įsitikint jog viskas OK
Patemptas kaklas neleido pusę trasos žiūrėt į šonus, paskui kiek atleido
4 PM
Running+Orienteering 38:00 [3] 5.7 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Po neilgo pasimaudymo antra treniruotė
Kermušija, estafetės 2x2
Pasisekė patekt į komandą su tuo pačiu patarėju, tai jau nepritinginiausi
Apšilimas 6'
Trasa 2x~1.5k/5kp. Pasirinkau aplink ežerą apibėgt pelke, bet čia buvo esminė klaida, nes pralošimas 30-40", o sumoj likom antri su 20" pralošimu
Atsistatymas su dėde Vytuku
Antrame rate pradėjo skaudėt k.keturgalvį, kurį buvau patempęs pirmadienį. Matyt labai stengiaus.
Kermušija, estafetės 2x2
Pasisekė patekt į komandą su tuo pačiu patarėju, tai jau nepritinginiausi
Apšilimas 6'
Trasa 2x~1.5k/5kp. Pasirinkau aplink ežerą apibėgt pelke, bet čia buvo esminė klaida, nes pralošimas 30-40", o sumoj likom antri su 20" pralošimu
Atsistatymas su dėde Vytuku
Antrame rate pradėjo skaudėt k.keturgalvį, kurį buvau patempęs pirmadienį. Matyt labai stengiaus.
Friday Aug 16, 2019 #
6 PM
Body Strength 1:25:00 [1] 2.7 km (31:29 / km)
weight:87.7kg
SportuokSveikai. Kalniečiuose
Atvykau anksčiau, tai prasibėgau 14-15’
Šiandien daugiau veiksmo su gumom. Lyg ir lengvesnė treniruotė, bet kaklą vitiek pasitempt sugebėjau, per atvėsimą :)
Atvykau anksčiau, tai prasibėgau 14-15’
Šiandien daugiau veiksmo su gumom. Lyg ir lengvesnė treniruotė, bet kaklą vitiek pasitempt sugebėjau, per atvėsimą :)
Thursday Aug 15, 2019 #
1 PM
Running+Orienteering 58:00 [3] 7.6 km (7:38 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Telsé’19 Saušilis V45 5.3k
Apšilimas 13’
Trasa 45’
Viena riebi 2’ klaida ir dar kelios po 20-30”. Viskas būtų neblogai, achilą skaudėjo nedaud, keturgalvį pasaugojau. Bet tame minkštame grunte labai strigau, kritau kokius 6-7 kartus. Nesijaučiu pacargęs po trasos, tai kažkur per daug pasitaupiau.
Apšilimas 13’
Trasa 45’
Viena riebi 2’ klaida ir dar kelios po 20-30”. Viskas būtų neblogai, achilą skaudėjo nedaud, keturgalvį pasaugojau. Bet tame minkštame grunte labai strigau, kritau kokius 6-7 kartus. Nesijaučiu pacargęs po trasos, tai kažkur per daug pasitaupiau.
Wednesday Aug 14, 2019 #
Note
(rest day)
6 PM
Body Strength 58:00 [1]
JudekSveikai funkcija su nžnvrd
Šiandien spėjau į apšilimą. Pagrinde core, tai neblogai patemptai kojai. K. Achilas po vakar skausmingas
Šiandien spėjau į apšilimą. Pagrinde core, tai neblogai patemptai kojai. K. Achilas po vakar skausmingas
Tuesday Aug 13, 2019 #
7 PM
Orienteering 55:00 [3] 7.3 km (7:32 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
SportuokKačerginėj
2’ apšilimas
Trasa per 53’. Reljefinis
2-3’ klaidų. Stengiaus keist intensyvumą 3kp/1kp, bet ne visir sekės. Savijauta po vakarykščių įtupstų, prastai miegotos nakties ir sunkios darbo dienos - šūdina, plius dar kairys keturgalvis vakar patemptas jautės, tai bijojau paleist plaukus. Nepatiko tie paslėpti keli kp, kitur su reljefiniu žemėlapiu neblogai.
2’ apšilimas
Trasa per 53’. Reljefinis
2-3’ klaidų. Stengiaus keist intensyvumą 3kp/1kp, bet ne visir sekės. Savijauta po vakarykščių įtupstų, prastai miegotos nakties ir sunkios darbo dienos - šūdina, plius dar kairys keturgalvis vakar patemptas jautės, tai bijojau paleist plaukus. Nepatiko tie paslėpti keli kp, kitur su reljefiniu žemėlapiu neblogai.
Monday Aug 12, 2019 #
Note
weight:86.4kg (rest day)
7 PM
Body Strength 32:00 [1]
JudėkSveikai su 6:30
Vėlavau kokias 25’, nes darbe reikėjo padaryt darbelius, bet gan intesyvios 20’ ir pakako.
Linksma tokia treniruotė. Susirinko kokie 50-60.
Vėlavau kokias 25’, nes darbe reikėjo padaryt darbelius, bet gan intesyvios 20’ ir pakako.
Linksma tokia treniruotė. Susirinko kokie 50-60.