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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending May 16, 2021:

activity # timemileskm+mload
  orienteering5 2:30:59 18.38(8:13) 29.57(5:06) 391329.9
  running2 44:14 5.96(7:25) 9.6(4:37) 118106.1
  Total6 3:15:13 24.34(8:01) 39.17(4:59) 508436.0
  [1-5]6 3:13:34

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 15, 2021 #

11 AM

orienteering 17:47 [4] 4.04 km (4:24 / km) +19m 4:18 / km
ahr:132 max:147 shoes: New Balance 1500v6

Schöner Sprint zum Abschluss. In ein paar Fallen getappt, hier muss man einfach immer bis zum Ende durchplanen, so viele Details gibts hier überall :)

Friday May 14, 2021 #

6 PM

running 38:24 intensity: (1 @0) + (4:46 @1) + (19:18 @2) + (9:54 @3) + (4:25 @4) 8.28 km (4:38 / km) +109m 4:21 / km
ahr:139 max:161 shoes: New Balance 1500v6

selber Laufen macht dicke Beine.
Die GPS-Grafitto-Kunst muss ich noch verbessern.

Thursday May 13, 2021 #

10 AM

orienteering 45:28 intensity: (10 @0) + (13:43 @1) + (17:34 @2) + (14:01 @3) 9.36 km (4:51 / km) +106m 4:36 / km
ahr:133 max:154 shoes: New Balance 1500v6

14 Posten setzen und gleich wieder 21 einziehen. Wieder ein schönes neues Berner Gebiet kennengelernt.

Wednesday May 12, 2021 #

10 AM

orienteering warm up/down 13:54 intensity: (8:57 @1) + (3:56 @2) + (1:01 @3) 2.09 km (6:40 / km) +40m 6:05 / km
ahr:121 max:151 shoes: New Balance 1500v6

ganz lockeres model-event und danach wichtiges Telefongespräch.
Die Sonne scheint, die Laune ist gut, die Zukunft bunt.

Tuesday May 11, 2021 #

4 PM

orienteering warm up/down 19:53 intensity: (56 @0) + (17:38 @1) + (50 @2) + (29 @3) 3.32 km (5:59 / km) +106m 5:10 / km
ahr:112 max:129 shoes: New Balance 1500v6

Posten hängen. Mitten Inder schönen Berner Altstadt/Zentrum.

orienteering tempo 11:02 [4] 2.49 km (4:26 / km) +36m 4:08 / km
ahr:130 max:145 shoes: New Balance 1500v6

1. Schlaufe, ohne Posten abgelaufen
(Eigentlich runners choice, ich lief einfach eine, die gedruckt war)
Lief ganz gut, der Körper fühlte sich wohler an als bei der Sprint-SM - obwohl das warme Wetter am WE schon angenehmer war als der Dauerregen heut :)
Zur 8 gabs ne. Gesperrte Treppe, somit ne lange Umleitung.

orienteering warm up/down 3:24 intensity: (52 @1) + (2:29 @2) + (3 @3) 0.48 km (7:06 / km) +27m 5:33 / km
ahr:128 max:136 shoes: New Balance 1500v6

orienteering tempo 8:23 [4] 2.02 km (4:09 / km) +12m 4:02 / km
ahr:141 max:152 shoes: New Balance 1500v6

2.schlaufe ohne Posten (hab ich ja aber gehangen). Diesmal mit Sperren und routenwahlen
Hat gefetzt. Lief nach wie vor ganz gut.

running warm up/down 5:50 intensity: (2:30 @2) + (3:00 @3) + (20 @4) 1.32 km (4:26 / km) +9m 4:17 / km
ahr:150 max:157 shoes: New Balance 1500v6

Noch 3intervalle mit Felix (1mit, 2dahinter) + auslaufen

Monday May 10, 2021 #

3 PM

orienteering 14:39 intensity: (32 @0) + (13:36 @1) + (6 @2) + (25 @3) 2.57 km (5:42 / km) +39m 5:18 / km
ahr:113 max:126 shoes: Saucony Kinvara 11

Ein paar Posten hängen. In einem einzigartig komplexen Plattenbaugebiet. Sowas hab ich nich nicht gesehen.

orienteering 16:29 intensity: (5:19 @1) + (10:17 @2) + (53 @3) 3.21 km (5:08 / km) +7m 5:05 / km
ahr:128 max:143 shoes: Saucony Kinvara 11

Und ein schneller Loop sowie 2 zum Posten einsammeln.

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